Unduh PDF
Unduh PDF
Hak tinggi bisa menjadi teman baik seorang wanita - membuat Anda lebih tinggi, langsing, dan percaya diri. Namun, berjalan dengan sepatu hak tinggi bisa jadi agak sulit, terutama bila Anda tidak terbiasa. Tetapi jangan khawatir, Anda hanya memerlukan sedikit latihan supaya bisa berjalan dengan sepatu hak tinggi tanpa rasa takut. Ikuti tips berikut ini dan Anda akan bisa melenggang seperti model panggung dengan stiletto setinggi 12 cm dalam waktu singkat!
Langkah
-
Ambil langkah-langkah kecil. Berjalan dengan sepatu hak tinggi tidak seperti cara berjalan seperti yang Anda pelajari ketika masih kecil, jadi Anda harus melakukan hal-hal yang sedikit berlawanan. Ambil langkah kecil, pelan, pastikan untuk tidak menekuk lutut lebih dari pada biasanya. Anda akan memperhatikan bahwa hak tinggi cenderung membuat langkah lebih pendek. Semakin tinggi hak, semakin pendek langkah yang dihasilkan. Jangan mencoba melawannya dengan melangkah lebih lebar - tetap lakukan langkah kecil dan halus yang akan membuat cara berjalan Anda lebih alami dan membantu Anda merasa lebih nyaman.
-
Melangkahlah dari tumit ke ujung kaki. Tujuannya adalah untuk berjalan dengan hak tinggi senormal mungkin. Ketika memakai sepatu datar, Anda tidak melangkah dengan kaki bagian depan atau telapak kaki, bukan? Jadi, jangan lakukan ini ketika memakai hak tinggi. Pijakkan tumit lebih dulu, kemudian ikuti dengan ujung kaki. Kemudian, ketika berat badan bertumpu pada bagian antara jari dan telapak, pindahkan berat badan Anda ke depan sehingga Anda berjalan di ujung jari kaki, dan dorong ke depan untuk mengambil langkah berikutnya. -
Perbaiki postur tubuh. Berjalan dengan baik menggunakan hak tinggi sangat bergantung pada postur yang baik pula. Jika Anda berjalan dengan membungkuk atau langkah terseret, itu seperti Anda telah menggagalkan tujuan penggunaan hak tinggi - yaitu untuk terlihat nyaman dan percaya diri! Cara untuk mendapatkan postur yang sempurna adalah:
- Bayangkan ada seutas tali tak terlihat yang menahan kepala Anda supaya tegak - kepala harus sejajar dengan tulang belakang dan dagu sejajar dengan lantai. Jangan menunduk ketika mengenakan hak tinggi! [1] X Teliti sumber
- Tarik bahu ke belakang dan turunkan, dan lengan santai di samping tubuh. Ayunkan lengan dengan ringan ketika melangkah untuk keseimbangan. [2] X Teliti sumber
- Libatkan otot perut, tarik bagian pusar ke arah tulang belakang. Ini akan membantu Anda berdiri lebih tegak sekaligus membuat Anda terlihat lebih langsing. [1] X Teliti sumber
- Tekuk lutut sedikit, lutut tidak boleh lurus kaku ketika berjalan dengan hak tinggi. Rapatkan kaki saat melangkah dan ujung kaki lurus ke depan. [2] X Teliti sumber
-
Bayangkan Anda melangkah sepanjang garis tak terlihat. Model catwalk melangkah dengan menyilangkan kaki sedikit di depan kaki yang lain untuk membuat pinggul mereka berayun. Banyak wanita memakai hak tinggi untuk terlihat seksi, jadi sedikit goyangan pada langkah Anda merupakan tambahan yang menguntungkan. Cara terbaik untuk mendapatkan ayunan saat melangkah dengan hak tinggi adalah dengan membayangkan Anda berjalan menyusuri garis lurus imajiner, atau dengan tali yang ketat
- Satu kaki harus langsung melangkah di depan kaki yang lain, dengan ujung kaki menunjuk lurus ke depan. Dibutuhkan latihan ekstra untuk menguasai cara ini, tapi hasilnya akan sepadan. [3] X Teliti sumber
- Tontonlah video model catwalk untuk melihat bagaimana para profesional melakukannya, dan cobalah untuk meniru. Harap diperhatikan bahwa para model catwalk cenderung melebih-lebihkan cara jalannya, jadi Anda mungkin perlu menyederhanakannya untuk berjalan sehari-hari!
-
Berlatihlah mengenakan hak tinggi di rumah. Pakai hak tinggi selama sehari di sekeliling rumah sebelum Anda menggunakannya di luar. Hal ini tidak hanya untuk membuat Anda terbiasa, tetapi juga untuk membentuk gesekan atau permukaan kasar pada bagian bawah sepatu supaya tidak terlalu licin. Pastikan Anda berlatih dengan melakukan hal yang biasa dilakukan ketika berjalan, seperti: melangkah, berhenti, berputar, dan berbalik.
-
Coba pakai sepatu untuk membuatnya nyaman. Jika Anda tidak membiasakan memakai hak tinggi sebelum Anda memakainya di luar, maka kaki Anda akan lecet. Percobaan ini sangat penting karena dapat mengurangi kekakuan pada sepatu dan membuat lengkungannya pas dengan bentuk kaki. Memakai sepatu di sekeliling rumah cukup untuk membuat Anda terbiasa, tetapi Anda juga bisa mencoba cara berikut:
- Melangkahlah di berbagai permukaan: Anda akan berjalan di lantai keramik, karpet, permukaan licin, dan lantai kayu pada waktu memakai hak tinggi, jadi usahakan untuk menguasai semuanya.
- Menari: Jika Anda berencana untuk mengenakan hak tinggi ke klub malam atau pesta di mana Anda akan berjoget, maka berlatihlah menari di rumah sampai Anda nyaman bergoyang dengan menggunakan hak tinggi.
- Turun tangga. Ini adalah keahlian yang sangat penting untuk dikuasai, karena banyak kecelakaan hak tinggi terjadi di tangga. Pijakkan seluruh permukaan kaki Anda ketika melangkah turun, tetapi ketika melanjutkan langkah berikutnya, gunakan telapak bagian depan. Untuk berjaga-jaga, berpeganganlah dengan anggun pada susuran tangga.
-
Pakai hak tinggi di luar ruangan. Berjalan dengan hak tinggi di dalam ruangan sangat berbeda dengan di luar ruangan. Tanpa permukaan lembut karpet, permukaan linoleum atau kayu yang rata dan datar, berjalan bisa menjadi sepuluh kali lebih sulit.
- Bahkan aspal yang tidak rata atau celah di trotoar dapat membuat kesulitan, jadi cobalah berjalan mondar-mandir di luar rumah Anda beberapa kali, hati-hati untuk menghindari permukaan yang tidak rata.
- Tempat yang bagus untuk berlatih setelah Anda menguasainya di rumah adalah di supermarket. Gunakan keranjang belanjaan untuk keseimbangan! [4] X Teliti sumber
-
Berlatihlah berdiri dengan hak tinggi. Anda tidak hanya perlu belajar berjalan dengan hak tinggi, tetapi juga harus tahu caranya berdiri dengan hak tinggi. Mungkin kedengarannya sederhana, tetapi banyak wanita tidak tahu harus bagaimana memposisikan kakinya ketika berpose untuk foto atau berdiri mengobrol pada suatu acara. Inilah kenapa sepatu yang nyaman menjadi sangat penting, karena Anda tidak ingin menghabiskan malam memindahkan tumpuan satu kaki ke kaki yang lain dengan tidak nyaman.
- Untuk cara berdiri yang benar dengan hak tinggi, berdirilah dengan tumit kaki yang satu menyentuh bagian tengah kaki yang lain, dan buatlah sudut pada posisi itu.
- Tumpukan berat pada ujung kaki belakang, dan ketika kaki tersebut sudah terasa lelah, ganti posisi kaki sehingga berat Anda akan bertumpu pada kaki yang lain.
-
Gunakan bantalan sepatu dan sol tambahan. Gunakan bantalan ketika banyak tekanan dan/atau gesekan. Bantalan dibuat dalam beragam bentuk dan bahan yang berbeda-beda agar kaki dapat menempel pada bagian dalam sepatu sehingga lebih nyaman digunakan untuk berjalan, juga untuk mencegah lecet dan bunion (penonjolan tulang pada dasar ibu jari kaki). Bila sepatu Anda sedikit kebesaran dan longgar di bagian tumit, gunakan sol tambahan yang akan dapat membuat sepatu menjadi lebih kecil setengah ukuran, sekaligus juga untuk menambah kenyamanan. Berterimakasihlah untuk inovasi ini - Anda tidak perlu lagi merasakan ketidaknyamanan!
-
Istirahatkan kaki Anda. Ketika mengenakan hak tinggi, saran terbaik untuk menghindari sakit adalah dengan duduk kapan pun memungkinkan! Ini akan membuat kaki beristirahat dan akan mencegah bertambahnya rasa sakit atau ketidakyamanan, sehingga kaki tetap segar.
- Ingatlah untuk menyilangkan kaki, duduk tegak dan rentangkan kaki Anda dari pinggang ke bawah. Ini juga merupakan kesempatan untuk memamerkan sepatu Anda yang mengesankan! [4] X Teliti sumber
- Bila memungkinkan, usahakan untuk tidak melepas sepatu, karena kaki membengkak dan akan terasa sakit dan sulit untuk memakainya lagi.
-
Kenakan sepatu bertali dengan sol tebal (platform). Sepatu bertali yang mengikat sekitar kaki dan pergelangan lebih nyaman dipakai karena mencegah kaki tergelincir, mengurangi gesekan dan rasa nyeri. Sepatu platform memberi keuntungan tinggi ekstra tanpa terasa seperti Anda sedang berjinjit. Posisi kaki lebih sejajar dengan tanah dengan sepatu platform - sehingga merupakan pilihan sempurna untuk acara di lantai dansa!
-
Jangan memakai hak tinggi terlalu sering. Hak tinggi terlihat menakjubkan tetapi efeknya akan lebih terasa dan lebih mengesankan bila mengenakannya hanya pada kesempatan istimewa. Terlalu sering memakai hak tinggi akan membuat kaki lecet dan terbentuk bunion, dan menempatkan tekanan pada punggung bagian bawah. Kaki (dan bagian tubuh lain) membutuhkan waktu untuk memulihkan diri.
- Bila Anda harus memakai hak tinggi untuk bekerja setiap hari, paling tidak kenakan sepatu yang berbeda dengan tinggi yang beragam. Ini akan menghindarkan tekanan dan gesekan berkonsentrasi terlalu banyak pada titik tertentu dan menjaga kaki tetap segar. [5] X Teliti sumber
-
Berbelanjalah dengan bijak. Tidak semua sepatu hak tinggi diciptakan sama dan kemampuan berjalan dengan hak tinggi sangat tergantung pada pemilihan hak yang tepat. Waktu terbaik untuk belanja sepatu adalah pada penghujung hari, ketika kaki berada pada ukurannya yang paling besar dan agak membengkak karena banyak berjalan. Pilih sepatu yang cocok dengan bentuk kaki - pastikan bahwa sepatu lebih lebar dari kaki Anda. Selalu coba keduanya dan coba berjalan di area toko - apabila saat itu Anda merasa sepatu tersebut tidak nyaman, maka mungkin memang tidak nyaman untuk Anda.
-
Mulailah dari hak yang rendah dan kemudian perlahan-lahan pilih yang lebih tinggi. Mungkin bukan ide yang bagus untuk memilih sepasang stiletto 10 cm bila Anda tidak terbiasa dengan hak tinggi - lebih baik Anda menambah tinggi hak secara bertahap ketika sudah merasa nyaman berjalan dengan hak tinggi. Ada beberapa tipe hak yang bisa dipilih, berbeda tinggi, ketebalan, dan bentuknya. Melatih kaki dengan mulai dari hak yang kecil akan membantu pergelangan kaki mengembangkan kekuatan yang dibutuhkan untuk berjalan menggunakan hak tinggi dengan aman dan penuh keanggunan.
- Mulai dengan sepatu yang mempunyai hak rendah sekitar 5 - 7 cm. Cobalah hak yang lebar (dari pada hak yang runcing) karena lebih memberikan keseimbangan. Sepatu yang tertutup juga lebih mudah untuk dipakai berjalan dari sandal bertali karena yang tertutup dapat menyokong kaki, sekitar tumit dan pergelangan kaki Anda.
- Wedges adalah sepatu hak tinggi yang paling mudah dipakai, karena haknya tebal terpasang pada seluruh bagian telapak sepatu, memberikan Anda keseimbangan dan kenyamanan lebih. Sepatu ini merupakan pilihan yang paling baik bila Anda menginginkan sepatu tinggi, tetapi tidak siap dengan stiletto. Paling cocok dipakai pada musim panas - untuk dipakai bekerja, saat liburan, atau pesta pernikahan di tempat terbuka!
- Pakai biangnya semua sepatu hak tinggi. Hak stiletto juga dikenal sebagai "hak runcing" dan meliputi semua alas kaki yang mempunyai hak di atas 7-10 cm. Ini merupakan tahapan akhir dari latihan mengenakan hak tinggi - ketika Anda sudah menguasai cara berjalan dengan stiletto, Anda siap untuk menaklukkan dunia!
-
Cari ukuran yang tepat. Sangat penting untuk memilih ukuran sepatu yang tepat ketika berbelanja. Ketahuilah bahwa merek berbeda mungkin juga mempunyai ukuran yang berbeda, misalnya kaki Anda berukuran 37 di satu merek, tetapi bisa jadi 38 di merek lain. Karenanya, Anda harus selalu, selalu mencoba sebelum membeli.
- Bila Anda ragu, pilihlah selalu yang sedikit lebih besar dari pada yang sedikit lebih kecil. Anda bisa membuat sepatu kebesaran menjadi lebih sempit dengan menambahkan sol tambahan dan bantalan sepatu, tapi Anda tidak bisa membuat sepatu kekecilan menjadi lebih besar. Sepatu yang kekecilan sangat tidak nyaman dan Anda kemungkinan akan menyesal telah membelinya.
- Harap diingat untuk mengukur kaki Anda dari waktu ke waktu, karena ukuran kaki bisa berubah seiring berjalannya waktu, terutama ketika bertambah tua. Kaki cenderung menjadi lebih panjang dan lebih lebar ketika lengkungan kaki mulai menurun ke bawah. [6] X Teliti sumber
Tips
- Selalu pastikan Anda percaya diri dengan hak tinggi. Jika tidak, kemungkinan anda bisa jatuh.
- Fokus pada satu langkah setiap kali.
- Sepatu bot dengan hak mungkin merupakan awalan yang lebih mudah. Sepatu ini menyokong pergelangan kaki lebih baik.
- Semakin besar ukuran kaki, semakin tinggi hak yang bisa Anda pakai dengan nyaman. Jadi jangan menganggap Anda perlu memakai hak yang sama seperti para model; kebanyakan dari mereka mempunyai kaki yang besar sebanding dengan tinggi badan mereka! [3] X Teliti sumber
- Untuk sepatu terbuka, letakkan bantalan di bagian pertemuan jari kaki dan telapak. Ini menahan bantalan untuk tidak meluncur keluar dan kaki Anda tidak akan tergelincir. Sangat membantu untuk Anda yang mempunyai kaki atau jari kaki kecil.
- Beli sepasang sepatu yang berkualitas. Sepatu dengan harga Rp 500.000 ke atas akan bertahan lama dan lebih baik untuk kaki Anda. Beberapa merek membuat sepatu dengan hak runcing yang lebih kuat dan sol dalam yang empuk. Bila Anda mencari sepatu yang cocok untuk berdansa, minta pendapat seorang instruktur tari lokal untuk rekomendasi sepatu bergaya yang dirancang untuk menari.
- Pakai sepatu berhak sesering yang Anda bisa. Ini akan membantu kaki dan pergelangan kaki terbiasa dengan hak tinggi, dan akan membantu Anda untuk lebih seimbang. Semakin sering Anda menggunakannya, semakin enak rasanya di kaki Anda.
Peringatan
- Melangkah dengan hati-hati. Rumput, batu-batuan, dan kisi-kisi penutup lubang atau saluran air adalah musuh Anda. Bahkan celah di trotoar dapat membuat Anda tersentak karena hak sepatu bisa tersangkut ke dalamnya. Perhatikan langkah Anda dan jangan pernah berpikir untuk berjalan cepat atau berlari kecil dengan hak tinggi.
- Tidak peduli seberapa cantiknya sepatu berhak Anda, jangan kenakan sepanjang waktu. Terlalu sering memakai sepatu hak tinggi dapat menyebabkan sakit berkepanjangan pada kaki dan punggung. [7] X Teliti sumber
- Mengemudi dengan sepatu hak tinggi bukan ide yang baik, terutama untuk mobil manual. Pakai hak datar atau sepatu tenis. Hindari sandal jepit karena dapat dengan mudah tersangkut di pedal.
Referensi
- ↑ 1,0 1,1 http://www.sfgate.com/style/article/Guide-to-walking-in-high-heels-without-pain-3179730.php
- ↑ 2,0 2,1 http://www.howcast.com/videos/500314-How-to-Maintain-Proper-Posture-High-Heel-Walking
- ↑ 3,0 3,1 http://www.highheelshoemuseum.com/html/WalkingInHeels.html
- ↑ 4,0 4,1 http://www.glamour.com/fashion/2009/02/8-high-heel-tips-from-fashion-week-pros#slide=1
- ↑ http://www.highheelshoemuseum.com/html/WalkingInHeels.html
- ↑ http://www.uthct.edu/fitnessoverforty/episodes/hazardsofhighheels/
- ↑ http://www.uthct.edu/fitnessoverforty/episodes/hazardsofhighheels/
