Unduh PDF
Unduh PDF
Kemampuan mengatasi masalah dengan cepat dan tepat membutuhkan pemikiran logis yang bisa Anda kembangkan dengan memperbaiki pola pikir. Agar mampu berpikir logis, ada beberapa cara yang perlu Anda lakukan, misalnya dengan melakukan latihan mental, mengenali pikiran yang irasional, dan mengubah pola hidup.
Langkah
-
Ujilah kemampuan memori Anda. Sama halnya dengan bagian tubuh yang lain, otak akan berkembang jika dilatih. Anda bisa melatih otak dengan menguji kemampuan mengingat. Perhatikan berapa banyak yang mampu Anda ingat secara mendetail dari kejadian, daftar, atau tugas sehari-hari.
- Mulailah mengingat hal-hal kecil setiap hari. Buatlah daftar bahan makanan yang akan Anda beli lalu berusahalah mengingatnya. Hafalkan bait pendek dari puisi atau alinea singkat dari buku. Setelah satu jam, ujilah kemampuan memori Anda dengan mencari tahu berapa banyak yang bisa Anda ingat. [1] X Teliti sumber
- Gambarlah peta menggunakan kemampuan memori, misalnya peta perjalanan dari rumah menuju tempat kerja, toko, rumah teman, atau tempat-tempat lain yang sering Anda kunjungi. [2] X Teliti sumber
- Perhatikan hal-hal kecil. Agar mampu berpikir lebih logis, berusahalah memperhatikan hal-hal yang sepertinya tidak relevan. Apakah Anda melihat gambar baru paper cut yang teman Anda kerjakan? Apakah Anda terbiasa menghitung langkah saat berada di sekolah atau di kampus? Apakah Anda sering menemukan huruf yang salah dalam teks? Jika belum, mulailah dari sekarang. Semakin sering berlatih, semakin sehat pikiran Anda. Dengan berjalannya waktu, Anda akan menjadi pemikir yang kritis. [3] X Teliti sumber
-
Isilah teka-teki silang. Manfaat mengisi teka-teki silang sudah terbukti sebab untuk melakukan kegiatan ini, Anda harus menggunakan otak lebih dari kemampuannya. Hal ini memicu pertumbuhan neuron baru di dalam otak sehingga kemampuan otak untuk berpikir lebih logis semakin meningkat. Belilah buku teka-teki silang di toko buku atau isilah yang ada di surat kabar setiap hari. [4] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
-
Pelajari keterampilan baru. Anda membutuhkan pemikiran logis untuk mempelajari kemampuan baru. Ketika menghadapi tugas yang menantang, Anda membutuhkan logika dan strategi agar bisa mengembangkan keterampilan baru. Lakukan aktivitas berikut untuk meningkatkan kemampuan berpikir logis: [5] X Teliti sumber
- Belajar bermain alat musik.
- Belajar menggambar atau melukis .
- Belajar berbicara bahasa asing.
- Belajar memasak.
-
Mulailah bersosialisasi. Salah satu bentuk latihan mental adalah belajar dari orang lain. Hubungan sosial dan persahabatan akan meningkatkan kemampuan otak dan memaksa orang-orang agar lebih memahami kehidupan di sekitar mereka. Habiskan waktu dengan teman-teman dan keluarga secara teratur. Hadiri kegiatan sosial dan gunakan kesempatan ini untuk mengenal orang-orang baru. Hal ini mungkin terasa sulit bagi orang yang pemalu atau introver, tetapi Anda bisa meningkatkan kemampuan berpikir logis dengan memberanikan diri bersosialisasi. [6] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
-
Ubah rutinitas sehari-hari. Hal-hal baru akan membantu mempertahankan ketajaman otak sekaligus memperbaiki memori. Cobalah melewati jalan yang berbeda menuju kantor, atau cobalah resep baru yang berbeda dari biasanya untuk makan malam. Mencoba hal-hal baru akan membuat otak Anda tetap aktif sehingga mampu berpikir lebih logis. [7] X Teliti sumberIklan
-
Ketahui apakah Anda sering berpikir akan terjadi masalah . Banyak orang cenderung memikirkan hal-hal negatif, terutama yang sedang mengalami stres berat. Mereka selalu berasumsi akan mengalami akibat terburuk dari kejadian tertentu. Berusahalah mengetahui apakah Anda memiliki pola pikir irasional tersebut.
- Pikiran negatif yang mengatakan akan terjadi masalah bisa muncul dalam berbagai cara. Contohnya, Anda menerima surel dari atasan yang meminta Anda lebih banyak berkontribusi dalam rapat. Jika berpikir negatif, mungkin Anda mengartikan pesan tersebut sebagai penilaian kerja yang buruk dari atasan, dianggap kurang mampu bekerja, Anda akan dipecat dan menganggur, atau Anda khawatir akan diremehkan oleh teman-teman dan keluarga. Jika Anda menyadari bahwa pikiran tersebut terasa sangat membebani, tariklah napas panjang dan berusahalah berpikir logis. Untuk mengatasinya, katakan kepada diri sendiri, “Sebagai atasan, ia bertanggung jawab memberikan umpan balik yang konstruktif kepadaku agar aku mampu mencapai performa terbaik. Setiap karyawan sekali-sekali akan dikritik dan hal ini wajar-wajar saja.” [8] X Teliti sumber
- Bentuk lain yang termasuk pola pikir irasional adalah meminimalisasi . Anda cenderung mengabaikan keberhasilan dan kebaikan Anda sendiri, tetapi tidak mampu melihat aspek negatif dalam kehidupan orang lain. Bagi Anda, orang lain selalu terkesan hebat, baik, dan sukses, tetapi ketika Anda menyadari bahwa mereka memiliki kekurangan dalam hal tertentu, Anda memusuhinya. Mungkin Anda juga memperlakukan diri sendiri dengan cara yang sama. Selama ini Anda merasa paling hebat, tetapi karena mengalami kesulitan kecil, Anda merasa sudah gagal. Sadari bahwa pola pikir seperti ini tidak masuk akal dengan berusaha menerima kenyataan bahwa setiap orang memiliki sisi baik dan sisi buruk. [9] X Teliti sumber
-
Hindari pola pikir yang membuat Anda merasa paling penting . Merasa diri paling penting adalah salah satu pola pikir irasional yang sama buruknya dengan berpikir akan terjadi masalah. Jika Anda merasa paling penting di kantor atau paling berbakat di kelas, mungkin Anda tidak mampu berpikir logis.
- Setiap orang berperan penting di perusahaan, sekolah, organisasi dan bidang tertentu. Kesombongan bukan hanya menghambat, tetapi bisa membawa kegagalan dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Kemampuan memahami diri sendiri sangat dibutuhkan agar Anda bisa mengendalikan diri saat berinteraksi dengan orang lain. Berusahalah mengatasi kesombongan dengan mengingatkan diri sendiri bahwa Anda juga harus menghargai kerja keras dan kebaikan orang lain, alih-alih hanya mementingkan diri sendiri. [10] X Teliti sumber
- Sifat mudah tersinggung merupakan salah satu bentuk kesombongan sebab Anda menganggap kehadiran Anda menyebabkan terjadinya hal tertentu yang tidak ada hubungannya dengan Anda. Contohnya, jika rekan kerja (wanita) terlihat sedang mengobrol dengan pria yang tampan, Anda berasumsi ia ingin membuat Anda cemburu. Contoh lain, jika teman Anda tidak datang saat Anda mengadakan pesta ulang tahun, Anda menuduhnya sedang kesal kepada Anda, padahal ia sedang sibuk. Jika Anda mudah tersinggung, ingatlah bahwa orang lain sama sibuknya dengan Anda. Sering kali, mereka mengambil keputusan yang tidak ada hubungannya dengan Anda. [11] X Teliti sumber
-
Waspadai pikiran magis . Selain anak-anak, orang dewasa terkadang memikirkan hal-hal yang mereka anggap memiliki kekuatan magis, terutama jika mereka baru mengalami kejadian traumatis. Mereka percaya bahwa ritual tertentu, misalnya meminta atau memikirkan hal-hal positif, akan mengubah keadaan. Walaupun sulit diterima, ingatlah bahwa ada situasi tertentu yang tidak mampu kita kendalikan. [12] X Teliti sumber
- Cara berpikir seperti ini sering kali membuat orang-orang tidak bertanggung jawab atas perbuatannya. Jika Anda punya masalah, pastikan untuk mengakui dan menerimanya, kemudian carilah cara untuk memperbaiki atau belajar dari masalah tersebut.
-
Perhatikan apakah Anda terlalu cepat menarik kesimpulan . Banyak orang yang langsung menarik kesimpulan hanya dengan membuat asumsi, bukan berdasarkan kenyataan. Pola pikir ini muncul secara tidak sadar.
- Contohnya, jika pelanggan bersikap kasar kepada Anda, kebiasaan tersebut membuat Anda langsung menyimpulkan, “Aku yakin orang ini tidak menghargai aku karena penampilanku, berat badanku, pakaianku, dll.”, walaupun Anda tidak tahu apa yang ia pikirkan. [13] X Teliti sumber
- Banyak orang juga mudah berasumsi bahwa orang lain sudah tahu dengan sendirinya apa yang mereka pikirkan, padahal belum tentu. Contohnya, Anda menganggap adik Anda sudah tahu bahwa ia harus memberi makan kucing kesayangan Anda sebab Anda akan pulang larut malam, tetapi ia tidak akan tahu jika Anda tidak mengatakannya. Berusahalah menyadari munculnya pikiran ini dan hilangkan kebiasaan mudah berasumsi. [14] X Teliti sumber
-
Ketahui apa yang disebut pola pikir “ semua atau tidak sama sekali ”. Kebiasaan berpikir “semua atau tidak sama sekali” adalah salah satu pola pikir irasional yang membuat banyak orang tidak mampu memandang situasi tertentu secara objektif. Akibatnya, mereka hanya mampu melihat salah satu aspek dari situasi, orang-orang, dan kejadian tertentu, aspek positifnya saja atau aspek negatifnya saja.
- Contohnya, kesalahan ketik satu huruf dalam surel membuat Anda merasa gagal total tanpa menyadari bahwa pesan Anda sudah tersampaikan dengan baik dan tidak ada orang yang berkomentar atas kesalahan tersebut. Belajarlah menerima kenyataan bahwa banyak hal dalam kehidupan sehari-hari yang tidak seluruhnya benar dan tidak seluruhnya salah. [15] X Teliti sumber
Iklan
-
Konsumsilah makanan yang menyehatkan otak. Makanan yang Anda konsumsi akan berpengaruh besar terhadap kemampuan otak. Terapkan pola makan sehat yang bermanfaat bagi otak. Lakukan diet Mediterranean untuk meningkatkan kemampuan otak dengan mengonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang polong, lemak sehat, dan ikan. Lemak sehat adalah lemak tidak jenuh tunggal yang terdapat dalam ikan, alpukat, minyak zaitun, dan minyak canola . Terapkan pola makan sesuai program diet Mediterranean untuk meningkatkan kemampuan otak. [16] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Bayam adalah makanan yang baik bagi otak. Mengonsumsi bayam atau sayuran hijau (kailan atau caisim) akan memperlambat penurunan kondisi mental dan meningkatkan fungsi otak. [17] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Hindari makanan yang menghambat fungsi otak dan kemampuan berpikir. Gula pasir, gula merah, bermacam-macam pemanis cair seperti sirup jagung yang mengandung fruktosa bisa menimbulkan kerusakan otak. Lemak jenuh dan lemak trans yang terdapat dalam daging merah dan produk dari susu berdampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik. Tepung terigu yang diproses menggunakan pemutih dan pengawet, kandungan tepung dalam roti berwarna putih, beras putih, dan pasta dari tepung terigu juga berakibat buruk bagi otak. [18] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
-
Perbaiki pola tidur. Tidur yang berkualitas 7-8 jam setiap malam akan meningkatkan kemampuan otak dan memperbaiki proses berpikir logis. Perbaiki pola tidur dengan menentukan jadwal tidur malam dan bangun pagi yang harus Anda taati, termasuk di akhir pekan. Jangan melihat layar perangkat elektronik menjelang tidur. Jangan makan malam terlalu banyak dan lakukan aktivitas yang merilekskan satu jam sebelum tidur, misalnya membaca buku. [19] X Teliti sumber
-
Biasakan bernapas panjang. Bernapas panjang adalah salah satu cara meningkatkan kemampuan otak sebab asupan oksigen ke otak lebih banyak. Lakukan latihan bernapas dalam-dalam setiap pagi dan sebelum tidur malam. Biasakan berlatih yoga , meditasi , pilates, dan aktivitas lain yang berfokus pada pola napas yang menyehatkan. [20] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
-
Berolahragalah secara teratur. Latihan fisik sangat bermanfaat bagi kemampuan berpikir. Selain menyehatkan tubuh, berolahraga teratur juga mampu meningkatkan kemampuan berpikir logis.
- Prioritaskan kegiatan berolahraga. Banyak orang yang mengabaikan pentingnya berolahraga karena tidak menyediakan waktu untuk berlatih di pusat kebugaran atau berlari. Dengan membuat jadwal dan melakukannya, olahraga akan menjadi bagian penting dari rutinitas sehari-hari seperti menyikat gigi atau mandi pagi. [21] X Teliti sumber
- Latihan aerobik juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan berpikir. Tingkatkan kemampuan otak dengan berlatih lari, joging, bersepeda, dan berolahraga rutin 4-5 kali/minggu yang mempercepat irama detak jantung. [22] X Teliti sumber
-
Sisihkan waktu menikmati alam bebas. Ada baiknya Anda meluangkan waktu untuk menikmati alam bebas secara rutin. Menghabiskan waktu di luar ruangan akan membantu menjernihkan pikiran dan membuat Anda lebih rendah hati. Berusahalah meluangkan waktu paling tidak beberapa jam setiap minggu untuk kegiatan ini. Anda bisa berjalan-jalan, mendaki gunung, memancing, berburu, menjelajahi gunung atau hutan, berenang di danau atau laut, atau bahkan sekadar duduk di bawah pohon.
-
Sediakan waktu untuk beristirahat. Banyak orang yang menganggap beristirahat berarti bermalas-malasan, padahal ini tidak benar. Beristirahat pada waktu tertentu sangat diperlukan agar otak mampu mengolah informasi, jadi, otak juga perlu beristirahat. Buatlah jadwal untuk merilekskan diri setiap hari. Tentukan satu hari dalam seminggu sebagai hari libur untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan. [23] X Teliti sumberIklan
Referensi
- ↑ http://www.everydayhealth.com/longevity/mental-fitness/brain-exercises-for-memory.aspx
- ↑ http://www.everydayhealth.com/longevity/mental-fitness/brain-exercises-for-memory.aspx
- ↑ http://www.mantex.co.uk/2011/08/22/clear-thinking/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201312/can-physical-activities-improve-fluid-intelligence
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ https://www.scientificamerican.com/article/learning-by-surprise/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/ccf/media/files/Neurological_Institute/Cleveland-Clinic-Food-for-Brain-Health-Michael-Roizen.pdf
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201312/can-physical-activities-improve-fluid-intelligence
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201312/can-physical-activities-improve-fluid-intelligence
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/mental-downtime/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 78.287 kali.
Iklan
