Unduh PDF
Unduh PDF
Jadi, lengan Anda digips untuk 1-2 bulan ke depan dan Anda sudah merasa terpenjara di rumah. Walaupun pikiran negatif mudah dialihkan, hal yang paling penting adalah berpikir positif. Walaupun Anda tidak lagi bisa melakukan semua hal yang lazimnya dikerjakan, bukan berarti Anda tidak bisa bersenang-senang! Pada akhirnya Anda akan terbiasa dengan gips dan waktu akan berlalu tanpa terasa.
Langkah
-
Tonton acara televisi dan film. Kalau Anda mencoba istirahat dan menaikkan lengan, coba tonton 1-2 musim acara televisi atau film panjang untuk melewatkan waktu. Kegiatan ini tidak hanya membantu Anda relaks, tetapi juga bagus untuk mengalihkan perhatian dan menghibur diri.
- Anda juga bisa memakai situs seperti Netflix dan Hulu serta beragam situs pengaliran ( streaming ) untuk menonton acara televisi dan film dengan mudah. Pastikan saja Anda bangkit sesekali untuk meregangkan tubuh. [1] X Teliti sumber
-
Beli Kindle atau e-reader . Kalau Anda tidak ingin membuang waktu menonton televisi, coba baca e-book (buku-el). Memiliki Kindle atau iPad jauh lebih mudah dibandingkan memegang buku asli. Anda akan bisa mengakses lebih banyak novel tanpa harus meninggalkan rumah. [2] X Teliti sumber
- Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, cobalah situs seperti eBooks atau Audible. Anda juga bisa memperoleh buku langsung dari Amazon.
-
Pelajari bahasa dan ikuti kursus daring. Jika Anda menghabiskan kebanyakan waktu duduk di sofa, sebaiknya coba pelajari hal baru! Ada banyak situs daring dan aplikasi seluler yang dibuat khusus untuk belajar. Sebagai contoh, Duolingo dan Memrise untuk belajar bahasa, dan Khan Academy atau Great Courses untuk mata pelajaran umum seperti matematika, sejarah, atau seni rupa.
- Anda juga bisa menemukan ceramah kuliah atau TED Talks di YouTube.
-
Mengecat atau menggambar. Aktivitas ini bisa bagus dan merelakskan untuk segala usia. Anda juga tidak perlu menghabiskan uang asalkan memiliki kertas kosong dan pensil yang menganggur. Namun, kalau Anda ingin mengganti suasana, belilah buku warna dewasa.
- Sebagian buku ini dapat menyertakan spidol atau cat sehingga Anda tidak perlu membelinya.
-
Tuliskan pengalaman Anda. Terkadang, mengekspresikan perasaan, frustrasi, dan ketakutan dapat memberikan rasa puas. Menulis juga bisa mengalihkan perhatian dari rasa sakit di lengan. Kalau Anda tidak bisa menulis dengan tangan, coba mengetik. Anda bahkan bisa menulis jurnal daring terkait pengalaman Anda.
- Sebagai contoh, Anda bisa membuat artikel cara mengatasi kebosanan bagi orang lain yang juga menderita patah lengan atau mengubah seluruh pengalaman Anda menjadi cerita fiksi.
-
Gambar di gips Anda. Ketika Anda melihat gips pada seseorang dan berbagai tanda tangan di sana, tentunya Anda merasa ingin ikut membubuhkan tanda tangan, kan ? Untungnya, gips tersebut sekarang ada di lengan Anda. Anda bisa meminta orang menandatangani gips atau menggambar sendiri di sana. Anda juga bisa menuliskan daftar kegiatan dan berbagai hal yang perlu diingat. [3] X Teliti sumber
- Jika Anda akan menggambar di gips, dapatkan spidol perak atau emas karena kalau warna gips gelap, Anda bisa memakai warna yang tampak jelas.
-
Buat daftar kegiatan ketika gips sudah lepas. Aktivitas ini bagus ketika Anda teramat sedih akibat patah lengan. Cobalah untuk merencanakan hal-hal yang ingin dilakukan setelah gips lepas. Anda bahkan bisa menuliskannya di notes kecil sehingga bisa ditambahkan jika teringat sesuatu.
- Misalnya, Anda bisa mendaftarkan hal-hal sederhana seperti bertepuk tangan atau memotong makanan. Anda juga bisa menuliskan kegiatan besar seperti panjat tebing, berenang, atau berdiri dengan tangan.
- Biarkan rasa frustasi menjadi motivasi Anda mencoba hal-hal baru kalau lengan sudah sembuh.
Iklan
-
Mainkan permainan papan. Desak keluarga atau teman-teman Anda untuk mengadakan malam permainan. Ada banyak permainan papan dalam beragam genre. Kalian bisa memainkan permainan singkat seperti ular tangga, atau yang lebih lama seperti Monopoli. Kalian juga bisa bermain kartu seperti Remi atau Uno.
- Kalau Anda tidak memiliki papan permainan, coba mainkan gim untuk grup dari Jackbox seperti Drawful. Anda hanya membutuhkan komputer atau laptop, televisi, dan ponsel pintar.
-
Pergi menonton film. Kalau Anda telah terperangkap di rumah dalam waktu lama, cobalah keluar rumah dan menonton film. Anda bisa melakukannya sendiri atau bersama teman. Inilah cara bagus untuk merasa produktif tanpa membuat diri merasa lelah. Cobalah cari waktu atau film berdiskon yang ada di bioskop.
-
Tonton sandiwara atau musikal. Coba cari teater lokal yang mengadakan pertunjukan. Tontonan ini juga biasanya lebih murah dibandingkan pergi ke teater yang lebih besar dan terkenal di kota Anda. Coba cari jadwal pertunjukan di internet dan pilih yang ingin Anda tonton.
-
Pergilah ke museum, akuarium, atau perpustakaan. Cara ini bagus untuk menggerakkan badan tanpa banyak memakai tangan. Anda bahkan juga bisa masuk ke fasilitas umum ini secara gratis, tergantung waktunya seperti siang hari atau hari kerja. Siswa biasanya juga diberikan potongan harga tiket. [4] X Teliti sumber
- Untuk museum dan akuarium, biasanya ada pameran baru dan khusus yang layak ditengok.
-
Habiskan waktu bersama teman. Jika Anda merasa sangat bosan dan kesepian, udanglah teman untuk menemani Anda. Bahkan sekadar menghabiskan waktu bersama sudah bisa mengalihkan perhatian Anda. Anda bisa mengajaknya keluar jika merasa bosan di rumah. Oleh karena teman Anda datang untuk menolong Anda, dia akan mau diajak ke sembarang tempat.
- Cobalah pergi ke restoran favorit kalian untuk makan malam. Tempat yang akrab akan membantu Anda merasa nyaman meskipun mengenakan gips. Makan bersama teman juga bagus untuk menghabiskan waktu dan tidak memboroskan uang.
- Jika cuaca memungkinkan, coba juga berjalan-jalan bersama teman. Anda bisa mengitari lingkungan rumah atau ke taman lokal. Teman tidak hanya membuat kegiatan ini menjadi lebih menyenangkan, tetapi juga lebih aman seandainya Anda membutuhkan bantuan karena lengan yang digips.
Iklan
-
Dapatkan gips antiair. Gips tipe ini semakin populer. Sekarang Anda bisa mandi seperti biasa, mencuci tangan, dan bahkan berenang. Gips ini memberikan lebih banyak kebebasan sehingga Anda tidak perlu terpenjara sepanjang musim panas di rumah selagi menderita patah lengan.
-
Jaga kebersihan. Walaupun sepertinya mustahil karena Anda mengenakan gips, Anda bisa membeli beberapa barang untuk menjaga diri tetap higienis. Dengan demikian, Anda tidak sekadar “mandi bebek” atau merepotkan anggota keluarga dan teman. Jadi, coba cari barang-barang seperti:
- Sikat gigi elektrik, atau sikat “ end tuft ” supaya menyikat gigi menjadi lebih sederhana. Anda juga bisa membeli access flosser sehingga bisa melakukan floss dengan satu tangan. [5] X Teliti sumber
- Semprotkan deodoran. Kalau Anda belum bisa sepenuhnya menggunakan tangan, deodoran semprot lebih mudah dipakai dibandingkan model usap. Pastikan saja Anda memakainya ketika bertelanjang dada supaya tidak mengotori pakaian.
- Sampo kering. Sampo ini bagus jika Anda tidak bisa mengangkat tangan sepenuhnya atau gips tidak boleh basah. Cukup semprotkan dan pijatkan ke akar rambut. Inilah cara cepat untuk membuat rambut tampak baru dicuci, dan tidak akan mengotori pakaian. [6] X Teliti sumber
- Kalau Anda mampu, Anda bahkan bisa pergi ke salon untuk keramas. Sebagian salon memberikan diskon jika Anda hanya datang untuk keramas.
-
Atur kembali kebiasaan tidur Anda. Salah satu hal yang paling menyebalkan saat mengenakan gips adalah memosisikan diri di tempat tidur. Sebagai contoh, Anda bisa kesulitan berputar ketika hanya bisa memakai satu lengan. Menjaga lengan patah tetap berada pada satu posisi sepanjang malam juga bisa terasa menyakitkan.
- Cobalah untuk menopang lengan dengan bantal. Anda bahkan bisa membangun benteng bantal untuk memastikan Anda tidak berguling ke lengan saat tidur. [7] X Teliti sumber
-
Coba cara makan yang baru. Kalau tidak punya orang untuk membantu memotong makanan, Anda bisa kesulitan menyiapkan makanan. Jadi, kalau Anda sendiri sebaiknya pilih makanan yang hanya membutuhkan sendok atau garpu, atau cukup lunak untuk dipotong kedua alat tersebut.
- Anda juga bisa memakai jasa layanan antar makanan seperti Go-Food atau GrabFood sehingga hanya perlu menunggu makanan datang ke rumah. Kebanyakan makanan ini sudah ditentukan porsinya sehingga Anda tidak perlu repot menyiapkan makanan.
- Apabila Anda terdesak, coba pakai pemotong piza alih-alih pisau.
-
Kenakan pakaian yang mudah dikenakan. Sulit untuk memasang kancing dan ritsleting hanya dengan satu tangan. Walaupun hal ini bisa dikerjakan seiring waktu dan latihan, sebaiknya Anda tidak memperburuk kondisi lengan yang cedera selama prosesnya.
- Cobalah mengenakan celana berkaret elastis. Anda juga sebaiknya memakai baju yang bisa dilalui gips.
- Anda sebaiknya juga mendahulukan lengan yang digips sehingga tidak perlu repot membuka baju yang telanjur dikenakan seandainya baju tidak bisa lewat gips.
Iklan
Tips
- Nikmati simpati yang dicurahkan semua orang. Kemewahan ini hanya sementara.
- Konsumsi pereda nyeri, tetapi pastikan Anda sudah berkonsultasi dengan dokter!
- Relaks; jangan terlalu stres.
- Banyaklah istirahat.
- Anda bisa memperoleh penyepit plastik untuk mengambil barang yang sulit diraih.
- Anda bahkan bisa memakai penggaris tipis atau hanger pakaian untuk menggaruk bagian dalam gips yang gatal.
Iklan
Peringatan
- Jangan melakukan hal berisiko saat mengenakan gips.
- Sebelum Anda menggambar gips, ingat bahwa gambar tidak bisa dihapus dan permanen berada di gips sampai saatnya dilepaskan.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.apartmenttherapy.com/at-on-being-at-home-with-a-bro-73127
- ↑ http://www.spine-health.com/blog/56-things-do-while-recovering-surgery
- ↑ http://www.todaysparent.com/blogs/run-at-home-mom/my-sons-first-broken-bone/
- ↑ http://www.premierortho.com/orthopaedic-tips/tips-keeping-kids-broken-bones-casts-busy/
- ↑ http://ask.metafilter.com/14422/How-to-cope-after-breaking-your-dominant-arm
- ↑ http://www.wardrobeoxygen.com/2014/03/one-armed-beauty-hair-and-makeup-when-wearing-a-cast.html
- ↑ https://www.healthgrades.com/procedures/8-tips-for-coping-with-a-shoulder-sling
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.263 kali.
Iklan
