Apa Luka Inner Child Kamu?

• Teori inner child diperkenalkan pertama kali oleh psikolog Swiss Carl Jung. Berdasarkan teori ini, setiap orang mempunyai bagian jiwa yang polos dan kekanak-kanakan yang memengaruhi tindakan dan keputusannya.
• Inner child adalah buah dari pengalaman di masa kanak-kanak. Menurut psikolog John Firman dan Ann Russell , " inner child menanamkan semua usia tersembunyi dari masa lalu ke dalam pikiran yang membentuk perjalanan hidup seseorang”. Dengan kata lain, inner child adalah berbagai luka dan trauma yang terkumpul dalam diri seseorang di sepanjang hidupnya, serta perasaan kekanak-kanakan tentang kegembiraan, kekaguman, dan imajinasi.
• Inner child yang terluka memengaruhi siapa dirimu dan bagaimana cara kamu bertindak di masa sekarang. Semua anak butuh dukungan dan cinta ketika tumbuh dewasa. Apabila kebutuhan dasar ini tidak dipenuhi, inner child seseorang bisa menyebabkan goresan dan luka yang bertahan sampai dewasa. Beberapa hal yang membuat inner child terluka di antaranya adalah:
  • Tidak mendapatkan perhatian secara fisik (misalnya tidak diberi makanan dan tempat tinggal secara konsisten, atau mengalami pelecehan seksual atau fisik)
  • Tidak mendapatkan perhatian secara emosional (misalnya diabaikan, atau dihukum ketika menampakkan emosi atau menginginkan dukungan emosional)
  • Tidak mendapatkan perhatian secara psikologis (misalnya sering dicaci atau dihina, atau dimanipulasi oleh orang tua/wali secara psikologis)
• Menurut beberapa psikolog, inner child seseorang dibagi menjadi beberapa arketipe. Psikolog Nicole LePera, dalam bukunya How to Do the Work , membagi konsep inner child yang terluka menjadi beberapa arketipe, yang mewakili kebutuhan spesifik seseorang yang tidak terpenuhi pada masa lalu, serta reaksi dan perilaku seseorang pada saat ini yang terwujud dalam kehidupannya. Beberapa arketipe inner child di antaranya adalah:
  • Sosok pengasuh: Pernah mengalami hubungan kodependen (ketergantungan kepada orang lain) di rumah; mengutamakan orang lain dan mengabaikan kebutuhannya sendiri
  • Sosok overachiever : Membentuk persepsi diri yang rendah; menganggap keberhasilan dan pencapaian sebagai satu-satunya cara untuk memperoleh cinta orang lain
  • Sosok underachiever : Takut terhadap kegagalan atau kritikan; membuat dirinya menjadi tidak terlihat dan menyendiri sebagai sarana untuk memperoleh cinta orang lain
  • Sosok penyelamat atau pelindung: Menyembunyikan perasaan rentan yang mendalam; berupaya keras untuk "menyelamatkan" dan membantu orang lain
  • Sosok penggembira: Merasa malu untuk menampakkan segala bentuk emosi; menampilkan wajah bahagia dan berusaha keras untuk membuat orang lain tetap ceria
  • Pengagum pahlawan: Di masa kecil, dia menganggap orang tua atau walinya sebagai orang yang sempurna. Dia merasa harus mengikuti orang lain
    
    

Cara Menyembuhkan Inner Child

• Tulislah surat untuk inner child kamu sendiri. Menulis surat untuk diri sendiri merupakan metode yang bagus untuk mengakui luka dan perjuangan yang kamu alami, serta memberi kesempatan kepada diri sendiri untuk sembuh, berkembang, dan memprioritaskan diri sendiri . Berikut ini contoh surat untuk diri sendiri:
  • Dimas tersayang, aku tahu kamu selalu memikul beban yang berat untuk mengutamakan kepentingan orang lain, walaupun itu berarti kamu harus mengabaikan kebutuhanmu sendiri berulang kali. Ingat, kamu tidak punya tanggung jawab terhadap kesejahteraan orang lain, dan sangat layak jika kamu lebih mementingkan keinginan dan kebutuhanmu sendiri. Dengan penuh cinta, Dimas.
• Berlatihlah di depan cermin. Jika kamu sulit mengatasi persepsi diri yang rendah dan pola pikir negatif, cobalah berdiri di depan cermin dan tatap dirimu sendiri. Ucapkan pernyataan positif yang memperkuat rasa cinta kepada dirimu sendiri, misalnya “Aku sangat penting” dan “Aku layak berbahagia dan dicintai”.
• Prioritaskan untuk mengasihi diri sendiri. Seperti halnya belas kasih yang kamu tunjukkan ketika memperlakukan orang lain dengan cinta dan kebaikan, cobalah memperlakukan diri sendiri dengan cara yang sama. Latih diri kamu untuk lebih menyayangi diri sendiri dengan melakukan beberapa aktivitas, seperti menulis buku harian , melakukan meditasi , serta melawan pikiran negatif dan kritis.
• Bersenang-senanglah seperti anak kecil. Bergembira dan bersenang-senang merupakan bagian penting dalam hidup yang sehat dan bahagia, berapa pun usiamu. Luangkan waktu untuk mendengarkan lagu-lagu yang kamu sukai, bersantailah dengan mencorat-coret buku mewarnai untuk orang dewasa, pergilah keluar rumah untuk bermain-main, atau tonton acara favoritmu.
• Identifikasi pemicunya dan validasi perasaanmu. Saat kamu mengalami reaksi negatif yang kuat terhadap sesuatu, cobalah melacak perasaan tersebut ke memori tertentu di masa kecil. Setelah penyebab luka hati diketahui, luangkan waktu untuk memvalidasi inner child kamu dan ingatkan diri sendiri bahwa orang-orang menyayangi dan mencintaimu, dan kamu adalah orang yang penting.
• Berkonsultasilah dengan psikolog. Cari pakar kesehatan mental terdekat dan pergilah ke kliniknya. Selama menjalani sesi, terapis akan membantu mengidentifikasi apa yang melukai inner child kamu sehingga kamu bisa melakukan penyembuhan dan berkembang.