Unduh PDF
Unduh PDF
Hati memiliki banyak fungsi yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Hati memproses semua hal yang dimakan, diminum, dan diserap melalui kulit, dan, oleh karena itu, sering terpapar banyak zat berbahaya. Beberapa tanda yang mengindikasikan kerusakan hati meliputi alergi, gizi buruk, kadar kolesterol dan trigliserida tinggi, dan bahkan batu empedu. Pembersihan hati dapat membantu meringankan berbagai masalah tersebut. Ada produk pendetoks hati yang dapat dibeli di apotek atau toko makanan kesehatan, tetapi Anda juga dapat membuat sendiri di rumah hanya dengan beberapa bahan. Berikut ini beberapa cara untuk membuat pembersih hati.
Langkah
-
Pahami manfaat pembersih ini. Detoks 24 jam ini dirancang untuk membuang racun dari hati dan mengalirkan batu empedu keluar dari kantong empedu.
- Pembersih ini telah membantu orang meringankan dan menyembuhkan penyakit seperti jerawat kronis, infeksi jamur, dan gejala-gejala terkait usus bocor.
- Untuk melakukan pembersihan ini, yang diperlukan hanyalah garam epsom, minyak zaitun ekstra murni, dan satu buah jeruk bali besar.
-
Siapkan tubuh untuk pembersihan. Beberapa hari sebelum detoks, makanlah banyak apel dan minumlah jus apel sebanyak mungkin—ini menyiapkan hati untuk didetoks.- Pada hari terakhir sebelum mulai detoks, usahakan untuk minum 240 ml jus apel setiap 2-3 jam.
- Pada hari pertama detoks, di pagi hari, makanlah sarapan ringan tanpa lemak. Smoothie sehat atau serealia utuh dengan buah-buahan merupakan dua pilihan bagus.
-
Siapkan dan minum larutan garam epsom. Pada jam 2 siang di hari detoks, campur 4 sdm garam epsom ke dalam 720 ml air.
- Tuang larutan garam epsom ke dalam botol kaca besar dan dinginkan di dalam lemari es. Jangan makan apa pun setelah jam 2 siang.
- Pada jam 6 sore, minumlah 180 ml larutan garam epsom. Jika tidak menyukai rasanya, campurkan sedikit bubuk vitamin C. Minum lagi sebanyak 180 ml pada jam 8 malam.
-
Siapkan dan minum campuran jeruk bali. Pada jam 9.45 malam, blender 1 buah jeruk bali besar (seharusnya menghasilkan 120-180 ml) dan tuang ke dalam botol kaca.
- Masukkan 120 ml minyak zaitun murni, tutup botol, dan kocok sampai tercampur rata.
- Minum campuran minyak zaitun dan jeruk bali ini (dengan sedotan jika perlu), lalu segeralah berbaring di tempat tidur—ini penting agar pembersih dapat bekerja dengan baik.
- Berbaringlah pada sisi kanan tubuh dengan lutut kanan ditekuk ke dada. Usahakan untuk tidur.
-
Habiskan pembersih. Pagi hari selanjutnya, minumlah 180 ml larutan garam epsom segera setelah bangun, lalu minumlah porsi terakhir 2 jam setelahnya.
- 2 jam setelah meminum porsi terakhir, Anda dapat bertransisi kembali dengan meminum jus buah, dan, 2 jam setelahnya, memakan makanan padat—pastikan saja makanan tersebut ringan dan sehat.
- Anda kemungkinan akan buang air besar satu kali atau lebih di pagi hari pembersihan hati. Kemungkinan akan ada batu hijau bundar pada tinja—itu adalah batu empedu. Batu empedu pada tinja sepenuhnya normal dan menandai pembersih bekerja dengan baik. [1] X Teliti sumber
Iklan
-
Pahami manfaat pembersih ini. Detoks ini digunakan untuk membersihkan hati dan usus besar, dengan membersihkan buangan beracun, guna menghilangkan kembung, meningkatkan energi, dan membantu menurunkan berat badan.
- Untuk melakukan pembersihan ini, Anda memerlukan jus kranberi tawar, kayu manis, jahe bubuk, pala, 2-3 buah jeruk, 2-3 buah lemon, dan beberapa bungkus stevia (pemanis alami).
-
Siapkan tubuh untuk pembersihan. Sebelum melakukan pembersihan ini, penting untuk menyiapkan hati dengan melakukan diet sehat selama 7 hari sebelum pembersihan. Itu akan membantu mencegah rasa lelah dan lesu pada hari pembersihan.
- Makanlah banyak sayuran berdaun hijau (selada, kol, kale ), sayuran cruciferae (brokoli, kembang kol, kubis brussel), buah-buahan citrus , makanan kaya sulfur (telur, bawang putih, dan bawang bombai), dan makanan penyembuh hati (asparagus, bit, seledri).
- Pastikan juga untuk minum banyak air (2 L per hari), dan hindari semua makanan kaya lemak atau olahan, produk gluten atau karbohidrat halus. Hentikan juga konsumsi alkohol, minuman berkafeina, dan semua obat yang tidak wajib.
-
Siapkan minuman kranberi. Pada hari pembersihan, di pagi hari, siapkan minuman kranberi. Pertama, encerkan jus kranberi tawar dengan air hasil filter, sampai kekuatannya hanya tinggal seperempat dari kekuatan awal, agar menghasilkan sebanyak 2 L. Tuang air kranberi ke panci saus, dan didihkan perlahan dengan api sedang.
- Masukkan bubuk kayu manis, jahe, dan pala, masing-masing sebanyak 1 sdt, ke dalam bola teh, lalu masukkan ke dalam air kranberi mendidih. Untuk seduhan yang lebih kuat, masukkan langsung bumbu-bumbu ke dalam cairan. Didihkan perlahan selama 15-20 menit, lalu angkat dari kompor, dan diamkan sampai dingin.
- Setelah dingin, peras jeruk dan lemon, dan tuangkan ke dalam air kranberi. Cicipi, dan tambahkan 2 bungkus stevia, agar manis, jika mau.
-
Minum campuran kranberi sepanjang hari. Pada hari pembersihan, minumlah air kranberi sebanyak 1 gelas 240 ml setiap kali.
- Bergantianlah meminum air kranberi dan air hasil filter biasa, sepanjang hari, sampai sudah mengonsumsi setidaknya 2 L untuk masing-masing minuman. Peringatan—Anda akan sering buang air kecil!
- Konsumsi juga suplemen perawat usus besar (seperti 2 sdt Plantago ovata bubuk atau 2 sdm biji flax bubuk) dua kali sepanjang hari—satu kali pada pagi hari dan satu kali pada malam hari.
-
Biarkan tubuh memulihkan diri setelah pembersihan. Selama 3 hari setelah pembersihan, lakukan diet yang sama seperti seminggu sebelum pembersihan; jika tidak, hasilnya tidak akan bagus.
- Usahakan juga untuk menyertakan bakteri sehat ke dalam pola makan, dari sauerkraut organik yang mentah atau yoghurt tawar yang mengandung bakteri hidup yang aktif. [2] X Teliti sumber
Iklan
-
Pahami manfaat pembersihan ini. Cuka sari apel telah lama digunakan sebagai pengobatan rumah tangga untuk membersihkan hati dan darah.
- Namun, cuka sari apel juga memiliki berbagai manfaat lain, seperti membantu pencernaan, menurunkan berat badan, dan membersihkan jerawat.
- Ingat, cuka sari apel bekerja mendetoks hati hanya jika dikombinasikan dengan diet sehat yang seimbang.
-
Belilah cuka sari apel organik yang tidak difilter. Pastikan untuk membeli cuka sari apel organik yang tidak difilter, karena memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi.
- Kocok sebelum dituang untuk meratakan lapisan yang lebih tebal dan keruh yang ada di bawah—lapisan tersebut disebut "induk" dan merupakan bagian cuka yang paling bernutrisi.
-
Konsumsi cuka sari apel setiap hari. Cuka sari apel dapat digunakan untuk detoks hati setiap hari tanpa perlu berpuasa.
- Yang perlu dilakukan hanyalah mencampurkan 2-3 sdt cuka sari apel ke dalam 240 ml air dan minumlah sebelum setiap makan.
- Sebagai alternatif, campurkan 1-2 sdm cuka sari apel ke dalam segelas besar air, dan minumlah segera setelah bangun tidur, saat perut masih kosong.
-
Gunakan cuka sari apel dengan cara lain. Cara alternatif untuk menyertakan lebih banyak cuka sari apel ke dalam pola makan Anda meliputi:
- Membuat teh dengan mencampurkan 1 sdm cuka sari apel ke dalam air panas, dan tambahkan madu agar manis.
- Membuat dressing salad dengan cara mencampurkan cuka sari apel dengan minyak biji flax dan madu. [3] X Teliti sumber
Iklan
-
Makanlah bawang putih. Bawang putih merupakan tambahan yang bagus pada pola makan Anda saat sedang berusaha membersihkan hati, karena mengaktifkan enzim di hati yang membantu membersihkan racun. Bawang putih juga mengandung dua senyawa alami yang disebut allicin dan selenium, yang membantu kesehatan fungsi hati. [4] X Teliti sumber
-
Makanlah sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale , arugula, dandelion hijau, dan Cichorium intybus , memiliki banyak manfaat dalam pembersihan hati--sayuran tersebut menghilangkan logam berat, pestisida, dan herbisida (yang sangat merusak hati), dan meningkatkan produksi serta aliran empedu yang sehat.
-
Makan jeruk bali. Jeruk bali mengandung protein khusus yang disebut glutathione yang menempelkan diri pada racun sebelum membuangnya dari tubuh. Memakan hidangan sarapan bersama satu buah jeruk bali utuh atau meminum segelas air jeruk bali yang baru saja diperas membantu proses pembersihan hati, dan juga meningkatkan kadar vitamin C, pektin, dan antioksidan di dalam tubuh.
-
Makan avokad. Avokad juga memiliki kandungan glutathione yang tinggi, senyawa yang melindungi hati dari racun dan memastikan hati berfungsi dengan baik. Beberapa penelitian menyatakan bahwa memakan hanya 1-2 buah avokad per minggu selama minimal 30 hari dapat membantu memperbaiki kerusakan hati. [5] X Teliti sumber
-
Makan kenari. Kenari mengandung glutathione , asam amino yang disebut l-arginine , dan asam lemak omega-3, yang semuanya membantu mendetoks hati dan menurunkan kadar amonia—kadar tinggi amonia menyebabkan berbagai penyakit. Cobalah mengonsumsi segenggam kenari sebagai camilan, atau menaburkan kenari pada salad. [6] X Teliti sumber
-
Makan kunyit. Kunyit merupakan sejenis makanan super pembersih hati—kunyit membantu melindungi hati dari racun dan meregenerasi sel hati yang rusak. Kunyit juga meningkatkan produksi empedu dan menjaga kesehatan fungsi kantong empedu, organ pemurni yang lain. Cobalah menambahkan kunyit pada kari kacang lentil dan hidangan semur sayuran untuk memanfaatkan kemampuan pendetoksnya.
-
Ketahui apa yang harus dihindari. Ada makanan dan bahan tertentu yang merusak hati, dengan membanjiri hati dengan racun dan menghambat fungsi normal hati. Makanan tersebut meliputi makanan olahan berlemak, seperti daging awetan (sosis, korned daging sapi), makanan yang digoreng rendam, margarin, dan minyak terhidrogenasi, dan semua makanan yang mengandung pewarna dan perasa buatan.
-
Konsumsi suplemen. Ada banyak suplemen alami yang dapat membantu mendetoks dan meningkatkan kesehatan hati. Beberapa suplemen yang paling populer meliputi asam malat, burdock , akar dandelion, dan Silybum marianum . Semua suplemen itu dapat dibeli di apotek atau toko makanan kesehatan, dan harus dikonsumsi sesuai dengan petunjuk pada kemasan. [7] X Teliti sumber
-
Minum teh pendetoks. Teh herbal tertentu dipercaya dapat membuang racun dan deposit lemak dari hati, sambil juga meningkatkan hidrasi. Teh tebaik untuk pembersihan hati meliputi bahan-bahan seperti akar dandelion, jahe, cengkeh, akar burdock , chamomile , kayu manis, dan paku ekor kuda. Cobalah meminum setidaknya 500 ml teh herbal setiap hari, dan tambahkan madu, agar manis, jika perlu.Iklan
Tips
- Kapsul ornithine , asidofilus, minyak flax yang diproses dengan metode cold press , dan Silybum marianum dapat dibeli di banyak toko makanan kesehatan atau pusat gizi.
- Dianjurkan untuk melakukan pembersihan usus besar dan ginjal terlebih dahulu sebelum melakukan pembersihan hati. Pembersihan hati akan membuang banyak racun ke dalam aliran darah, sehingga ginjal harus berada dalam kondisi prima untuk menyaring dan membuang racun. Usus besar juga akan berperan dalam membuang racun.
- Hindari selalu makanan berlemak dan asetaminofen.
- Silybum marianum juga dapat ditambahkan pada resep pembersihan hati yang mana pun, baik dalam bentuk kapsul ataupun cairan. Anda dapat menambahkan 2 kapsul 120 mg, atau 5 tetes cairan, ke dalam pembersih hati. Silybum marianum membantu memperbaiki sel yang rusak akibat zat beracun.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.colonzone.org/liver-flush.php
- ↑ http://experiencelife.com/article/fast-track-liver-detox/
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-3598/7-Reasons-to-Love-Apple-Cider-Vinegar.html
- ↑ http://www.chicagonow.com/get-fit-chicago/2013/12/10-foods-that-detox-your-body-and-cleanse-your-liver/
- ↑ http://www.foodmatters.tv/articles-1/7-foods-to-naturally-cleanse-your-liver
- ↑ http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/liver-cleanse-foods/
- ↑ http://www.livercleansing-diet.org/liver-supplements/
Iklan
