Unduh PDF
Unduh PDF
Tak ada orang yang suka merasakan mual, bukan? Rasa ingin muntah disertai perut mulas adalah yang terburuk. Ketimbang harus bertahan menderita melewati badai, coba untuk menanganinya sendiri dengan pengobatan tradisional. Dengan menggunakan metode-metode berikut Anda akan merasa segar dan bugar dalam waktu singkat.
Langkah
-
Beristirahatlah. Tetap tinggal di rumah dan berbaringlah begitu Anda mulai merasa mual. Berbaring, menghindari olahraga atau gerakan-gerakan mendadak, dan tidur sedikit lebih lama akan memperlambat dan menghentikan rasa mual yang Anda rasakan, serta mengurangi kemungkinan muntah. Jika diperlukan, tak usah pergi kerja atau ke sekolah untuk sementara waktu.
-
Hiruplah udara segar. Tetap berdiam di satu ruang sakit mungkin mudah, namun udara akan menjadi pengap dan membuat Anda merasa lebih buruk lagi. Tetap buka jendela kamar Anda untuk membiarkan udara segar masuk, dan saat memungkinkan, berjalan-jalanlah di luar selama beberapa menit.
-
Hindari bau-bauan yang tajam. Mandi busa dalam bak mungkin terdengar menyenangkan, namun menambahkan pewangi beraroma terlalu kuat kemungkinan besar akan membuat perut Anda terasa kian mual. Secara umum, hindari apa pun (parfum atau yang lainnya) dengan aroma yang sangat kuat. Penciuman terhubung dengan indra perasa, karena itu bau-bauan yang kuat sama-sama dapat membuat Anda merasa mual seperti halnya sesuatu dengan rasa tak enak. Lampaui dua pulau dalam sekali dayung dengan membiarkan jendela Anda tetap terbuka untuk membiarkan udara segar masuk, sekaligus menghalau bau-bauan tak sedap.
-
Ambil waktu untuk rehat dari perangkat elektronik Anda. Cahaya terang, suara, dan gerakan yang muncul di televisi, laptop, tablet, dan ponsel Anda dapat memberikan stimulasi berlebih dan membuat rasa mual Anda kian parah. Sebagai gantinya, berbaringlah di tempat tidur dengan lampu diredupkan dan bacalah buku atau coba untuk bersantai dengan cara serupa. Rehat dari barang-barang elektronik akan meredakan rasa mual dan juga mencegah sakit kepala yang biasa ditimbulkan perangkat tersebut.
-
Sesuaikan temperatur. Tak ada yang lebih buruk dibanding merasa tak sehat sekaligus juga kepanasan atau kedinginan. Atur temperatur tetap nyaman agar Anda dapat dengan mudah beristirahat; tambahkan atau tanggalkan lapisan pakaian dan selimut, atau mandilah sejenak. Anda juga dapat mengubah temperatur minuman Anda untuk bantu meredakan rasa mual tersebut.
-
Coba obat-obatan yang dijual bebas. Jika pengobatan tradisional sama sekali tak membuat Anda membaik, ganti dengan obat-obatan dari apotik terdekat. Carilah obat-obatan yang khusus untuk melawan mual dan keinginan untuk muntah, daripada minum obat umum pengobat berbagai gejala. Pastikan untuk selalu mengecek dosis yang tepat, dan minum pil sesuai anjuran.
-
7Tak perlu menahan muntah. Jika perut Anda tetap terasa mulas dan keinginan untuk muntah semakin kuat, tak perlu berusaha menahannya. Tubuh Anda sedang berusaha mengeluarkan apa yang menjadi penyebab penyakit Anda, karena itu biarkan saja. Muntah tentu saja bukan aktivitas yang menyenangkan, namun muntah melakukan satu tugas penting untuk membantu Anda sembuh. Lagi pula, sesudahnya kemungkinan Anda akan merasa lebih baik. [1] X Teliti sumberIklan
-
Konsumsi jahe. Sudah bertahun-tahun jahe membantu para penderita dengan daya yang dimilikinya untuk melawan mual. Pergilah ke dapur dan ambil jahe segar atau yang sudah dimaniskan. Jika Anda memang sanggup, makanlah jahe mentah-mentah. Jika tidak, Anda bisa mencoba jahe dalam bentuk manisan atau parut sedikit ke dalam gelas, kemudian seduh dengan air panas untuk membuat semacam teh.
-
Makanlah sedikit biskuit crackers . Jika semua yang lain gagal, biskuit crackers tawar cenderung bisa berhasil meredakan mual. Rasanya yang ringan dan mudah dicerna membuat biskuit tersebut makanan pereda mual yang sempurna. Jika Anda sanggup memakan biskuit crackers , coba tingkatkan menjadi pretzels yang memiliki nilai nutrisi sedikit lebih tinggi.
-
Coba semangka. Meski bukan 'makanan sakit' pertama yang terpikir oleh orang-orang, semangka sebenarnya sangat bagus untuk membantu meredakan mual. Tingginya kandungan air dan rasanya yang ringan membantu meredakan mulas perut Anda dan juga menambah cairan ke dalam sistem tubuh Anda. Jika Anda juga demam, coba makan buah itu dalam keadaan dingin untuk mendapatkan efek sejuk yang menenangkan.
-
Makanlah nasi putih. Nasi putih tanpa lauk apa-apa bukanlah hidangan yang lezat, namun itu membantu melawan mual. Karbohidrat yang mudah dicerna akan memberi Anda suntikan energi, sementara cita rasanya yang sederhana tak akan membuat perut Anda kian teriritasi.
-
Makanlah pisang. Makan pisang yang belum terlalu matang (masih berwarna hijau, tanpa bintik-bintik hitam) bagus untuk beberapa alasan. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang ringan membuatnya mudah dicerna, ditambah lagi pisang penuh mengandung potasium yang membantu sistem kekebalan menyembuhkan tubuh Anda. Untuk sekali tepuk dua nyamuk, campurkan pisang yang telah dilumatkan dengan sekepal nasi.
-
Konsumsilah sedikit yoghurt. Kebanyakan produk susu memang tak disarankan saat sedang mengalami mual. Namun yoghurt dengan kultur aktif membantu memasok bakteri baik ke perut Anda, yang dibutuhkan untuk menyingkirkan bakteri buruk. Untuk itu, carilah yoghurt bercita rasa sederhana yang mengandung probiotik, dan perut Anda akan kembali ke dalam kondisinya semula dalam waktu singkat.
-
Coba roti panggang biasa. Tanpa mentega, tanpa selai, tanpa apa pun. Roti panggang biasa (tidak gosong) punya kualitas serupa dengan biskuit crackers. Rotinya lebih mudah dicerna dan rasanya pun ringan hingga besar kemungkinan perut Anda tak akan bereaksi melawannya. Coba makan dulu sepotong dan lihat bagaimana perasaan Anda, sebelum tambah sepotong lagi. [2] X Teliti sumber
-
Hindari makanan-makanan yang mengiritasi perut. Hanya mengonsumsi makanan-makanan yang telah disebutkan tadi adalah yang terbaik, namun jika Anda harus makan yang lain, gunakan penilaian terbaik Anda. Hindari makan makanan yang berminyak, digoreng, pedas atau sangat manis. Ini semua bisa kian memperparah perut Anda yang mulas, dan lebih berpeluang memicu muntah.Iklan
-
Minum banyak air. Air bekerja menggelontor racun keluar dari sistem tubuh dan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi agar mampu melawan hal-hal yang membuatnya sakit. Sekalipun penting untuk minum air putih secara teratur, hal ini terutama penting ketika Anda sedang sakit. Pastikan Anda selalu membawa segelas air, dan bahwa Anda meminumnya sedikitnya satu jam sekali.
-
Coba minum minuman olahraga. Jika Anda mual dan muntah, kemungkinan Anda kehilangan banyak cairan tubuh dan kesulitan mempertahankan yang baru masuk. Minuman olahraga diberi tambahan elektrolit, yang dibutuhkan tubuh Anda agar dapat pulih dengan cepat. Pilih rasa favorit Anda dan minumlah begitu selesai muntah untuk membantu memperbarui persediaan elektrolit dan cairan tubuh Anda.
-
Minumlah jus cranberry . Sementara jus lain banyak mengandung gula dan rasa yang sulit dicerna perut yang sedang mulas, jus cranberry menawarkan nutrisi tanpa suntikan gula berlebih. Minumlah jus cranberry saat sedang mual, terutama saat Anda tak bisa makan makanan lain.
-
Campurkan sari perasan jeruk lemon dengan madu. Kombinasi rasa manis-asam ini membantu menenangkan perut Anda dengan cepat, tanpa harus banyak-banyak minum cairan lain yang dibutuhkan. Campurkan sari perasan jeruk lemon dengan satu sendok teh madu hangat. Sesap campuran itu perlahan selama beberapa menit. Anda bisa meminumnya beberapa kali dalam sehari, jika mual Anda belum juga reda.
-
Minum teh kayu manis. Kayu manis telah digunakan selama puluhan tahun sebagai obat tradisional untuk mual dan muntah. Campurkan ½ sendok teh kayu manis dengan secangkir air panas dan diamkan selama beberapa saat hingga meresap. Minum teh itu perlahan beberapa kali dalam sehari, hingga perut Anda tak lagi mulas.
-
Coba teh cengkih. Dengan cita rasa musim gugur yang serupa dengan kayu manis, cengkih juga dapat membantu meredakan perut mulas. Buat secangkir teh cengkih dengan cara mencampur secangkir air panas dengan satu sendok teh cengkih yang telah digerus. Diamkan selama beberapa menit sebelum menyaringnya untuk menyingkirkan serpihan besar cengkih yang mungkin masih tesisa.
-
Buat secangkir teh jintan. Meski biasa diasosiasikan dengan memasak, jintan sebenarnya dapat dimanfaatkan untuk membuat teh melawan mual. Cobalah campurkan secangkir air panas dengan satu sendok teh biji jintan. Diamkan teh selama 10-15 menit sebelum menyingkirkan biji jintan, kemudian minumlah perlahan. Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis, jika diinginkan.
-
Minumlah teh peppermint . Peppermint setara dengan jahe sebagai bahan tradisional terbaik untuk melawan mual. Gunakan satu sendok teh daun peppermint kering yang telah digerus atau gunakan beberapa lembar daun segar bersama secangkir air panas, untuk membuat teh yang sempurna. Teh ini dapat diminum dalam keadaan dingin atau panas, sebanyak yang Anda mau dalam sehari.
-
Coba minum soda jahe. Jika mengonsumsi jahe saja tidak cukup untuk Anda, coba minum sekaleng soda jahe. Namun periksa daftar kandungan soda itu terlebih dulu untuk memastikan bahwa minuman tersebut terbuat dari jahe asli dan bukan dengan perasa buatan. Menyesap sekaleng soda jahe akan membantu menenangkan perut Anda dan menjaga agar Anda tidak muntah. [3] X Teliti sumber
-
Sesap sedikit cola syrup (tak tersedia di Indonesia tetapi bisa dibuat sendiri, resep bisa dicari daring). Sedikit berbeda dengan minuman cola bersoda yang biasa, cola syrup berbentuk cairan kental yang digunakan untuk mengobati mual. Dengan rasa klasik yang sama dengan cola favorit Anda, menyesap cairan yang satu ini bisa jadi terasa menyenangkan saat Anda sedang sakit. Tuangkan satu atau dua sendok makan di atas es batu atau es serut, dan sesap cairan itu perlahan selama rentang waktu beberapa menit.
-
Minum semua cairan secara perlahan. Apa pun yang Anda pilih untuk minum agar tetap terhidrasi, hindari menenggaknya sekaligus atau dengan cepat. Perut Anda sudah teriritasi, karena itu masukkan cairan dengan sesapan kecil secara perlahan. [4] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumberIklan
Tips
- Jangan menyikat gigi tepat setelah makan, karena pasta gigi mungkin akan membuat perut Anda kian mual.
- Berkumurlah dengan campuran 1/4 cangkir cuka dan secangkir air seusai muntah. Melakukan ini akan menghilangkan rasa dan bau muntah dari mulut Anda, serta mengenyahkan asam lambung berbahaya yang dapat mengakibatkan kerusakan pada tenggorokan dan gigi Anda.
Iklan
Peringatan
- Jika mual terus berlanjut dan Anda tak bisa menemukan sebabnya, hubungi dokter.
- Jika Anda sedang hamil, atau punya kondisi medis yang mungkin memicu serangan mual tersebut, maka abaikan langkah-langkah di atas dan ikuti saran dari dokter.
- Jika mual disertai sakit kepala berkunang-kunang, pandangan mata kabur, dsb. maka segeralah duduk dan minta seseorang memanggil dokter. Jika ini merupakan gejala-gejala normal dari kondisi medis yang memang sudah Anda ketahui, maka ambillah langkah-langkah sebagaimana yang biasa Anda lakukan untuk mengatasinya.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.emetophobiarecovery.org/treatment/15-tips-to-fight-nausea.html
- ↑ http://health.allwomenstalk.com/best-foods-to-fight-nausea/2/
- ↑ http://health.howstuffworks.com/wellness/natural-medicine/home-remedies/home-remedies-for-nausea2.htm
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/symptoms/nausea/hic_nausea_and_vomiting.aspx
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 32.478 kali.
Iklan
