Unduh PDF
Unduh PDF
Saat dirundung kesepian , wajar jika Anda merindukan gadis idaman yang membuat Anda patah hati . Meskipun pada awalnya terasa menyakitkan, percayalah bahwa keadaan akan membaik seiring waktu. Anda bisa melupakannya jika mampu mengatasi rasa kehilangan, misalnya dengan menyibukkan diri sambil bersenang-senang dan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang suportif. Dengan demikian, Anda mampu menerima kenyataan dan melangkah lagi.
Langkah
-
Akui bahwa Anda masih merindukannya . Mungkin Anda berusaha menyangkal rasa kehilangan, tetapi cara ini membuat Anda semakin memikirkannya. Satu-satunya tip mengatasi rasa rindu adalah dengan mengakui emosi yang Anda rasakan. Ungkapkan perasaan Anda dengan kata-kata dan ingatkan diri sendiri bahwa rasa rindu adalah hal yang wajar. [1] X Teliti sumber
- Katakan dalam hati, "Aku sangat mencintainya. Ia benar-benar gadis idamanku. Aku ragu bisa bertemu gadis lain seperti dia". Kemudian, ingatkan diri sendiri, "Apa yang aku rasakan saat ini adalah hal biasa. Jadi, tidak apa-apa kalau aku merasa sedih."
Tip: Anda boleh bersedih atau menangis karena kehilangan orang yang dicintai. Meskipun terasa menyakitkan, Anda akan pulih lagi seiring waktu.
-
Fokuskan pikiran pada hal-hal lain yang penting bagi Anda. Pikirkan teman baik, kucing peliharaan, atau tujuan yang ingin dicapai sebab pikiran yang terus bermunculan tentang gadis idaman sangat sulit diabaikan. Cara ini membuat Anda berhenti memikirkannya. Pengalih pikiran membantu Anda melupakannya untuk sementara waktu. [2] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, dengarkan lagu favorit sambil menghafal liriknya, tetapi jangan memilih lagu yang membuat Anda teringat kepadanya.
- Cara lain, ajaklah teman bermain gim yang membutuhkan strategi, misalnya catur, monopoli, atau dam. Fokuskan pikiran pada cara memenangkan permainan.
-
Cari tahu alasan sehingga Anda berdua berpisah. Biasanya, hubungan dengan orang yang dicintai, mungkin gadis incaran atau kekasih tidak bisa dilanjutkan karena alasan tertentu. Sisihkan waktu untuk mengingat momen yang Anda jalani bersamanya dan apa sebabnya hubungan tidak berlanjut. Kemudian, tulislah alasan tersebut agar Anda mampu menerima kenyataan. [3] X Teliti sumber
- Jika ia adalah mantan kekasih, refleksikan hal-hal baik dan buruk saat Anda berdua menjalin hubungan dan apa yang menyebabkan perpisahan.
- Jika ia adalah gadis incaran, pikirkan alasan sehingga hubungan tidak terjalin. Mungkin ia menyukai orang lain atau pernah menyatakan kepada Anda bahwa ia hanya ingin berteman.
-
Ceritakan perasaan Anda kepada teman atau anggota keluarga yang bisa dipercaya. Ungkapkan perasaan dengan jujur agar Anda merasa lega. Dengarkan nasihat yang diberikan. Adakalanya, mereka memiliki perspektif berbeda sebagai pihak yang netral. [4] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, ungkapkan perasaan dengan mengatakan, "Aku sangat mencintainya. Aku khawatir tidak ada yang bisa menggantikannya".
- Hubungi teman-teman dan sanak saudara agar banyak orang yang mendukung Anda.
-
Berkonsultasilah dengan konselor atau terapis jika Anda kesulitan mengatasi rasa sedih. Mungkin tidak ada cara yang tepat untuk menghilangkan kesedihan, tetapi konselor atau terapis mampu membantu Anda mengendalikan perasaan dan mengatasi rasa sedih melalui terapi mental. Selain itu, mereka juga bisa menjelaskan tip menghargai diri sendiri sehingga Anda merasa lebih percaya diri . [5] X Teliti sumber
- Carilah konselor atau terapis melalui internet atau mintalah referensi dari dokter.
- Jika Anda memiliki polis asuransi, carilah informasi tentang pertanggungan untuk sesi konsultasi dengan pakar kesehatan mental.
Iklan
-
Buatlah jadwal rutinitas harian agar Anda memiliki kesibukan. Anda tidak sempat memikirkan gadis idaman jika sibuk beraktivitas. Susunlah jadwal dengan memprioritaskan pekerjaan yang paling penting lalu rencanakan aktivitas menyenangkan yang membuat Anda merasa nyaman. Selain itu, tentukan cara mengisi waktu luang. [6] X Teliti sumber
- Setelah bangun pagi, sisihkan waktu untuk joging di taman, mengecek pesan masuk, dan bermain dengan kucing kesayangan.
- Pagi sampai siang hari diisi dengan belajar di sekolah atau bekerja di kantor. Jika Anda tidak bersekolah atau bekerja, manfaatkan waktu untuk berkumpul dengan teman-teman, mengikuti kursus daring, atau menikmati hobi.
- Biasanya, ada waktu luang di sore hari yang bisa digunakan untuk melakukan berbagai aktivitas, misalnya memasak makan malam bersama keluarga atau teman, menonton film, atau membuat prakarya. Selain itu, Anda bisa mengerjakan PR atau membaca buku untuk mengisi waktu luang.
-
Lakukan hal-hal yang Anda minati untuk meningkatkan rasa percaya diri dan bersosialisasi . Berusahalah mengalihkan pikiran dari kesedihan dengan bersenang-senang sesering mungkin. Langkah ini membuat Anda merasa gembira dan membuka peluang bertemu gadis lain yang menarik hati. Untuk itu, manfaatkan waktu dengan: [7] X Teliti sumber
- Bergabung dalam tim olahraga.
- Menggambar atau melukis .
- Memasak resep baru .
- Belajar memainkan alat musik .
- Menanam bunga dalam pot.
- Menulis artikel .
-
Habiskan waktu bersama anggota keluarga dan teman-teman agar Anda merasa tenang. Mereka siap membantu ketika Anda terus memikirkan gadis idaman. Agar Anda berhenti merindukannya dan tidak kesepian, ajaklah mereka berkumpul untuk bersenang-senang. [8] X Teliti sumber
- Ajaklah anggota keluarga menemani Anda makan malam atau menonton film.
- Undanglah teman-teman bermain gim atau menonton TV di rumah.
- Traktirlah teman minum kopi.
- Buatlah tim untuk mendaki gunung, panjat tebing, atau bermain boling .
Iklan
-
Hindari semua hal yang mengingatkan Anda kepadanya. Donasikan hadiah dan suvenir yang ia berikan, buanglah kenang-kenangan berupa kertas, misalnya catatan harian atau foto. Jangan lupa menghapus foto, pesan, dan dokumen lain di ponsel atau komputer yang membuat Anda teringat kepadanya. [9] X Teliti sumber
- Mintalah bantuan teman atau anggota keluarga jika Anda tidak bisa melakukannya sendiri.
- Kalau belum saatnya melakukan langkah di atas, masukkan barang-barang tersebut ke dalam kotak lalu simpan di tempat tertutup untuk dibuang jika Anda sudah siap.
-
Jangan bertemu dengannya sampai Anda mampu memulihkan perasaan. Jika memungkinkan, hindari tempat-tempat yang biasa ia kunjungi. Ubahlah rutinitas harian agar Anda tidak bertemu dengannya. Manfaatkan kesempatan ini untuk mengunjungi kedai kopi atau restoran baru dan mengambil rute baru menuju ruang kerja atau kelas. [10] X Teliti sumber
- Adakalanya, Anda tidak bisa menghindari pertemuan dengan gadis idaman. Dalam kondisi seperti ini, berusahalah mengurangi interaksi dengannya.
-
Lakukan percakapan dengan orang lain jika pertemuan dengannya tidak bisa dihindari. Ajaklah seseorang mengobrol jika Anda berdua berada di tempat yang sama agar Anda terkesan sibuk. Selain itu, hindari interaksi dengan mengetik pesan di ponsel, membaca artikel, atau menulis catatan harian. [11] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, Anda berdua mengambil mata kuliah yang sama. Agar Anda tidak berinteraksi dengannya, ajaklah teman yang lain mengobrol atau gunakan ponsel jika diperbolehkan. Selama pelajaran berlangsung, fokuskan perhatian pada materi yang dijelaskan dan tantanglah diri sendiri untuk mencatat lebih banyak. Berpartisipasi di dalam kelas membuat pikiran terfokus pada topik yang dibahas, alih-alih pada gadis yang Anda sukai.
Tip: jika selama ini Anda berdua duduk berdekatan di dalam kelas, carilah tempat duduk agak jauh darinya agar Anda bisa berkonsentrasi . Jika Anda berdua bekerja di ruangan yang sama, mintalah atasan memindahkan Anda ke departemen lain guna mempertahankan performa kerja. Berikan alasan kepada atasan, "Saya mohon dimutasikan ke departemen lain karena ingin mendapatkan pengalaman baru dan mengembangkan diri".
-
Batalkan pertemanan di situs web media sosial dan jangan membuka akunnya. Media sosial adalah sarana komunikasi yang sangat bermanfaat, tetapi Anda akan terus memikirkan gadis idaman jika berusaha mencari tahu kesehariannya dengan mengecek akunnya. Oleh sebab itu, batalkan pertemanan melalui situs media sosial agar pikiran Anda tidak terfokus kepadanya. [12] X Teliti sumber
- Batalkan mengikuti akun teman bersama yang sering mengunggah foto gadis yang Anda sukai. Jika rasa kehilangan sudah teratasi, Anda bisa mengikuti lagi akunnya.
Tip: jika Anda tidak bisa mengendalikan keinginan membuka akunnya, gunakan aplikasi untuk membatasi durasi mengakses situs media sosial, misalnya Offtime dan Moment bagi pengguna iPhone dan Android.
-
Mintalah kepada teman bersama agar ia tidak menceritakan keseharian gadis yang Anda sukai. Jangan meminta ia menceritakan atau memberi kabar tentang gadis idaman. Alih-alih, beri tahu bahwa Anda ingin mengatasi kesedihan dan tidak perlu diberi kabar apa pun tentang kesehariannya agar Anda bisa berhenti memikirkannya. [13] X Teliti sumber
- Contohnya, "Aku tidak mau memikirkan Emily. Jadi, jangan ceritakan apa pun tentang dia".
Iklan
-
Berfokuslah pada tujuan personal yang ingin dicapai, alih-alih berfokus pada gadis yang tidak menyukai Anda. Buatlah lis berisi hal-hal yang sangat Anda inginkan, misalnya mendapat pekerjaan yang Anda impikan atau menjadi juara lari maraton. Kemudian, tulislah langkah yang harus dilakukan untuk mencapainya. Langkah berikutnya, buatlah jadwal kerja untuk merealisasikan rencana tersebut. Pada akhirnya, Anda mampu menerima kenyataan dan melangkah lagi untuk mewujudkan apa yang Anda inginkan. [14] X Teliti sumber
- Tentukan tujuan yang tidak berkaitan dengan cinta, misalnya membentuk tim sepak bola, berlatih panjat tebing, menulis novel, kuliah di universitas ternama, meraih gelar sarjana, mendapatkan pekerjaan impian, atau berwisata beberapa hari.
-
Berusahalah mengembangkan diri agar kehidupan terasa lebih memuaskan. Keinginan memiliki seseorang biasanya karena kehidupan terasa belum lengkap. Kabar baiknya, Anda sudah memiliki sarana untuk mengatasi hal ini sebab Anda adalah satu-satunya orang yang mampu melengkapi diri sendiri. Bentuklah kebiasaan baru yang membantu Anda menjadi pribadi yang Anda inginkan, misalnya dengan melakukan tip berikut: [15] X Teliti sumber
- Sisihkan waktu untuk berinteraksi dengan anggota keluarga dan teman-teman.
- Biasakan berolahraga 30 menit sehari 5-7 kali seminggu untuk menjaga kesehatan.
- Jagalah kerapian tempat tinggal.
- Nikmati hobi baru.
- Tentukan target baru saat mengikuti pendidikan atau berkarier, misalnya ingin melanjutkan kuliah atau mendapatkan promosi kerja.
-
Habiskan waktu bersama gadis lain untuk mencari kesempatan baru. Ajaklah teman-teman wanita berkumpul sambil bersenang-senang atau carilah beberapa teman baru . Jangan tergesa-gesa ingin menjalin hubungan asmara. Ingatlah bahwa Anda masih memiliki kesempatan bertemu gadis lain dengan kelebihan dan keistimewaan masing-masing. Hal ini menumbuhkan kesadaran bahwa Anda mampu menemukan gadis lain yang tepat saat Anda siap jatuh cinta lagi. [16] X Teliti sumber
- Jangan membandingkan gadis yang ingin didekati dengan gadis yang Anda sukai sebab Anda akan memikirkannya lagi.
-
Mulailah membuka hati saat Anda siap. Jangan langsung berkencan sebab Anda perlu memulihkan diri. Sebaiknya Anda membuka hati jika waktunya sudah tepat. Kalau Anda sudah siap, ajaklah gadis lain berkencan atau terimalah ajakannya jika ia yang memulainya. [17] X Teliti sumber
- Jangan tergesa-gesa. Saat berkencan lagi, manfaat kesempatan ini untuk saling mengenal sambil bersenang-senang.
- Jangan menceritakan gadis yang pernah Anda sukai sebab gadis yang sedang bersama Anda akan menganggap Anda belum siap berkencan.
Iklan
Tips
- Sering-seringlah tertawa agar Anda merasa bahagia. Tontonlah film komedi atau bersenang-senanglah dengan orang-orang humoris.
- Hindari tempat-tempat yang sering ia kunjungi dan ubahlah rutinitas harian jika memungkinkan.
Iklan
Peringatan
- Jika Anda merasa sedih berkepanjangan, putus asa, atau lelah, mungkin Anda mengalami depresi . Berkonsultasilah dengan terapis profesional agar keluhan tersebut bisa diatasi.
- Konsumsi alkohol tidak menghilangkan rasa sedih dan kecewa. Mungkin Anda melupakannya untuk sementara waktu, tetapi masalah akan semakin parah jika Anda terus mengonsumsi alkohol.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201806/romantic-rejection-why-does-it-hurt-so-much
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mental-mishaps/201505/how-stop-thinking-about-someone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/having-sex-wanting-intimacy/201606/how-get-over-ex-and-2-major-mistakes-avoid
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201806/romantic-rejection-why-does-it-hurt-so-much
- ↑ https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/head-games/201806/3-ways-get-over-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201804/six-psychological-strategies-getting-over-bad-breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201501/7-mistakes-you-need-avoid-after-breakup
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201806/romantic-rejection-why-does-it-hurt-so-much
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201806/romantic-rejection-why-does-it-hurt-so-much
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/meet-catch-and-keep/201602/is-why-its-crucial-get-over-your-ex
Iklan
