Cara Melupakan Lelaki yang Tidak Peduli pada Anda

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Apa yang harus dilakukan jika Anda menyukai seseorang, tetapi tidak bersambut? Bagaimana cara menghadapi kekasih yang merespons perhatian Anda dengan sikap acuh tak acuh? Cinta bertepuk sebelah tangan adalah hal biasa, tetapi pengalaman ini sangat menyakitkan dan sulit dilupakan. Entah karena pria incaran ternyata tidak menyukai Anda atau kekasih tidak membalas perhatian Anda, mengatasi patah hati bukan hal mudah dan perlu banyak waktu. Artikel ini menjelaskan cara membebaskan diri dari rasa sedih dan kecewa dengan mengubah perspektif dan memotivasi diri.

Metode 1
Metode 1 dari 11:

Berusahalah menerima apa yang sedang Anda rasakan.

PDF download Unduh PDF
  1. Kiat ini merupakan langkah pertama yang perlu dilakukan agar Anda merasa tenang . Ceritakan apa yang Anda alami kepada teman akrab atau curahkan perasaan dengan menulis jurnal . Terlepas dari seberapa serius Anda berdua menjalin hubungan, langkah ini berperan penting saat menjalani proses untuk mengatasi rasa sedih dan kecewa karena patah hati. [1]
    • Jangan berpura-pura tidak ada masalah atau bersikap seolah-olah Anda baik-baik saja. Sesuai saran psikolog, Anda bisa mengatasi patah hati jika mau menerima kenyataan dan mengakui apa yang sedang dirasakan.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 11:

Jangan menyalahkan diri sendiri.

PDF download Unduh PDF
  1. Saat melakukan refleksi, mungkin Anda memosisikan diri sebagai pihak yang bersalah, tetapi ingat, tidak ada yang salah dalam situasi seperti ini. Jika pria incaran tidak peduli kepada Anda, artinya Anda berdua bukan pasangan serasi. [2]
    • Ucapkan afirmasi , misalnya, "Aku layak dicintai" atau "Ini bukan salahku" sebagai pengingat bahwa Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri.
Metode 3
Metode 3 dari 11:

Hargai kemandirian Anda.

PDF download Unduh PDF
  1. Gunakan waktu luang untuk menikmati es krim, naik mobil keliling kota, atau berjalan kaki di taman. Beraktivitas sendirian bisa menjadi momen menyenangkan. Ini berarti, Anda tetap bisa menikmati hidup meskipun tidak ada yang menemani. [3]
    • Pikirkan hal-hal yang bisa Anda lakukan seorang diri dan aspek kehidupan yang tidak membutuhkan dukungan orang lain. Contohnya, apakah Anda mandiri dalam hal finansial? Apa yang Anda lakukan untuk membahagiakan diri sendiri?
    Iklan
Metode 4
Metode 4 dari 11:

Tulis aspek kepribadian Anda yang positif.

PDF download Unduh PDF
  1. Siapkan bolpoin dan kertas, lalu tulis 10 hal yang menjadi kelebihan Anda, misalnya sabar, modis, baik hati, suka berteman, atau koki yang hebat. Baca catatan ini ketika Anda sedang murung agar bersemangat lagi. [4]
    • Penolakan bisa membuat Anda merasa rendah diri. Langkah ini berfungsi sebagai latihan untuk mengingatkan diri sendiri betapa berharganya Anda.
    • Mintalah masukan dari teman baik sebab adakalanya, kita tidak bisa melihat kelebihan diri sendiri.
Metode 5
Metode 5 dari 11:

Berikan waktu kepada diri sendiri.

PDF download Unduh PDF
  1. Jangan menyalahkan diri sendiri walaupun Anda frustrasi ketika mengetahui bahwa masa pemulihan setelah patah hati cukup panjang. Keadaan makin buruk jika Anda bersikap seolah-olah tidak ada masalah. [5]
    • Meskipun belum menjalin hubungan asmara, Anda sudah karena kehilangan pria pujaan hati. Oleh sebab itu, Anda perlu menyediakan banyak waktu untuk memulihkan diri tanpa berharap suatu saat Anda menjadi kekasihnya.
    Iklan
Metode 6
Metode 6 dari 11:

Kurangi interaksi dengannya.

PDF download Unduh PDF
  1. Sebaiknya Anda mengurangi interaksi dengannya, tetapi jangan menghindar atau memutuskan hubungan. Lakukan berbagai kiat yang membuat Anda merasa lebih baik. [6]
    • Jika selama ini Anda berdua sering berkumpul dengan teman bersama di tempat tertentu, kunjungi lokasi baru atau ajaklah teman yang lain mengobrol untuk mengisi waktu luang. Ada baiknya Anda memblokir akunnya di media sosial dan nomor ponselnya.
Metode 7
Metode 7 dari 11:

Hapus foto yang mengingatkan Anda kepadanya.

PDF download Unduh PDF
  1. Anda tidak perlu menghapus semua foto (misalnya kenangan indah bersamanya saat berkumpul dengan teman-teman), tetapi kalau memori ponsel hampir penuh dengan foto Anda berdua, inilah saat yang tepat untuk mengosongkannya. Selain itu, Anda boleh memindahkan foto ke dalam diska lepas, lalu simpan dalam laci. [7]
    • Lakukan cara yang sama jika Anda memajang fotonya di rumah. Kalau Anda masih ingin menyimpan fotonya, susun dengan rapi, lalu masukkan ke dalam kardus atau laci lemari buku.
    Iklan
Metode 8
Metode 8 dari 11:

Sisihkan waktu untuk berolahraga.

PDF download Unduh PDF
  1. Meskipun Anda enggan berolahraga saat merasa sedih, riset menunjukkan bahwa latihan fisik bisa mengurangi depresi dan meningkatkan rasa percaya diri . Jadi, sisihkan waktu untuk berolahraga setiap hari, misalnya berlari , berenang , bersepeda , atau berlatih yoga . [8]
    • Berolahraga teratur membuat Anda merasa berdaya untuk mengendalikan emosi dan mengatasi masalah. Agar Anda termotivasi untuk berolahraga, bayangkan Anda sedang menjaga kesehatan mental dan emosional dengan menjaga kesehatan fisik agar kehidupan sehari-hari terasa menyenangkan.
Metode 9
Metode 9 dari 11:

Mintalah dukungan dari orang lain.

PDF download Unduh PDF
  1. Jika Anda enggan bepergian, ajaklah beberapa teman mengobrol atau menonton film di rumah sambil menikmati kopi hangat. Anda makin murung jika mengisolasi diri. Jadi, andalkan orang-orang yang suportif untuk meringankan beban perasaan. [9]
    • Mintalah dukungan dari anggota keluarga atau orang yang suportif. Ceritakan apa yang Anda alami kepada orang tua, kakak, atau teman akrab, lalu dengarkan nasihat dan saran yang diberikan. Apabila situasi belum memungkinkan untuk beraktivitas di luar rumah, misalnya karena pandemi Covid 19, gunakan internet untuk bersosialisasi atau berinteraksi dengan orang lain.
    Iklan
Metode 10
Metode 10 dari 11:

Lakukan hal-hal baru sambil bersenang-senang.

PDF download Unduh PDF
  1. Saat ini, Anda bisa bersenang-senang sendirian, misalnya makan di restoran, menonton film di bioskop, mengunjungi lokasi wisata, atau merawat diri di spa. Mulailah melakukan aktivitas hobi yang selama ini tertunda, entah sendirian atau bersama teman-teman. [10]
    • Jika Anda belum bisa melupakannya, ajak 1 atau 2 orang menemani Anda. Pikiran mudah teralihkan saat beraktivitas bersama orang lain sehingga Anda bisa bersenang-senang.
Metode 11
Metode 11 dari 11:

Berkonsultasilah dengan pakar kesehatan mental.

PDF download Unduh PDF
  1. Pakar kesehatan mental memiliki kompetensi untuk membantu orang-orang mengatasi kesedihan agar bisa menjalani hidup seperti biasa dan menjalin hubungan yang sehat di kemudian hari. [11]
    • Jika Anda mengalami depresi dan kesulitan melupakan orang yang tidak peduli kepada Anda, pakar kesehatan mental bisa menolong Anda dengan merekomendasikan beberapa solusi, misalnya melakukan terapi, mengadakan pertemuan grup pendukung, atau memberikan obat agar Anda merasa tenang.
    Iklan

Peringatan

  • Jangan melakukan hal-hal yang merugikan diri sendiri, misalnya mengonsumsi narkoba, minum alkohol, dan seks bebas. Cara tersebut tidak membantu Anda melupakan orang yang menolak Anda sehingga masalah makin parah. [12]
  • Kalau Anda mengalami depresi atau sempat terpikir ingin bunuh diri, segera cari pertolongan agar Anda merasa tenang. Hubungi Halo Kemkes dengan menelepon (kode area) 500567.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Mengetahui Pasangan yang Selingkuh Melalui Chat
Cara
Membuat Dia Merindukan Anda
Menunggu Balasan Chat? Lakukan Cara Ini Saat Pesan Kamu Cuma Dibaca
Mau Balas Dendam ke Pasangan yang Selingkuh? Buat Dia Menyesal dengan Cara Ini!
Ini Cara Ampuh Mengalahkan Orang Narsistik
Cara
Menanggapi Permohonan Maaf Melalui Pesan Singkat
Apa Tanda Pasangan Anda Berselingkuh dan Tidur dengan Orang Lain?
Cara
Mendapatkan Mantan Kembali walaupun Dia Mengatakan Tidak Mau
Cara
Mendapatkan Kembali Wanita yang Pernah Anda Sakiti
Cara
Membuat Kekasih Memutuskan Anda (untuk Wanita)
Cara
Mengabaikan Suami
Cara
Mengetahui Jika Pasangan Anda Berselingkuh
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/broken-heart.html
  2. ↑ https://www.girlshealth.gov/relationships/dating/breaking_up.html
  3. ↑ https://www.girlshealth.gov/relationships/dating/breaking_up.html
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/10-tips-to-mend-a-broken-heart#2
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  6. ↑ https://www.bbc.co.uk/bbcthree/article/996edc30-d6e9-480b-b4a8-15b626f0aa76
  7. ↑ https://www.bbc.co.uk/bbcthree/article/996edc30-d6e9-480b-b4a8-15b626f0aa76
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201804/six-psychological-strategies-getting-over-bad-breakup
  9. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm
  1. ↑ https://www.girlshealth.gov/relationships/dating/breaking_up.html
  2. ↑ https://www.mhanational.org/separation-and-divorce
  3. ↑ https://www.helpguide.org/articles/grief/dealing-with-a-breakup-or-divorce.htm

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 91.285 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan