Cara Memaafkan Orang yang Membuat Anda Patah Hati

Unduh PDF
Unduh PDF

Memaafkan orang yang menyebabkan Anda patah hati tentu tidak mudah, bahkan sepertinya mustahil saat teringat perilakunya yang sangat buruk dan menyakitkan. Wajar jika Anda tidak bisa memaafkannya ketika belum siap, tetapi Anda lebih cepat pulih dan move on jika mampu mengatasi sakit hati, kemarahan, dan kekecewaan. Artikel ini menjelaskan apa yang perlu dilakukan kalau Anda kesulitan memaafkan orang yang membuat hati gundah gulana. Bisa jadi, Anda menyadari bahwa cara terbaik menemukan kebahagiaan setelah patah hati adalah memaafkannya.

1

Jangan berinteraksi dengannya.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-1.jpg\/v4-460px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-1.jpg\/v4-728px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Blokir atau unfollow akunnya di media sosial. Jangan mengirim pesan, menelepon, atau bertemu dengannya. Meskipun sangat sulit, jangan berinteraksi dengannya untuk sementara waktu agar Anda bisa menerima apa yang terjadi dan memaafkannya. Gunakan kesempatan ini untuk menenangkan diri , lalu tentukan Anda sudah siap memaafkannya atau belum. [1]
    • Menghindari seseorang bukan berarti memutus hubungan dengannya. Setelah menjauhkan diri selama beberapa waktu, Anda boleh mengontaknya jika masih mau berteman dengannya. Biasanya, berbaikan dengan mantan jauh lebih mudah kalau Anda sudah siap. [2]
    • Mungkin juga, Anda tidak mau berteman lagi setelah memaafkannya. Anda bebas menentukan ingin memulihkan hubungan atau tidak. Bahkan, Anda tidak perlu memberitahunya bahwa Anda sudah memaafkannya!
    Iklan
2

Berusahalah menerima apa yang Anda rasakan.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-2.jpg\/v4-460px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-2.jpg\/v4-728px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wajar jika Anda sulit melupakan pengalaman pahit yang memicu emosi negatif karena perlakuan yang membuat Anda sakit hati. Ungkapkan perasaan dengan menulis buku harian. Kalau Anda ingin menangis, tidak apa-apa! Jangan terus memikirkan hal-hal yang melukai perasaan. Sesulit apa pun, berusahalah menerima kenyataan bahwa ulahnya sangat menyakitkan agar Anda lebih cepat pulih dan siap memaafkannya. [3]
    • Memendam perasaan sepertinya bisa menjadi solusi instan. Sayangnya, emosi negatif akan muncul lagi. Oleh sebab itu, berikan kesempatan kepada diri sendiri untuk menerima semua emosi yang muncul agar Anda terbebas dari kesedihan dan kemarahan.
3

Tulis surat, tetapi jangan dikirim.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-3.jpg\/v4-460px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-3.jpg\/v4-728px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Curahkan semua yang Anda rasakan dengan menulis surat untuknya, tetapi jangan dikirim. Jelaskan apa saja tindakannya yang tidak menyenangkan sehingga Anda sakit hati dan marah kepadanya. Jika Anda teringat kenangan manis bersamanya, ceritakan juga dalam surat. Kalau sudah selesai, robek-robek atau buang di tempat sampah. Langkah ini merupakan salah satu metode terapi untuk mengatasi emosi negatif agar Anda siap memaafkannya. [4]
    • Surat ini untuk diri sendiri, bukan untuk orang yang membuat Anda patah hati. Jangan bersikap impulsif dan mengirim surat yang penuh kemarahan. Anda akan menyesal dan sulit memaafkannya jika bersikap seperti ini.
    Iklan
4

Kembangkan hobi baru.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/70\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-4.jpg\/v4-460px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/70\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-4.jpg\/v4-728px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Salah satu cara tepat untuk memulihkan diri adalah melakukan aktivitas yang membuat keseharian terasa menyenangkan, misalnya belajar main piano, bergabung dalam tim olahraga favorit, atau berwisata dengan teman-teman. Aktivitas tersebut bisa meredakan sakit hati sedikit demi sedikit. Begitu Anda merasa tenang dan senang, kesedihan, kemarahan, dan kekecewaan kerap hilang dengan sendirinya. Selain itu, Anda mampu menerima pengalaman pahit dengan cara pandang baru yang membuat Anda siap memaafkannya. [5]
    • Tantang diri sendiri untuk mencari pengalaman baru, misalnya bermain skateboard , belajar menjahit baju, atau mencicipi menu baru di restoran.
    • Begitu kepercayaan diri meningkat, Anda mampu memetik hikmah dari pengalaman yang menyakitkan ini. [6]
5

Perhatikan diri sendiri.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-5.jpg\/v4-460px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-5.jpg\/v4-728px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mulailah menerapkan pola hidup sehat, misalnya dengan mengonsumsi makanan sehat tinggi nutrisi dan tidur malam 7-9 jam setiap hari. Kembangkan kreativitas sebagai sarana mengatasi emosi negatif, misalnya melukis , merajut, atau membuat kolase. Berusahalah mengembangkan diri agar Anda tidak terus menyesali apa yang sudah terjadi. Anda lebih mudah menerima kenyataan dan memaafkan jika fokus ke masa depan. [7]
    Iklan
6

Syukuri apa yang Anda alami.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-6.jpg\/v4-460px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-6.jpg\/v4-728px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Meskipun menyakitkan, kenyataan pahit bisa menjadi pengalaman transformatif. Cobalah mengingat perubahan yang membuat kehidupan Anda membaik setelah mengalami patah hati, lalu tulis di kertas. Baca catatan dengan suara lantang kalau Anda merasa sedih atau marah. Anda lebih mudah memaafkan jika mampu menghadapi masalah dengan cara pandang yang positif. [8]
    • Sebagai contoh, Anda belajar main piano setiap hari sehingga menjadi pianis profesional. Selain itu, Anda lebih mengenal diri sendiri sehingga mampu menjalin hubungan yang sehat dan meningkatkan harga diri .
    • Baca daftar hal-hal baik setiap kali Anda merasa sedih. Catatan ini bisa membantu Anda menerima kenyataan, terutama jika Anda merindukan mantan atau terjebak dalam kemarahan.
7

Berusahalah memahami perspektifnya.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-7.jpg\/v4-460px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-7.jpg\/v4-728px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda sudah siap, cobalah mengevaluasi kejadian ini dengan memahami perspektifnya. Mungkin ia sedang mengalami masalah sehingga belum bisa berkomitmen. Langkah ini membuat Anda menyadari bahwa tindakannya mungkin tidak berkaitan dengan Anda. Dengan demikian, Anda bisa menyikapi hal ini dengan bijak dan memaafkan perbuatannya. [9]
    • Langkah ini juga membuat Anda tidak menyalahkan diri sendiri karena mengalami perlakuan buruk.
    Iklan
8

Mintalah dukungan dari teman dan kerabat.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-8.jpg\/v4-460px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-8.jpg\/v4-728px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mereka bisa memberikan saran, menceritakan pengalaman pahit karena patah hati, dan menjelaskan cara pandang yang bermanfaat. Ajak teman baik mengobrol lewat telepon atau curhat kepada ibu. Mintalah dukungan dari orang-orang yang membuat Anda merasa dicintai dan dimengerti. Menceritakan pengalaman buruk kepada orang lain bisa meredakan sakit hati sehingga Anda siap memaafkan. [10]
    • Jangan curhat kepada teman bersama atau kepada orang yang membuat Anda patah hati. Jangan sampai ucapanmu sampai ke telinganya sehingga ia merasa terpojok. [11]
9

Berkonsultasilah dengan psikolog atau konselor.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-9.jpg\/v4-460px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-9.jpg\/v4-728px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ia mampu menjelaskan metode untuk mengatasi sakit hati dan membuat Anda merasa nyaman untuk mengungkapkan perasaan. Anda bisa mencari pakar kesehatan mental berlisensi melalui situs web. Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan psikolog atau konselor yang khusus menangani masalah patah hati. [12]
    • Berkonsultasi dengan psikolog atau konselor setelah patah hati adalah hal biasa. Jika Anda tidak bisa move on , langkah ini sangat efektif mengatasi penderitaan sehingga Anda pulih lagi!
    Iklan
10

Tentukan perlu tidaknya ia tahu bahwa Anda sudah memaafkannya.

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-10.jpg\/v4-460px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-10.jpg\/v4-728px-Forgive-Someone-Who-Broke-Your-Heart-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bahkan, Anda cukup memaafkan dalam hati, lalu move on . Jika Anda ingin memberitahunya, sampaikan hal ini melalui telepon atau ajak ia bertemu. Ingatlah bahwa ia belum tentu meminta maaf meskipun Anda sudah memaafkannya. [13]
    • Memaafkan berguna untuk memulihkan diri, bukan agar ia mau memulihkan hubungan, meminta maaf, atau berubah. [14]
    • Mungkin juga Anda tidak mau memaafkannya. Jika orang yang membuat Anda sakit hati tidak menyadari kesalahannya, sia-sia saja memaafkannya. Lakukan apa yang Anda anggap baik untuk menghargai diri sendiri. [15]

Tips

  • Setelah patah hati, setiap orang menjalani masa pemulihan dengan durasi berbeda. Mungkin perlu banyak waktu sampai Anda siap memaafkan orang yang membuat Anda patah hati. [16]
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Mengetahui Pasangan yang Selingkuh Melalui Chat
Cara
Membuat Dia Merindukan Anda
Menunggu Balasan Chat? Lakukan Cara Ini Saat Pesan Kamu Cuma Dibaca
Cara
Mendapatkan Mantan Kembali walaupun Dia Mengatakan Tidak Mau
Mau Balas Dendam ke Pasangan yang Selingkuh? Buat Dia Menyesal dengan Cara Ini!
Ini Cara Ampuh Mengalahkan Orang Narsistik
Lebih dari 10 Tanda Pria Libra Mempermainkan Perasaan Anda
Cara
Menanggapi Permohonan Maaf Melalui Pesan Singkat
Cara
Mendapatkan Kembali Wanita yang Pernah Anda Sakiti
Cara
Membuat Kekasih Memutuskan Anda (untuk Wanita)
Apa Tanda Pasangan Anda Berselingkuh dan Tidur dengan Orang Lain?
Cara
Membuat Pria Menyesal
Cara
Mengenali Tanda–tanda Seorang Playgirl
Cara
Membalas Dendam ke Musuh Anda
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/friends-your-ex
  2. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/friends-your-ex
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201605/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-2
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/basics/forgiveness
  6. ↑ https://www.npr.org/2020/07/28/896245305/why-forgiving-someone-else-is-really-about-you
  7. ↑ https://psychcentral.com/blog/psychology-self/2020/06/self-care-mental-health
  8. ↑ https://www.npr.org/2020/07/28/896245305/why-forgiving-someone-else-is-really-about-you
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/basics/forgiveness
  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/10-tips-for-navigating-heartbreak
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/10-tips-to-mend-a-broken-heart#5
  3. ↑ https://psychcentral.com/blog/10-tips-for-navigating-heartbreak
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
  5. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/mindful-anger/201409/how-do-you-forgive-even-when-it-feels-impossible-part-1
  7. ↑ https://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/girlfriend-i-love-cheated-me-and-regrets-it-what-should-i-do

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 607 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan