Unduh PDF
Unduh PDF
Sakit kepala migrain sering kali dijabarkan sebagai salah satu pengalaman paling menyakitkan yang dialami seseorang. Orang akan sulit berpikir, bekerja, istirahat, dan lain sebagainya. Anda dapat menemukan titik akupresur pada diri Anda di rumah atau minta bantuan ahli akupresur terlatih. Jika tidak ingin mengonsumsi obat, coba gunakan akupresur untuk meredakan nyeri migrain.
Langkah
-
Rangsang Titik Mata Ketiga. Setiap titik akupresur memiliki nama yang berbeda, ada yang berdasarkan penggunaan kunonya, dan ada yang pula nama yang lebih modern (yang merupakan kombinasi angka dan huruf). Titik Mata Ketiga, juga disebut dengan GV 24,5 membantu meredakan sakit kepala dan kongesti kepala. Titik ini ditemukan antara kedua alis, tempat batang hidung bertemu dengan dahi. [1] X Teliti sumber
- Tekan titik ini dengan mantap, tetapi lembut selama satu menit. Anda bisa mencoba tekanan yang sederhana atau melingkar. Coba lihat mana yang terbaik untuk Anda.
-
Coba titik Drilling Bamboo . Titik Drilling Bamboo , juga dikenal dengan Bright Lights atau B2, membantu meredakan sakit kepala yang berada di depan kepala. Titik akupresur ini berada di sudut dalam kedua mata, persis di atas kelopak mata dan pada tulang yang mengelilingi mata Anda. [2] X Teliti sumber
- Gunakan ujung kedua jari telunjuk dan tekan kedua titik secara bersamaan selama satu menit.
- Anda dapat merangsang setiap sisi secara terpisah, jika mau. Pastikan saja lamanya satu menit pada setiap sisi.
-
Tekan titik Welcome Fragrance . Welcome Fragrance , juga dikenal dengan Welcome Perfume dan LI20, membantu sakit kepala migrain dan nyeri sinus. Titik ini berada di sisi luar setiap lubang hidung, di dekat dasar tulang pipi. [3] X Teliti sumber
- Tekan dengan dalam dan mantap atau gunakan tekanan melingkar. Lakukan selama satu menit.
Iklan
-
Tekan Feng Chi . Feng Chi , alias GB20 atau Gerbang Kesadaran, adalah titik yang umum digunakan untuk migrain. GB20 ditemukan persis di bawah telinga. Untuk menemukan titik ini, temukan dua rongga di kedua sisi leher pada dasar tengkorak Anda. Anda dapat meraba dengan jari, menampung tengkorak dengan kedua tangan secara lembut, dan letakkan kedua jempol di rongga pada dasar leher Anda. [4] X Teliti sumber
- Gunakan kedua jempol Anda memijat titik akupresur dengan tekanan yang dalam dan mantap. Tekan selama 4–5 detik. Jika Anda mengetahui letak rongganya, coba pijat dengan jari telunjuk atau tengah, atau gunakan buku-buku jari Anda.
- Rileks dan bernapas dalam-dalam ketika memijat GB20.
- Anda bisa memijat dan menekan titik ini selama sampai 3 menit.
-
Manipulasikan titik di sepanjang area pelipis. Wilayah pelipis memiliki sekelompok titik yang melengkung di sekitar telinga bagian luar pada tengkorak Anda. Titik pertama, Hairline Curve , dimulai persis di atas ujung telinga Anda. Setiap titik berjarak lebar satu jari telunjuk dari titik sebelumnya, melengkung ke bawah dan ke belakang di sekitar telinga. [5] X Teliti sumber
- Berikan tekanan pada setiap titik di kedua sisi kepala Anda. Anda bisa cukup memberikan tekanan atau gerakan memutar selama satu menit. Rangsang setiap titik persis setelah titik sebelumnya untuk hasil terbaik.
- Titik-titiknya sesuai urutan dari depan ke belakang adalah Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White , dan Head Portal Yin .
-
Rangsang titik Wind Mansion . Titik Wind Mansion , alias GV16 membantu meredakan migrain, leher kaku, dan stres batin. Titik ini berada di tengah punggung kepala separuh antara telinga dan tulang punggung Anda. temukan rongga di bawah dasar tengkorak dan tekan ke tengah. [6] X Teliti sumber
- Berikan tekanan yang dalam dan mantap pada titik selama setidaknya satu menit.
Iklan
-
Tekan Heaven’s Pillar . Heaven’s Pillar berada di leher. Anda bisa menemukannya berjarak lebar dua jari telunjuk di bawah dasar tengkorak Anda. Raba saja menggunakan jari-jari Anda mulai dari dasar atau salah satu titik yang berada di rongga. Anda dapat menemukan titik ini pada jaringan otot di sisi tulang punggung Anda. [7] X Teliti sumber
- Berikan tekanan sederhana atau melingkar selama satu menit.
-
Pijat titik He Gu , atau Union Valley atau LI4, yang berada di tangan Anda. Titik ini berada di selaput antara jempol dan jari telunjuk Anda. Gunakan tangan kiri untuk menekan titik LI4 kanan dan tangan kanan untuk menekan LI4 kiri. [8] X Teliti sumber
- Gunakan tekanan dalam dan mantap selama setidaknya satu menit.
-
Coba titik Bigger Rushing . Titik Bigger Rushing adalah titik lain yang berada di antara kaki Anda, persis di antara jari jempol dan telunjuk kaki, di antara tulang-tulang kaki. Awali dari selaput antara jari-jari kaki Anda dan geser ke belakang sepnajnag 2,5 cm sehingga Anda bisa merasakan antara tulang-tulang kaki untuk menemukan titiknya. [9] X Teliti sumber
- Anda bisa memberikan tekanan sederhana atau melingkar selama satu menit.
- Mungkin lebih mudah untuk memijat kaki menggunakan jempol. Cara ini bagus untuk merangsang titik-titik ini.
Iklan
-
Pelajari apa sebenarnya akupresur itu. Dalam Pengobatan Tradisional Cina ( Traditional Chinese Medicine atau TCM), akupresur adalah pendekatan yang memanfaatan berbagai titik di sepanjang 12 meridian dasar. Meridian ini adalah jalur energi yang dipercaya membawa “ qi ” atau “ chi ,” istilah bahasa Cina untuk energi kehidupan. Konsep dasar dalam akupresur adalah penyakit muncul apabila ada halangan dalam qi . Penerapan tekanan dalam akupresur dapat membuka halangan ini dan mengembalikan aliran qi yang mudah dan lancar. [10] X Teliti sumber Allais, G., Rolando, S., Castagnoli Gabellari, I., Burzio, C., Airola, G., Borgogno, P., & ... Benedetto, C. (2012). Acupressure in the control of migraine-associated nausea. Neurological Sciences: Official Journal Of The Italian Neurological Society And Of The Italian Society Of Clinical Neurophysiology, 33 Suppl 1S207-S210. [11] X Teliti sumber Wang L, Zhang X, Guo J, et al. Efficacy of acupressure for acute migraine attack: a multicenter single blinded, randomised controlled trial. Pain Med 2012;13:623–30. [12] X Teliti sumber Kurland, H. D. (1976). Treatment of headache pain with auto-acupressure. Diseases Of The Nervous System, 37(3), 127-129
- Akupresur telah menunjukkan manfaat menyembuhkan sakit kepala migrain dalam berbagai penelitian klinis.
-
Tekan dengan tenaga yang tepat. Ketika Anda melakukan akupresur, sebaiknya gunakan tenaga yang tepat untuk menekan. Tekan titik dengan tekanan dalam dan mantap ketika merangsang titik akupresur. Anda mungkin merasakan nyeri atau rasa sakit, tetapi masih bisa ditahan. Sensasinya antara sakit dan enak. [13] X Teliti sumber
- Kesehatan Anda secara keseluruhan menentukan jumlah tekanan yang diberikan kepada titik akupresur.
- Sebagian titik tekanan akan terasa tegang saat ditekan. Jika Anda merasakan peningkatan rasa sakit yang ekstrem, kurangi tekanan secara bertahap sampai Anda merasakan keseimbangan antara rasa sakit dan enak.
- Anda sebaiknya tidak menahan sakit selama akupresur. Jika ada yang terasa sakit sampai terasa tidak nyaman atau menyiksa, segera hentikan tekanan. [14] X Teliti sumber
-
Pilih penekan titik akupresur yang benar. Oleh karena akupresur membutuhkan tekanan pada titik-titik akupresur, Anda harus memastikan akan menggunakan jari yang tepat untuk membantu menekan titik akupresur. Ahli akupresur biasanya menggunakan jari-jari untuk memijat dan merangsang titik akupresur. Jari tengah paling sesuai untuk menekan titik akupresur karena merupakan jari terpanjang dan terkuat. Anda juga bisa menggunakan jempol. Titik akupresur yang sulit diraih bisa ditekan dengan kuku. [15] X Teliti sumber
- Bagian tubuh lain, misalnya buku-buku jari, siku, lutut, kaki, atau telapak kaki juga bisa dipakai.
- Untuk dapat menekan titik akupresur dengan benar, tekan dengan benda tumpul. Pada sebagian titik akupresur, ujung jari mungkin terlalu tebal. Anda bisa menggunakan penghapus pensil untuk titik yang kecil. Pertimbangkan juga menggunakan biji avokad atau bola golf.
-
Bicara dengan dokter perihal penggunaan akupresur. Anda bisa mencoba titik-titik akupresur ini sendiri atau kunjungi ahli akupresur atau dokter pengobatan tradional Cina. Jika Anda ingin mencoba memperoleh akupresur, selalu informasikan dokter Anda apa yang Anda lakukan. Titik-titik ini tidak akan mengganggu pengobatan atau pendekatan lain yang disarankan dokter.
- Jika titik akupresur terbukti meredakan sakit, pastikan Anda menginformasikan hal ini kepada dokter Anda. Namun, kunjungi dokter jika titik-titik ini tidak meredakan sakit.
Iklan
-
Identifikasi dua jenis sakit kepala. Terdapat dua jenis dasar sakit kepala: sakit kepala primer yang tidak diakibatkan gangguan lain, dan sakit kepala sekunder yang diakibatkan gangguan lain. Migrain adalah sakit kepala primer. Tipe sakit kepala primer lain misalnya sakit kepala tipe ketegangan dan sakit kepala cluster . [16] X Teliti sumber
- Sakit kepala sekunder dapat diakibatkan strok, tekanan darah sangat tinggi, demam, atau masalah dalam TMJ ( Temporomandibular Joint ).
-
Kenali gejala migrain. Sakit kepala migrain biasanya terjadi hanya di satu sisi kepala. Umumnya, migrain terjadi di dahi atau pelipis. Tingkat nyerinya mulai dari sedang sampai parah dan dapat didahului dengan aura. Kebanyakan orang penderita migrain juga mual-mual, sensitif terhadap cahaya, bau, dan suara. Bergerak biasanya memperparah sakit kepala. [17] X Teliti sumber
- Aura adalah gangguan sementara dalam cara memproses informasi dari lingkungan. Aura dapat bersifat visual, misalnya kedipan cahaya, kelipan cahaya, atau cahaya yang zigzag, atau deteksi bau. Aura lain dapat berupa mati rasa yang menjalar di kedua lengan, gangguan bicara, atau kebingungan. Sekitar 25% orang penderita migrain juga memiliki aura.
- Migrain dapat dipicu oleh berbagai hal dan pemicunya bervariasi di setiap orang. Pemicu potensial termasuk anggur merah, melewat waktu makan atau puasa, rangsangan lingkungan seperti kedipan cahaya atau bau yang kuat. perubahan cuaca, kurang tidur, stres, faktor hormonal, terutama menstruasi wanita, makanan tertentu, trauma di kepala termasuk cedera otak traumatis, nyeri leher, dan disfungsi TMJ
-
Kenali kapan harus menghubungi layanan darurat. Sakit kepala sebaiknya selalu dievaluasi oleh dokter. Dalam beberapa situasi, sakit kepala dapat menandakan kondisi darurat. Tanda-tanda daruratnya adalah: [18] X Teliti sumber
- Sakit kepala parah yang terjadi bersama demam dan leher kaku. Ada kemungkinan Anda menderita meningitis.
- Sakit kepala hebat mendadak ( thunderclap ). Ini adalah sakit kepala parah dan tiba-tiba yang dapat merupakan gejala pendarahan subaraknoid ( subarachnoid hemorrhage ), yaitu pendarahan di bawah jaringan yang melindungi otak dan saraf tulang belakang.
- Sensitivitas terhadap rasa sakit, terkadang bersama kedutan pembuluh darah di pelipis. Hal ini (terutama bagi manula yang kehilangan berat badan) dapat menandakan arteritis sel besar.
- Kemerahan di mata dan terlihatnya halo di sekitar cahaya. Hal ini dapat menandakan glaukoma, yang dapat mengakibatkan kebutaan jika tidak dirawat.
- Sakit kepala parah dan tiba-tiba pada penderita kanker atau pelemahan sistem imun, seperti pasien pascatransplantasi dan HIV-AIDS.
-
Temui dokter Anda. Sakit kepala dapan menjadi gejala kondisi serius. Anda sebaiknya menemui dokter untuk menentukan apakah Anda memiliki masalah dengan sakit kepala primer atau sekunder. Jika Anda menemui satu atau beberapa kondisi di bawah ini, pastikan Anda menemui dokter hari ini atau besok: [19] X Teliti sumber
- Sakit kepala yang terjadi dengan peningkatan frekuensi atau keparahan.
- Sakit kepala yang dimulai setelah usia 50 tahun.
- Perubahan penglihatan
- Penurunan berat badan
-
Rawat migrain secara medis. Perawatan medis untuk migrain biasanya termasuk penentuan dan eliminasi pemicu, beserta pengendalian stres dan perawatan. Dalam kasus yang parah, dokter dapat meresepkan obat semisal triptan ( Sumatripna/Imatrex atau Zolmitriptan/Zomig ), dihydroergotamine ( Migranal ), dan obat untuk mengontrol mual dan muntah, jika muncul. [20] X Teliti sumber
- Triptan dan dihydroergotamine tidak boleh diberikan kepada penderita penyakit arteri jantung atau tekanan darah tinggi tidak terkontrol dan harus digunakan secara hati-hati pada pasien manula atau pemilik risiko faktor jantung, termasuk obesitas, kadar kolesterol LDL atau triglyceride tinggi, atau didiagnosis menderita diabetes.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.acupressure.com/articles/colds_and_flu.htm
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Pressure-Points-for-Migraines.html
- ↑ http://www.acupressure.com/articles/colds_and_flu.htm
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-gb20/
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Pressure-Points-for-Migraines.html
- ↑ http://www.acupressure.com/articles/colds_and_flu.htm
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Pressure-Points-for-Migraines.html
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/self-care/acupressure-point-li4/
- ↑ http://www.newhealthadvisor.com/Pressure-Points-for-Migraines.html
- ↑ Allais, G., Rolando, S., Castagnoli Gabellari, I., Burzio, C., Airola, G., Borgogno, P., & ... Benedetto, C. (2012). Acupressure in the control of migraine-associated nausea. Neurological Sciences: Official Journal Of The Italian Neurological Society And Of The Italian Society Of Clinical Neurophysiology, 33 Suppl 1S207-S210.
- ↑ Wang L, Zhang X, Guo J, et al. Efficacy of acupressure for acute migraine attack: a multicenter single blinded, randomised controlled trial. Pain Med 2012;13:623–30.
- ↑ Kurland, H. D. (1976). Treatment of headache pain with auto-acupressure. Diseases Of The Nervous System, 37(3), 127-129
- ↑ http://exploreim.ucla.edu/wellness/acupressure-and-common-acupressure-points/
- ↑ http://www.acupressure.com/articles/Applying_pressure_to_acupressure_points.htm
- ↑ http://www.acupressure.com/index.htm#acupressure
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/brain-spinal-cord-and-nerve-disorders/headaches/overview-of-headache
- ↑ http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/headache/migraine
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/brain-spinal-cord-and-nerve-disorders/headaches/overview-of-headache
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/brain-spinal-cord-and-nerve-disorders/headaches/overview-of-headache
- ↑ http://www.merckmanuals.com/professional/neurologic-disorders/headache/migraine
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 16.067 kali.
Iklan
