Unduh PDF
Unduh PDF
Merasa terbebani oleh masalah sehari-hari adalah hal yang wajar, meskipun perasaan tersebut akan mengganggu rutinitas dan pola hidup. Apa pun masalah yang sedang terjadi, Anda akan sangat terbantu jika memiliki cara sendiri untuk menemukan sisi baik dari setiap kejadian yang Anda alami. Entah melalui peristiwa penting atau kejadian kecil, kehidupan adakalanya membuat kita kehilangan keseimbangan. Oleh sebab itu, belajarlah menemukan sisi positif dalam hal apa pun dengan memiliki pandangan yang benar.
Langkah
-
Lakukan refleksi. Ketika Anda kesulitan berpikir atau merasa terbebani oleh banyaknya masalah, hentikan dahulu aktivitas Anda untuk merenungkan apa yang sedang terjadi. Ajukan beberapa pertanyaan berikut kepada diri sendiri dan berusahalah menyadari situasi saat ini agar Anda mampu memahami berbagai hal dengan pandangan yang berbeda. [1] X Teliti sumber
- Ajukan pertanyaan kepada diri sendiri: “Apa sesungguhnya yang aku permasalahkan?” Setelah menentukan masalah secara spesifik, Anda bisa menentukan cara mengevaluasi dan melakukan perubahan.
- Pikirkan: “Apa yang aku rasakan karena situasi ini?” Jika emosi Anda labil, kemungkinan besar Anda akan kesulitan melihat keadaan dengan pandangan yang benar.
- Renungkan: “Mengapa aku memberikan tanggapan seperti ini? Apa sebabnya dan apakah tanggapanku sudah benar?” Adakalanya, kita menanggapi situasi tertentu secara berlebihan. Agar bisa berpikir jernih, sediakan waktu untuk memikirkan alasan dari tindakan kita.
-
Terimalah apa yang tidak mampu Anda ubah. Merasa khawatir karena sesuatu yang tidak mampu Anda kendalikan adalah hal yang sia-sia dan membuat kesal sehingga membentuk pandangan yang keliru. [2] X Teliti sumber Lakukan beberapa langkah berikut agar Anda mampu menerima keadaan yang tidak mungkin diubah:
- Sadari peran Anda dalam situasi ini. Apakah Anda tidak mampu mengendalikan keadaan atau mampukah Anda mengubahnya?
- Bersikaplah positif. Jika Anda tidak bisa mengubah keadaan, setidaknya berusahalah menemukan sisi positifnya agar Anda sanggup menghadapinya.
- Lanjutkan kehidupan Anda . [3] X Teliti sumber Jika Anda sering mengalami situasi yang tidak terkendali, berusahalah mencari tahu apa sebabnya dan lakukan cara yang berbeda.
-
Tulislah pandangan Anda dan lakukan evaluasi. Cara ini membuat Anda mampu bersikap jujur kepada diri sendiri. Catatan ini juga berguna sebagai bahan pertimbangan saat Anda mengevaluasi nilai keyakinan dan pandangan Anda.
- Pertimbangkan pandangan Anda. Bagaimana pandangan Anda selama ini membentuk diri sendiri dan hubungan Anda dengan orang lain. Cara ini akan membantu Anda mengenali cara Anda memandang kehidupan dan hubungan Anda. Ajukan pertanyaan berikut kepada diri sendiri:
- ”Apakah pandanganku tentang hal tertentu memengaruhi sikapku terhadap seseorang?”
- Contohnya: “Apakah pandanganku dalam hal Yudaisme memengaruhi sikapku terhadap teman-teman yang beragama Kristen?”
- ”Apakah ketidakbahagiaan dalam pernikahan orang tuaku memengaruhi cara aku memperlakukan pasanganku? Apakah ini adil?
Iklan
-
Jangan membandingkan diri sendiri dan tindakan Anda dengan orang lain. Membandingkan pekerjaan, penampilan, bakat, kecerdasan Anda dengan orang lain adalah sesuatu yang tidak adil. Kehidupan Anda dan orang lain sama sekali berbeda sehingga memengaruhi dan membentuk Anda menjadi pribadi yang berbeda. [4] X Teliti sumber Hal tersebut akan menurunkan ekspektasi Anda kepada diri sendiri dan memulihkan lagi kehidupan Anda.
- Ingatlah bahwa Anda adalah pribadi yang unik sebab tidak seorang pun memiliki sejarah kehidupan yang sama persis dengan Anda.
- Contohnya: jangan membandingkan penampilan Anda dengan teman sebab pengalaman Anda berbeda.
- Jika Anda merasa kurang cerdas dibandingkan teman-teman sekelas, pertimbangkan fakta bahwa Anda memiliki latar belakang pendidikan dan pengalaman yang berbeda.
-
Belajarlah dari sejarah dan pengalaman orang lain. Apa pun masalah Anda, salah satu cara memperbaiki pandangan Anda adalah dengan mempertimbangkan pengalaman di masa lalu. Berusahalah mengingat apa yang pernah terjadi dan pikirkan apa hubungannya dengan masalah Anda saat ini.
- Masalah dan kehidupan Anda saat ini mungkin masih memicu emosi negatif. Jangan menyepelekan emosi tersebut, meskipun dengan berdalih bahwa “aku baik-baik saja”. Merenungkan fakta historis berarti memikirkan perubahan, bukan mengabaikan perasaan dan pikiran Anda. [5] X Sumber Tepercaya PLOS ONE Kunjungi sumber
- Bacalah buku sejarah atau ikuti mata pelajaran kebudayaan yang Anda sukai. Kisah sejarah bisa Anda dapatkan secara gratis dalam bentuk rekaman yang dibuat oleh institusi dan organisasi yang memiliki reputasi sangat baik.
-
Berbicaralah dengan orang lain. Anda bisa menemukan pandangan baru dengan mengajak orang lain berbicara. Teman bicara membantu Anda mempertimbangkan sudut pandang baru. Selain itu, ia juga akan mendukung pandangan dan pendapat Anda.
- Bersikaplah sopan dan hargai pandangan orang lain , sekalipun berbeda. Pandangan dan pendirian adalah sesuatu yang bersifat personal.
-
Berfokuslah pada apa yang mampu Anda lakukan. Melihat situasi tertentu sambil berputus asa membuat Anda kesulitan melakukan apa pun, tetapi Anda tidak mampu mengubahnya. Jika Anda merasa tidak mampu mengubah keadaan, pikirkan hal-hal kecil yang bisa diubah. [6] X Teliti sumber
- Contohnya, Jika Anda belum juga mendapatkan pekerjaan, pikirkan apa yang akan Anda lakukan untuk mengusahakannya, misalnya dengan mencari tiga lowongan kerja dan mengajukan lamaran atau mengisi aplikasi kerja di setiap perusahaan yang sedang merekrut karyawan baru.
-
Pikirkan masa depan Anda. Pola pikir negatif cenderung membuat Anda melihat keadaan sebagai sesuatu yang tidak akan pernah berubah, alih-alih memandang masa depan dengan penuh harapan dan berbagai kemungkinan. Berusahalah mengganti pikiran negatif tentang saat ini dengan pikiran positif tentang masa depan. [7] X Teliti sumber
- Contohnya, jika Anda mengatakan kepada diri sendiri, “Aku tidak akan pernah menyelesaikan tugas ini,” ajukan pertanyaan, “Saat membayangkan aku menyelesaikan tugas ini, apa yang sudah aku lakukan sehingga tujuanku tercapai?”
-
Kenali perasaan Anda sendiri, alih-alih berfokus pada orang lain. Rasa takut karena memikirkan pendapat orang lain tentang Anda membuat Anda tidak mampu berpikir positif. Alih-alih berfokus pada apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, berfokuslah pada cara Anda memandang diri sendiri. [8] X Teliti sumber
- Contohnya, jika Anda berpikir, “Tidak seorang pun menyukai aku,” bertanyalah kepada diri sendiri, “Apa yang aku sukai dari diriku?”
Iklan
-
Ingatlah bahwa keadaan selalu berubah. Kehidupan ini adalah gerakan yang konstan dan sama seperti musim, semuanya selalu berubah. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang mampu menyesuaikan diri dan menerima perubahan dalam kehidupannya menjalani hidup yang lebih bahagia dan panjang umur. [9] X Teliti sumber
- Lihatlah foto-foto lama. Melihat adanya perubahan fisik membantu Anda memperbaiki cara pandang.
- Buatlah foto diri sendiri saat ini sebagai dasar untuk menentukan apa yang ingin Anda ubah. Foto versi “sebelum” ini akan menjadi motivator yang baik dan membantu Anda berfokus pada keadaan yang sedang terjadi.
-
Bayangkan kehidupan di sekeliling Anda. Anda adalah satu dari 7 miliar lebih orang di muka bumi. [10] X Sumber Tepercaya United States Census Bureau Kunjungi sumber Mungkin Anda akan merasa nyaman dengan berpikir bahwa hanya Anda yang mengalami kesulitan karena mengalami masalah tertentu.
- Anda hanyalah satu orang di alam semesta yang tidak mampu mengatasi semua masalah kehidupan seorang diri.
- Cara lain untuk memperbaiki pandangan adalah dengan menonton film dokumenter untuk mempelajari kondisi dunia di sekeliling Anda. Bacalah buku di perpustakaan untuk memulainya. Anda bisa memperbaiki cara pandang dengan mempelajari berbagai kebudayaan dan sejarah bangsa lain.
-
Tempatkan diri Anda di posisi orang lain. [11] X Teliti sumber Jika Anda merasa kesulitan karena menghadapi masalah, ingatlah orang lain yang kondisinya tidak sebaik Anda.
- Salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan berempati. Pikirkan berapa banyak anak kecil yang kurang makan atau yatim piatu. Manfaatkan rasa empati untuk melakukan kebaikan dan pertimbangkan untuk memberi sebagai cara memulihkan diri.
-
Akuilah bahwa Anda hanyalah komponen kecil dari alam semesta. Mengingat besarnya populasi dunia, memikirkan betapa luasnya alam semesta yang kita huni terkadang memberikan rasa nyaman, walaupun adakalanya terasa menakutkan.
- Contohnya, matahari yang terlihat sebagai benda kecil di langit berjarak 149 juta km dari bumi. [12] X Sumber Tepercaya NASA Kunjungi sumber Dengan memikirkan hal ini, kita akan menyadari betapa kecilnya kita dan masalah yang kita hadapi.
- Agar bisa mengalami hal tersebut, pandanglah langit yang membuat Anda menyadari bahwa langit terlihat tidak bertepi.
- Carilah gambar-gambar alam semesta. Banyak gambar di internet yang bisa Anda dapatkan secara gratis untuk melihat betapa indah dan luasnya alam semesta. [13] X Teliti sumber
KIAT PAKARSpesialis PerjalananCarmela adalah Direktur Eksekutif FLYTE, sebuah organisasi nirlaba yang memberdayakan para pelajar yang tinggal di tengah komunitas yang kurang terlayani dengan mengajak mereka mengikuti perjalanan transformatif. Carmela sendiri melakukan perjalanan ke negara lain sejak usia 3 dan menaruh minat besar pada pemberdayaan kaum muda, dampak sosial, dan perjalanan.Bepergian dapat membantu Anda memahami tempat Anda di dunia. Carmela Resuma, Direktur Eksekutif FLYTE, mengatakan: "Saat bepergian, Anda dapat membuat perubahan melalui orang-orang yang berinteraksi dengan Anda dan hal=hal yang Anda lakukan. Perspektif itu selalu mengejutkan."
Iklan
-
Tentukan tujuan yang mampu Anda capai. Salah satu cara mempertahankan pola pikir positif adalah dengan menentukan tujuan yang mampu Anda capai, alih-alih berfokus pada tujuan besar yang sulit tercapai.
- Contohnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan 20 kg, tetapi Anda tidak tahu caranya atau merasa tidak yakin, uraikan tujuan tersebut menjadi beberapa target kecil. Contohnya, tentukan target menurunkan berat badan 1 kg/bulan.
-
Maafkan diri sendiri . Anda tidak bisa melanjutkan kehidupan dan memiliki pandangan yang benar jika tidak mau memaafkan diri sendiri. Terimalah masalah yang Anda hadapi lalu berusahalah memaafkan diri sendiri.
- Contohnya, jika Anda masih memendam rasa bersalah, tulislah mengapa Anda perlu memaafkan diri sendiri. Setelah itu, pikirkan pengaruh dari kesalahan di masa lalu terhadap perasaan Anda saat ini. Berusahalah melupakan perasaan tersebut dan bentuklah pandangan baru.
-
Hindari drama kehidupan. Jika Anda merasa tertekan dan kesulitan berpikir positif karena kehidupan Anda penuh drama, berusahalah menjauhkan diri dari situasi ini.
- Jangan berkumpul dengan teman-teman yang menyukai drama.
- Pertimbangkan kemungkinan pindah kerja untuk menjaga pola pikir yang sehat.
- Bertemanlah dengan orang-orang yang menyenangkan dan bersikap positif .
-
Akuilah bahwa Andalah satu-satunya orang yang bertanggung jawab atas diri sendiri. Ingatlah selalu hal tersebut agar Anda mampu mempertahankan pola pikir yang sehat. Hanya Anda yang harus bertanggung jawab atas tindakan dan tanggapan Anda, bukan orang lain.
- Sediakan waktu untuk memanjakan diri sendiri. Ambillah cuti satu hari untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan. Cara ini membuat Anda sadar bahwa Anda bisa melakukannya sendiri.
- Pikirkan apa tujuan hidup yang ingin Anda capai, bukan apa yang orang lain inginkan dari Anda .
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-happiness-project/201008/identify-the-problem
- ↑ http://rickwarren.org/devotional/english/accept-what-cannot-be-changed
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-13860/20-signs-its-time-to-let-go-move-on.html
- ↑ http://www.becomingminimalist.com/compare-less/
- ↑ http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0081717
- ↑ http://managementhelp.org/blogs/personal-and-professional-coaching/2012/02/02/basic-guidelines-to-reframing-to-seeing-things-differently/
- ↑ http://managementhelp.org/blogs/personal-and-professional-coaching/2012/02/02/basic-guidelines-to-reframing-to-seeing-things-differently/
- ↑ http://managementhelp.org/blogs/personal-and-professional-coaching/2012/02/02/basic-guidelines-to-reframing-to-seeing-things-differently/
- ↑ http://www.nydailynews.com/life-style/health/secret-happiness-accepting-change-study-article-1.1399017
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 5.165 kali.
Iklan
