Unduh PDF
Unduh PDF
Apabila berat badan pasangan Anda terus bertambah, mungkin Anda ingin mengetahui cara yang tepat untuk memberi tahu pasangan agar dia mau melakukan perubahan, tanpa membuatnya tersinggung. Jika Anda memang ingin mengetahui caranya, kami akan memandu Anda untuk melakukan ini dengan penuh cinta. Kami juga akan menjelaskan cara membantu pasangan menurunkan berat badan tanpa membicarakan masalah ini secara langsung untuk mencegah dia tersinggung secara tidak sengaja. Baca terus artikel ini untuk mengetahui cara menangani masalah yang rumit ini secara bijaksana dan penuh respek.
Langkah
-
Ini tergantung perasaan pasangan terhadap dirinya sendiri. Seseorang kemungkinan besar akan tahu ketika berat badannya naik. Jika Anda membuatnya malu, ini tidak akan mengatasi masalah. Pertanyaan utamanya bukanlah: apakah berat badannya naik atau tidak, tetapi bagaimana perasaannya mengenai hal itu. [1] X Teliti sumber
- Apabila dia tidak mempermasalahkan kondisi tubuhnya, pemberitahuan Anda bahwa dia telah kegemukan akan memberi kesan bahwa Anda lebih mementingkan tubuhnya daripada perasaannya, dan ini tidak layak diungkapkan.
- Jika kenaikan berat badan membuatnya tidak senang, Anda boleh membahas berat badannya secara produktif. Namun, jangan mengatakan, "Kamu kegemukan," karena ini bisa membuatnya sangat sedih dengan kondisi tersebut. Anda harus memberi dukungan dan cinta, bukan bertindak kejam.
- Untuk mengetahui perasaan terhadap dirinya sendiri, amati kata-kata yang dia ungkapkan mengenai tubuhnya. Apabila dia mencari ketenteraman hati, bertanya apakah pakaian tertentu membuatnya tampak gemuk, atau mengeluhkan penampilannya, berarti dia tidak senang dengan kenaikan berat badan yang dialaminya.
-
Jangan membahas berat badannya apabila dia senang dengan dirinya pada saat ini. Apabila dia tidak berminat untuk menurunkan berat badan karena sudah puas dengan penampilannya, jangan memberi tahu bahwa dia harus berubah. Bukan berarti Anda tidak boleh mendorong gaya hidup sehat yang bisa membuat berat badannya turun. Namun, ini artinya Anda tidak boleh membahas berat badannya secara langsung. [2] X Teliti sumber
- Cobalah mencontohkan gaya hidup yang sehat dan mengajak pasangan untuk menjalani hal-hal yang bisa menurunkan berat badan. Ini secara tidak langsung akan membantu pasangan menurunkan berat badan, tanpa harus memberi tahu bahwa dia harus menurunkan berat badan.
-
Jangan menggunakan kata "gemuk" apabila Anda ingin membicarakannya secara langsung. Kata "gemuk" justru akan membuatnya sedih karena kondisinya, dan Anda tidak akan memperoleh manfaat ketika membuatnya merasa sedih. Tidak masalah jika Anda ingin membahas hal ini secara terbuka jika dia memang ingin melakukannya. Namun, bukan berarti Anda harus mengatakan sesuatu yang menyakitkan. [3] X Teliti sumber
- Usahakan untuk menghindari kata ganti "kamu" jika Anda ingin berkata jujur. Jika memungkinkan, libatkan diri Anda agar dia merasa nyaman.
- Gunakan kalimat seperti, "wah, berat badan kita naik, ya", atau "berat badan kita kayaknya nggak terlalu sehat, nih ", alih-alih "kamu kok tambah gemuk, sih " atau "kamu kegemukan kayaknya ".
- Wanita mendapatkan banyak pesan negatif mengenai kondisi tubuhnya dari iklan, media, musik, maupun film. Jangan menambahkan hal negatif lain kepadanya.
Iklan
-
Arahkan percakapan mengenai penurunan berat badan ke topik kesehatan. Lebih baik dia selalu bersemangat karena merasa sehat daripada malu karena kegemukan. Ini yang akan terjadi apabila Anda mengarahkan percakapan ke tampilan tubuhnya. Menurunkan berat badan bisa dilakukan secara lebih mudah apabila seseorang berpikir bahwa dia sedang melakukan sesuatu yang produktif (membuat tubuh menjadi sehat), daripada bertujuan untuk menjauhi hal negatif (kegemukan). [4] X Teliti sumber
- Cobalah memikirkan hal ini. Opsi mana yang akan memberi hasil yang lebih baik dari 2 kondisi ini: belajar keras dengan tujuan untuk mencari ilmu sebanyak-banyaknya, atau belajar keras karena tidak ingin mendapatkan nilai yang buruk. Pola pikir positif akan selalu menang. Jadi fokuskan pikiran pada kesehatan tubuh.
-
Gunakan kata ganti "kita" untuk melibatkan diri Anda dalam percakapan. Jika Anda hanya berfokus pada tubuh, keputusan, atau gaya hidupnya, dia akan merasa diserang. Usahakan untuk menjaga agar percakapan selalu berfokus pada Anda berdua, yang membahas hubungan kalian, bukan tubuhnya. Pilih ungkapan " kukira ..." dan "kita harus", alih-alih "kamu...". Ini membuat dia tidak merasa diamati atau dikritik secara berlebihan. [5] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, alih-alih berkata, "Kamu kegemukan", cobalah mengatakan "Kita kok nggak sesehat dulu, ya", atau, "Mungkin kita harus makan yang lebih sehat, nih ".
Iklan
-
Tunggu hingga dia membicarakannya, atau mulailah obrolan ketika dia sedang santai. Berfokuslah pada kesehatannya dan apa yang dia rasakan mengenai dirinya sendiri, bukan perasaan Anda tentang dirinya. Apabila memungkinkan, lakukan ini secara perlahan dan biarkan berat badannya bertambah. Dia akan bersedia melakukan percakapan yang terbuka jika itu memang idenya. Lakukan obrolan dengan penuh respek, cinta, dan empati. [6] X Teliti sumber Anda bisa mengatakan:
- "Hei, aku tahu kamu telah memikirkan cara mengurangi berat badan akhir-akhir ini. Aku juga sadar kalau berat badan kita terus naik tahun lalu. Apa sebaiknya kita mengubah pola makan agar tubuh lebih sehat, ya?"
- "Kamu nggak gemuk kok . Tapi aku punya ide nih agar kita berdua bisa lebih sehat. Bagaimana kalau kita membuat beberapa perubahan gaya hidup bersama-sama? Ini pasti menyenangkan!"
- "Aku tahu, akhir-akhir ini kamu kepikiran dengan berat badanmu. Kamu sebenarnya nggak kegemukan, kok . Tapi aku tahu kalau kamu ingin lebih sehat. Sebenarnya aku juga ingin berdiet. Gimana kalau kita melakukannya bersama-sama?"
-
Tunjukkan dengan jelas bahwa Anda tetap mencintainya. Kuncinya adalah dukungan. Jika dia merasa bahwa Anda sudah tidak menyukainya, ini bisa membuatnya terjebak dalam lingkup emosi yang sangat negatif. Tujuan Anda bukanlah untuk mempermalukannya. Jadi, ungkapkan berbagai macam pengingat dan dukungan yang positif ketika Anda berdua berbincang-bincang. [7] X Teliti sumber Anda bisa mengatakan:
- "Kamu tahu kan , kalau aku tetap menganggapmu cantik? Ini nggak ada kaitannya dengan itu, tapi aku ingin kita berdua tetap sehat. Aku ingin kita selalu dalam kondisi yang baik dan aman."
- "Aku sangat mencintaimu, aku nggak bisa membayangkan jika terjadi sesuatu padamu. Makanya , aku ingin kita berdua selalu sehat."
-
Salahkan diri Anda jika dia melakukan kesalahan. Sangat sulit membicarakan berat badan seseorang tanpa membuatnya sedih atau marah, dan itu hal yang wajar. Jika ini terjadi, katakan bahwa Anda yang telah melakukan kesalahan. Setelah mengungkapkan kesalahan Anda, tunjukkan apa saja kesalahan tersebut. Dengan membebankan kesalahan pada pundak Anda, percakapan bisa mengalir dengan nyaman. [8] X Teliti sumber Anda bisa mengatakan:
- "Mungkin aku telah memberi kesan yang salah. Aku nggak pernah berpikir kalau kamu punya 'masalah' atau apalah itu. Aku hanya berpikir, mungkin kita bisa lebih sehat dengan lebih sering berolahraga."
- " Sori ya, sori . Mungkin aku keliru memilih kata-kata. Begini—aku memang sangat perhatian dengan kesehatan, dan aku hanya ingin kita mendapatkan yang terbaik. Ini sebenarnya untukku, bukan untuk kamu."
- "Tentu saja aku masih mencintaimu! Aku baru sadar, akhir-akhir ini tampaknya kita terlalu lelah. Mungkin dengan menyantap makanan yang sehat dan lebih sering berolahraga, kita bisa lebih sehat dan kuat."
-
Buat rancangan penurunan berat badan yang bisa dilakukan bersama-sama. Apabila dia setuju, buatlah rancangan pola makan yang baik dan sehat untuk dijalani bersama. Pilih juga beberapa aktivitas olahraga yang dapat dilakukan berdua. Usahakan untuk mengonsumsi beragam makanan yang berisi sayuran, biji-bijian utuh, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Lakukan olahraga selama minimal 150 menit dalam seminggu. [9] X Sumber Tepercaya Centers for Disease Control and Prevention Kunjungi sumber
- Sertakan makanan sehat yang dia sukai dalam daftar makanan.
- Apabila berat badannya naik karena stres, cobalah melakukan meditasi atau metode lain untuk meringankan stres.
- Ingat, ini jelas memerlukan waktu. Anda hanya boleh menurunkan berat badan sebesar 0,5-0,9 kg setiap minggu. Jangan berkecil hati dan jagalah agar dia selalu termotivasi dengan bersikap positif dan optimistis.
- Apabila dia tidak suka dengan ide Anda untuk menurunkan berat badan bersama-sama, jangan memaksa. Keputusan mengenai dirinya tidak boleh ada di tangan Anda. Hubungan kalian bisa rusak jika Anda terus memaksa pasangan untuk menjalani sesuatu yang dia sendiri belum siap melakukannya.
Iklan
Metode 4
Metode 4 dari 4:
Strategi Tidak Langsung untuk Mendorong Pasangan Mau Menurunkan Berat Badan
Unduh PDF
-
Katakan bahwa Anda ingin mengurangi berat badan dan Anda butuh bantuannya. Katakan bahwa Anda sangat mengkhawatirkan tubuh Anda dan ingin menurunkan berat badan. Jangan pernah mengomentari tubuhnya, tetapi mintalah dia membantu Anda untuk melakukan perubahan. Ini merupakan cara yang bagus untuk mendorong pasangan agar mau menurunkan berat badan tanpa dia sadari, dan Anda bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dalam prosesnya! [10] X Teliti sumber
- Cobalah mengatakan, "Tubuhku kok terasa makin berat aja ya beberapa bulan terakhir. Mungkin aku harus melakukan perubahan. Tapi , pasti akan sulit jika aku melakukannya sendiri. Kamu mau nggak menemaniku berolahraga? Aku sangat membutuhkan bantuan, nih ."
- Jangan melakukan ini jika Anda telah memiliki tubuh yang langsing. Dia akan sadar jika Anda hanya berpura-pura, atau bahkan mengira Anda memiliki gangguan makan.
-
Lakukan aktivitas baru bersama-sama agar kalian bisa terus bergerak. Diskusikan aktivitas baru yang dapat dilakukan berdua. Anda bisa mencoba aktivitas yang benar-benar baru, atau bertindak seolah-olah sangat tertarik dengan hobi baru dan mengajak pasangan untuk bergabung. Jika kalian mulai melakukan aktivitas fisik dan mengonsumsi makanan yang sehat, berat badannya pasti akan turun dalam waktu yang tidak lama. [11] X Sumber Tepercaya National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Kunjungi sumber
- Anda berdua bisa bermain tenis, bersepeda, atau berkebun.
- CDC ( Centers for Disease Control and Prevention ) atau Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS menyarankan agar Anda berolahraga selama 150 menit dalam seminggu, yang bisa diwujudkan menjadi 30 menit sehari, dan 5 hari dalam seminggu. [12] X Sumber Tepercaya Centers for Disease Control and Prevention Kunjungi sumber
-
Cobalah memasak bersama dan membuat makanan yang sehat. Beri tahu pasangan bahwa Anda ingin belajar memasak, atau katakan saja bahwa Anda ingin menghemat uang dengan lebih sering memasak sendiri. Beli bahan makanan yang sehat dan mulailah memasak bersama. Hidangan di restoran/rumah makan biasanya telah diberi bahan tambahan yang tidak sehat. Jika memasak sendiri di rumah, Anda bisa memilih bahan makanan yang akan disantap, dan ini bisa menurunkan berat badan. [13] X Sumber Tepercaya National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Kunjungi sumber
- Nikmati beragam makanan yang penuh dengan sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
- Batasi asupan daging merah, minuman bersoda, dan makanan olahan. Makanan yang banyak mengandung lemak jenuh dan gula akan memberi dampak yang buruk bagi kesehatan.
-
Pergilah ke dokter berdua dan biarkan dokter memberi tahu pasangan bahwa dia harus mengurangi berat badan. Buatlah seolah-olah kalian terlambat melakukan pemeriksaan fisik, atau perlu mendapatkan suntikan pereda nyeri. Berikan sejumlah alasan yang tidak berbahaya agar Anda berdua bisa pergi ke dokter, dan sarankan pasangan agar dia juga menjadwalkan janji pertemuan. Jika dia benar-benar kelebihan berat badan, dokter akan membicarakan masalah ini dengannya. Saran dari pihak ketiga yang netral (dan profesional) mungkin bisa dijadikan dorongan yang membuatnya termotivasi. [14] X Teliti sumber
- Jika dia berencana untuk datang lagi ke dokter lain kali, tunggu saja. Dia mungkin akan datang kembali dengan keinginan dari dirinya sendiri agar bisa menurunkan berat badan.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/inside-out/201310/how-talk-loved-one-about-their-weight
- ↑ https://www.cnn.com/2016/08/24/health/how-to-talk-about-weight-loss-health/index.html
- ↑ https://www.ahealthiermichigan.org/2011/01/24/how-to-help-your-obese-family-member-without-hurting-their-feelings/
- ↑ https://www.ahealthiermichigan.org/2011/01/24/how-to-help-your-obese-family-member-without-hurting-their-feelings/
- ↑ https://www.cnn.com/2016/08/24/health/how-to-talk-about-weight-loss-health/index.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/inside-out/201310/how-talk-loved-one-about-their-weight
- ↑ https://www.ahealthiermichigan.org/2011/01/24/how-to-help-your-obese-family-member-without-hurting-their-feelings/
- ↑ https://melmagazine.com/en-us/story/i-told-my-girlfriend-shes-fat-how-do-i-take-it-back
- ↑ https://www.cdc.gov/healthyweight/losing_weight/
- ↑ https://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/can-you-tell-someone-you-love-they-need-lose-weight
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/keep-active-eat-healthy-feel-great
- ↑ https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults/index.htm
- ↑ https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/keep-active-eat-healthy-feel-great
- ↑ https://www.statnews.com/2016/06/03/weight-obese-doctors-patients/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 1.224 kali.
Iklan
