Unduh PDF
Unduh PDF
Hal tertentu dikatakan bermakna jika merupakan sesuatu yang penting dan bermanfaat. Begitu juga dengan hidup kita. Kehidupan yang kita jalani baru terasa bermakna apabila memiliki tujuan yang bermanfaat dan signifikan. Kehidupan yang tidak bermakna bisa memicu depresi dan rasa putus asa. [1] X Teliti sumber Walaupun belum ada ilmu pasti yang mengajarkan caranya, Anda bisa membangun kehidupan yang bermakna dengan melakukan beberapa cara berikut dan bersikap bijaksana selama menjalani prosesnya.
Langkah
-
Tentukan tujuan hidup Anda. Menjalani kehidupan untuk mencapai tujuan tertentu membuat Anda merasa memiliki pengaruh. Selain itu, tujuan hidup membantu Anda memanfaatkan kemampuan dan waktu sebaik mungkin sehingga kehidupan Anda terasa lebih bermakna. Untuk itu, Anda juga perlu melakukan berbagai hal baru. Bagi para penggemar fotografi, pinjamlah kamera atau ikutilah kursus fotografi untuk menjajaki kemampuan Anda di bidang ini. Jika Anda senang membantu orang lain dan terampil berkomunikasi, mulailah menjadi tutor untuk menjajaki apakah Anda senang mengajar. [2] X Teliti sumber Anda bisa menemukan tujuan hidup dengan beberapa cara berikut: [3] X Teliti sumber
- Lakukan refleksi untuk merenungkan kehidupan seperti apa yang Anda inginkan. Bagaimana kehidupan yang ingin Anda jalani di kemudian hari? Apakah Anda suka berkeliling dunia, tetapi tidak ingin berkeluarga? Atau, Anda merasa bangga dan puas jika memiliki keluarga besar yang bahagia?
- Tulislah kekuatan dan bakat Anda lalu pikirkan cara memanfaatkannya sebaik mungkin saat bekerja, sebagai sukarelawan, atau untuk membantu teman.
- Sisihkan waktu setiap malam selama satu minggu untuk mencatat kejadian dan kegiatan yang membuat Anda bersemangat, merasa senang, dan memiliki tujuan hidup. Di akhir pekan, baca lagi catatan tersebut sambil memikirkan cara memanfaatkan hal-hal menyenangkan yang membuat Anda bersemangat dalam kehidupan sehari-hari.
-
Tentukan hal-hal yang Anda anggap penting. Setiap orang memiliki prioritas yang berbeda. Agar bisa menjalani hidup yang bermakna, tentukan dahulu apa yang ingin Anda prioritaskan. Tulislah lima hal yang Anda anggap penting lalu pertimbangkan apakah kehidupan yang Anda jalani saat ini sudah selaras dengan hal-hal tersebut. Jika tidak, apa yang perlu Anda lakukan untuk memperbaikinya? [4] X Teliti sumber
- Mungkin Anda ingin memprioritaskan keluarga atau kesehatan? Mungkin juga Anda lebih mengutamakan kreativitas, pertumbuhan, membantu orang lain, kebebasan, atau keingintahuan.
- Jika “kreativitas” berada di urutan pertama, tetapi saat ini Anda bekerja sebagai akuntan, pertimbangkan apakah Anda perlu berganti profesi atau temukan cara memanfaatkan kreativitas dalam kehidupan sehari-hari, misalnya: mengikuti kursus melukis , menulis artikel di waktu luang, bergabung dalam tim olahraga, dll.
-
Tulislah mengapa Anda ingin menjalani kehidupan yang lebih bermakna. Apa sebabnya Anda merasa perlu melakukan hal ini? Apakah karena Anda mengalami kejadian penting? Atau, karena merasa terjebak dalam rutinitas? Apa pun alasannya, tulislah di kertas atau di komputer apa sebabnya Anda ingin menjalani kehidupan yang lebih bermakna. Cara ini membantu Anda memahami mengapa hal ini penting bagi Anda dan membuat Anda merasa lebih tenang.
- Ketahui pentingnya menjalani kehidupan yang bermakna. Memiliki tujuan hidup akan membuat kehidupan Anda lebih berkualitas dan memperpanjang usia. [5] X Teliti sumber
- Ingatlah bahwa “makna” bukan sekadar “kebahagiaan”. Kehidupan yang bahagia belum tentu bermakna. Sebaliknya, kehidupan yang bermakna tidak selalu menjanjikan kebahagiaan . [6] X Teliti sumber Ini bukan berarti bahwa kebahagiaan tidak penting, tetapi jangan mengartikan “hidup yang bermakna” sebagai “hidup bahagia”.
-
Buatlah rencana dengan kriteria ”SMART” . Pikirkan apa yang selama ini ingin Anda lakukan, misalnya ingin berlatih joging secara rutin atau menulis novel. Apa pun yang Anda inginkan, menyusun rencana untuk mencapai tujuan membuat hidup Anda terasa lebih bermanfaat. [7] X Teliti sumber
- Jika ingin menjadi juara lari maraton, jadikan keinginan ini sebagai tujuan utama. Namun, Anda harus menguraikan tujuan tersebut menjadi beberapa target spesifik yang bisa tercapai. Banyak hal yang membuktikan bahwa tujuan akhir lebih mudah tercapai dengan menentukan tujuan antara dan langkah-langkah yang perlu dilakukan. [8] X Teliti sumber
- Catatlah progres yang sudah tercapai dalam jurnal . Cara ini mencegah hilangnya motivasi sebab dengan menulis jurnal, Anda bisa memotivasi diri dan mengetahui progres yang sudah tercapai.
-
Ubahlah pola pikir Anda tentang pekerjaan. Mengutip ucapan Martin Luther King Jr. “Apa pun yang Anda anggap paling baik, lakukan dengan sebaik-baiknya.” [9] X Teliti sumber Jika pekerjaan Anda kurang menyenangkan, berfokuslah melakukan yang terbaik saat bekerja. Cara ini membuat pekerjaan Anda terasa lebih bermakna sebab Anda akan pergi bekerja dengan tujuan tertentu.
- Berusahalah mencari cara lain yang lebih mudah, misalnya dengan menolong orang lain atau diri sendiri. Contohnya, jika Anda bekerja di tempat penitipan anak, selain merawat anak-anak yang dititipkan, Anda juga membantu keluarganya dengan memberikan mereka kesempatan untuk bekerja atau menyelesaikan urusan pribadi. Dengan menjadi guru, Anda bukan hanya membantu orang lain dalam belajar, tetapi Anda sendiri bisa belajar banyak hal dengan berbagai topik.
-
Mulailah menyadari hal-hal yang layak Anda syukuri. Walaupun sepertinya sia-sia, menulis atau setidaknya mengingat hal-hal yang layak Anda syukuri membuat hidup terasa lebih bermakna. [10] X Teliti sumber Alih-alih merasa khawatir karena sesuatu yang tidak Anda miliki, bersyukur atas apa yang ada membuat Anda mampu berfokus dan merasa terhubung dengan lingkungan sekitar. [11] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber Hidup akan terasa lebih bermakna jika Anda mampu menjalin hubungan baik dengan alam, orang lain, dan Tuhan.
- Contohnya, mungkin Anda merasa bersyukur karena memiliki tempat tidur yang nyaman, mungkin Anda bersyukur karena tidak perlu bangun pagi sejak hari masih gelap, atau karena ada teman yang bisa Anda hubungi setiap saat.
- Mulailah menyadari semua kebaikan yang Anda alami dalam kehidupan sehari-hari, meskipun hanya dengan memperhatikan hal-hal kecil yang layak Anda syukuri selama beberapa detik setiap hari.
- Kebiasaan beryukur akan mengingatkan bahwa selalu ada hal-hal baik dalam hidup kita, sekalipun terjadi hal buruk atau di luar rencana. [12] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber Hilangkan keinginan memiliki lebih banyak supaya Anda mampu melihat apa yang benar-benar bermakna dalam hidup Anda.
-
Mintalah bantuan. Adakalanya, pikiran kita sedemikian sibuknya sehingga kesulitan menemukan solusi. Jika diperlukan, berkonsultasilah dengan ahli kesehatan mental agar Anda mampu berpikir objektif. Atau, Anda bisa mengobrol dengan teman baik atau orang terdekat. Mungkin mereka pernah mengalami hal yang sama atau sekadar memberikan saran yang bermanfaat.
- Jangan terpengaruh oleh pendapat yang salah tentang terapi sehingga Anda menolaknya. Banyak orang yang merasa terbantu setelah menceritakan ketakutan dan kecemasan yang mereka rasakan kepada seseorang yang mampu bersikap objektif. [13] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
Iklan
-
Jalinlah hubungan baik. Selain dengan anggota keluarga atau teman lama, mulailah menjalin hubungan baik dengan teman-teman baru. Membangun keakraban dengan orang lain akan bermanfaat bagi diri sendiri sebab membuat hidup Anda terasa lebih bermakna. Selain itu, hubungan yang akrab membuat Anda merasa dicintai dan didukung. [14] X Teliti sumber Lakukan beberapa cara berikut untuk mempererat hubungan:
- Jadilah pendengar yang baik . Alih-alih hanya menunggu giliran berbicara atau sibuk mengecek ponsel, berfokuslah memperhatikan dan mendengarkan orang yang sedang berbicara. Tunjukkan bahwa Anda sedang mendengarkan dengan menganggukkan kepala, memberikan tanggapan dengan bertanya, dan mengulangi apa yang ia katakan (misalnya “Jadi, kamu ingin mengatakan bahwa…”).
- Pelajari cara yang sehat untuk mengungkapkan emosi. Ketahui cara mengendalikan amarah agar Anda tidak sampai memaki, membentak, atau berperilaku kasar kepada orang lain.
- Tunjukkan bahwa Anda layak dipercaya . Jika Anda pernah berjanji akan melakukan sesuatu, penuhi janji dengan melakukannya. Katakan yang sebenarnya, bersikaplah konsisten, dan jika Anda bersalah, akuilah. [15] X Teliti sumber
-
Atasi masalah dalam hubungan Anda. Adakalanya, hubungan akrab terasa sangat menantang karena berbagai alasan, tetapi salah satunya adalah karena orang-orang dekat seringkali menantang Anda agar bersikap apa adanya atau menyatakan keyakinan Anda. [16] X Teliti sumber
- Walaupun hubungan yang menantang (kecuali jika terjadi tindak kekerasan secara fisik dan emosional) terkadang memicu stres, penelitian menunjukkan bahwa kondisi ini diperlukan agar Anda bisa menemukan kehidupan yang bermakna. [17] X Teliti sumber
- Ikuti terapi bersama keluarga atau pasangan untuk mengatasi masalah yang Anda hadapi dalam keluarga atau dengan pasangan. Terapis akan bertindak sebagai mediator yang membantu Anda berkomunikasi dengan cara yang sehat dan bermanfaat.
- Belajarlah menentukan batasan . Menentukan batasan yang tepat adalah cara melindungi diri sendiri dan meningkatkan harga diri .
- Bersikaplah asertif . Bersikap asertif bukan berarti agresif, tetapi menyatakan apa yang Anda inginkan dengan tetap menghormati keinginan orang lain.
-
Tunjukkan kasih sayang. Mengutip ucapan Dalai Lama: “Kasih sayang membuat hidup kita bermakna.” [18] X Teliti sumber Pesan ini terkesan mudah dijalankan, tetapi sering kali terasa menantang. Saat Anda melihat seseorang yang sedang menderita atau membuat Anda kesal, berusahalah memahami cara pandangnya. Bayangkan apa yang Anda rasakan atau lakukan jika mengalami situasi yang sama. Dengan demikian, Anda akan merasa tergerak untuk bertindak, misalnya ingin menolong orang tersebut agar ia mampu mengatasi penderitaannya atau menunjukkan pengertian.
- Hal ini berlaku juga dalam menyikapi diri sendiri. Jika sesekali Anda berbuat salah, tidak apa-apa. Terimalah diri sendiri apa adanya sama seperti Anda memperlakukan orang yang sangat Anda cintai.
- Rasa kasih sayang akan mengaktifkan bagian otak tertentu yang memicu rasa bahagia sehingga kita akan merasa senang saat menolong orang lain. [19] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber Orang-orang yang penuh kasih sayang akan menjadi teman yang lebih baik, orang tua yang lebih baik, dan pasangan yang lebih baik, jadi, menunjukkan kasih sayang akan memperbaiki hubungan.
-
Berikan donasi. Walaupun awalnya tidak terkesan sebagai cara bersyukur, mendonasikan waktu atau uang untuk mendukung organisasi amal atau menyumbangkan makanan kaleng untuk membantu dapur umum adalah cara menghargai apa yang Anda miliki. Anda bisa beramal dengan berbagai cara, misalnya dengan memberikan waktu, uang, bakat, atau menolong teman yang membutuhkan bantuan. Akan tetapi, jangan hanya menyumbangkan waktu satu jam dalam setahun. Penelitian menunjukkan bahwa Anda harus berdonasi secara teratur agar bisa merasakan manfaatnya. [20] X Teliti sumber
- Lakukan kegiatan yang Anda sukai secara sukarela. Cara ini membuat kehidupan Anda lebih bermakna, terutama jika Anda melakukan kegiatan sukarela untuk menolong orang lain, binatang, atau mengatasi masalah yang jauh lebih buruk daripada masalah yang pernah Anda alami. [21] X Teliti sumber
- Contohnya, jika Anda senang merawat binatang, berikan dukungan kepada tempat penampungan hewan liar. Jika Anda senang merawat anak kecil, bantulah menjaga anak-anak di rumah yatim piatu atau komunitas tertentu.
-
Carilah pekerjaan baru. Jika selama ini Anda sudah berusaha mengubah cara menyikapi pekerjaan Anda saat ini, tetapi tidak ada hasilnya, mungkin sudah saatnya Anda mencari pekerjaan baru .
- Sebelum memutuskan berhenti dari pekerjaan yang tidak menyenangkan, tulislah semua hal yang berharga dalam hidup Anda. Contohnya, mungkin Anda menghargai kebaikan atau kemurahan hati. Mungkin Anda senang membantu atau menghibur orang lain. Tulislah apa pun yang Anda pikirkan sebab Anda bisa menemukan kegiatan yang menyenangkan dengan cara ini.
- Pikirkan kegiatan yang tetap akan Anda lakukan, sekalipun tidak dibayar. Contohnya, jika Anda senang menjadi sukarelawan di dapur umum, pertimbangkan untuk menjadi pekerja sosial yang menolong para tunawisma. Banyak organisasi nirlaba yang membutuhkan personel untuk mengurus tempat tinggal, melakukan program advokasi, dan/atau memberikan konseling.
- Jalani program magang di posisi yang Anda sukai. Setelah itu, Anda bisa memutuskan apakah pekerjaan ini sesuai untuk Anda tanpa perlu melakukan perubahan besar dalam kehidupan Anda.
-
Tumbuhkan keberanian . Merenungkan kebiasaan hidup sehari-hari terkadang menakutkan sebab Anda harus jujur kepada diri sendiri tentang cara menjalani hidup. Untuk menemukan makna kehidupan, mungkin Anda harus melakukan perubahan besar dan proses ini akan berlangsung seumur hidup. [22] X Teliti sumber
- Jika Anda memutuskan bahwa apa yang benar-benar ingin Anda lakukan membutuhkan perubahan hidup besar-besaran (misalnya: pindah ke luar negeri, menggunakan banyak uang tabungan, atau mengubah rutinitas harian), Anda harus berusaha keras dan mengatasi rasa takut. Ketakutan seringkali membuat kita tidak mampu melakukan apa yang benar-benar kita inginkan. [23] X Teliti sumber
- Tumbuhkan keberanian dengan meningkatkan kepercayaan diri dan mengakui ketakutan yang Anda rasakan.
Iklan
Tips
- Ciptakan kehidupan yang bermakna. Anda tidak bisa menciptakan kehidupan yang bermakna tanpa berusaha. Agar bisa menentukan tujuan hidup, lakukan refleksi untuk menentukan nilai keutamaan yang Anda yakini dan memutuskan kehidupan yang Anda inginkan. [24] X Teliti sumber Kehidupan yang bermakna tidak bisa Anda dapatkan begitu saja.
Iklan
Peringatan
- Anda perlu melakukan refleksi diri yang mendalam untuk menemukan makna kehidupan. Cara ini terkadang menimbulkan ketakutan dan/atau penderitaan emosional sebagai bagian dari proses yang harus Anda jalani. Jika merasa sangat terbebani, tulislah jurnal atau ungkapkan perasaan Anda kepada teman dekat, anggota keluarga, atau ahli kesehatan mental.
Iklan
Referensi
- ↑ http://psychcentral.com/lib/what-is-existential-depression/
- ↑ http://www.prevention.com/mind-body/how-live-meaningful-life
- ↑ http://www.prevention.com/mind-body/how-live-meaningful-life
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-ways-to-live-a-more-meaningful-life.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ http://www.scientificamerican.com/article/a-happy-life-may-not-be-a-meaningful-life/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201308/how-set-goals
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201308/how-set-goals
- ↑ http://www.brainyquote.com/quotes/quotes/m/martinluth297529.html
- ↑ http://www.happify.com/hd/the-science-behind-gratitude/
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/in-praise-of-gratitude-201211215561
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/teaching-gratitude-this-holiday-season-and-all-year-long-201511278690
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/benefits-of-talking-therapy.aspx
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ http://www.webmd.com/sex-relationships/guide/7-relationship-problems-how-solve-them?page=4
- ↑ http://abcnews.go.com/Health/Wellness/ways-meaningful-life/story?id=22396615# 1
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ https://twitter.com/dalailama/status/364317522343895040
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/topic/compassion/definition
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/6-surprising-ways-being-grateful-makes-you-happier.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/peter-field/more-meaningful-life_b_8118754.html
- ↑ http://abcnews.go.com/Health/Wellness/ways-meaningful-life/story?id=22396615#2
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/cultivating-contentment/2014/02/creating-meaning-in-your-life/
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 24.465 kali.
Iklan
