Unduh PDF
Unduh PDF
Mencapai klimaks lebih dahulu daripada pasangan itu lumrah. Jadi, jangan kecewa pada diri sendiri. Untungnya, kebanyakan orang yang cepat klimaks dapat mempelajari cara agar bisa bertahan lebih lama . [1] X Teliti sumber Olahraga dan perubahan gaya hidup dapat meningkatkan kontrol, dan banyak teknik penundaan klimaks yang bisa Anda coba saat bercinta. Produk dan obat pengontrol klimaks juga layak dipertimbangkan. Jika suami Anda terlalu cepat selesai, usahakan mengatasi masalah ini sebagai tim. Jangan menyalahkan dia, dan katakan bahwa Anda ingin sama-sama berusaha memperbaiki kemesraan fisik dan emosional.
Langkah
-
Rileks dan semangati diri sendiri. Kecemasan dan keraguan merupakan pembunuh gairah nomor satu. Jadi, usahakan untuk selalu optimis. Lakukan hubungan seksual dengan percaya diri, menghargai, dan sikap positif untuk membuat perbedaan dalam bercinta. [2] X Teliti sumber
- Daripada memikirkan performa dengan negatif, katakan kepada diri sendiri, “Don, cepat klimaks itu biasa, jangan kecewa. Kamu pasti bisa!”
- Menyebutkan nama sendiri kadang lebih efektif untuk memotivasi diri. [3] X Teliti sumber
-
Usahakan bertahan lebih lama ketika masturbasi. Jika Anda ingin buru-buru mencapai klimaks ketika masturbasi, tubuh terlatih untuk selesai lebih cepat. [4] X Teliti sumber Masturbasi beberapa kali seminggu dan beberapa jam sebelum bercinta dapat membantu menunda klimaks, khususnya jika Anda berlatih agar bisa bertahan lebih lama. [5] X Teliti sumber
-
Latih dasar panggul. Jika otot yang mengontrol ejakulasi dilatih, Anda dapat bertahan lebih lama. Carilah otot tersebut dengan menghentikan aliran urine di tengah buang air kecil dan kencangkan otot yang mencegah keluarnya gas. Untuk melatih otot, kencangkan 3 detik, rileks 3 detik, kemudian ulangi 5 sampai 10 kali. [6] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Sebagai permulaan, mungkin akan lebih mudah jika Anda berlatih dalam posisi berbaring daripada duduk, tetapi coba juga melakukannya sambil berdiri. Lakukan 3 set dengan 10 repetisi per hari.
- Usahakan untuk hanya mengencangkan otot yang mengontrol urinasi dan keluarnya gas. Jangan melibatkan pantat atau paha.
- Bernapaslah dengan normal, jangan ditahan.
-
Kurangi alkohol dan jauhi narkoba. Alkohol dan narkoba dapat menyebabkan ejakulasi dini, disfungsi ereksi, dan masalah performa seksual lainnya. Hindari alkohol dan substansi lain sebelum bercinta, dan jika Anda terbiasa minum, usahakan menguranginya secara keseluruhan. [7] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
-
Bercintalah dengan satu orang saja. Jika Anda sering berkencan dengan pasangan berbeda-beda, pertimbangkan untuk menjalani hubungan serius dengan satu orang. Kemesraan bersama orang spesial dapat membuat Anda lebih nyaman dan percaya diri. Apabila Anda nyaman, pembicaraan tentang kehidupan seks pun akan lebih mudah dilakukan. [8] X Teliti sumber
-
Cobalah merangsang pasangan lebih dahulu. Senangkan pasangan tanpa menstimulasi diri sendiri atau membiarkan dia menyentuh bagian sensitif Anda. Dengan demikian, Anda dapat menyinkronkan gairah dan mencapai klimaks pada waktu yang hampir berdekatan. [9] X Teliti sumber
-
Bercintalah dengan perlahan. Gerakan pelan dapat membantu Anda bertahan lebih lama. Jadi, prioritaskan proses, bukan tujuannya. Anggap seks sebagai dansa sensual, bukan rangkaian gerakan cepat. [10] X Teliti sumber
-
Tarik napas pelan dan dalam ketika Anda merasa klimaks sudah dekat. Memperlambat napas ketika mendekati klimaks dapat membantu memadamkan refleks orgasme. Tarik napas dalam dan pelan, dan kembangkan perut. Tahan selama 2 atau 3 detik, kemudian embuskan dengan perlahan. [13] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Teruslah bernapas sampai dorongan untuk klimaks menjauh.
-
Pikirkan hal lain untuk sementara. Ketika klimaks sudah dekat, cobalah mengalihkan perhatian dengan memikirkan hal lain yang tidak berhubungan dengan seks, seperti pekerjaan, olahraga, acara TV, atau tugas lain. Mengalihkan perhatian untuk sementara dapat membuat Anda rileks. [14] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Jangan menghabiskan seluruh sesi bercinta hanya dengan memikirkan hal lain. Anda tetap harus menikmati dan fokus untuk menyenangkan pasangan. [15] X Teliti sumber
-
Cobalah beristirahat. Dengan metode berhenti dan melanjutkan, Anda harus menarik diri dari pasangan ketika hampir mencapai klimaks. Istirahatlah 30 detik, kemudian lanjutkan bercinta. Ulangi teknik ini sampai Anda dan pasangan siap untuk menyambut klimaks. [16] X Sumber Tepercaya MedlinePlus Kunjungi sumber
- Anda juga dapat menarik napas dalam atau memikirkan hal lain ketika beristirahat.
-
Cobalah metode remas. Menjauhlah dari pasangan ketika Anda merasa hampir keluar. Kemudian, Anda (atau pasangan) meremas penis dengan lembut di tempat pertemuan antara bagian bawah kepala dan batang. Remas beberapa detik, tunggu sekitar 30 detik, dan lanjutkan bercinta. [17] X Sumber Tepercaya MedlinePlus Kunjungi sumber
- Jangan meremas terlalu keras, dan hindari teknik ini jika Anda kesakitan atau tidak nyaman.
-
Pakai kondom yang lebih tebal. Carilah kondom pengontrol klimaks di apotek. Kondom khusus ini lebih tebal, dan beberapa merek menggunakan zat pengebas yang membantu mengurangi sensitivitas secara temporer. [18] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Gunakan pelumas yang mengurangi sensitivitas. Anda dapat mencari agen pengebas topikal di apotek atau toko daring. Produk ini tersedia dalam bentuk krim, semprot, dan tisu basah, biasanya dipakai 10 sampai 15 menit sebelum berhubungan seksual. [19] X Teliti sumber
- Pakai kondom ketika menggunakan agen pengebas topikal untuk mencegah penurunan sensitivitas pasangan.
-
Tanyakan tentang obat resep kepada dokter. Jika solusi lain tidak berhasil, tanyakan kepada dokter atau apoteker apakah obat oral bisa efektif. Menggunakan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) beberapa jam sebelum berhubungan seksual dapat membantu menunda klimaks. [20] X Teliti sumber
- Jika Anda mengalami disfungsi ereksi dan ejakulasi dini sekaligus, obat resep untuk disfungsi ereksi efektif untuk kedua masalah tersebut. [21] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Bicarakan sebagai tim. Performa seksual merupakan subjek yang sensitif. Angkat topik ini dengan mengatakan kepada pasangan bahwa Anda menghargai dia dan kemesraan yang ada di antara Anda berdua. Sampaikan bahwa menurut Anda dia tidak perlu menyelesaikannya sendiri. Katakan bahwa Anda ingin bersama-sama memperbaiki kehidupan seks sebagai tim. [22] X Teliti sumber
- Cobalah mengatakan, “Ini bukan cuma masalahmu, kita harus sama-sama memperbaikinya. Aku senang kok mencari cara menyenangkan satu sama lain.”
-
Jangan melempar kesalahan. Usahakan untuk optimis dan konstruktif, bukan membuat pasangan merasa ada yang salah dengan dirinya. [23] X Teliti sumber
- Katakan, “Aku cinta sama kamu, aku enggak akan menghakimi kamu. Aku tahu kita bisa sama-sama membentuk kemesraan fisik dan emosional.”
-
Terbukalah dan bersabar ketika mencoba teknik baru. Tanyakan kepada pasangan apa yang kira-kira akan berhasil. Usahakan agar pembicaraan tetap jujur, tetapi tidak menekan. Bersabarlah, coba teknik-teknik baru, dan lihat cara apa yang terbaik. [24] X Teliti sumber
- Katakan, “Namanya proses, pasti butuh waktu. Itu normal. Kita coba saja beberapa trik baru.”
-
Pertimbangkan terapi pasangan. Masalah performa seksual dapat membuat hubungan menjadi tegang. Meskipun masalah ini dapat diupayakan sebagai tim, Anda juga harus jujur mengungkap perasaan, termasuk frustrasi. Konseling pasangan dapat membantu Anda berdua mengeluarkan emosi kompleks dan mengeksplorasi masalah yang mungkin mengganggu kemesraan. [25] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
- Usahakan tidak menyikapi konseling sebagai sesuatu yang negatif. Sebaliknya, katakan, “Kita merasakan banyak emosi, dan kupikir konselor bisa memberi perspektif baru. Lebih baik kita mengeluarkan perasaan daripada dilampiaskan pada satu sama lain.”
Referensi
- ↑ https://www.brown.edu/campus-life/health/services/promotion/general-health-mens-health/premature-ejaculation
- ↑ http://www.mensfitness.com/women/sex-tips/last-longer-in-bed-sex-experts-tell-you-how
- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2014/10/07/353292408/why-saying-is-believing-the-science-of-self-talk
- ↑ https://www.askmen.com/dating/love_tip/sextip17.html
- ↑ https://www.brown.edu/campus-life/health/services/promotion/general-health-mens-health/premature-ejaculation
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ejaculation/diagnosis-treatment/treatment/txc-20264211
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/pages/3055.aspx?categoryid=118&subcategoryid=120
- ↑ https://www.askmen.com/dating/love_tip/sextip17.html
- ↑ https://www.brown.edu/campus-life/health/services/promotion/general-health-mens-health/premature-ejaculation
- ↑ http://www.mensfitness.com/women/sex-tips/last-longer-in-bed-sex-experts-tell-you-how
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/advice/a6668/make-sex-last-longer/
- ↑ https://www.maxim.com/maxim-man/six-ways-to-last-longer-in-bed-ky-duration-2017-1
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/pages/3055.aspx?categoryid=118&subcategoryid=120
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/pages/3055.aspx?categoryid=118&subcategoryid=120
- ↑ http://www.mensfitness.com/women/sex-tips/last-longer-in-bed-sex-experts-tell-you-how
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/001524.htm
- ↑ https://medlineplus.gov/ency/article/001524.htm
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ejaculation/diagnosis-treatment/treatment/txc-20264211
- ↑ https://www.brown.edu/campus-life/health/services/promotion/general-health-mens-health/premature-ejaculation
- ↑ https://www.brown.edu/campus-life/health/services/promotion/general-health-mens-health/premature-ejaculation
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premature-ejaculation/diagnosis-treatment/treatment/txc-20264211
- ↑ https://www.askmen.com/dating/love_tip/sextip17.html
- ↑ http://bostonmedicalgroup.com/premature-ejaculation/talking-with-your-partner
- ↑ http://bostonmedicalgroup.com/premature-ejaculation/talking-with-your-partner
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/pages/3055.aspx?categoryid=118&subcategoryid=120
