Unduh PDF
Unduh PDF
Kuku tumbuh dengan lambat, yaitu hanya kira-kira 3,5 mm dalam satu bulan! [1] X Teliti sumber Jika ingin mendapatkan kuku yang panjang dan memesona dengan cepat, Anda mungkin bisa patah semangat. Sayangnya, tidak banyak yang bisa dilakukan untuk mempercepat pertumbuhan kuku secara alami. Meskipun begitu, Anda bisa mencegah kerusakan dan menjaga agar kuku tetap kuat dan sehat. Dengan cara ini, kuku bisa tumbuh secara maksimal sesuai potensinya dalam waktu satu minggu.
Langkah
-
Konsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium. Tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa kalsium bisa memperkuat kuku, tetapi sebagian orang yang mengalami kekurangan kalsium dan kondisi terkait mungkin akan merasakan pertumbuhan kukunya berubah. [2] X Teliti sumber Entah memang bisa membuat kuku tetap kuat atau tidak, makanan yang banyak mengandung kalsium sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.
- Beberapa makanan yang banyak mengandung kalsium di antaranya adalah produk susu (misalnya susu, keju, atau yoghurt), ikan kaleng bersama tulangnya (misalnya sarden atau salmon), produk kedelai yang telah diperkaya dengan kalsium, serta sayuran hijau, seperti brokoli, kale , atau lobak hijau. [3] X Teliti sumber
-
Konsumsi banyak protein . Kuku terbuat dari keratin (sejenis protein). Mengonsumsi protein dalam jumlah yang mencukupi akan meningkatkan kesehatan kuku. [4] X Teliti sumber Protein juga sangat penting terhadap kesehatan pada hampir semua jaringan lain di dalam tubuh, misalnya rambut, otot, tulang, dan kulit. Beberapa sumber protein yang bagus di antaranya: [5] X Teliti sumber
- Daging tanpa lemak, misalnya ikan dan unggas berdaging putih
- Telur
- Produk susu, misalnya susu, keju, dan yoghurt
- Beans , kacang polong, biji-bijian, dan kacang-kacangan
-
Perkuat kuku dengan mengonsumsi suplemen biotin. Belum jelas apakah biotin (atau yang dikenal dengan nama vitamin B-7) bisa mempercepat pertumbuhan kuku. Namun, bahan ini memang bisa memperkuat kuku yang rapuh atau lemah. [6] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber Berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui apakah suplemen biotin baik bagi Anda.
- Biotin bisa didapatkan dari suplemen makanan, atau dari berbagai sumber makanan, seperti hati sapi dan jeroan lain, kuning telur, ikan salmon, ragi bir ( brewer yeast ), ubi jalar, alpukat, serta berbagai macam biji-bijian dan kacang-kacangan. [8] X Teliti sumber
Peringatan: Berkonsultasilah selalu dengan dokter sebelum Anda mengonsumsi biotin atau suplemen lain. Suplemen biotin bisa berinteraksi dengan obat tertentu sehingga Anda harus memberi tahu dokter mengenai obat-obatan yang sedang Anda konsumsi pada saat ini. [7] X Teliti sumber
-
Mintalah dokter untuk memeriksa apakah Anda kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin tertentu bisa membuat kuku menjadi lemah, cacat, dan rapuh. Apabila Anda kesulitan untuk menumbuhkan kuku yang kuat, pergilah ke dokter dan mintalah dia untuk memeriksa dan mencari tahu apakah Anda kekurangan vitamin. Jika kekurangan vitamin, Anda bisa mengonsumsi suplemen agar kuku bisa tumbuh cepat, panjang, dan kuat. [9] X Sumber Tepercaya Consumer Reports Kunjungi sumber
- Sebagai contoh, kuku bisa rapuh dan cacat jika Anda kekurangan zat besi. Apabila dokter mendiagnosis bahwa Anda menderita anemia karena kekurangan zat besi, konsumsi suplemen zat besi untuk membantu menumbuhkan kuku yang lebih kuat (serta beragam manfaat lain).
Iklan
-
Hindari menggigit kuku . Ini sudah sangat jelas dan sangat penting. Menggigit kuku akan membuatnya tidak bisa tumbuh dengan panjang dan kuat. Jika sudah terbiasa menggigit kuku, Anda bisa melakukan beberapa hal untuk mengekang keinginan ini, sekaligus membuat kuku tumbuh dengan baik: [10] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Oleskan sedikit kuteks yang memiliki rasa pahit pada kuku. Anda dapat membeli kuteks pahit yang dirancang untuk mencegah gigitan di apotek atau internet.
- Alihkan perhatian dengan melakukan aktivitas atau kebiasaan lain. Sebagai contoh, ketika muncul keinginan untuk menggigit kuku, cobalah memainkan sesuatu dengan tangan atau kunyah permen karet tanpa gula.
- Hindari pemicu yang membuat Anda ingin menggigit kuku. Sebagai contoh, mungkin keinginan untuk menggigit kuku akan muncul ketika Anda merasa bosan atau stres. Jadi, cobalah melakukan sesuatu yang menyenangkan atau menenangkan selama beberapa menit ketika muncul keinginan tersebut.
-
Jagalah agar kuku tetap kering untuk mencegahnya melemah. Ketika basah, kuku akan lunak dan lemah. Jagalah agar kuku selalu kering ketika Anda sedang berusaha untuk menumbuhkannya. Ini akan meminimalkan risiko robek ketika kuku dalam keadaan basah. [11] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, segera keringkan kuku setelah Anda mandi atau berenang.
- Kenakan sarung tangan ketika mencuci piring, menggosok meja dapur, atau melakukan pembersihan lain yang membuat tangan menjadi basah.
-
Lembapkan kutikula. Walaupun menjaga agar kuku tidak basah merupakan hal penting, kuku bisa rapuh dan pecah jika kondisinya terlalu kering. Lembapkan tangan dan kutikula setiap hari untuk menjaga agar kulit di sekeliling kuku tetap terhidrasi dengan baik.
- Pelembap berbahan dasar petroleum (misalnya Vaseline atau Aquaphor) sangat efektif untuk menjaga agar tangan tetap terhidrasi.
- Anda juga bisa melindungi dan melembapkan kutikula dengan mengoleskan minyak kutikula berbahan dasar nabati, misalnya minyak aprikot, mentega kakao, atau minyak almon manis.
- Sangat penting untuk melembapkan kuku pada musim dingin (jika Anda tinggal di negara dengan 4 musim), atau sesudah menggunakan produk yang keras, misalnya pembersih kuteks.
-
Kikir kuku ke bentuk yang alami. Mengikir kuku dengan benar bisa mencegah kuku tersangkut, patah, dan sobek. Bentuk kuku dengan kikir hingga menjadi agak bulat atau kotak. [12] X Teliti sumber
- Agar tepian kuku tidak bergerigi, kikir kuku dengan gerakan halus dan satu arah. Mulailah dengan menggerakkan kikir dari bagian tepi kuku hingga mencapai tengah, lalu dari tengah ke bagian tepi yang lain. [13] X Teliti sumber
- Kikir kuku dari kristal atau kaca lebih mudah digunakan pada kuku daripada yang terbuat dari logam atau ampelas. [14] X Teliti sumber
-
Lakukan manikur ringan. Penggunaan produk yang berlebihan (jenis apa saja) pada kuku—walaupun hanya menguatkan lapisan atasnya—bisa membuat kuku kering dan rapuh. [15] X Teliti sumber Selain itu, terlalu sering pergi ke salon kuku bisa meningkatkan risiko terserang infeksi bateri atau jamur yang membuat kuku menjadi lemah. [16] X Teliti sumber Ketika kuku tumbuh, berilah kesempatan untuk bernapas dan terbuka seperti apa adanya.
- Pembersih kuteks bisa membuat kuku menjadi sangat kering. Jika Anda terpaksa menggunakannya, carilah produk yang bisa melembapkan, tetapi tidak mengandung aseton.
Peringatan: Baik ketika berada di rumah maupun di salon, jangan melakukan manikur yang mengharuskan Anda untuk memotong atau mendorong kutikula ke belakang. Kutikula bertugas untuk melindungi dan menjaga kuku agar tetap kuat. [17] X Teliti sumber
-
Tangani kondisi medis yang mungkin memengaruhi kuku. Beberapa kondisi medis (misalnya diabetes dan psoriasis) bisa membuat kuku rusak dan lemah. Jika Anda memang menderita salah satu kondisi ini, Anda harus bekerja sama dengan dokter untuk menangani dan mengendalikan kondisi tersebut. Kerusakan kuku bisa dicegah dengan menangani kondisi medis yang mendasarinya. [18] X Teliti sumber
- Minum obat apa saja yang diresepkan dan pergilah ke dokter sesuai petunjuk yang diberikan.
- Apabila Anda menderita suatu kondisi kesehatan yang memengaruhi sirkulasi (misalnya diabetes), pijatlah tangan dengan lembut untuk membantu memperbaiki sirkulasi dan meningkatkan kesehatan kuku.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/nails/art-20044954
- ↑ https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320222.php
- ↑ https://www.consumerreports.org/dietary-supplements/truth-about-hair-skin-nail-supplements/
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/nail-care/nail-biting
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/a8529507/how-to-file-nails/
- ↑ https://www.marieclaire.com/beauty/a13517829/best-glass-nail-files/
- ↑ https://www.glamour.com/story/best-nail-tips-how-to-grow-out-your-nails
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320061.php
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 1.244 kali.
Iklan
