Unduh PDF
Unduh PDF
Memiliki kaki yang sempurna merupakan idaman seluruh wanita. Terdapat berbagai jenis kaki yang indah di dunia, seperti kaki yang sehat dan kencang. Baik ketika Anda ingin memamerkan kaki atau membentuk otot baru, kaki yang sempurna dapat dimiliki oleh semua orang.
Langkah
-
Ketahuilah bahwa tidak ada standar kecantikan yang diperuntukkan semua orang. Setiap orang memiliki kaki dan pandangan akan kaki yang sempurna yang berbeda-beda. Jangan merasa bahwa kaki Anda tidak secantik kaki model yang berada di majalah. Tidak hanya kaki Anda unik, tetapi besar kemungkinan bahwa kaki model yang berada di majalah dan iklan sebenarnya sudah diedit dan tidak asli. [1] X Teliti sumber
-
Gunakan sepatu dengan hak tinggi untuk menonjolkan kaki Anda. Sepatu hak tinggi dapat membuat kaki Anda terlihat lebih panjang. Pastikan Anda merasa nyaman saat memakai sepatu hak tinggi supaya Anda tidak terlihat kikuk. Stiletto juga dapat mempercantik penampilan kaki Anda.
-
Pakai rok atau celana pendek untuk menonjolkan kaki Anda. Jika Anda tidak terlalu suka menonjolkan paha Anda, kenakan pakaian dengan panjang sampai lutut untuk menonjolkan betis Anda. Jika Anda merasa percaya diri dan berani, kenakan pakaian yang lebih pendek untuk lebih menonjolkan kaki Anda.
-
Pakai celana yang pas dengan Anda. Kenakan celana yang membuat Anda nyaman dan yang memberikan Anda ruang gerak penuh. Biasanya, celana terbaik yang pas dengan Anda adalah celana yang ketat di sekitar bokong dan kaki tanpa membatasi ruang gerak Anda.
-
Kenakan pantyhose . Pantyhose adalah sejenis stoking dan dapat dipakai untuk segala situasi selama Anda memiliki berbagai warna. Kenakan pantyhose di bawah rok untuk membuat kaki Anda terlihat lebih kecil dan ramping.
- Kenakan pantyhose yang berwarna gelap di sore atau malam hari.
- Kenakan pantyhose yang berwarna cokelat atau terang di siang hari atau coba kenakan warna yang mencolok.
-
Dapatkan kaki berwarna cokelat. Kaki berwarna cokelat terlihat lebih sehat dan indah. Berjemurlah untuk mendapatkan kaki yang berwarna kecokelatan dan pastikan Anda menggunakan krim pelindung sinar matahari dengan SPF 30 untuk kaki Anda.
- Krim penggelap kulit berwarna cokelat dapat menggelapkan kaki Anda secara sehat dan sempurna, serta melindungi kaki Anda dari sinar UV. Selain itu, warna cokelat pada kulit Anda akan terlihat lebih merata.
-
Berdiri dengan postur yang benar. Bayangkan badan Anda seperti sebuah garis. Telinga Anda harus sejajar dengan bahu, bahu sejajar dengan pinggul, pinggul sejajar dengan lutut, dan lutut sejajar dengan pergelangan kaki. Berdiri dengan postur yang benar akan menonjolkan kaki Anda setiap saat.Iklan
-
Hindari munculnya varises dengan tidak berlebihan membebani kaki Anda. Varises atau juga bisa disebut sebagai “urat laba-laba” merupakan garis merah yang tidak enak dipandang yang muncul pada permukaan kulit wanita saat bertumbuh tua. Tidak seluruh varises dapat dihindari, namun ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah munculnya varises.
- Berolahragalah secara rutin untuk meningkatkan kekuatan kaki Anda dan memperlancar sirkulasi darah.
- Gunakan krim pelindung sinar matahari untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari.
- Silangkan pergelangan kaki Anda saat duduk, bukan menyilangkan kaki Anda.
- Batasi konsumsi makanan dengan garam dan sodium yang tinggi. [2] X Sumber Tepercaya US Office on Women's Health Kunjungi sumber
-
Gosok kulit mati secara rutin. Seluruh tubuh Anda akan selalu memproduksi kulit mati, termasuk pada kaki Anda. Mencukur, berjalan, dan menggunakan celana secara tidak langsung dapat mengelupas kulit Anda. Oleh karena itu, kembalikan kulit yang baru dengan membersihkan sel kulit mati. Gunakan kain lap, loofah (penggosok badan), atau lulur untuk menggosok kaki setiap kali Anda mandi. [3] X Teliti sumber
-
Oles kaki Anda dengan pelembap setiap malam. Usap kulit kaki Anda dengan sedikit krim pelembap kulit setiap malam sebelum Anda tidur untuk menjaga kulit Anda tetap sehat. Krim pelembap kulit dapat menjaga kulit Anda tetap lembap dan mencegah adanya pecah-pecah, luka, dan bercak pada kulit. [4] X Teliti sumber
-
Bersihkan bulu kaki Anda. Bulu kaki sering dianggapa hal yang tidak enak dipandang untuk kebanyakan orang. Walaupun begitu, Anda tidak harus merasa wajib untuk mencukur bulu kaki Anda hanya untuk menyenangkan seseorang. Jika Anda ingin mengikuti acara resmi, memiliki kaki sempurna seperti selebriti, atau merasa bulu kaki menganggu, Anda dapat membersihkan bulu kaki Anda.
- Cukur bulu kaki Anda. Mencukur bulu kaki saat mandi merupakan cara paling umum untuk membersihkan bulu kaki. Cara ini cepat dan mudah, namun tidak dapat tahan lama.
- Wax kaki Anda. Walaupun terasa sakit, dengan waxing , kaki Anda tetap dapat mulus dalam waktu yang lebih lama dibandingkan dengan mencukur bulu kaki Anda. [5] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Gunakan Epilator . Mesin kecil ini bekerja seperti waxing dengan menarik satu persatu bulu kaki. Tidak seperti waxing , epilator dapat digunakan kembali dan bersih. Namun, kebanyakan wanita selalu merasa sakit saat menggunakan mesin ini.
Iklan
-
Lakukan latihan aerobik selama 3-5 jam setiap minggu. Latihan aerobik merupakan olahraga yang dapat meningkatkan pernapasan dan detak jantung Anda, contohnya seperti berenang, berlari, atau bersepeda. Berjalan juga dapat menjadi cara yang bagus untuk membentuk kaki dan mengurangi lemak di sekitar paha Anda. Lakukan latihan yang khusus untuk melatih kekuatan kaki, seperti:
- Bersepeda
- Berenang
- Naik turun tangga
- Latihan kardio menggunakan mesin elliptical
-
Lakukan latihan lari jarak pendek atau latihan interval . Untuk mengencangkan otot, Anda membutuhkan waktu untuk membentuk serat otot. Berjoging tidak dapat mengencangkan otot Anda, tetapi latihan lari interval dapat. Untuk melakukan latih interval, berlarilah dengan kecepatan penuh selama 30 detik, lalu berjoginglah selama 1 menit untuk relaksasi. Setelah 1 menit, mulailah berlari lagi selama 30 detik. Ulangi pola ini selama 10-15 kali.
- Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah Anda berolahraga.
-
Lakukan lunge . Latihan lunge dapat mengencangkan otot paha dan bokong Anda. Untuk melakukan lunge , pijakkan kaki kanan Anda ke depan sejauh yang Anda bisa. Turunkan lutut kiri dan pinggang Anda secara perlahan, sedalam mungkin. Berdirilah dan ulangi gerakan ini dengan kaki kiri Anda. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali untuk setiap sisi dan lakukan latihan ini sebanyak 3 kali.
-
Lakukan latihan paha seperti mengangkat kaki. Melakukan latihan ini dapat mengencangkan otot paha dalam Anda. Berbaringlah dengan sisi kanan Anda dan angkat kaki kiri Anda secara diagonal, seperti terdapat bola di antara paha Anda. Ulangi gerakkan ini sebanyak 20 kali, lalu ubah posisi badan Anda. Lakukan latihan ini sebanyak 3-5 kali untuk setiap posisi.
-
Lakukan latihan calf raises . Latihan ini dapat mudah dilakukan di mana-mana selama terdapat pijakan kecil. Berdirilah di ujung pijakan dengan tumit yang berada di pinggir luar pijakan. Berjinjitlah secara perlahan, lalu turunkan tumit Anda kembali. Lakukan hal ini sebanyak 3x20 kali untuk membentuk otot betis Anda.
-
Angkat beban untuk membentuk otot kaki. Salah satu cara yang paling efektif untuk membentuk kaki yang sempurna dan berotot adalah dengan membentuk dan mengencangkan otot kaki Anda. Rumor tentang mengangkat beban dapat membuat wanita menjadi sangat berotot adalah salah. Dengan mengangkat beban, Anda akan mendapat hasil yang lebih cepat dan baik, selain itu, Anda juga dapat mengatur besar otot yang Anda inginkan. [6] X Teliti sumber Walaupun terdapat berbagai jenis alat latihan, berikut merupakan latihan yang baik untuk mengencangkan betis, paha, dan bokong Anda:
-
Berolahragalah secara aman dan efektif. Mengetahui teknik berolahraga yang benar merupakan hal terpenting dalam mengencangkan otot Anda. Bersikap ceroboh dapat menyebabkan cedera dan menghambat perkembangan otot Anda. Berikut merupakan beberapa prinsip yang Anda harus ingat:
- Anda memang harus berolahraga secara rutin, tetapi jangan sampai menyebabkan Anda cedera atau luka.
- Lakukan 3-5 set latihan yang terdiri dari 10-15 ulangan untuk hasil terbaik.
- Jaga postur tubuh Anda. Tegakkan badan Anda, pijakkan kedua kaki di tanah, dan jangan terlalu mereggangkan badan Anda.
Iklan
Tips
- Duduk sambil menyilangkan kaki dapat menghambat sirkulasi darah dan menyebabkan varises. Anda dapat menghindari masalah ini dengan menyilangkan pergelangan kaki Anda.
- Bersabarlah. Tidak ada cara cepat untuk mendapatkan kaki yang sempurna. Perubahan bentuk kaki dalam jangka waktu yang lama merupakan cara yang lebih sehat untuk badan Anda. Buat jadwal olahraga dan ikuti jadwal itu secara rutin untuk memaksimalkan manfaat pada fisik dan psikologi.
- Periksa produk yang akan Anda gunakan di internet dan cobalah saat berada di toko sebelum membelinya. Beberapa bahan yang ada pada obat dapat berbahaya untuk kulit Anda, seperti meningkatkan kepekaan kulit terhadap sinar UVA/UVB, mengiritasi kulit, atau menyebabkan alergi, dll.
- Kaki yang sempurna dapat muncul dalam berbagai bentuk dan proporsi. Hal terpenting adalah Anda harus merawat tubuh Anda dengan sekuat tenaga.
- Celah di antara paha akan muncul jika Anda kekurangan berat badan.
Iklan
Peringatan
- Selalu gunakan krim pelindung sinar matahari dengan SPF 30 atau lebih ketika Anda berjemur di bawah matahari. Jangan khawatir, kulit Anda akan tetap menjadi gelap. Terlalu banyak berjemur juga tidak baik untuk Anda karena dapat menyebabkan penyakit kulit yang serius, seperti melanoma.
- Berhati-hatilah dalam menggunakan pil diet atau obat-obat kimia yang dapat membentuk tubuh dengan cepat. Biasanya penggunaan obat-obat tersebut akan diselingi efek samping dan tidak efektif. Jika obat tersebut memiliki manfaat yang terlalu banyak, efek samping yang dimiliki juga banyak.
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Silet
- Krim pencukur (Kaki Anda akan semakin lembut dan lebih rapi tercukur)
- Pelembap
- Produk penggelap kulit
- Kosmetik kaki yang bagus
Referensi
- ↑ http://www.washingtonpost.com/blogs/style-blog/wp/2014/04/18/hate-the-way-advertisers-photoshop-womens-bodies-so-does-the-rep-who-proposed-this-anti-photoshop-act/
- ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/varicose-spider-veins.html#K
- ↑ http://www.mamashealth.com/skincare/shedskin.asp
- ↑ https://www.birchbox.com/guide/article/why-moisturizing-matters
- ↑ http://health.clevelandclinic.org/2013/06/shaving-vs-waxing-whats-better-for-your-skin/
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/ladies-lift-5-exercises-every-woman-should-do.html
- Daftar sumber artikel varises
- American Running Association
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.649 kali.
Iklan
