Cara Memiliki Kulit Bersih dan Cerah secara Alami

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Mohiba Tareen, MD

Referensi

PDF download Unduh PDF

Siapa sih , yang tak mau punya kulit cerah, bersih, dan bersinar? Sayangnya, mencapai tujuan tersebut tidak semudah membalikkan telapak tangan, terutama jika kulit Anda tergolong sensitif dan mudah teriritasi oleh bahan-bahan kimiawi yang terkandung dalam berbagai produk kecantikan komersial. Untungnya, ada beberapa metode yang bisa Anda coba untuk memperbaiki kesehatan dan penampilan kulit, pun mengatasi masalah jerawat yang membandel di bawah pengawasan dokter.

Metode 1
Metode 1 dari 4:

Memiliki Rutinitas Perawatan Kulit yang Baik

PDF download Unduh PDF
  1. Ketika akan membeli sabun wajah, pelembap, riasan wajah, minyak janggut, atau produk perawatan kulit lain, cek ada atau tidaknya keterangan " noncomedogenic " atau " nonacnegenic " pada labelnya. Kedua istilah tersebut menjelaskan bahwa produk terkait bebas dari bahan-bahan yang mampu menyumbat pori-pori serta memicu terjadinya jerawat. [1]
    • Agar kulit tetap bersih dan sehat, batasi jumlah produk yang Anda gunakan setiap harinya. Misalnya, kenakan riasan wajah hanya pada momen-momen yang spesial.
    • Jika perlu, lakukan riset untuk mengetahui produk yang sepenuhnya terbuat dari bahan-bahan alami atau organik.
    • Jangan menggunakan produk yang sudah melewati batas kedaluwarsanya, atau produk yang warna dan aromanya telah berubah. Hati-hati, produk yang telah kedaluwarsa dapat membuat kulit berjerawat dan terinfeksi.
  2. Sesaat setelah bangun tidur, segeralah membersihkan wajah dengan sabun pembersih berbahan lembut untuk membasuh sisa minyak yang menumpuk di permukaan kulit pada malam hari. Setelah itu, bersihkan wajah kembali pada malam hari untuk membasuh sisa riasan, debu, minyak, dan kotoran yang menumpuk di sepanjang hari. [2]
    • Jangan menggosok wajah dengan gerakan yang terlalu kasar ketika dibersihkan. Alih-alih, gosok lembut permukaan wajah dengan jemari, lalu percikkan air untuk membilasnya. Setelah itu, tepuk ringan permukaan wajah dengan handuk berbahan lembut untuk mengeringkannya. [3]
    • Gunakan sabun pembersih yang alami, berbahan lembut, dan cocok untuk kulit wajah Anda. Misalnya, jika tekstur kulit Anda sangat kering, gunakan sabun pembersih yang bertekstur lebih kental dan lembap. Jika kulit Anda sangat berminyak, cobalah menggunakan sabun pembersih yang berbentuk busa. Jika kulit Anda berjerawat, gunakan sabun pembersih yang mengandung asam salisilat. [4]
    • Jangan lupa membersihkan riasan wajah sebelum tidur agar kulit tidak ditumbuhi oleh jerawat setelahnya. [5]
  3. Selalu basahi pisau cukur dengan krim, losion, atau sabun khusus untuk mempermudah proses bercukur dan mengurangi risiko iritasi. Selain itu, gunakan pula pisau cukur yang masih bersih dan tajam, serta bercukurlah searah pertumbuhan bulu alih-alih sebaliknya. [6]
    • Kegiatan bercukur dapat mengiritasi kulit dan jika tidak dilakukan dengan berhati-hati, dapat membaut kulit terluka maupun rentan terinfeksi.
    • Pilih krim pencukur yang mencantumkan keterangan seperti “melembapkan” atau “untuk kulit sensitif” dengan kandungan bahan yang lebih ramah bagi kulit Anda.
  4. Oleh karena membersihkan kulit atau mencukur bulu-bulu halus di wajah dapat mengikis kelembapan alami di permukaannya, jangan lupa mengembalikan kelembapan tersebut dengan mengenakan pelembap yang cocok untuk jenis kulit Anda. Secara khusus, selalu aplikasikan pelembap seusai membersihkan wajah atau bercukur, dan kapan pun kulit terasa kering. [7]
    • Hindari produk yang mengandung alkohol dan berisiko membuat kulit terasa kering. [8]
    • Jika Anda memiliki kulit yang berminyak, gunakan pelembap berbahan air yang bertekstur lebih ringan. Sebaliknya, jika kulit Anda sangat kering, gunakan pelembap berbahan minyak yang bertekstur lebih kental. [9]
    • Untuk mencegah terbentuknya garis halus dan kerutan, kenakan pelembap yang mengandung asam hialuronat, yaitu zat alami yang dapat menjaga kekenyalan serta kelembapan kulit. Bahan alami lain yang dapat menjaga kehalusan dan kekencangan kulit adalah tembaga peptida, alpha-lipoic acid , dan DMAE yang diturunkan dari ikan. [10]

    Tip: Jika memiliki kulit kombinasi, sebaiknya gunakan produk yang berbeda untuk area kulit yang berbeda. Misalnya, jika kulit yang kering hanya berada di sekitar hidung, gunakan pelembap yang bertekstur lebih kental pada area tersebut dan pelembap yang lebih ringan di area kulit yang lain.

  5. Pada dasarnya, merawat kesehatan kulit tubuh sama pentingnya dengan merawat kesehatan kulit wajah. Itulah mengapa, jangan mandi menggunakan air panas atau sabun yang tidak ramah bagi kulit karena keduanya mampu mengikis lapisan minyak alami yang membuat kulit terlihat cerah dan sehat. Alih-alih, gunakan air yang bersuhu suam, dan aplikasikan sabun yang berbahan lembut. [11]
    • Jangan menggosok kulit dengan handuk atau spons berbahan kasar agar kulit tidak kering dan mengalami iritasi. Ingat, kulit yang kering akan terlihat kusam dan mungkin akan mulai memproduksi minyak secara berlebihan. Alhasil, masalah jerawat pun tidak lagi bisa dihindari. [12]
    • Gunakan sabun yang mengandung pelembap untuk membersihkan kulit tanpa membuatnya terasa kering.
  6. Proses eksfoliasi bisa dilakukan dengan menggosok permukaan kulit dengan lembut untuk membersihkan sel kulit mati, kotoran, dan debu yang menumpuk di sana. Meski ada cukup banyak eksfolian yang dijual di pasaran, cobalah membuatnya sendiri di rumah untuk menghasilkan produk yang alami dan terjamin keamanannya.
    • Misalnya, Anda bisa mencampurkan 1 sdm. (12 gram) gula putih atau gula cokelat dengan 2 sdm. minyak zaitun atau minyak kelapa. Setelah itu, gosokkan larutan tersebut ke kulit dengan gerakan melingkar, dan segeralah membilasnya dengan baik.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 4:

Mengatasi Jerawat secara Alami

PDF download Unduh PDF
  1. Meski sulit, berusahalah untuk melakukannya agar kotoran maupun bakteri di tangan tidak berpindah ke wajah, dan memicu terjadinya peradangan yang berpotensi menyebabkan kemunculan jerawat. Selain itu, menyentuh kulit wajah juga bisa memindahkan kuman ke mata, hidung, dan mulut yang membuat Anda sakit setelahnya. [13]
    • Teruslah membersihkan objek yang bersentuhan dengan wajah Anda, seperti ponsel, kacamata, kacamata hitam, dan sarung bantal, terutama karena seluruhnya dapat memindahkan bakteri serta kotoran ke kulit Anda.
    • Jaga kebersihan rambut untuk mencegah terjadinya penumpukan minyak penyebab jerawat. [14]
  2. Sebesar apa pun godaannya, jangan pernah menyentuh apalagi memencet jerawat agar infeksi tidak menyebar semakin dalam dan menjadi semakin sulit untuk diobati. [15]
    • Memencet jerawat juga dapat meninggalkan bekas luka yang sulit untuk dihilangkan.
  3. Jika ingin menggunakan obat-obatan alami alih-alih produk kecantikan komersial, mintalah rekomendasi yang tepat kepada dokter atau dermatolog. Sebelumnya, jelaskan keinginan Anda untuk mengobati jerawat secara alami, lalu mintalah pendapat mereka terkait kekurangan dan kelebihan setiap metode yang ingin Anda coba. [16]
    • Kemungkinan, dokter akan merekomendasikan obat jerawat topikal yang dijual bebas di apotek, terutama karena harganya tidak terlalu mahal dan efektivitasnya cukup baik. Namun, jika ingin menghindari produk komersial, jangan lupa menyampaikannya kepada dokter dan meminta pendapat mereka sebagai ahli medis.
  4. Secara khusus, cari produk yang mengandung setidaknya 5% minyak pohon teh, dan oleskan sedikit minyak ke kulit yang berjerawat satu kali sehari. Meski hasilnya tidak akan terlihat secepat produk kecantikan komersial, seharusnya pembengkakan dan kemerahan di kulit akan mereda setelah beberapa hari. [17]
    • Beberapa orang tergolong sensitif terhadap minyak pohon teh. Oleh karena itu, jangan lupa melakukan tes alergi dengan mengaplikasikan sedikit minyak ke sisi rahang. Jika kulit terasa gatal atau terlihat memerah setelahnya, segera hentikan penggunaan produk tersebut!
    • Jangan pernah mengaplikasikan minyak teh hijau murni ke kulit karena rentan menyebabkan iritasi.

    Tip: Meski diperlukan lebih banyak bukti ilmiah untuk mendukung klaim terkait efektivitasnya, sejatinya kondisi jerawat mungkin akan membaik setelah menggunakan produk yang mengandung tulang rawan sapi, seng, ekstrak teh hijau, atau lidah buaya. [18]

  5. AHA merupakan zat yang secara alami terkandung dalam buah-buahan citrus , dan bermanfaat untuk mengikis sel kulit mati serta membuka sumbatan pada pori-pori. Selain itu, AHA juga mampu mencerahkan kulit dan menyamarkan noda gelap akibat jerawat. [19]
    • Setelah menggunakan AHA, kulit Anda mungkin akan terlihat sedikit memerah atau teriritasi. Selain itu, sensitivitasnya terhadap matahari pun mungkin akan meningkat.
  6. Asam azelat merupakan zat alami yang terkandung dalam gandum utuh dan beberapa produk hewani. Umumnya, obat yang mengandung asam azelat dijual secara bebas di apotek dengan konsentrasi 10%. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, mintalah resep asam azelat dengan konsentrasi sekitar 20% kepada dokter. [20]
    • Aplikasikan asam azelat ke area yang berjerawat sebanyak dua kali sehari, selama setidaknya 4 minggu.
  7. Jenis ragi bir tertentu, yang dikenal dengan nama Hansen CBS , mungkin dapat membantu mengatasi jerawat jika dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Oleh karena itu, cobalah mencampurkan 2 gram ragi ke dalam makanan dan minuman Anda, lalu mengonsumsinya sebanyak 3 kali sehari sampai kulit benar-benar bebas dari jerawat. [21]
    • Oleh karena suplemen ragi bir juga memiliki efek samping yang kurang menyenangkan, jangan lupa mengonsultasikan penggunaannya kepada dokter. Beberapa efek samping yang patut diwaspadai adalah gangguan pencernaan seperti penumpukan gas di perut, serta memburuknya gejala pada penderita penyakit Chron . Selain itu, suplemen ragi bir juga bisa meningkatkan tekanan darah jika dikonsumsi bersamaan dengan MAOI (kelompok obat yang digunakan untuk mengatasi depresi). [22]
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 4:

Mengubah Gaya Hidup

PDF download Unduh PDF
  1. Pada dasarnya, kulit hanya akan terlihat bersih dan cerah jika terhidrasi dengan baik, terutama karena kekeringan bukan lagi masalah yang perlu Anda khawatirkan. Untuk memastikan porsi air yang dikonsumsi sudah cukup, cobalah membawa botol berisi air putih ke mana pun Anda pergi. Dengan demikian, kapan pun merasa kehausan, Anda bisa langsung menenggaknya. Cobalah melakukan metode ini dan amati hasilnya bagi kesehatan kulit Anda! [23]
    • Cairan lain, seperti jus, kaldu, teh, dan soda juga termasuk dalam perhitungan asupan harian Anda. Namun, pahamilah bahwa air putih merupakan opsi yang paling baik dan menyehatkan bagi kulit.
    • Wanita sebaiknya mengonsumsi sekitar 3 liter air putih per hari, sementara pria idealnya mengonsumsi sekitar 4 liter air putih per hari.
  2. Percayalah, mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran, melainkan juga untuk kesehatan kulit Anda. Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin dan nutrisi penting bagi tubuh adalah: [24]
    • Asam amino mampu mendorong produksi kolagen dalam tubuh, yaitu protein yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit. Beberapa jenis makanan yang kaya akan asam amino adalah ayam, ikan, daging sapi, telur, produk olahan susu, dan kacang-kacangan.
    • Perbanyak konsumsi vitamin C untuk memperbaiki kondisi kulit secara alami. Secara khusus, vitamin C bisa ditemukan dalam buah-buahan citrus , sayuran hijau, brokoli, paprika, dan tomat.
    • Konsumsi makanan yang mengandung mineral seng dan tembaga seperti daging dan kerang. Jika enggan mengonsumsi daging, cobalah meningkatkan konsumsi kacang-kacangan dan gandum utuh.
    • Untuk melawan pertumbuhan jerawat, konsumsi lebih banyak asam lemak omega 3 dari ikan yang berlemak seperti salmon, makerel, dan sarden, serta dari kacang kenari dan biji flaks. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung minyak flaks, biji flaks, atau minyak ikan. [25]
  3. Sebelum beraktivitas di luar ruangan, selalu kenakan krim tabir surya yang setidaknya mengandung SPF 30. Untuk memaksimalkan perlindungannya, tutup sebanyak mungkin permukaan kulit dengan pakaian yang longgar, topi, dan kacamata hitam. Selain itu, berusahalah untuk tidak beraktivitas di bawah sinar matahari pada jam 11 siang sampai 3 sore, terutama karena intensitas sinar sedang terik-teriknya pada jam tersebut. [26]
    • Jika Anda mengenakan pakaian biasa, aplikasikan sekitar 2 sdt. krim tabir surya ke wajah, leher, dan lengan Anda. Jika Anda mengenakan pakaian renang, kemungkinan besar diperlukan sekitar 2 sdm. krim tabir surya untuk menutup seluruh permukaan kulit Anda.
    • Aplikasikan krim tabir surya setiap 2 jam atau lebih sering jika Anda sedang berenang, berkeringat, atau merasa krim tabir surya yang sebelumnya diaplikasikan sudah hilang. [27]
  4. Untuk memastikan tujuan tersebut tercapai, pun agar tubuh lebih mudah untuk beristirahat di malam hari dan bangun di pagi hari, berusahalah untuk selalu tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya. Selain itu, ciptakan pula lingkungan tidur yang sejuk, gelap, dan dilengkapi dengan peralatan tidur yang empuk untuk meningkatkan kenyamanan Anda saat beristirahat. [28]
    • Jika usia Anda sudah dewasa, tidurlah selama 7-8 jam setiap malamnya. Jika usia Anda masih remaja, berusahalah untuk tidur selama 9 jam setiap malamnya.
    • Kurang tidur akan membuat kulit Anda terlihat pucat dan kusam. Selain itu, kemunculan lingkaran gelap di bawah mata pun tidak bisa Anda hindari.
    • Kelelahan merupakan salah satu faktor yang menyulitkan Anda untuk mengelola stres. Alhasil, jerawat pun akan semakin bermunculan setelahnya.

    Tip: Gunakan sarung bantal berbahan satin untuk mengurangi gesekan di kulit wajah ketika tidur.

  5. Jika kadar stres Anda terlalu tinggi, niscaya dampak terbesar akan dirasakan oleh kulit. Misalnya, kulit Anda mungkin akan terasa lebih sensitif daripada biasanya, atau bahkan mulai ditumbuhi jerawat. Untuk menghindarinya, jangan biarkan stres menguasai tubuh dan pikiran Anda dengan melakukan berbagai aktivias yang benar-benar Anda sukai setiap harinya. [29]
    • Jika kesulitan menghindari stresor, cobalah melakukan meditasi kesadaran, menerapkan teknik bernapas dalam, dan/atau berlatih yoga untuk mempermudah proses pengelolaan stres.
  6. Ingat, merokok adalah kebiasaan yang sangat buruk bagi kesehatan, termasuk untuk kesehatan kulit Anda. Selain berisiko menimbulkan kerutan dan gejala penuaan dini lain, kegiatan merokok pun dapat membuat kulit terlihat pucat dan kusam. Selain itu, merokok juga dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker berjenis tertentu. Oleh karena itu, meski sangat sulit untuk dilakukan, berusahalah semaksimal mungkin untuk menghentikan kebiasaan tersebut. [30]
    • Mintalah rekomendasi dokter mengenai alat bantu yang tepat untuk berhenti merokok, seperti permen karet atau plester khusus.
    • Sebaiknya, miliki sistem pendukung seperti kerabat, sahabat, atau bahkan kelompok dukungan yang relevan untuk mempermudah prosesnya.
  7. Sesekali mengonsumsi alkohol memang wajar, tetapi jika terlalu sering dilakukan dalam jumlah yang berlebihan, kulit pun bisa mengalami dehidrasi dan akan terlihat kusam. [31]
    • Bagi wanita, sebaiknya jangan mengonsumsi lebih dari satu porsi alkohol per hari. Sementara itu, pria sebaiknya membatasi konsumsi alkohol sebanyak 2 porsi per hari.
    • Satu porsi alkohol setara dengan 350 ml bir dengan ABV (kadar etanol) sekitar 5%, 150 ml fermentasi anggur dengan ABV sekitar 12%, atau 44 ml minuman keras dengan ABV sekitar 40% (80 proof ). [32]
    Iklan
Metode 4
Metode 4 dari 4:

Mengetahui Saat yang Tepat untuk Melakukan Perawatan Medis

PDF download Unduh PDF
  1. Periksakan diri ke dokter jika kesehatan kulit Anda terganggu Beberapa contoh gejala masalah kulit yang patut diwaspadai dan harus segera diperiksakan ke dokter adalah kulit yang memerah, membengkak, terasa gatal, bersisik, dan ditumbuhi ruam. Oleh karena seluruh gejala tersebut dapat mendasari berbagai jenis penyakit kulit, segeralah memeriksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang paling tepat. [33]
    • Beri tahu dokter jika Anda tertarik untuk menerapkan metode pengobatan yang bersifat alami. Seharusnya, dokter dapat merekomendasikan metode yang aman dan cocok untuk kulit Anda.
    • Misalnya, Anda mungkin mengalami rosacea , eksem, atau infeksi jamur.
  2. Sebagian besar metode perawatan kulit, termasuk metode yang bersifat alami, baru akan terlihat hasilnya setelah beberapa minggu. Oleh karena itu, jika kondisi kulit tak kunjung membaik dalam waktu 4-8 minggu, artinya Anda perlu mencoba menerapkan metode yang berbeda. Untuk itu, temui dokter dan mintalah rekomendasi pengobatan yang lebih cocok untuk kondisi kulit Anda. [34]
    • Beri tahu dokter bahwa Anda telah menggunakan berbagai jenis metode pengobatan alami dan jika memungkinkan, ingin terus menggunakannya.
    • Sampaikan seluruh metode yang telah Anda coba kepada dokter.
  3. Meski berbagai metode alami dapat membantu membersihkan wajah dari jerawat, tidak semua orang cocok menggunakannya, terutama jika persebaran jerawat cukup luas dan merata. Untuk mendapatkan penanganan yang lebih serius, segeralah memeriksakan diri ke dokter karena kemungkinan besar, Anda perlu mengonsumsi antibiotik untuk mengobati kondisi kulit dari dalam. [35]
    • Jika jerawat disebabkan oleh perubahan hormonal, cobalah mengonsumsi pil pengontrol kehamilan hormonal untuk menghilangkannya.
  4. Hati-hati, nodula dan jerawat batu dapat meninggalkan bekas luka jika tidak segera diobati. Selain itu, keduanya juga mungkin tidak bisa disembuhkan dengan obat topikal karena terletak jauh di dalam kulit Anda. Itulah mengapa, Anda harus segera memeriksakan kondisi kulit ke dokter atau dermatolog dan meminta rekomendasi pengobatan yang tepat. [36]
    • Oleh karena nodula atau jerawat batu mengakar jauh di dalam kulit, kemungkinan besar Anda hanya bisa menghilangkannya dengan mengonsumsi obat-obatan oral seperti antibiotik atau pil pengontrol kehamilan hormonal.
  5. Meski jarang terjadi, reaksi alergi dapat timbul pascamenggunakan berbagai jenis produk kecantikan, termasuk cairan pembersih wajah, pelembap, dan minyak esensial. Jika situasi tersebut Anda alami, jangan khawatir dan segeralah menemui dokter. Secara khusus, periksakan diri ke Unit Gawat Darurat (UGD) jika mengalami salah satu atau beberapa gejala berikut: [37]
    • Kesulitan bernapas
    • Pembengkakan di area mata, bibir, atau wajah
    • Tenggorokan terasa sempit dan sesak
    • Kepala terasa ringan seperti ingin pingsan
    Iklan

Peringatan

  • Jika timbul reaksi yang negatif setelah mengenakan produk kecantikan baru, segeralah menghentikan penggunaannya! Selain itu, jika reaksi negatif juga timbul setelah Anda mempraktikkan berbagai metode alami yang tertera dalam artikel ini, jangan ragu untuk segera memeriksakan diri ke dokter atau dermatolog.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Menyingkirkan Area Gelap di Sekitar Mulut
Cara
Menghilangkan Noda Nikotin pada Jari
Cara
Menghilangkan Kapalan
Cara
Menyingkirkan Bintik Fordyce
Cara
Mengatasi Ruam di Bawah Payudara
Cara
Membuat Scrub Wajah Sendiri di Rumah
Cara
Membuat Lotion
Cara
Membuat Krim Wajah
Cara
Membuat Krim Kulit Alami Sendiri
Cara
Menghilangkan Parut Akibat Perilaku Melukai Diri Sendiri
Cara
Mencerahkan Puting
Cara
Menghentikan Perdarahan pada Kutil
Cara
Membuat Sabun Organik
Cara
Menghapus Noda Cat dari Kulit
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/skin-tips.html
  2. ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-for-men
  3. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/9-ways-to-banish-dry-skin
  4. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10980-understanding-the-ingredients-in-skin-care-products
  5. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/skin-tips.html
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
  7. ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-for-men
  8. ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/habits-stop
  9. ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/look-after-your-skin/
  1. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/10980-understanding-the-ingredients-in-skin-care-products
  2. ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/look-after-your-skin/
  3. ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/9-ways-to-banish-dry-skin
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/skin-tips.html
  5. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/skin-tips.html
  6. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/skin-tips.html
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/expert-answers/natural-acne-treatment/faq-20057915
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/expert-answers/natural-acne-treatment/faq-20057915
  9. ↑ https://www.nchmd.org/education/mayo-health-library/details/CON-20020580
  10. ↑ https://www.nchmd.org/education/mayo-health-library/details/CON-20020580
  11. ↑ https://www.nchmd.org/education/mayo-health-library/details/CON-20020580
  12. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/expert-answers/natural-acne-treatment/faq-20057915
  13. ↑ http://projects.hsl.wisc.edu/SERVICE/modules/24/M24_CT_Acne.pdf
  14. ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/look-after-your-skin/
  15. ↑ https://health.clevelandclinic.org/the-best-way-you-can-get-more-collagen/
  16. ↑ http://projects.hsl.wisc.edu/SERVICE/modules/24/M24_CT_Acne.pdf
  17. ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/look-after-your-skin/
  18. ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/sunscreen-and-sun-safety/
  19. ↑ https://newsinhealth.nih.gov/2015/11/keep-your-skin-healthy
  20. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237
  21. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237/
  22. ↑ https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/look-after-your-skin/
  23. ↑ https://www.niaaa.nih.gov/what-standard-drink
  24. ↑ https://health.clevelandclinic.org/got-skin-problems-can-tell-specialist-best/
  25. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047
  26. ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/acne#treatment
  27. ↑ https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/10-things-to-try-when-acne-wont-clear
  28. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acne/symptoms-causes/syc-20368047

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 70.309 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan