Unduh PDF
Unduh PDF
Bau napas adalah masalah yang terkadang memengaruhi kebanyakan orang, baik saat sedang sakit atau setelah makan. Lebih dari 40 juta orang di Amerika Serikat memiliki kondisi yang lebih serius: halitosis kronis (bau napas menetap), [1] X Teliti sumber yang akan berujung pada kurangnya kepercayaan diri dan ketakutan bersosialisasi. [2] X Teliti sumber Untungnya, menjaga napas tetap segar biasanya mudah dilakukan jika Anda tetap bersih, makan dengan benar, dan menggunakan penyegar mulut sesuai kebutuhan.
Langkah
-
Sikatlah gigi dan lidah setidaknya dua kali sehari. Menyikat gigi akan membasmi bakteri yang menyebabkan bau napas serta mencegah gigi bau dan rusak. Jangan lupakan lidah, khususnya di bagian belakang. Suatu penelitian menemukan bahwa menyikat lidah dapat menurunkan bau napas sebanyak 70%. [3] X Teliti sumber
-
Cucilah mulut dengan air setelah makan. Berkumur air di dalam mulut akan membantu membuang potongan makanan yang dapat berujung pada bau mulut. [4] X Teliti sumber
-
Gunakanlah benang gigi setidaknya satu kali sehari. Benang gigi akan membuang sisa makanan yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Selain itu, benang ini juga bisa menyingkirkan plak (lapisan bakteri yang terbentuk di sekitar gigi). Kegunaan lainnya adalah membantu mencegah penyakit periodontal (penyakit gusi) yang juga dapat memicu bau napas. [5] X Teliti sumber
-
Gunakan larutan pencuci mulut setidaknya satu kali sehari. Ini akan membantu melindungi gigi dan membunuh bakteri yang dapat menyebabkan bau napas. [6] X Teliti sumber Gerakkan larutan secara memutar dalam mulut Anda selama 30-60 detik, lalu berkumurlah lagi selama 30-60 detik. [7] X Teliti sumber Berkumur itu penting untuk mencapai bagian belakang tenggorokan dan bagian dalam pipi – yaitu area-area dalam mulut yang lebih sulit dijangkau oleh sikat atau benang gigi.
- Larutan kumur fluoride membunuh bakteri. Fluoride membantu mencegah kerusakan gigi.
- Berkumur dengan hidrogen peroksida membunuh bakteri mulut yang dapat menyebabkan bau napas.
- Hindari larutan pencuci mulut yang mengandung alkohol. Larutan seperti ini akan mengeringkan mulut sehingga masalah bau napas Anda akan bertambah buruk. [8] X Teliti sumber
-
Pergilah ke dokter gigi setiap enam bulan sekali. Dokter gigi akan melakukan pembersihan menyeluruh untuk membantu mencegah pembentukan plak. Ia juga akan memeriksa mulut untuk mencari karang gigi atau penyakit gusi yang dapat menimbulkan bau napas. [9] X Teliti sumber Ia juga dapat memberikan rujukan ke dokter lain jika bau napas merupakan hasil kondisi medis seperti infeksi sinus atau paru-paru, bronkitis, disfungsi metabolis, diabetes, atau penyakit hati atau ginjal. [10] X Teliti sumberIklan
-
Minumlah air banyak-banyak. Kurangnya cairan dapat berujung pada mulut kering, yang dapat menjadi penyebab bau napas. Air juga dapat melarutkan senyawa kimia apa pun dalam mulut atau gusi Anda, yang menyebabkan bau napas. [11] X Teliti sumber
-
Makanlah yoghurt (susu asam kental). Penelitian menunjukan bahwa yoghurt sebanyak 170 gram sehari membantu mengurangi tingkat senyawa penyebab bau dalam mulut. Utamakan yoghurt yang mengandung bakteri aktif Streptococcus thermophilus atau Lactobacillus bulgaricus . [12] X Teliti sumber
-
Makanlah buah dan sayur-sayuran. Sifat dasar abrasif dari buah-buahan dan sayur-sayuran membantu untuk membersihkan gigi. Selain itu, vitamin, antioksidan, dan asam yang terkandung di dalamnya membantu memperbaiki kesehatan gigi. [13] X Teliti sumber Makanan-makanan yang sangat bermanfaat adalah:
- Apel — Apel mengandung vitamin C, yang diperlukan untuk kesehatan gusi, juga asam malic, yang membantu memutihkan gigi. [14] X Teliti sumber
- Wortel — Wortel kaya akan vitamin A, yang membantu menguatkan email gigi. [15] X Teliti sumber
- Seledri — Mengunyah seledri menghasilkan banyak air liur, yang membantu menetralkan bakteri penyebab bau napas. [16] X Teliti sumber
- Nanas — Nanas mengandung bromelain, suatu enzim yang membersihkan mulut. [17] X Teliti sumber
-
Minumlah teh hitam, hijau, atau herbal. Teh-teh ini sudah terbukti dapat membunuh bakteri yang memicu bau napas dan plak. [18] X Teliti sumber
-
Hindari sakit perut. Perut yang sakit dapat berujung pada serdawa, yang berkontribusi pada bau napas. Jangan makan makanan yang akan membuat perut Anda sakit, atau jika Anda sudah melakukannya, gunakan antacid. Jika Anda intoleran terhadap laktosa, cobalah tablet laktosa. [19] X Teliti sumber
-
Hindari makanan yang mengandung banyak bawang bombay, bawang putih, atau rempah-rempah. Semua ini dapat menyebabkan bau mulut. Jika Anda memakannya, bawalah permen karet tanpa gula atau sikat gigi dan odol untuk menyegarkan mulut Anda setelahnya. [20] X Teliti sumber
-
Berhati-hatilah terhadap diet rendah karbohidrat. Diet rendah karbohidrat berujung ketosis – yaitu keadaan saat tubuh membakar lemak (alih-alih karbohidrat) untuk menghasilkan energi. Tindakan ini mungkin baik untuk membuat Anda menjadi kurus, tetapi juga akan menghasilkan senyawa kimia yang disebut ketone, yang berkontribusi dalam bau napas. [21] X Teliti sumber Untuk menghentikan masalah ini, Anda harus mengubah diet Anda. Atau, Anda dapat memberantas baunya dengan salah satu cara berikut: [22] X Teliti sumber
- Minum air banyak-banyak untuk melarutkan ketone.
- Kunyahlah permen karet tanpa gula atau isap permen mint tanpa gula.
- Kunyahlah daun mint.
Iklan
-
Periksalah sinus Anda. Infeksi sinus atau tetesan post-nasal (lendir yang keluar dari sinus dan kembali masuk ke dalam tenggorokan) mempunyai peran hingga 10% dari keseluruhan kasus bau napas. [23] X Teliti sumber Ada beberapa cara untuk mengatasinya:
- Pergilah ke dokter. Anda mungkin memerlukan antibiotik untuk menyembuhkan infeksi sinus. [24] X Teliti sumber
- Gunakan obat-obatan bebas untuk mengeringkan sinus dan menghindari pembentukan lendir.
- Cobalah semprotan saline untuk menipiskan lendir dan membuatnya lebih mudah untuk dibuang. [25] X Teliti sumber
- Cobalah irigator sinus untuk membersihkan sinus Anda. [26] X Teliti sumber
-
Ketahuilah bahwa beberapa obat-obatan menyebabkan bau napas. Beberapa obat-obatan akan mengeringkan mulut sehingga menyebabkan bau napas, sementara yang lainnya mengandung senyawa kimia yang langsung mengacu pada bau napas. Perhatikan obat-obatan ini secara khusus: [27] X Teliti sumber
- Betel.
- Chloral hydrate.
- Nitrites dan nitrates.
- Dimethyl sulfoxide.
- Disulfiram.
- Beberapa obat-obatan kemoterapi.
- Phenothiazines.
- Amfetamin.
-
Berhentilah merokok untuk menyembuhkan bau napas. Merokok dapat membuat mulut Anda berbau seperti asbak. Satu-satunya solusi permanen adalah berhenti merokok . Namun, Anda juga dapat menggunakan mint atau penyegar mulut lain untuk menutupi baunya.Iklan
-
Kunyahlah permen karet tanpa gula untuk menyegarkan napas. Carilah permen karet dengan xylitol. Bakteri dalam mulut akan melekat pada gula buatan ini, bukan pada gigi. Mengunyah permen karet juga membuat Anda berair liur, membantu menghindari keringnya mulut, dan membuang bakteri-bakteri serta partikel makanan. [28] X Teliti sumber Pastikan permen karet tidak mengandung gula.
-
Cobalah semprotan napas, breath mint , atau lozenge. Apa pun yang Anda pilih, pastikan makanan tersebut tidak mengandung gula. Carilah xylitol sebagai pengganti gula. Jika menggunakan semprotan, pastikan semprotan Anda tidak mengandung alkohol, karena alkohol akan membuat mulut Anda kering, yang akan berkontribusi pada bau napas. Ingatlah: mint, semprotan dan lozenge hanya menutupi bau napas; bukan menyembuhkannya. Jika Anda terus-menerus menggunakan penyegar mulut, pastikan untuk pergi ke dokter gigi.
-
Mengunyah rempah-rempah akan menyegarkan napas. Daun adas secara khusus terbukti baik untuk menyegarkan napas; daun-daun ini mengandung minyak esensial yang sudah terbukti efektif dalam menangani bau napas. [29] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Rempah-rempah lainnya yang bisa dicoba termasuk sage, yang memiliki sifat antimikroba untuk menangani bau napas, [30] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber atau minyak kayu putih. Dill dan peterseli kaya akan klorofil sehingga bisa menyegarkan napas. Selain itu, keduanya juga dapat dimanfaatkan sebagai hiasan untuk berbagai jenis hidangan. [31] X Teliti sumber
-
Kunyahlah biji-bijian atau pod. Ketumbar, kapulaga, dan anise akan menyegarkan napas Anda, tetapi jangan mengunyah terlalu banyak. Terutama pada anise, baunya kuat dan tidak menyenangkan jika dimakan terlalu banyak. Jika Anda mengunyah kepulaga, pastikan tidak menelannya. [32] X Teliti sumber
-
Gunakan minuman beralkohol untuk menyegarkan napas. Alkohol membunuh bakteri yang menyebabkan bau napas, sehingga minuman ini – khususnya yang memiliki bau yang menyenangkan – adalah cara yang baik untuk menyegarkannya. Semakin tinggi kadar alkohol dalam minuman maka akan semakin efektif. Pastikan Anda juga menghindari minuman yang terlalu bergula. Minuman bergula meninggalkan sisa gula yang dapat mengembangbiakkan lebih banyak lagi bakteri. [33] X Teliti sumber
-
Cucilah dengan soda kue. Soda kue adalah penyegar napas alami. Campurkan satu sendok teh soda kue ke dalam segelas air, dan berkumurlah di dalam seluruh bagian mulut [34] X Teliti sumberIklan
Peringatan
- Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter gigi jika bau napas tetap ada walaupun Anda sudah melakukan semuanya. Bau mulut yang tidak dapat hilang mungkin merupakan pertanda kondisi medis pokok, seperti infeksi sinus atau paru-paru, bronkitis, diabetes, atau penyakit ginjal atau hati. [35] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.washtenawdentalsociety.org/library/25/BadBreath(halitosis).html
- ↑ http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Halitosis_or_bad_breath
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=2
- ↑ http://www.breathmd.com/mouthwash.php
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=3
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/food-recipes/20050310/yogurt-antidote-to-bad-breath
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.wonderslist.com/top-10-fruits-vegetables-for-healthy-brighten-teeth/
- ↑ http://readynutrition.com/resources/top-10-foods-that-naturally-clean-teeth_27102011/
- ↑ http://readynutrition.com/resources/top-10-foods-that-naturally-clean-teeth_27102011/
- ↑ http://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/4-ways-freshen-your-breath#beATIqscu1RM7DDh.97
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/healthy-mouth-14/your-healthy-mouth/natural-tooth-care
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=2
- ↑ http://www.davisanddingle.com/blog/bid/183365/How-to-Get-Rid-of-Bad-Breath-Permanently
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/low-carb-diets-can-cause-bad-breath
- ↑ http://www.peoplespharmacy.com/2014/09/22/ketogenic-diet-leads-to-acetone-bad-breath/
- ↑ https://www.utdentists.com/2014/10/whats-smell-freshen-chronic-bad-breath/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/thomas-p-connelly-dds/bad-breath_b_1415851.html
- ↑ https://www.utdentists.com/2014/10/whats-smell-freshen-chronic-bad-breath/
- ↑ http://www.therabreath.com/post-nasal-drip.html
- ↑ http://www.patient.info/health/bad-breath-halitosis
- ↑ http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile?page=3
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17380550
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18468761
- ↑ http://www.motherearthliving.com/natural-health/herbs-for-bad-breath.aspx
- ↑ http://www.thekitchn.com/bad-breath-6-natural-breath-fr-119025
- ↑ http://thebeautybean.com/food-2/how-to-freshen-your-breath-when-there-is-no-mint-in-sight
- ↑ http://www.thankyourbody.com/freshen-your-breath-naturally/
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/bad-breath
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.379 kali.
Iklan
