Unduh PDF
Unduh PDF
Pembengkakan merupakan kondisi normal dari kehamilan. Untuk mengakomodasi tubuh yang membesar, tubuh memproduksi darah dan cairan tambahan. Cairan tambahan ini membantu membuka jaringan panggul dan sendi untuk proses persalinan dan kelahiran. Sebagai wanita hamil, Anda dapat mengalami pembengkakan, yang disebut edema, pada wajah, tungkai, kaki, pergelangan kaki, dan tangan. Ada banyak cara untuk mengatasi dan mengurangi pembengkakan selama kehamilan.
Langkah
-
Kenakan stoking kompresi dan alas kaki yang nyaman. Karena umumnya pembengkakan terjadi di sekitar kaki dan pergelangan kaki, rawat kaki Anda selama kehamilan. Kenakan alas kaki yang sesuai dan tanyakan kepada dokter mengenai stoking kompresi.
- Dokter dapat menyarankan merek stoking kompresi yang ketat untuk dikenakan pada siang hari. Stoking ini dapat mengurangi pembengkakan dan melindungi kaki Anda selama kehamilan [1] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Anda juga harus memerhatikan alas kaki yang dipakai. Sepatu yang sempit atau hak tinggi dapat menghambat aliran darah ke kaki, membuat bengkak dan rasa sakit semakin parah. Kenakanlah sepatu datar yang nyaman dan agak longgar atau sepatu tenis. [2] X Teliti sumber
-
Gunakan kompres air dingin. Mengompres area yang bengkak dapat mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Anda dapat menggunakan kain dingin, kantung es yang dibungkus tisu, atau es kemasan yang dibeli di toko serba ada. Ingat, es batu dan es kemasan yang dibeli di toko tidak boleh bersentuhan langsung dengan kulit. Pastikan Anda membungkusnya dengan kain atau tisu sebelum digunakan. [3] X Teliti sumber
-
Istirahatkan kaki. Mengistirahatkan kaki selama kehamilan juga dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Pastikan untuk duduk dan pelajari cara yang benar untuk mengistirahatkan kaki setelah beraktivitas sepanjang hari.
- Usahakan untuk tidak berdiri terlalu lama. Jika pekerjaan mengharuskan Anda untuk berdiri dalam waktu lama, diskusikan dengan atasan untuk membuat pengecualian selama masa kehamilan. [4] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Saat duduk, angkat kaki dan sesekali putar pergelangan kaki. Jika memungkinkan, berbaringlah dengan kedua kaki diangkat. [5] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Berdiri atau berjalan di kolam renang. Berdiri atau berjalan di dalam kolam renang cetek dapat membantu menahan jaringan pada tungkai dan pergelangan kaki. Untuk beberapa wanita, hal ini mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Jika Anda tidak memiliki kolam renang, pertimbangkan untuk membeli kolam anak yang terbuat dari plastik dan isi dengan air dingin. [6] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumberIklan
-
Tidurlah dengan posisi miring. Saat tidur, miring ke satu sisi dapat mengurangi gejala pembengkakan. Pembuluh balik besar bawah adalah pembuluh besar yang mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Tidur miring dapat mengurangi tekanan pada pembuluh ini. Hal ini dapat memperlancar aliran daarah dan mencegah pembengkakan. Sedikit menaikkan kaki saat tidur juga dapat membantu. [7] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Batasi konsumsi garam dan kafein. Garam dan kafein dapat memicu pembengkakan selama kehamilan. Keduanya juga dapat menimbulkan masalah kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi, yang dapat berakibat buruk pada kehamilan secara umum.
- Batasi asupan garam secara keseluruhan. Hal ini mudah dicapai dengan menghindari makanan olahan dan tidak memberi terlalu banyak garam pada makanan. Garam dapat menyebabkan retensi air dan meningkatkan tekanan darah, padahal tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat memengaruhi kesehatan Anda dan bayi. [8] X Teliti sumber
- Efek kafein pada kehamilan belum sepenuhnya disepakati karena banyak penelitian yang tidak rampung atau memberi hasil yang saling bertentangan. Namun, wanita hamil disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 200 mg kafein per hari. Ukuran ini setara dengan secangkir kopi yang terbuat dari 12 ons kopi. Ketahuilah bahwa kafein juga terdapat dalam teh, cokelat, dan beberapa obat bebas. Selalu baca label untuk memeriksa kandungan kafein. Namun jika Anda mengalami pembengkakan, Anda dapat mengurangi lebih banyak konsumsi kafein dan lihat hasilnya. [9] X Teliti sumber
-
Minum air. Banyak minum air putih dapat mengurangi retensi air, yang dapat mengurangi pembengkakan secara umum. Jika Anda hamil, disarankan untuk minum 10 gelas, atau 2,3 liter air per hari. Minum banyak air dapat membantu mengurangi pembengkakan. [10] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Berhati-hatilah saat bepergian. Terlalu lama duduk di mobil atau pesawat dapat membuat tubuh tidak nyaman dan bengkak bahkan walaupun Anda tidak hamil. Efeknya lebih parah saat hamil. Cobalah untuk sering rehat selama bepergian untuk berdiri dan berjalan jika Anda bepergian saat hamil. [11] X Teliti sumber
-
Olahraga. Usahakan untuk tetap aktif secara fisik selama kehamilan untuk mengurangi pembengkakan dan menjaga kesehatan kehamilan secara umum. Diskusikan dengan dokter mengenai rangkaian latihan yang aman untuk Anda dan bayi.
- Latihan kaki sangat penting untuk mengurangi pembengkakan. Berjalan selama kehamilan umumnya merupakan kegiatan yang sehat dan aman yang tidak berefek buruk bagi sebagian besar wanita hamil. [12] X Teliti sumber
- Diskusikan kegiatan lain yang mungkin ingin Anda lakukan dengan dokter. Latihan Pilates , yoga, dan aerobik ringan mungkin diperbolehkan pada tahap kehamilan tertentu, tergantung tingkat kebugaran, kesehatan secara umum, dan kehamilan Anda. [13] X Teliti sumber
-
Jangan sampai kepanasan. Cuaca panas dapat memperburuk pembengkakan selama kehamilan karena dapat berujung pada peningkatan dehidrasi dan retensi air. Jika Anda tinggal di area bercuaca panas, pastikan Anda memiliki akses ke AC, terutama jika Anda hamil selama musim panas. Jangan pergi ke luar jika cuaca terlalu panas atau pergilah ke kolam renang atau pantai. [14] X Teliti sumberIklan
-
Beritahukan pembengkakan yang dialami pada dokter. Meski pembengkakan umumnya tidak perlu dikhawatirkan saat hamil, tiap perubahan harus dipantau oleh dokter. Beritahukan pembengkakan yang tidak biasa saat kunjungan rutin. Meski sebenarnya pembengkakan tidak mengkhawatirkan, dokter dapat menyarankan cara untuk mengatasinya [15] X Teliti sumber
-
Kenali tanda-tanda preeklampsia. Preeklampsia adalah kondisi medis saat tekanan darah meningkat selama kehamilan. Hal ini merupakan kondisi yang serius karena dapat memengaruhi lever, ginjal, dan plasenta. Pembengkakan yang dialami bisa jadi merupakan gejala preeklampsia dan Anda harus menemui dokter jika hal ini disertai dengan gejala berikut: [16] X Teliti sumber
- Pembengkakan di sekitar perut
- Peningkatan pembengkakan secara tiba-tiba
- Sakit kepala membandel
- Penglihatan bermasalah
- Pembengkakan tangan dan wajah
-
Dapatkan perawatan medis dengan segera jika diperlukan. Dalam beberapa kasus, pembengkakan dapat menjadi situasi darurat. Hal ini dapat menjadi tanda komplikasi serius yang mengancam keselamatan kehamilan. Dapatkan perawatan medis sesegera mungkin jika Anda mengalami gejala berikut: [17] X Teliti sumber
- Napas tersengal-sengal
- Nyeri dada
- Anda telah menderita sakit jantung atau ginjal lalu tiba-tiba pembengkakan bertambah parah
- Telapak kaki atau tungkai yang bengkak terasa hangat jika disentuh
- Pembengkakan tiba-tiba meningkat
Iklan
Peringatan
- Meski pembengkakan pergelangan kaki dan tungkai bawah umum terjadi, jangan berasumsi bahwa pembengkakan tangan atau wajah adalah hal yang normal tanpa membicarakannya dengan dokter. Hal ini merupakan tanda umum preeklampsia.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/swelling-during-pregnancy/faq-20058467
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/swelling-during-pregnancy/
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/swelling-during-pregnancy/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/swelling-during-pregnancy/faq-20058467
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/swelling-during-pregnancy/faq-20058467
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/swelling-during-pregnancy/faq-20058467
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/swelling-during-pregnancy/faq-20058467
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/swelling-during-pregnancy/
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/caffeine-during-pregnancy/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/swelling-during-pregnancy/faq-20058467
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
- ↑ http://americanpregnancy.org/pregnancy-health/swelling-during-pregnancy/
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/swelling_during_pregnancy-health/article_em.htm
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/script/main/art.asp?articlekey=134020&ref=136500
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003104.htm
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.741 kali.
Iklan
