Unduh PDF
Unduh PDF
Cuka apel adalah bahan yang lazim digunakan dalam masakan. Namun, ada sebagian orang yang melaporkan bahwa cuka apel dapat membantu mereka menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mengontrol gula darah. [1] X Teliti sumber Anda boleh saja mengonsumsi sedikit cuka apel setiap hari untuk membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh. Menjalani detoksifikasi dengan mengonsumsi cuka apel cukup mudah dilakukan, entah itu dengan mencampurkannya ke dalam makanan atau minuman!
Langkah
-
Belilah cuka apel mentah yang tidak melalui proses penyaringan. Carilah cuka apel ini di rak aneka cuka di toserba. Belilah cuka apel yang memiliki endapan di dasar botolnya. Endapan ini disebut sebagai "induk" serta mengandung enzim dan probiotik yang bermanfaat. Hindari cuka apel yang telah dipasteurisasi karena khasiatnya tidak sama dengan cuka apel mentah. [2] X Teliti sumber
- Jika Anda tidak bisa menemukan cuka apel mentah di toko, cobalah mencarinya di toko daring.
-
Encerkan cuka apel dalam segelas (250 ml) air. Jika tidak ditambahkan apa pun, cuka apel akan sangat asam sehingga dapat merusak gigi dan melukai tenggorokan. Kocoklah botolnya terlebih dahulu sebelum menuangkan 1-2 sendok makan (15-30 ml) cuka apel ke dalam segelas air. [3] X Teliti sumber
- Anda boleh mencampur cuka apel dengan air panas maupun air dingin.
- Cobalah mencampur cuka apel dengan cairan lain seperti sari buah, teh, atau sari apel untuk mendapatkan rasa berbeda.
-
Minumlah cuka apel 20 menit sebelum makan untuk mengurangi nafsu makan dan mengontrol kadar glukosa. Meminum cuka apel sebelum makan bisa membantu merangsang sistem pencernaan sekaligus mengontrol kadar gula darah selama Anda makan. Namun, pastikan untuk mengencerkan cuka apel terlebih dahulu karena sifatnya sangat asam. [4] X Teliti sumber
- Berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum mulai menggunakan cuka apel secara teratur jika Anda memiliki resep insulin atau obat diuretik. Cuka apel bisa mengurangi efek obat tersebut.
Tips: Minumlah larutan cuka apel menggunakan sedotan jika gigi Anda sensitif atau email gigi Anda lemah. Tingkat keasaman cuka apel lama-kelamaan bisa dengan mudah mengerosi email gigi. [5] X Teliti sumber
-
Lanjutkan konsumsi cuka apel selama 2-4 minggu. Agar manfaatnya terus terasa, minumlah cuka apel 2-3 kali sehari. Minumlah cuka apel secara merata sepanjang hari saat perut Anda kosong. Lanjutkan konsumsi cuka apel selama maksimal 1 bulan sebelum mengurangi frekuensinya menjadi 1-2 sendok makan (15-30 ml) satu kali di pagi hari. [6] X Teliti sumber
- Anda boleh melanjutkan konsumsi cuka apel setiap hari atau mengulangi program detoksifikasi ini 3-4 kali dalam setahun.
Iklan
-
Tambahkan 1-2 sendok teh (5-10 gram) gula atau pemanis buatan untuk menyamarkan rasa asam cuka apel. Pilihlah pemanis kesukaan Anda kemudian campurkan ke dalam larutan cuka apel untuk memperbaiki rasanya. Aduk-aduk hingga gula larut sempurna dalam cuka apel. [7] X Teliti sumber
- Gantilah pemanis buatan dengan pemanis alami, misalnya 1 sendok makan (20 gram) madu.
-
Tambahkan bubuk kayu manis atau bubuk cabai untuk menambah nutrisinya. Taburkan 1 sendok teh (2 gram) bubuk kayu manis atau bubuk cabai untuk meningkatkan kandungan antioksidan dalam cuka apel. [8] X Teliti sumber Kayu manis dan cabai juga akan membuat minuman Anda terasa lebih pedas sekaligus membantu tubuh membakar kalori. Aduk-aduk cuka apel hingga bumbu yang Anda tambahkan tercampur rata. [9] X Teliti sumber
- Masukkan batang kayu manis ke dalam cuka apel panas untuk melarutkan rasanya.
-
Tambahkan 2 sendok makan (30 ml) sari lemon untuk membuat larutan cuka apel semakin asam. Anda boleh memeras 2 buah lemon segar atau menggunakan sari lemon dalam kemasan. Cukup sesuaikan jumlah sari lemon yang Anda tambahkan dengan tingkat keasaman yang Anda inginkan. [10] X Teliti sumber
- Hangatkan larutan cuka apel dan tambahkan 1 sendok makan (20 gram) madu untuk membantu meredakan sakit tenggorokan.
-
Campur cuka apel dengan saus salad. Campur 3 sendok makan (45 ml) minyak zaitun, 1/4 cangkir (60 ml) cuka apel, 1 siung bawang putih cincang, dan ½ sendok teh (3 gram) garam di dalam mangkuk. Aduk-aduk saus salad hingga tercampur rata. Tuang sepertiga saus ke dalam salad dan simpan sisanya dalam lemari es. [11] X Teliti sumber
- Anda juga boleh mencampur 1 sendok makan (15 ml) cuka apel dengan saus salad siap pakai kesukaan Anda.
-
Gunakan cuka apel untuk memarinade daging dan sayur. Campur 2 bagian minyak sayur dengan 1 bagian cuka apel dalam plastik klip. Masukkan bumbu seperti bubuk cabai, garam, dan bubuk bawang putih. Setelah marinade tercampur rata, masukkan daging atau sayuran kesukaan Anda dan biarkan menyerap bumbu selama 3-4 jam sebelum dimasak. [12] X Teliti sumber
- Cobalah bumbu yang berbeda. Jika Anda ingin membuat marinade yang lebih asin, tambahkan 1 sendok makan (15 ml) saus Inggris dan kecap asin.
-
Tambahkan cuka apel ke dalam sup atau rebusan. Sup dan rebusan memiliki beragam rasa yang dapat menyamarkan keasaman cuka apel. Tuang 1 sendok makan (15 ml) cuka apel ke dalam semangkuk sup dan aduk hingga rata. Saat makan, pastikan untuk menghabiskan kaldu sup sehingga seluruh cuka apel di dalamnya ikut Anda minum. [13] X Teliti sumber
- Cuka apel boleh ditambahkan ke dalam sup buatan sendiri maupun sup yang Anda beli di toko.
Iklan
Peringatan
- Hingga Oktober 2018, tidak begitu banyak penelitian yang mendukung klaim manfaat cuka apel bagi kesehatan. [14] X Teliti sumber
- Jika Anda menderita diabetes, cuka apel dapat memengaruhi efek insulin atau obat diuretik. Jadi, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai program detoksifikasi ini. [15] X Teliti sumber
- Oleh karena sifatnya yang sangat asam, cuka apel murni bisa mengikis email gigi. Pastikan untuk mengencerkan cuka apel terlebih dahulu sebelum diminum. [16] X Teliti sumber
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320930.php
- ↑ https://youtu.be/pkq6wUlkBYM?t=88
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320930.php
- ↑ https://www.cnn.com/2017/04/18/health/apple-cider-vinegar-uses/index.html
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320930.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320930.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320930.php
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/a47369/health-benefits-of-cinnamon/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/267248.php
- ↑ https://youtu.be/pkq6wUlkBYM?t=175
- ↑ https://www.yummymummykitchen.com/2017/11/apple-cider-vinaigrette.html
- ↑ https://www.geniuskitchen.com/recipe/apple-cider-vinegar-marinade-121123
- ↑ https://togetherasfamily.com/chicken-detox-soup/
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320930.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320930.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320930.php
Iklan
