Cara Memperbaiki Kehidupan

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Nicolette Tura, MA

Referensi

PDF download Unduh PDF

Memperbaiki kehidupan adalah proses mengenal diri sendiri, detail-detail kehidupan, lingkungan spesifik, tujuan dan aspirasi hidup, serta motivasi Anda untuk terus berjuang mendapatkan hidup yang penuh serta sehat. Hidup ini adalah sebuah perjalanan, dan salah satu cara untuk memperbaikinya adalah menerima bahwa ada berbagai hal yang tidak bisa Anda kontrol. [1] Apa yang bisa Anda kontrol adalah perilaku, perspektif, sifat tahan banting, kesehatan emosional, dan bagaimana Anda memilih bereaksi terhadap situasi yang terjadi dalam kehidupan. Memperbaiki kehidupan selalu merupakan sebuah proses yang tidak simpel. [2]

Metode 1
Metode 1 dari 5:

Mengenal Diri Sendiri

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kontrol internal adalah cara Anda memandang diri sendiri dalam kaitannya dengan berbagai kejadian di dalam hidup serta perilaku Anda terhadap situasi-situasi tersebut. [3] Kontrol internal diri yang kuat berarti Anda bertanggung jawab atas berbagai hal dalam kehidupan, serta siap untuk mampu menangani masalah atau kesulitan yang mungkin menghadang. Untuk memperbaiki kehidupan, perkuat kontrol internal diri.
    • Sebaliknya, jika kontrol eksternal Anda kuat, Anda akan merasa bahwa berbagai hal yang buruk terus terjadi, menganggap diri sebagai korban dari keadaan, serta seolah-olah Anda tidak sanggup mengatasi berbagai kejadian yang menantang.
    • Contoh mudahnya adalah membayangkan Anda berada dalam kecelakaan motor, tanpa ada pihak yang cedera, dan Anda serta pengemudi mobil satunya sama-sama bersalah. Jika Anda berorientasi terhadap kontrol internal, Anda akan menerima situasi tersebut, merasa yakin bahwa Anda mampu mengatasi konsekuensinya, serta mampu menanganinya (meski kondisi yang terjadi menantang). Bila orientasi Anda adalah terhadap kontrol eksternal, Anda akan memikirkan hal-hal seperti, “Mengapa hal seperti ini selalu terjadi padaku? Tidak pernah ada yang berjalan sesuai rencana. Aku selalu mengacaukan semuanya. Dunia tidak pernah mendukungku, tidak peduli apa pun yang kulakukan”.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ada sebuah tes benar/salah secara daring , yang bisa Anda ikuti dan nilai dalam sepuluh menit untuk memberitahu kecenderungan kontrol diri Anda. [4] Jalani tes ini dan tentukan skor Anda. Dengan begini, Anda tahu posisi diri sehingga bisa mulai memahami pendekatan yang sesuai dalam kehidupan.
    • Mengerti paham dan kemampuan diri untuk menangani kesulitan akan membantu Anda untuk mulai mengubah perilaku dalam kehidupan agar lebih positif dan berdaya.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Merasa tidak mampu mengontrol diri atau kehidupan bisa menghasilkan perasaan stagnan, depresi, ketidakberdayaan, dan kehilangan harapan. Bagaimana Anda bisa memperbaiki kehidupan jika terjebak dalam cara ini? Apa Anda menjalani hidup atau membiarkannya mengonsumsi Anda? Kebanyakan orang cenderung berpandangan negatif tentang diri sendiri saat kehidupan tidak berjalan dalam cara yang mereka bayangkan. Reaksi ini normal, tetapi bukan berarti Anda tidak bisa mengubahnya. [5]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setelah Anda tahu kecenderungan kontrol diri dan mengapa Anda harus mengubahnya, mulailah tuliskan pendekatan yang lebih internal dan berdaya akan kehidupan. Tuliskan contoh-contoh terbaru dalam hidup yang membuat Anda merasa marah atau kecewa, misalnya ujian di sekolah, performa kerja, keberhargaan diri dalam hubungan, atau kesuksesan secara umum dan kemampuan mengatasi kesulitan dalam hidup. Tuliskan semua contoh yang bisa Anda pikirkan dan memacu perasaan khawatir, cemas, marah, atau bersalah. Lalu, tuliskan reaksi natural Anda terhadap hal-hal ini di sebelahnya. Tuliskan sebanyak mungkin contoh yang bisa Anda pikirkan, baik nyata atau hanya berupa imajinasi, serta pikiran dan reaksi jujur Anda saat semua hal tersebut terjadi.
    • Sebagai contoh, orang-orang sering merasa stres tentang performa kerja dan belajar. Tuliskan, "Bila aku gagal dalam ujian ini, aku seorang pecundang dan bodoh. Tes ini mungkin tidak adil dan aku tidak punya cukup waktu belajar. Aku tidak bisa melakukannya". Semua ini adalah pernyataan yang membantu Anda untuk menekan rasa tanggung jawab akan hasil tes yang sesungguhnya. [6] Dengan begini, Anda bisa mulai mengakses perasaan diri dan mengubahnya.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mulailah membuat perubahan ke arah pandangan hidup yang lebih berdaya dengan mempergunakan jurnal. Kekuatan kata-kata akan membantu Anda melihat pilihan yang tersedia tentang bagaimana memandang kehidupan. Menyadari pilihan ini dan menyimpan kekuatannya dalam diri untuk menjalani hidup berdasarkan perspektif dan pandangan Anda bisa membantu untuk memperbaiki kehidupan. Mulailah membingkai ulang reaksi-reaksi Anda dari perspektif pilihan, keberdayaan, serta harga diri yang positif, dengan menggunakan berbagai perasaan yang sudah Anda tuliskan dalam jurnal. Kuasai pilihan, waktu, konsekuensi, dan bersikaplah realistis tentang peran Anda sebagai seseorang dalam berbagai hal yang terjadi di kehidupan.
    • Sebagai contoh, Anda bisa menuliskan tentang sebuah ujian, “Aku tidak belajar banyak karena pergi menonton film. Tidak apa-apa. Hasil ujianku tidak sebagus yang kuinginkan, tetapi lain kali aku akan mendapatkan nilai yang lebih baik. Aku tahu seharusnya aku bisa mengerjakannya dengan lebih lancar karena aku mampu mengembangkan kebiasaan belajar serta manajemen waktu yang lebih baik. Aku hanyalah seorang manusia yang terkadang membuat kesalahan. Nanti akan ada ujian lainnya, sekarang bukanlah akhir dunia. Aku bisa berbicara kepada guruku untuk melihat apakah ada hal lain yang bisa kulakukan untuk memperbaiki nilai”. [7]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mulailah menjalankan perspektif pilihan serta keberdayaan ini dalam dunia nyata. Memperbaiki kehidupan dimulai dari sikap akan diri sendiri dan hidup. Dengarkan cara Anda berbicara ke diri sendiri saat merasa kecewa dan sedih. Gunakan jurnal untuk menuliskan semua hal negatif yang muncul dalam otak di sepanjang hari. Nyalakan alarm pada telepon agar pesan “Berbicaralah secara positif ke diri sendiri hari ini” muncul setiap jam. Buat poster-poster kecil yang bisa Anda tempelkan di sebelah ranjang, dinding kantor, atau diselipkan di dalam buku catatan, yang bertuliskan "Hanya boleh berbicara hal-hal yang positif ke diri sendiri".
    • Ambil tanggung jawab akan bagaimana Anda memperlakukan diri sendiri dan berbicara kepadanya. Merasa seolah-olah Anda berhak memperbaiki diri akan membuat perubahan positif dalam kehidupan.
    • Sebagai contoh, Anda menjatuhkan piring dan memecahkannya. Alih-alih berpikir, "Aku benar-benar bodoh dan ceroboh!", mulailah mengubah pola-pola beracun seperti ini dan tuliskan pikiran pembingkaian ulang yang positif dalam jurnal. Anda tidaklah bodoh dan ceroboh, tetapi hanya seseorang yang terkadang bisa menjatuhkan piring. Bahkan dalam pernyataan simpel tersebut, Anda sedang mengubah tanggung jawab dari seseorang yang benar-benar tidak berguna dan hanya bisa memecahkan piring, menjadi seorang manusia yang tidak selalu sempurna dan bisa membuat kesalahan. Anda sesungguhnya tidak seburuk yang Anda rasakan. [8]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3f\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3f\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-7-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mengubah kehidupan membutuhkan keberanian, dan, bahkan jika Anda kira Anda penakut, sesungguhnya Anda adalah orang yang berani. Dalam jurnal perubahan, tuliskan setiap saat Anda merasa berani dalam hidup. Tuliskan semua waktu yang menghadapkan Anda dengan situasi-situasi yang kelihatan mustahil ditangani, atau membuat takut, tetapi Anda tetap bertahan hidup. Hargai keberanian diri Anda hanya karena telah berhasil hidup di dunia ini.
    • Sebagai contoh, tuliskan tentang bagaimana Anda muncul di sekolah untuk mengikuti ujian walau Anda gagal. Terkadang, mengikuti sesuatu membutuhkan keberanian. Sifat berani bukanlah bakat yang mudah didapatkan, dan hal tersebut tidak menunjukkan bahwa Anda bebas dari rasa takut. Sifat berani berarti Anda tahu Anda mampu menghadapi ketakutan dan hidup.
    • Cobalah bersikap kreatif. Buat kolase tentang keberanian diri, tuliskan puisi tentang keberanian, atau buat poster tentang semua sifat berani Anda. [9]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5d\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Memperbaiki kehidupan bukan berarti Anda tiba-tiba akan memiliki hidup yang lebih baik, dengan semua hal berjalan lancar serta Anda tinggal berlayar melewatinya sambil merasa puas. Memperbaiki kehidupan membutuhkan keberanian. Anda harus bisa mengubah perasaan seolah-olah Anda tidak mampu sama sekali mengatasi kesulitan dalam hidup dan selalu menemui jalan buntu, hingga merasa Anda punya sikap serta perilaku yang sehat, tahan banting, serta percaya diri. Hal ini diperlukan untuk memperbaiki kehidupan.
    • Anda tidak bisa mengubah dan memprediksi kehidupan itu sendiri. Bahkan, rencana-rencana yang paling matang tetap bisa gagal. Namun, Anda bisa mengubah diri dan pandangan tentang berbagai kejadian di dalam hidup. [10]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 5:

Mengenali Diri Sendiri

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mengembangkan identitas yang sehat adalah langkah penting untuk memperbaiki kehidupan. Siapa Anda? Anda ingin menjadi siapa di dunia ini? Bagaimana Anda memandang diri sendiri? Apa yang orang lain pikirkan tentang diri Anda? Menjelajahi dan mengubah pandangan akan diri sendiri serta tebakan akan pendapat orang lain adalah faktor yang sangat penting. Dengan demikian, Anda bisa mulai mengubah hal-hal yang nyata dalam perilaku serta motivasi yang diperlukan untuk terus berjuang memperbaiki kehidupan.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Untuk mempelajari lebih banyak hal tentang diri sendiri, ikuti tes kepribadian Briggs, Meyers, & Jung. Tes ini merupakan kuesioner pendek yang bisa memberi pandangan mengenai komponen-komponen kepribadian umum seseorang. Tes ini menggunakan tipe-tipe kepribadian umum untuk menjelaskan golongan yang sesuai dengan diri Anda. Gunakan hasilnya untuk menjelajahi apa yang terasa benar tentang diri Anda. Dengan begini, Anda akan memahami beberapa fungsi dasar kepribadian diri, sehingga terbantu dalam usaha untuk memperbaiki kehidupan. Kesadaran dan pemahaman akan diri sendiri adalah titik loncatan awal untuk membuat perubahan yang positif dalam kehidupan.
    • Tes ini tersedia daring dan gratis. [11]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-11.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-11.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tuliskan berbagai sifat yang Anda kagumi dari diri sendiri pada jurnal perubahan. Apa Anda ramah? Apa Anda bisa membuat orang-orang tertawa? Ingat, kepintaran dating dalam berbagai bentuk dan bukan hanya berbicara tentang hal-hal akademis. Apa Anda merasa pintar? Penuh rasa ingin tahu? Mulailah dengan aspek-aspek positif tentang siapa diri Anda dan gunakan jurnal untuk membuat daftar hal-hal yang benar-benar Anda suka dari diri sendiri.
    • Jangan batasi diri! Tuliskan semua hal kecil maupun besar yang Anda sukai tentang diri sendiri. Apa Anda suka rambut Anda? Jari-jari Anda? Suara Anda atau cara berbicara? Gaya diri sendiri? Anda adalah seorang manusia utuh yang tersusun dari banyak bagian yang Anda percayai tentang diri sendiri.
    • Kejutkan diri dengan seberapa kompleks kenyataannya dan galilah dalam-dalam untuk menemukan berbagai sisi diri sendiri yang benar-benar Anda kagumi. Membuat perubahan positif dalam kehidupan berarti menemukan diri sendiri yang sesungguhnya dan menghargainya. [12]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-12.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-12.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setelah menyiapkan daftar panjang akan hal-hal yang Anda sukai, buat daftar hal-hal tentang kepribadian diri yang mau dikembangkan. Ingat, perubahan dan perkembangan adalah sesuatu yang harus diperjuangkan dan tidak akan terjadi hanya dalam semalam. Hanya karena Anda menulis bahwa Anda benci bersikap temperamental, ini bukan berarti Anda akan bangun di keesokan harinya tanpa sikap tersebut. Menulis hanya membantu untuk menyadarinya. Anda tidak bisa mengubah atau mengembangkan apa yang tidak Anda sadari.
    • Jangan terlalu keras akan diri sendiri saat mencatat jurnal. Hindari pernyataan-pernyataan hitam putih seperti “Aku bodoh” atau “Aku tidak pernah melakukan berbagai hal dengan benar”. Tetaplah berfokus menjadi seorang manusia yang tidak sempurna dan membuat kesalahan. Cobalah memikirkan kepribadian diri, misalnya dengan menjadi tidak terlalu pemalu, mampu lebih mengontrol temperamen, menata diri, atau menjadi seorang pendengar yang lebih baik.
    • Semua orang punya kekurangan, dan bagian dari perjuangan memperbaiki kehidupan adalah dengan melihat diri dan kepribadian sebagai usaha perbaikan yang terus berlangsung. [13]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-13.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-13.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setelah mengetahui apa yang Anda ingin ubah, tentukan target-target kecil yang masuk akal, yang akan membantu Anda untuk mengubah bagian-bagian kecil dari kepribadian diri. Berfokuslah pada satu sifat setiap saat. Sebagai contoh, beri tahu diri bahwa Anda akan mendengarkan secara aktif, setidaknya dalam sebuah percakapan di hari ini. Tuliskan cara-cara mendengarkan secara aktif dalam interaksi sehari-hari dan jalankan.
    • Di akhir hari, isi jurnal tentang pengalaman dan respons Anda. Apa ada saat-saat keberhasilan? Apa ada kejadian-kejadian yang membuat Anda tidak mendengarkan sebaik yang seharusnya? Tuliskan jurnal tentang perasaan Anda saat mencoba mengubah kepribadian.
    • Mulailah secara perlahan, jangan sampai Anda kerepotan dengan mencoba berubah sekaligus atau menginginkan kesempurnaan. Tetaplah berpandangan positif bahwa perubahan pada akhirnya akan terjadi. Semakin proaktif Anda untuk membuat keadaan diri yang lebih berakar serta penuh, maka Anda juga akan semakin termotivasi untuk terus melanjutkan memperbaiki hidup. [14]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-14.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-14.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Luangkan waktu setiap hari untuk bersyukur. Bagian dari memperbaiki kehidupan adalah mengenal diri, menerima kekuatan serta kekurangan diri, dan merasa nyaman tentangnya. Penerimaan akan diri sendiri bisa membantu Anda merasa lebih percaya diri, juga tentang kehidupan serta perubahan-perubahan yang Anda ingin buat.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-15.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-15.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda kesulitan mengubah cara berpikir tentang diri sendiri, cari seseorang yang bisa mendukung Anda secara emosional. Orang ini mungkin anggota keluarga, teman, atau rekan kerja yang Anda percayai. Didik diri tentang cara-cara mengubah pikiran negatif mengenai diri sendiri.
    • Bila Anda merasa seolah-olah Anda akan terbantu oleh sesi konseling, cari konselor yang membuat Anda merasa nyaman. Jika Anda merasa terlalu tertekan dengan mengenal diri sendiri lebih dalam, mempelajari pilihan-pilihan serta emosinya, Anda mungkin perlu menemui terapis. Mengubah kehidupan dalam tingkat yang berarti adalah perjalanan yang menantang, dan bersikap kuat juga berarti Anda harus tahu kapan Anda bisa beruntung dari panduan dan bantuan. [15]
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 5:

Menentukan Target-Target Jangka Pendek

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-16.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-16.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Setelah lebih mengenal diri sendiri, kepribadian, serta identitas diri, Anda bisa mulai melihat perubahan-perubahan pragmatis yang nyata dan ingin Anda lakukan dalam kehidupan. Dengan jurnal, buatlah target-target jangka pendek yang bisa Anda mulai ubah dengan cepat dan target-target jangka panjang yang mungkin memerlukan lebih banyak waktu serta usaha untuk dicapai.
    • Hanya Anda yang tahu apa yang Anda inginkan dalam kehidupan dan mampu membuat perubahan untuk memperbaikinya.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/31\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-17.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/31\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-17.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Salah satu cara untuk memperbaiki kehidupan adalah mengatur kesehatan fisik. Jika tubuh merasa lebih baik, demikian juga dengan pikiran. Berusahalah agar tetap bugar. Mulailah menjalani rencana olahraga untuk berlari, berjalan, atau melakukan aktivitas fisik sebanyak tiga hingga lima kali seminggu. Tambahkan latihan kekuatan agar Anda semakin kuat. Cobalah juga mengonsumsi makanan yang lebih baik untuk membantu meningkatkan kesehatan diri secara menyeluruh.
    • Bila Anda merokok, cobalah berhenti. Merokok adalah hal yang buruk untuk kesehatan diri dan orang lain di sekitar Anda. Lakukan hal-hal dalam rutinitas yang bisa membantu Anda untuk berhenti merokok, seperti permen nikotin, gusi, permen pedass, rokok uap, atau kelompok-kelompok dukungan. [16]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fa\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-18.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fa\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-18.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda tidak bahagia dengan gaya pribadi atau penampilan fisik, buat rencana untuk mengubahnya. Jalankan gaya pakaian baru atau ubah gaya rambut agar lebih cocok dengan identitas dan perasaan Anda akan diri sendiri. Mulailah mengenakan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan merasa lebih nyaman. Kenakan aksesori ceria yang memperbagus kepribadian dalam penampilan sehari-hari.
    • These can be small or gradual changes if you are not ready to change all at once. Do what feels right for you. [17]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-19.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-19.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kondisi hidup pribadi bisa diubah dengan sedikit usaha. Jika Anda rentan berantakan, cobalah membersihkan ruangan, kamar, atau rumah dengan lebih sering. Area hidup yang bersih akan membuat Anda merasa lebih baik dan mampu mengontrol kehidupan. Cobalah lebih sering membersihkan rumah dalam rutinitas sehari-hari, karena rumah yang lebih tertata serta bersih bisa membantu Anda merasa lebih baik dan meningkatkan hidup. Jika Anda bosan akan desain-desain kuno di ruang tamu, cobalah menghias ruang, rumah, atau kamar dalam cara yang membuat Anda merasa nyaman. Tambahkan bantal-bantal, ubah warna cat dinding, atau atur ulang perabot agar area Anda terasa lebih mewakili diri.
    • Lingkungan memiliki efek akan kesehatan Anda secara umum dan bisa menjadi saluran kreatif untuk mengekspresikan perubahan yang Anda rasakan dalam hidup.
    • Cobalah bersikap lebih ramah lingkungan atau kurangi jejak karbon Anda. Gunakan lebih sedikit listrik dengan mematikan lampu, kurangi penggunaan air pada pancuran, atau cobalah menghasilkan lebih sedikit sampah di lingkungan tempat tinggal Anda. Tetapkan ruang daur ulang di rumah atau parkiran kantor. Ini adalah cara yang mudah untuk meningkatkan kondisi hidup, tetapi juga membantu lingkungan. [18]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-20.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-20.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Merasa tersambung dengan orang lain bisa membantu Anda untuk menjaga hubungan dengan mereka serta diri sendiri, selain membantu Anda belajar tentang kehidupan serta bagaimana Anda ingin memperbaiki diri sendiri. Jadilah sukarelawan di dapur umum, rumah tunawisma, tempat penampungan hewan, atau usaha makanan sosial. Kebanyakan tempat memerlukan komitmen sedikit waktu, terkadang hanya sejam seminggu atau sesuai yang Anda miliki.
    • Menjadi sukarelawan untuk membantu suatu program yang Anda percaya adalah cara yang baik untuk meningkatkan rasa keberdayaan diri serta memperkuat perasaan pemberdayaan diri, karena Anda akan terlibat secara aktif untuk membantu orang lain. [19]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-21.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-21.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda ingin memperbaiki kehidupan, mulailah mengembangkan hobi atau melakukan hal-hal yang Anda cintai. Ikuti kelas seni atau tari, mulailah mempelajari musik, atau ikuti kelas tentang suatu hal tertentu, misalnya burung-burung liar. Bacalah lebih banyak buku atau kunjungi tempat yang sudah lama Anda ingin jelajahi. Lakukan apa pun, selama hal tersebut adalah hal yang benar-benar Anda inginkan.
    • Mengembangkan pengenalan akan diri sendiri bisa membantu Anda untuk mengembangkan motivasi demi terus melanjutkan usaha perubahan hidup agar lebih baik. [20]
    Iklan
Metode 4
Metode 4 dari 5:

Menentukan Target-Target Jangka Panjang

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-22.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-22.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ada beberapa target yang bersifat lebih jangka panjang daripada lainnya. Jika Anda tidak bahagia di pekerjaan, pikirkan cara-cara meningkatkan situasinya. Pikirkan tentang semua target karier realistik lain yang Anda pikirkan dan cobalah meraihnya. Bila Anda menyukai profesi tersebut tetapi membenci situasi spesifik yang Anda alami, pikirkan cara promosi atau bekerjalah di perusahaan lain.
    • Bila Anda ingin melakukan sesuatu yang berbeda, jalani pendidikan tentang apa yang benar-benar ingin Anda lakukan, dan ambil langkah untuk menggapainya.
    • Hal ini akan membutuhkan waktu, jadi lakukan secara perlahan dan ambil keputusan solid yang cerdas secara finansial. Ingatlah, menggunakan target-target jangka pendek saat berusaha meraih perubahan bisa membantu Anda untuk mencapai hasil jangka panjang yang positif. [21]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-23.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-23.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Terlepas dari usia, Anda masih bisa memelajari hal-hal baru dan mengganti karier serta jalan hidup. Jika ada sesuatu yang selalu ingin Anda pelajari, cari kelas-kelas yang akan cocok untuk Anda. Bila Anda perlu gelar untuk karier yang Anda inginkan, cari program pendidikan yang bisa Anda ikuti dalam situasi saat ini.
    • Percayai diri sendiri dan ambisi Anda. Buat keputusan-keputusan pintar berdasarkan riset tentang masa depan dan bagaimana pendidikan lanjut akan membantu Anda mencapai target-target ini. [22]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-24.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-24.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Lihat orang-orang dalam kehidupan Anda, baik secara sosial, hubungan keluarga, dan intim, dan tentukan apakah Anda puas akan mereka. Memperbaiki kehidupan juga berarti mengelilingi diri dengan orang-orang yang berbagi hasrat yang sama untuk mencapai hidup yang lebih baik, kokoh, serta penuh. Luangkan waktu, dengarkan perasaan Anda saat berada di sekitar orang-orang yang dekat. Ambil keputusan yang memberdayakan Anda untuk merasa aman, positif, serta sehat secara emosional. Mintalah bantuan dari orang-orang di sekitar mengenai perubahan kehidupan Anda dan lihatlah reaksi mereka. Dengan begini, Anda bisa terbantu menentukan hubungan mana yang sehat dan menguntungkan dalam kehidupan.
    • Jangan ambil keputusan terburu-buru tentang orang-orang dalam kehidupan Anda. Pikirkan setiap keputusan dan bagaimana setiap hubungan berpengaruh terhadap perasaan Anda. Jika Anda mencoba mengubah kehidupan, Anda akan memerlukan orang-orang tersebut untuk mendukung dan memberdayakan agar Anda bisa menjadi manusia yang diinginkan. Berfokuslah mengembangkan jenis-jenis hubungan ini. [23]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/00\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-25.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/00\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-25.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tentukan apakah Anda senang hidup di tempat saat ini. Apa ada tempat lain yang ingin Anda tinggali? Perubahan lokasi bisa mengubah hidup serta perspektif Anda, tetapi hal tersebut juga membutuhkan perencanaan, kewajiban finansial, serta tekad. Pindah mungkin menjadi sesuatu yang baik, tetapi juga bisa mengacaukan keseimbangan hidup dan menimbulkan hal-hal yang tidak Anda perkirakan sebelumnya.
    • Cari informasi sebanyak mungkin tentang biaya hidup, ketersediaan kerja, konsekuensi pada kehidupan atau keluarga, serta tekanan pindah ke tempat baru sebelum membuat keputusan final. [24]
    Iklan
Metode 5
Metode 5 dari 5:

Merawat Diri

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-26.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-26.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Memperbaiki kehidupan bisa menjadi hal yang menantang. Anda harus merawat diri dan memastikan tidak kelelahan serta menyerah saat menempuh perjalanannya. Hargai diri sendiri karena Anda berani menyambut ide perubahan, terutama karena hal tersebut tidaklah mudah. Mempelajari tentang diri sendiri dan menemukan kemampuan untuk bersikap berani, bertanggung jawab, dan berdaya adalah hal yang menantang. Bersikap jujur mengenai kepribadian diri, bukan hanya bagaimana Anda memandang diri sendiri, tetapi bagaimana pendapat orang lain berdasarkan diri Anda, bisa melelahkan secara emosional. Membuat pilihan tentang apa yang ingin Anda ubah dalam kehidupan bisa menjadi menakutkan. Perubahan itu melelahkan.
    • Berbanggalah akan diri sendiri karena mampu mencoba memperbaiki kehidupan. Hidup itu rumit, dan bersikap proaktif tentang siapa diri Anda dan apa yang mampu Anda lakukan membutuhkan kekuatan.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-27.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-27.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-27.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-27.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda merasa kerepotan dengan semua perubahan yang Anda buat, beristirahatlah. Tonton film atau acara TV, baca buku, atau bermainlah dengan teman. Berjalan-jalanlah dengan mereka untuk merilekskan diri. Mengobrollah dengan teman yang selalu membuat Anda tertawa. Mandilah dengan air panas atau di bawah pancuran untuk meredakan sebagian ketegangan.
    • Jika diinginkan, bicarakan perubahan-perubahan yang Anda rasakan dalam diri sendiri dengan teman-teman dan izinkan mereka memberi saran atau dukungan. [25]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-28.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-28.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-28.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-28.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ada saat-saat dalam sehari yang mungkin terasa berlebihan. Ketika ini terjadi, ingatlah untuk bernapas. Luangkan sepuluh menit setiap hari untuk duduk. Letakkan kedua tangan di perut dan tarik napas serta keluarkan semua tegangan dan perubahan saat membuangnya. Ingat, mengubah kehidupan bukan berarti menjadi sempurna. Setiap hari adalah sebuah perjalanan, dan bahkan hari-hari yang membuat Anda merasa mengalami stagnansi serta frustrasi tetaplah merupakan bagian perjuangan untuk mendapatkan hidup yang lebih baik. [26]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-29.jpg\/v4-460px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-29.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Change-Your-Life-for-the-Better-Step-29.jpg\/v4-728px-Change-Your-Life-for-the-Better-Step-29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Saat Anda berhasil berkembang melalui perubahan hidup, luangkan waktu untuk memberi hadiah kepada diri sendiri. Makanlah permen favorit Anda, pergilah keluar atau masakkan hidangan lezat untuk diri sendiri. Belilah kaus, permainan video, atau hadiah lain yang sudah lama Anda inginkan. Cobalah mengingat bahwa Anda sedang berada dalam sebuah perjalanan, dan Anda hebat karena bisa terus melanjutkannya. Beri hadiah kepada diri sendiri karena bisa menjawab tantangan untuk memperbaiki kehidupan.
    • Bila Anda juga merasa stres, jalani sesi pijat atau minta pasangan memberikannya bagi Anda.
    Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Menyembuhkan TMJ dengan Latihan Rahang
Cara
Membaca Foto USG
Cara
Mengatasi Puting Datar yang Melesak ke Dalam
Cara
Menyediakan Pispot
Cara
Menurunkan Nilai Laju Endap Darah
Cara
Menyusun Rencana Kerja
Cara
Mengenali Pil
Cara
Tidak Muntah Saat Mabuk Alkohol
Cara
Mengeluarkan Asap dari Hidung
Cara
Memberikan Cairan Infus
Apa Vape Sekali Pakai Bisa Dicas? Ini Petunjuknya
Cara Mengenali Ciri-Ciri Pengguna Steroid
Cara
Membuat Water Bong dari Botol Plastik
Cara
Menghitung Tekanan Darah Arteri Rerata
Iklan

Referensi

  1. ↑ Luhmann, Maike; Orth, Ulrich; Specht, Jule; Kandler, Christian; and Lucas, Richard E. Studying Changes in Life Circumstances and Personality: It's About Time. European Journal of Personality. May/Jun 2014, Vol. 28, Issue 3, p256-266
  2. ↑ Kenneth Bradford, G. and Sterling, Molly Merrill. The Journey Is the Goal: The Legacy of James F. T. Bugental. Journal of Humanistic Psychology. Jul 2009, Vol. 49, Issue 3, p316-328
  3. ↑ Chen, Jingqiu and Wang, Lei, Locus of control and the three components of commitment to change. Personality & Individual Differences. Feb 2007, Vol. 42, Issue 3, p503-512.
  4. ↑ http://www.oakland.edu/upload/docs/Instructor%20Handbook/Locus%20of%20Control.pdf
  5. ↑ Jemmer, Patrick. Self-Talk: The Spells of Psyhco-chaotic Sorcery. European Journal of Clinical Hypnosis. 2009, Vol. 9, Issue 1, p51-58. 8p
  6. ↑ http://virgil.azwestern.edu/~dag/lol/ControlLocus.html
  7. ↑ Jemmer, Patrick. Self-Talk: The Spells of Psyhco-chaotic Sorcery. European Journal of Clinical Hypnosis. 2009, Vol. 9, Issue 1, p51-58. 8p
  8. ↑ Jemmer, Patrick. Self-Talk: The Spells of Psyhco-chaotic Sorcery. European Journal of Clinical Hypnosis. 2009, Vol. 9, Issue 1, p51-58. 8p
  9. ↑ Wong, Paul T. P. Meaning Therapy: Assessments And Interventions. Existential Analysis: Journal of the Society for Existential Analysis. Jan2015, Vol. 26 Issue 1, p154-167
  1. ↑ Wong, Paul T. P. Meaning Therapy: Assessments And Interventions. Existential Analysis: Journal of the Society for Existential Analysis. Jan2015, Vol. 26 Issue 1, p154-167
  2. ↑ http://www.myersbriggs.org/my-mbti-personality-type/mbti-basics/
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
  4. ↑ Van Deurzen, Emmy. Life is for Living. Existential Analysis: Journal of the Society for Existential Analysis. Jul 2009, Vol. 20, Issue 2, p226-239
  5. ↑ Padesky, Christine A. and Mooney, Kathleen A. Strengths-Based Cognitive-Behavioural Therapy: A Four-Step Model to Build Resilience. Clinical Psychology & Psychotherapy. Jul/Aug 2012, Vol. 19, Issue 4, p283-290
  6. ↑ http://www.helpguide.org/articles/emotional-health/finding-a-therapist-who-can-help-you-heal.htm
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nicotine-dependence/basics/coping-support/con-20014452
  8. ↑ Van Deurzen, Emmy. Life is for Living. Existential Analysis: Journal of the Society for Existential Analysis. Jul 2009, Vol. 20, Issue 2, p226-239
  9. ↑ Van Deurzen, Emmy. Life is for Living. Existential Analysis: Journal of the Society for Existential Analysis. Jul 2009, Vol. 20, Issue 2, p226-239
  10. ↑ Adler, Alfred. The Practice and Theory of Individual Psychology, 1925
  11. ↑ Van Deurzen, Emmy. Life is for Living. Existential Analysis: Journal of the Society for Existential Analysis. Jul 2009, Vol. 20, Issue 2, p226-239
  12. ↑ http://www.mindtools.com/page6.html
  13. ↑ http://www.mindtools.com/page6.html
  14. ↑ http://www.apa.org/helpcenter/lifestyle-changes.aspx
  15. ↑ Van Deurzen, Emmy. Life is for Living. Existential Analysis: Journal of the Society for Existential Analysis. Jul 2009, Vol. 20, Issue 2, p226-239
  16. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-13868/28-easy-self-care-practices-anyone-can-do.html
  17. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-13868/28-easy-self-care-practices-anyone-can-do.html

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 9.071 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan