Cara Memperbaiki Pola Hidup

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Memperbaiki pola hidup akan terdengar seperti rencana besar yang sulit terwujud dan mengubah kebiasaan sehari-hari sekaligus bukanlah hal yang realistis. Padahal, Anda cukup melakukan beberapa perubahan kecil secara konsisten untuk memperbaiki kesehatan fisik, emosional, dan mental agar kehidupan Anda terasa lebih menyenangkan. Mulailah dengan mengubah satu atau dua hal dahulu dan seiring berjalannya waktu, Anda sudah berhasil menjalankan pola hidup yang Anda inginkan!

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Memperbaiki Kesehatan Fisik

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/68\/Improve-Your-Lifestyle-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/68\/Improve-Your-Lifestyle-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Banyaknya pola diet yang diperkenalkan akhir-akhir ini mungkin membuat Anda bingung, tetapi pola makan yang sehat sebenarnya tidak perlu serumit itu! Mulailah mengonsumsi buah-buahan, sayur-mayur, biji-bijian utuh, produk dari susu rendah lemak, protein bebas lemak (misalnya: ikan, ayam, legum, dan kacang-kacangan), dan lemak sehat (misalnya: minyak zaitun, salmon, dan alpukat). Hindari makanan yang sudah diawetkan, tinggi kadar garam, menggunakan gula pasir, dan berlemak. [1]
    • Berkonsultasilah dengan dokter untuk menentukan pola diet yang paling tepat berdasarkan riwayat kesehatan Anda dan keluarga.
    • Pola makan juga memengaruhi kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-mayur bisa memicu perasaan positif, sedangkan lemak dan gula ada kaitannya dengan gangguan depresi. [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Improve-Your-Lifestyle-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Improve-Your-Lifestyle-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Biasakan berolahraga . Salah satu aspek penting dalam menerapkan pola hidup sehat adalah berolahraga teratur. Lakukan latihan aerobik intensitas sedang, misalnya: berjalan cepat minimal 150 menit/minggu atau latihan aerobik intensitas tinggi, misalnya: berlari atau berdansa minimal 75 menit/minggu. Lakukan juga latihan penguatan otot secara rutin. [3]
    • Selain meningkatkan kesehatan fisik, berolahraga teratur juga membantu mengurangi gejala depresi. [4]
    • Pilihlah aktivitas yang Anda sukai agar Anda lebih rajin berolahraga. Jajaki beberapa olahraga baru atau bergabunglah dalam kelas yang belum pernah Anda ikuti untuk memutuskan latihan yang Anda sukai. [5]
    • Ajaklah teman berlatih bersama agar Anda lebih bersemangat. [6]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Improve-Your-Lifestyle-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Improve-Your-Lifestyle-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ada beberapa cara mudah menurunkan berat badan yang akan sangat bermanfaat bagi kesehatan. Siapkan buah-buahan di rumah sebagai camilan sehat jika Anda merasa lapar sebelum jam makan. Perhatikan juga apa sebabnya Anda ingin makan. Jika karena merasa bosan atau sedih, atasi perasaan ini dengan cara lain, misalnya dengan berjalan santai . [7]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Improve-Your-Lifestyle-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Improve-Your-Lifestyle-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Selain menimbulkan kecanduan, alkohol merupakan salah satu penyebab masalah kesehatan yang serius, misalnya: hipertensi, kolesterol tinggi, strok, dan gagal jantung. Beberapa negara memperbolehkan warganya mengonsumsi alkohol dengan takaran tertentu, 10 gram untuk wanita, 20 gram untuk pria. [8]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Improve-Your-Lifestyle-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Improve-Your-Lifestyle-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kekurangan tidur membuat Anda merasa lelah sepanjang hari dan tidak produktif. Kondisi ini membuat Anda merasa tidak nyaman dan menghambat tercapainya tujuan. Biasakan tidur malam yang cukup agar saat bangun pagi, Anda merasa lebih segar dan berenergi. [9]
    • Jika Anda mengalami gangguan pola tidur, biasakan pergi tidur pada jam yang sama dan bangun pagi pada jam yang sama, termasuk di akhir pekan. Jangan minum kafeina dan menonton TV sebelum tidur agar Anda lebih mudah tertidur. [10]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Improve-Your-Lifestyle-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Improve-Your-Lifestyle-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda suka merokok, berhenti merokok adalah salah satu cara mengurangi risiko terkena beberapa penyakit serius. Setahun setelah berhenti merokok, risiko terkena penyakit jantung berkurang sampai 50%. [11]
    • Apa pun cara yang akan Anda lakukan agar bisa berhenti merokok, Anda tetap membutuhkan dukungan dari orang lain. Carilah teman atau bergabunglah dalam grup pendukung yang bisa diandalkan. [12]
    • Jangan berkumpul dengan para perokok dan habiskan waktu di tempat yang ada larangan merokok. Salah satu cara menghilangkan keinginan merokok adalah menghindari pemicunya. [13]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Improve-Your-Lifestyle-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Improve-Your-Lifestyle-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Biarkan tubuh Anda beristirahat dan terbebas dari nyeri otot dengan sekali-sekali dipijat. Otot leher biasanya paling mudah mengalami ketegangan dan terasa kaku! [14]
    • Pijatan di antara kedua alis dan tekanan pada titik tertentu di telapak kaki sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Improve-Your-Lifestyle-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Improve-Your-Lifestyle-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda selalu merasa lelah dan mengantuk, walaupun sudah mengubah pola hidup, tubuh Anda mungkin kekurangan vitamin D, yaitu salah satu vitamin yang sangat penting bagi kesehatan tubuh. Lakukan pemeriksaan darah dan jika Anda kekurangan vitamin D, biasakan berjemur di pagi hari agar tubuh Anda terkena sinar matahari atau minum suplemen. [15]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Meningkatkan Kesehatan Mental dan Emosional

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/33\/Improve-Your-Lifestyle-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/33\/Improve-Your-Lifestyle-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sebisa mungkin, buatlah komitmen untuk meredakan stres sebab stres sangat buruk dampaknya bagi kesehatan mental. [16]
    • Langkah pertama untuk meredakan stres adalah memperhatikan hal-hal yang memicu stres. Setelah Anda tahu apa saja yang menimbulkan stres, tentukan cara mengatasinya. Cara lainnya, hindari pemicu stres sebisa mungkin, misalnya dengan menjauhkan diri dari orang-orang tertentu atau tidak memaksakan diri.
    • Jika tidak bisa menghindari pemicu stres, berusahalah mengendalikan stres dengan berlatih yoga , taici , atau dipijat. Selain itu, Anda bisa meredakan stres dengan berlatih bernapas dalam-dalam atau berjalan kaki sebagai aktivitas harian.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Improve-Your-Lifestyle-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Improve-Your-Lifestyle-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Apa pun yang pernah terjadi, memikirkan hal-hal negatif hanya akan mengurangi kualitas hidup Anda saat ini. Jika Anda kesulitan berfokus pada apa yang terjadi saat ini , belajarlah mengendalikan pikiran dengan berlatih bernapas dalam-dalam atau bermeditasi . [17]
    • Berfokus pada kekinian bukan berarti menolak pengalaman masa lalu. Berusahalah menerima apa yang sudah terjadi, tetapi lanjutkan lagi kehidupan Anda.
    • Belajarlah menerima tanggung jawab atas apa yang Anda alami di masa lalu. Anda tidak akan merasa bebas jika terus menyalahkan orang lain. [18]
    • Jika seseorang pernah melukai perasaan Anda, berusahalah memaafkan perbuatannya, walaupun Anda tidak lagi menjalin hubungan dengannya. Jika Anda pernah melakukan kesalahan, maafkan diri sendiri . [19]
    • Berfokuslah pada kekinian. Jika muncul pikiran negatif tentang masa lalu, ingatkan diri sendiri bahwa semua yang telah terjadi adalah masa lalu dan saat ini Anda ingin berfokus ke masa depan. Mengucapkan kata-kata ini keras-keras akan lebih bermanfaat. [20]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Improve-Your-Lifestyle-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Improve-Your-Lifestyle-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tentukan tujuan yang ingin Anda capai . Jika Anda ingin mencapai sesuatu, mulailah menentukan tujuan untuk diri sendiri, tetapi pastikan Anda mampu mencapainya. Berikan hadiah kepada diri sendiri setiap kali Anda berhasil mencapai hal-hal kecil agar Anda lebih termotivasi dan tetap berfokus pada tujuan akhir. [21]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Improve-Your-Lifestyle-Step-12.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Improve-Your-Lifestyle-Step-12.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Alih-alih memikirkan hal-hal negatif, berfokuslah pada hal-hal positif yang ingin Anda raih. Jika muncul pikiran negatif, ucapkan mantra kepada diri sendiri agar pikiran Anda tetap terfokus pada hal-hal positif, misalnya: “Aku sedang berusaha memperbaiki kehidupanku”. [22]
    • Berikan pengakuan kepada diri sendiri atas semua perubahan kecil yang sudah Anda lakukan. Anda tidak perlu melakukan perubahan drastis!
    • Mantra bisa juga digunakan saat Anda menghadapi situasi yang tidak terkendali, misalnya: “Aku tidak bisa berbuat apa-apa, tetapi aku akan berusaha melakukan yang terbaik”.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Improve-Your-Lifestyle-Step-13.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Improve-Your-Lifestyle-Step-13.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ucapkan syukur . Ketika Anda merasa kurang bersemangat, pikirkan semua hal yang pantas Anda syukuri, mungkin keluarga yang rukun, pekerjaan yang baik, atau kesehatan yang prima. Mengingatkan diri sendiri bahwa Anda memiliki semua kebaikan tersebut membuat Anda tetap positif saat menghadapi situasi terburuk. [23]
    • Buatlah daftar agar bisa dibaca saat Anda merasa kecewa. Tambahkan satu hal yang Anda syukuri ke dalam daftar setiap hari. Anda akan terkejut betapa banyaknya alasan untuk bersyukur!
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e4\/Improve-Your-Lifestyle-Step-14.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e4\/Improve-Your-Lifestyle-Step-14.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Entah Anda bisa berkeliling dunia untuk mengagumi lokasi wisata yang sangat spektakuler atau ingin menikmati keindahan alam sekitar, sediakan waktu untuk menghargai kehidupan ini! Menikmati pemandangan alam yang menginspirasi terbukti mampu memperbaiki suasana hati. [24]
    • Jika Anda tidak bisa bepergian untuk melihat keindahan alam, setidaknya lihatlah melalui foto. Efeknya sama saja.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/17\/Improve-Your-Lifestyle-Step-15.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/17\/Improve-Your-Lifestyle-Step-15.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda bisa mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati dengan memeluk binatang peliharaan atau merawat tanaman. Cara ini juga membantu meningkatkan kesehatan fisik.
    • Jika Anda tidak suka memelihara binatang, merawat tanaman juga bisa membantu Anda memperbaiki suasana hati.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Improve-Your-Lifestyle-Step-16.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Improve-Your-Lifestyle-Step-16.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tersenyumlah lebih sering . Tersenyum membuat orang lain dan Anda sendiri merasa senang. Berusahalah tersenyum, walaupun Anda sendiri tidak merasa bahagia. Cara ini membuat Anda menyadari bahwa masalah Anda tidak terlalu penting. [25]
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Improve-Your-Lifestyle-Step-17.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Improve-Your-Lifestyle-Step-17.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda mengalami gangguan mental, misalnya depresi, berusahalah mendapatkan bantuan. Pola makan dan olahraga bisa mengatasi gejala depresi dengan baik, tetapi untuk memperbaiki pola hidup, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental atau bergabung dalam grup pendukung. [26]
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Menikmati Kehidupan

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Improve-Your-Lifestyle-Step-18.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/74\/Improve-Your-Lifestyle-Step-18.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Walaupun terkesan kurang menyenangkan, belajar mengatur keuangan membuat hidup Anda jauh lebih mudah! Mulailah menghitung penerimaan dan pengeluaran Anda. Belajarlah hidup hemat dan menabung agar Anda lebih siap jika terjadi keadaan darurat. [27]
    • Bukalah rekening tabungan jika belum ada. Menggunakan transfer otomatis dari rekening operasional ke rekening tabungan adalah cara mudah membentuk kebiasaan menabung.
    • Jangan membatasi diri dari hal-hal yang Anda sukai hanya agar bisa menabung. Alih-alih, jangan mengeluarkan uang untuk hal-hal sepele yang dalam jangka panjang menghabiskan banyak uang, misalnya untuk membayar saluran TV kabel yang jarang Anda tonton.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Improve-Your-Lifestyle-Step-19.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Improve-Your-Lifestyle-Step-19.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kesibukan sehari-hari sering menjauhkan kita dari teman-teman dan orang-orang terdekat. Jangan biarkan hal ini terjadi. Hubungan yang erat bisa meningkatkan rasa bahagia. [28]
    • Hubungi teman lama dan biarkan ia tahu bahwa Anda senang berteman dengannya.
    • Sediakan waktu untuk bersosialisasi, misalnya dengan datang ke pesta atau makan siang bersama teman dekat.
    • Bergabunglah dalam klub atau grup yang memberikan Anda kesempatan berpartisipasi dalam aktivitas sosial secara rutin. Masukkan kegiatan tersebut dalam jadwal agar lebih mudah dilakukan.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Improve-Your-Lifestyle-Step-20.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Improve-Your-Lifestyle-Step-20.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda yang sudah memiliki pasangan atau kekasih, berusahalah menginvestasikan waktu untuk menjalin hubungan yang sehat sebab hal ini akan sangat bermanfaat bagi kesehatan emosional. Sebaliknya, hubungan yang tidak sehat akan membawa dampak yang negatif bagi kesehatan. [29]
    • Keterbukaan merupakan salah satu aspek penting dalam menjalin hubungan yang baik. Jika Anda belum terbiasa bersikap terbuka kepada pasangan, mulailah dari hal-hal kecil, misalnya dengan menceritakan kegiatan Anda hari ini dan mengapa Anda melakukannya atau ungkapkan apa yang Anda rasakan dan apa sebabnya. Anda akan semakin terbiasa bersikap terbuka kepada pasangan jika semakin sering berlatih. [30]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Improve-Your-Lifestyle-Step-21.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Improve-Your-Lifestyle-Step-21.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Carilah kegiatan yang Anda sukai sesuai hobi dan lakukan secara teratur. Salah satu cara mengalami kehidupan yang bahagia adalah dengan memasukkan kegiatan yang menyenangkan dalam jadwal rutinitas. [31]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Improve-Your-Lifestyle-Step-22.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Lifestyle-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Improve-Your-Lifestyle-Step-22.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Lifestyle-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tantanglah pikiran Anda secara rutin untuk mempertahankan kemampuan berpikir, misalnya dengan membaca buku, mengerjakan puzzle , atau melakukan percakapan yang menstimulasi pikiran. [32]
    Iklan

Tips

  • Jangan berusaha mengubah semua hal dalam kehidupan Anda sekaligus. Melakukan perubahan kecil satu per satu akan jauh lebih mudah. [33]
  • Anda akan lebih mudah melakukan perubahan jika ada yang mendukung. Carilah teman atau orang terdekat yang ingin melakukan perubahan yang sama agar bisa saling memberikan dukungan sehingga Anda berdua berhasil mencapai tujuan. [34]
  • Jangan berusaha meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak punya waktu untuk menerapkan pola hidup sehat! Anda selalu bisa menyediakan waktu untuk hal sepenting ini. [35]
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Berpuasa dan Berdoa agar Terjadi Perubahan Drastis
Cara
Menulis Jurnal Pribadi
Cara
Mengolah Chi
Cara
Menghadapi Orang yang Mengabaikan Anda
Cara
Menyusun Rencana Kerja yang Efektif
Cara
Mengingat Sesuatu yang Anda Lupa
Cara
Menemukan Barang yang Hilang
Cara
Mendefinisikan Kepribadian Diri Sendiri
Cara
Mengatasi Gemetar Saat Berbicara di Depan Audiens
Cara
Melakukan Visualisasi
Cara
Menjadi Gadis Tercantik di Sekolah
Cara
Berimprovisasi
Cara
Meningkatkan Kemampuan Spiritual
Cara
Mengekspresikan Diri
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/basics/nutritional-supplements/hlv-20049477
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/where-science-meets-the-steps/201504/4-lifestyle-changes-will-boost-your-mental-health
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/exercise/faq-20057916
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/where-science-meets-the-steps/201504/4-lifestyle-changes-will-boost-your-mental-health
  5. ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-10-things-you-can-do-today-to-improve-your-life/
  6. ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-10-things-you-can-do-today-to-improve-your-life/
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935?pg=2
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935?pg=2
  9. ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-10-things-you-can-do-today-to-improve-your-life/
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/where-science-meets-the-steps/201504/4-lifestyle-changes-will-boost-your-mental-health
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/reduce-cholesterol/art-20045935?pg=1
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/basics/quitsmoking-action-plan/hlv-20049487
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/quit-smoking/basics/quitsmoking-action-plan/hlv-20049487
  5. ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/22-ways-improve-your-life-2-minutes-or-less
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/evolutionary-psychiatry/201502/lifestyle-interventions-depression
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-relief/hlv-20049495
  8. ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-10-things-you-can-do-today-to-improve-your-life/
  9. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
  10. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
  11. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
  12. ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-10-things-you-can-do-today-to-improve-your-life/
  13. ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-10-things-you-can-do-today-to-improve-your-life/
  14. ↑ http://psychcentral.com/lib/therapists-spill-10-things-you-can-do-today-to-improve-your-life/
  15. ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/22-ways-improve-your-life-2-minutes-or-less
  16. ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/22-ways-improve-your-life-2-minutes-or-less
  17. ↑ http://psychcentral.com/lib/lifestyle-tips-for-dealing-with-depression/
  18. ↑ https://www.mint.com/personal-finance-4/8-ways-a-personal-budget-can-improve-your-lifestyle
  19. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/unwrapped/201502/is-there-time-in-your-type-lifestyle-friendship
  20. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/when-your-adult-child-breaks-your-heart/201410/9-lifestyle-factors-can-affect-your-mental
  21. ↑ http://www.healthyplace.com/relationships/healthy-relationships/how-to-open-up-and-reveal-yourself-to-others/
  22. ↑ http://psychcentral.com/lib/lifestyle-tips-for-dealing-with-depression/
  23. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/iq-boot-camp/201407/10-ways-improve-your-brain-health
  24. ↑ http://www.apa.org/helpcenter/lifestyle-changes.aspx
  25. ↑ http://www.apa.org/helpcenter/lifestyle-changes.aspx
  26. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/when-your-adult-child-breaks-your-heart/201503/when-you-dont-have-time-healthy-lifestyle

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 19.604 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan