Unduh PDF
Unduh PDF
Apabila Anda merasa kulit wajah terasa kaku, kendur, atau kotor, sirkulasi darah yang buruk mungkin adalah penyebabnya. Dengan meningkatkan sirkulasi darah ke wajah, Anda akan tampak lebih muda dan sehat. Asyiknya, Anda bisa meningkatkan sirkulasi darah ke wajah tanpa membuat perubahan besar-besaran pada gaya hidup. Cukup habiskan waktu selama beberapa menit setiap hari untuk merawat wajah dan Anda akan menyadari perbedaannya dalam beberapa minggu.
Langkah
-
Cuci muka dan tangan Anda. Mulailah memijat muka dengan kondisi wajah dan tangan yang sudah bersih. Hal ini akan mencegah Anda menyebarkan bakteri yang dapat memicu kerusakan dan noda pada wajah. [1] X Teliti sumber
- Jika Anda berponi atau memiliki rambut yang menyentuh wajah, Anda mungkin perlu menariknya ke belakang saat memijat wajah agar tidak menghalangi kulit.
-
Oleskan pelembap atau minyak ke wajah tipis-tipis. Memijat wajah dapat meregangkan kulit dan menyebabkan kerusakan. Jadi, memakai pelembap sangatlah penting. Jika kulit Anda secara alami berkarakter kering, Anda akan mendapat manfaat dari pijatan minyak daripada pelembap biasa. Gunakanlah minyak pelembap dasar (atau minyak carrier ), seperti minyak bunga matahari atau minyak kelapa. Anda pun bisa menambahkan satu atau dua tetes minyak esensial. [2] X Teliti sumber
- Jika kulit Anda mudah mengalami kerusakan, Anda mungkin perlu menghindari pemakaian minyak. Cukup gunakan pelembap ringan untuk menjaga kulit dari kerusakan. Jika Anda memakai minyak sebagai pelembap, minyak kelapa adalah pilihan terbaik karena cenderung ringan dan membuat wajah mengilap
-
Tekan pipi dengan buku-buku jari. Sandarkan siku dengan posisi lengan menghadap ke atas di sebuah meja agar kedua tangan Anda berada di sisi wajah. Kepalkan tangan, lalu tekankan buku jari ke atas menyentuh pipi. Biarkan pipi bersandar ke buku-buku jari dan regangkan wajah Anda. Tahan tekanan pada pipi selama satu menit. [3] X Teliti sumber
- Dengan cara ini, Anda hanya memberi tekanan saja. Tekan buku jari dengan kuat ke pipi, tetapi jangan berlebihan – hal ini seharusnya tidak terasa sakit.
-
Seret buku jari di sepanjang dahi ke arah bawah wajah. Kepalkan kedua tangan lagi, lalu posisikan di dahi Anda. Seret perlahan masing-masing kepalan tangan ke samping sambil menekan buku jari. Teruslah menyeret buku jari ke bagian bawah wajah dan pipi sampai ke leher. [4] X Teliti sumber
- Anda dapat melakukan hal yang sama untuk memijat pipi. Anda pun bisa mencoba menjepitkan kedua tangan dan memakai buku jari jempol untuk memijat salah satu pipi dalam satu waktu. [5] X Teliti sumber
-
Ketuk atau tepuk pipi dengan ujung jari. Gerakkan jari si seluruh bagian wajah Anda dengan cara mengetuknya secara konstan. Teknik ini juga bermanfaat untuk menahan cairan sehingga sangat berguna apabila wajah tampak bengkak setelah bangun tidur. [6] X Teliti sumber
- Anda bisa memakai teknik ini saat mengoleskan losion atau pelembap. Cara ini akan membantu kulit menyerap produk tersebut.
-
Bereksperimenlah dengan teknik pijatan wajah . Teknik yang berbeda memberikan manfaat yang berbeda. Selain menambah sirkulasi darah, ada beberapa teknik pijatan yang dirancang untuk mengeringkan kelenjar getah bening atau meredakan stres. [7] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, Anda bisa menggunakan teknik pijatan wajah untuk bersantai setelah ujian atau saat merasa stres akibat pekerjaan.
- Pijatan wajah biasa juga membantu membentuk otot di wajah sehingga bentuknya tampak lebih tegas.
-
Gunakanlah roller pemijat untuk menambah respons aliran darah. Anda bisa membeli roller pemijat wajah yang terbuat dari beragam jenis material secara daring atau saat produk kesehatan dan kecantikan sudah habis terjual. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan alat ini dapat menambah sirkulasi dan aliran darah ke wajah, serta mempercantik kulit.
- Untuk memilih roller pemijat wajah, bacalah ulasan dari beberapa produk yang berbeda. Jika Anda sering mengunjungi ahli perawatan wajah atau dokter kulit, Anda dapat meminta rekomendasi produk dari mereka.
- Roller pemijat memberikan tekanan yang lebih besar pada kulit daripada tekanan dari jari dan tangan sehingga alat ini lebih efisien untuk dipakai memijat.
- Roller yang dipanaskan juga bisa melebarkan pembuluh darah di wajah, serta memudahkan aliran darah di kulit.
Iklan
-
Lakukan pemanasan dengan meniup udara untuk membuat bibir dan pipi bergetar. Anda mungkin sudah familier dengan latihan otot wajah yang dilakukan secara kecil, yaitu membuat suara dengan menggetarkan pipi dan bibir secara bersamaan. Kali ini, lakukan hal tersebut secara kuat dengan menggembungkan pipi dan mencoba menggetarkannya. Setelah melakukannya beberapa kali, wajah Anda akan terasa hangat. [8] X Teliti sumber
- Tergantung dari usia, Anda mungkin sudah lama tidak melakukan hal tersebut (dan Anda akan tampak konyol saat melakukannya di depan cermin), tetapi ini adalah cara bagus untuk memanaskan otot wajah.
-
Berlatihlah tersenyum lebar untuk menambah tegangan otot. Mulailah dari posisi mulut biasa, lalu tersenyumlah selebar-lebarnya. Anda mungkin perlu menyelipkan jari di kedua sisi mulut untuk menahan senyuman tersebut. Regangkan otot di sekitar dahi dan mata. Tahan senyuman selama 10 detik, lalu lepaskan ke posisi natural. [9] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Anda juga bisa mencoba hal ini secara bergantian dari satu sisi ke sisi lain. Mulailah dari sisi kanan dan biarkan bagian wajah lainnya tetap rileks. Tahan senyuman selama 10 detik, lepaskan kembali ke posisi natural, lalu lakukan hal yang sama pada sisi lainnya.
- Jika Anda sering melakukan latihan ini secara reguler, Anda mungkin akan tampak lebih sehat dan memiliki senyum yang lebih tulus.
-
Gerakkan lidah dari kiri ke kanan saat tersenyum untuk melatih pipi. Lanjutkan latihan senyum dengan membuat “wajah lezat”. Istilah ini dipakai karena Anda akan tampak seperti emotikon “wajah lezat”. Tersenyumlah lebar sampai sudut-sudut mulut berada di ketinggian yang sama. Setelah itu, julurkan lidah Anda dan gerakkan secara perlahan dari kiri ke kanan dan ke belakang. [10] X Teliti sumber
- Lakukan latihan ini selama 10 sampai 20 detik. Ingatlah untuk mengambil napas panjang dari hidung saat melakukannya. Pernapasan sangat penting untuk menambah sirkulasi darah.
-
Hadapkan wajah ke atas sambil membuat huruf “O” besar dengan mulut untuk melatih sisi-sisi wajah. Hadapkan kepala Anda lurus-lurus ke atas dan jatuhkan rahang agar mulut membentuk huruf “O”. Di waktu yang sama, balikkan mata setinggi mungkin tanpa menggerakkan kepala. Jaga dahi tetap rileks. Tahan posisi ini selama 10 detik sambil mengambil napas dalam-dalam. [11] X Teliti sumber
- Jika Anda kesulitan melakukannya tanpa mengerutkan dahi, letakkan telapak tangan Anda (keduanya) di permukaan dahi agar tidak berkerut. [12] X Teliti sumber
-
Lakukan latihan otot wajah setidaknya satu kali dalam hari. Latihan otot wajah tidak akan mengubah komposisi otot atau menambah sirkulasi darah dalam semalam. Untuk mendapat manfaat terbaik, jadikan ini sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. [13] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, Anda bisa melakukan latihan otot wajah setiap pagi saat mencuci muka. Atau, jika Anda memakai riasan wajah di siang hari, Anda bisa melakukan latihan tersebut setelah mencuci muka di sore hari sepulang kerja.
Iklan
-
Sikut kulit Anda dalam kondisi kering setiap hari sebelum mandi. Pakailah sikat mandi dengan bulu yang kaku berbahan alami. Sikat berpegangan panjang dapat membantu Anda menjangkau area yang sulit dicapai. Mulailah dari kaki dan pergelangannya, lalu gerakkan ke atas dengan gerakan sirkular. Kurangi tekanan seperlunya – beberapa bagian kulit mungkin lebih sensitif daripada bagian lainnya. Jangan pernah menyikat bagian yang rusak atau bermasalah. Selain terasa sakit, hal ini pun dapat memperparah masalahnya. [14] X Sumber Tepercaya Cleveland Clinic Kunjungi sumber
- Segeralah mandi setelah menyikat kering tubuh untuk menghilangkan kulit mati yang terkelupas dari tubuh Anda.
- Menyikat tubuh dalam kondisi kering sama dengan pijatan yang mampu melancarkan sirkulasi darah. Seiring waktu, hal ini pun dapat menambah kualitas kulit Anda.
- Kulit di wajah Anda mungkin terlalu sensitif untuk disikat dengan nyaman. Cobalah memakai lap sebagai gantinya – benda ini lebih lembut, tetapi mampu memberi hasil yang sama.
-
Minumlah satu atau dua cangkir teh hijau setiap hari. Studi menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat memperlancar sirkulasi darah. [15] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Namun, jangan meminumnya secara berlebihan dan jangan mengonsumsi teh komersial karena produk ini biasanya mengandung banyak gula dan zat pengawet yang tidak sehat.
- Jika Anda tidak suka minum teh, jangan memaksakan diri. Ada banyak cara lain yang memberi manfaat serupa. Jika Anda perlu menambah gula dalam jumlah besar atau zat perasa lain, Anda sebaiknya tidak meminum teh.
-
Buatlah rencana untuk berhenti merokok apabila Anda adalah perokok. Merokok dapat menyebabkan kerutan dan kulit kusam, serta menyebabkan kulit menua lebih cepat. [16] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber Berhenti merokok terkadang sangat sulit, tetapi Anda bisa melakukannya dengan bantuan dan dukungan yang tepat.
- Jika Anda siap berhenti, berkonsultasilah dengan dokter. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana untuk mengurangi konsumsi rokok secara bertahap sebelum benar-benar berhenti.
- Ada banyak opsi untuk membantu Anda berhenti merokok, seperti melakukan terapi penggantian nikotin, memakai obat yang diresepkan dokter, serta metode lainnya. Ada banyak rencana berhenti merokok yang berhasil dengan memadukan beberapa metode sekaligus. [17] X Sumber Tepercaya American Cancer Society Kunjungi sumber
-
Batasi konsumsi alkohol. Alkohol dapat menimbulkan dehidrasi dan membuat kulit tampak kering apabila dikonsumsi terlalu banyak. Seiring waktu, hal ini dapat merusak kulit dan membuat Anda tampak lebih tua daripada seharusnya. [18] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Studi menunjukkan bahwa sekalipun segelas anggur merah dapat memperlancar sirkulasi darah, konsumsi berlebihan justru dapat memberikan efek negatif. [19] X Teliti sumber
-
Lakukan aktivitas kardiovaskular selama 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik intensitas sedang selama 30 menit sehari, seperti berjalan, dapat meningkatkan sirkulasi darah secara signifikan. Sekalipun hal ini bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi darah, hal ini pun bisa menambah aliran darah ke wajah Anda juga. [20] X Sumber Tepercaya Journals of the American Heart Association Kunjungi sumber
- Anda tidak perlu datang ke pusat kebugaran selama setengah jam setiap hari. Aktivitas di tempat kerja atau keseharian Anda juga termasuk – asalkan Anda tetap bergerak. Aktivitas intens sepanjang hari memiliki manfaat yang sama seperti olahraga selama setengah jam.
- Jika Anda memiliki pekerjaan di depan layar, cobalah untuk berdiri dan bergerak setiap 15 sampai 20 menit sekali, meskipun hanya untuk berjalan di sekeliling ruangan sebanyak beberapa kali atau melompat di tempat.
-
Minumlah banyak air agar tetap terhidrasi. Menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat meningkatkan sirkulasi darah, serta menjaga kulit tetap sehat. Anda mungkin pernah mendengar bahwa manusia harus minum 8 gelas air per hari, tetapi saran ini tidak sepenuhnya akurat. Supaya aman, perhatikan warna urine Anda – apabila warnanya jernih atau pucat, Anda sudah meminum cukup air. Jika warnanya gelap, Anda harus minum lebih banyak. [21] X Sumber Tepercaya American Heart Association Kunjungi sumber
- Jika Anda sedang aktif atau berada di luar ruangan dan berkeringat, Anda butuh asupan air lebih banyak. Hal serupa berlaku saat Anda minum alkohol atau kafeina karena kedua zat tersebut dapat menyebabkan dehidrasi.
- Sekalipun Anda juga mendapat air dari makanan, pada umumnya jauh lebih sehat dan baik untuk minum air putih secara langsung alih-alih mengandalkan makanan atau minuman lainnya.
Iklan
Tips
- Menggerakkan lidah, mulut, dan rahang sepanjang hari dapat membantu Anda menjaga otot wajah tetap aktif dan sehat.
- Jika Anda tahu cara melakukan headstand , itu adalah cara instan untuk mengalirkan darah ke area wajah! [22] X Teliti sumber
- Cobalah mengonsumsi suplemen berbahan Ginko Biloba . Zat antioksidan ini dapat membuka pembuluh darah dan menambah sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk wajah. Anda bisa membeli suplemen tersebut di semua tempat yang menjual vitamin dan produk herbal – cukup ikuti dosis yang dianjurkan di kemasan penjualan. [23] X Teliti sumber
Iklan
Peringatan
- Jika Anda memiliki kelainan getah bening atau kondisi medis khusus di area telinga, hidung, dan tenggorokan, bicaralah dengan dokter sebelum melakukan apa pun untuk menambah aliran darah ke wajah. Anda bisa saja membuat masalah yang sudah ada bertambah buruk. [24] X Teliti sumber
- Berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulai program olahraga untuk memastikan Anda cukup sehat untuk melakukan aktivitas tersebut.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=377
- ↑ https://www.massagemag.com/types-of-base-oils-to-use-for-aromatherapy-facial-massage-13206/
- ↑ https://youtu.be/4fWpVvst0jo?t=110
- ↑ https://youtu.be/4fWpVvst0jo?t=137
- ↑ https://youtu.be/4fWpVvst0jo?t=161
- ↑ https://theeverygirl.com/how-to-perform-selfmassage-for-healthier-skin/
- ↑ https://skinkraft.com/blogs/articles/facial-massage/
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g26828923/face-yoga-exercises/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190816/
- ↑ https://youtu.be/17KgzVklTmo?t=91
- ↑ https://youtu.be/17KgzVklTmo?t=55
- ↑ https://youtu.be/17KgzVklTmo?t=72
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/health/wellness/g26828923/face-yoga-exercises/
- ↑ https://health.clevelandclinic.org/the-truth-about-dry-brushing-and-what-it-does-for-you/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2748751/
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin
- ↑ https://www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/guide-quitting-smoking/deciding-to-quit-smoking-and-making-a-plan.html
- ↑ https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin
- ↑ https://www.sciencedaily.com/releases/2008/02/080212174615.htm
- ↑ https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.CIR.0000048890.59383.8D
- ↑ https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/staying-hydrated-staying-healthy
- ↑ http://artofyoga.co.uk/the-benefits-of-headstand-and-more
- ↑ https://www.fishertitus.org/health/foods-that-improve-circulation
- ↑ https://youtu.be/4fWpVvst0jo?t=72
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.901 kali.
Iklan
