Unduh PDF
Unduh PDF
Masalah mempertahankan ereksi adalah gejala umum Disfungsi Ereksi (DE) dan bisa membuat Anda frustrasi saat ingin berhubungan seksual. Pada kebanyakan kasus, DE dipicu oleh satu atau lebih masalah kesehatan atau gaya hidup yang tidak sehat, tetapi ini bisa diperbaiki atau ditangani dengan mengambil langkah yang diperlukan untuk menangani penyebab-penyebabnya.
Langkah
Unduh PDF
-
1Kunjungi dokter untuk membahas kekhawatiran Anda terkait mempertahankan ereksi. DE bisa diakibatkan oleh diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, obat beresep tertentu, stres, dan bahkan berat badan yang berlebihan. Dokter Anda bisa menganjurkan perawatan yang tepat untuk mengatasi DE berdasarkan rekam medis Anda.
-
2Perbaiki konsumsi nutrisi. Beberapa jenis makanan, seperti makanan yang berlemak, berminyak, manis, dan hasil olahan, bisa mengakibatkan berkurangnya aliran darah ke seluruh tubuh dan membuat Anda kesulitan mempertahankan ereksi. Perbanyak konsumsi buah, sayur, serealia utuh, dan lemak yang baik untuk jantung untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membantu Anda mempertahankan ereksi lebih lama. [1] X Teliti sumber
-
3Minum minuman beralkohol sekadarnya. Sering dan banyak minum minuman beralkohol bisa mengganggu fungsi tubuh, termasuk kemampuan mempertahankan ereksi. Konsultasilah dengan dokter untuk menentukan seberapa banyak dan sering Anda bisa minum minuman beralkohol secara reguler berdasarkan rekam medis Anda.
-
4Olahraga secara teratur. Olahraga bisa meningkatkan aliran dan sirkulasi darah, menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi secara alami, dan bahkan bisa membantu menyeimbangkan kadar hormon dan mengurangi berat badan, yang bisa membantu Anda menangani DE dan mempertahankan ereksi.
-
5Jaga keseimbangan hormon Anda. Kadar testoteron kebanyakan pria Amerika mulai menurun pada usia 50. Ketidakimbangan hormon bisa terjadi karena beragam alasan seperti kenaikan berat badan, nutrisi yang buruk, dan kurang olahraga. Pergilah ke dokter untuk memeriksa kadar hormon Anda dan membahas perawatan hormon apa yang bisa diambil untuk meningkatkan kadar testoteron Anda .
-
6Berhenti merokok. Merokok bisa mempersempit pembuluh darah dan memengaruhi aliran darah yang bisa membuat Anda kesulitan untuk mempertahankan ereksi. Berhentilah merokok sesegera mungkin dan lakukan satu atau dua program berhenti merokok yang bisa membantu Anda menghentikan kebiasaan merokok untuk selamanya.
-
7Jaga kesehatan mulut. Serangkaian penelitian medis telah menunjukkan bahwa DE terkait dengan penyakit gusi. Bersihkan gigi dengan benang dan sikat gigi setidaknya dua kali sehari untuk menjaga gusi Anda tetap sehat dan meningkatkan kemampuan Anda untuk tetap ereksi. [2] X Teliti sumber
-
8Berhentilah meminum steroid anabolik. Steroid anabolik yang biasa disalahgunakan para atlet bisa memperkecil testikel dan menurunkan kadar testosteron.
-
9Tangani dan kelola stres. Stres psikologis bisa meningkatkan kadar kortisol dan adrenalin dalam tubuh sehingga menyebabkan tidak imbangnya hormon dan penyempitan pembuluh darah. Jika Anda kerap stres, carilah cara untuk menghilangkan penyebab stres atau temukan cara baru yang sehat untuk mengelola stres. Lakukan yoga dan tarik napas dalam-dalam, atau luangkan waktu lebih banyak untuk menikmati kegiatan favorit Anda.
-
10Konsultasikan dengan dokter terkait obat apa yang harus Anda minum untuk mengatasi DE. Viagra, Cialis, dan Levitra adalah contoh obat yang bisa mengatasi DE dan membuat Anda bisa mempertahankan ereksi. [3] X Teliti sumber
-
11Bicarakan masalah mempertahankan ereksi Anda dengan pasangan secara terbuka. Pada beberapa kasus, pasangan Anda mungkin punya gagasan atau saran terkait cara agar Anda bisa mempertahankan ereksi di ranjang. Ini bisa membantu jika Anda menduga masalah DE Anda bersumber dari ranjang saat Anda bersama pasangan.
-
12Pertimbangkan konseling untuk menangani DE. Jika Anda atau dokter Anda curiga sumber masalah Anda untuk mempertahankan ereksi bersifat psikologis, pertimbangkan melakukan konseling. Psikolog profesional dan berpengalaman mungkin bisa menyembuhkan DE yang Anda alami.
-
13Cobalah berbagai posisi selama berhubungan intim untuk meningkatkan aliran darah ke penis. Berada di atas pasangan atau berhubungan intim sambil berdiri bisa meningkatkan aliran darah dan membantu Anda mempertahankan ereksi. [4] X Teliti sumber
-
14Kenakan kondom saat berhubungan intim untuk mengurangi sensitivitas penis. Pada beberapa kasus, Anda mungkin kesulitan untuk mempertahankan ereksi karena penis Anda terlalu sensitif saat berhubungan intim dengan pasangan.Iklan
Peringatan
- Jangan berhenti atau mulai minum obat yang bisa mengatasi DE tanpa anjuran dokter. Beberapa obat DE bisa berdampak buruk terhadap obat-obatan yang sedang Anda minum dan bisa mengakibatkan masalah disfungsi ereksi Anda semakin parah.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.webmd.com/erectile-dysfunction/features/protect-your-erection-11-tips
- ↑ https://www.perio.org/consumer/erectile_dysfunction
- ↑ http://www.webmd.com/erectile-dysfunction/tc/erection-problems-erectile-dysfunction-topic-overview
- ↑ http://www.askmen.com/top_10/dating/10-steps-to-a-stronger-longer-erection_9.html
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 10.151 kali.
Iklan
