Unduh PDF
Unduh PDF
Bola voli adalah permainan yang asyik dilakukan di pantai atau lapangan voli. Dalam permainan ini, aAda banyak cara untuk melewatkan bola di atas net. Melakukan dan mengembalikan servis atau voli membutuhkan gerakan tubuh tertentu. Teknik yang tepat akan menjamin Anda menjadi pemain yang hebat di dalam tim, baik di pukulan pertama, kedua, ataupun yang ketiga sebelum bola menyeberangi net.
Langkah
-
Posisikan tubuh pada sikap yang tepat. Servis overhand (atas) diawali dengan berdiri selagi membuka kedua kaki selebar bahu, dan sedikit memajukan kaki yang berlawanan dengan tangan pemukul. Dengan demikian, panggul Anda bersiap terhadap net.
- Sebagian besar berat badan Anda berada di kaki belakang.
-
Lontarkan bola ke depan tangan pemukul. Servis overhand dilakukan dengan melempar bola menggunakan tangan nondominan sehingga bisa dipukul tangan dominan. Langkah ini membutuhkan banyak latihan supaya Anda bisa melontar bola ke posisi yang ideal untuk dipukul. Lontarkan bola di depan lengan pemukul kira-kira 60-120 cm di atas kepala. [1] X Teliti sumber- Server yang bagus mampu terus melontar bola secara konsisten. Jadi, berlatihlah dengan rajin.
-
Pukul bola dengan bagian atas telapak tangan. Buka jari-jari tangan Anda selebar-lebarnya dan pukulkan telapak tangan pada bola. Usahakan memukul bagian tengah bola ketika cukup tinggi untuk meluncur lurus menyeberangi net.
- Dalam servis overhand , lintasan bola harus lurus.
- Luruskan lengan menuju net untuk menindaklanjuti gerakan servis.
Iklan
-
Berdiri dengan kedua kaki terhuyung. Posisikan tubuh pada sikap yang benar untuk menghasilkan servis yang baik. Servis underhand diawali dengan menghuyungkan kaki dan agak memajukan kaki yang berlawanan dengan tangan pemukul. Posisi ini akan memberikan kuda-kuda yang kokoh saat memukul servis. [2] X Teliti sumber
- Sebagian besar berat badan harus berada di kaki belakang.
- Panggul harus bersiaga terhadap net.
-
Posisikan bola di depan lengan pemukul. Lengan pemukul Anda, yang biasanya adalah tangan dominan, akan bertugas menghantam bola sampai melewati net. Pegang bola dengan tangan nondominan langsung di depan lengan pemukul.
-
Hantam bola. Untuk memukul bola, Anda bisa membuat tinju dan mencoba memukul bola menggunakan bagian datar pada tinju, yaitu di tempat pertemuan jempol dan jari telunjuk. Ayunkan lengan ke belakang lalu ke depan layaknya pendulum untuk memukul bola. Sebaiknya bola dipukul di bawah bagian tengah supaya meluncur lurus dan naik menyeberangi net.
- Jangan lepaskan pandangan dari bagian bola yang ingin dipukul.
- Pindahkan berat badan dari kaki belakang ke kaki depan saat memukul bola.
- Usahakan untuk menurunkan tangan pemegang persis sebelum memukul bola.
- Biarkan lengan pemukul mengikuti bola saat memukul untuk menindaklanjuti hantaman lurus ke depan.
- Anda juga bisa memukul bola dengan bagian bawah telapak tangan.
Iklan
-
Posisikan tubuh untuk melakukan bump . Buat tinju dengan tangan nondominan, dan bungkus dengan tangan dominan Anda. Dengan demikian, kedua jempol saling bersebelahan. Luruskan kedua lengan ke depan sehingga menciptakan semacam platform dengan kedua lengan bawah. Berdirilah dengan kedua kaki terbuka selebar bahu dan kedua lutut sedikit ditekuk. [3] X Teliti sumber
-
Pukul bola. Bump biasanya merupakan jenis pukulan pertama yang dilakukan ketika bola masuk wilayah lapangan tim Anda. Bump dilakukan dengan membiarkan bola menyentuh tangan alih-alih memukulnya dengan mengayunkan lengan. Dengan demikian, Anda bisa mengontrol bola lebih baik.
- Jika posisi bola masih di atas pinggang, Anda bisa mengopernya ke rekan menggunakan tinju dan lengan bawah.
- Jika bola sudah turun di bawah panggul, Anda perlu melakukan dig (gali). Caranya, tekukkan kedua kaki dan terkadang panggul untuk melakukan bump pada bola dan mencegahnya menyentuh lantai lapangan.
-
Tindak lanjuti dengan lengan Anda. Sebaiknya Anda terus menggerakkan lengan menuju orang yang dioper setelah tangan menyentuh bola. Dengan demikian, Anda memastikan bola melalui lintasan yang diinginkan setelah dipukul.Iklan
-
Berdirilah menghadap bola dengan kedua tangan agak di atas dahi untuk menunggu bola. Set biasanya merupakan pukulan kedua setelah bola berada di wilayah lapangan tim Anda. Pukulan ini dilakukan supaya rekan dapat melakukan spike ke lapangan lawan. [4] X Teliti sumber
- Jari-jari Anda harus dilebarkan dan membuat bentuk segitiga dengan jari jempol dan telunjuk yang berdekatan, tetapi tidak saling menyentuh.
-
Pukul bola. Ketika bola datang, gerakkan kedua tangan di atas kepala, dan rotasikan pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke atas menuju langit-langit.
- Jaga jari-jari Anda tetap terbuka dan membentuk segitiga, tetapi pisahkan kedua tangan Anda sedikit ketika bola sudah hampir sampai.
-
Operkan bola pada rekan. Setelah bola menyentuh tangan, segera luruskan lengan dan gunakan pergelangan tangan untuk mendorong bola ke atas menuju rekan. [5] X Teliti sumber
- Tindak lanjuti gerakan dengan meluruskan kedua lengan sepenuhnya ketika melepaskan bola.
Iklan
-
Langkahkan kaki untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan spike . Pukulan spike (atau smash ) dalam bola voli adalah pukulan yang ditembakkan ke wilayah lapangan lawan. Anda perlu berlari beberapa langkah supaya badan berada di posisi yang tepat dan memperoleh tenaga untuk melakukan spike yang bagus. Anda bisa mengambil 3-4 langkah untuk melakukan spike , tetapi lazimnya pemain mengambil 4 langkah. [6] X Teliti sumber
- Ambil langkah kecil dengan kaki kanan.
- Ambil langkah lebih besar dan cepat dengan kaki kiri menuju tempat bola akan diset rekan.
- Ambil langkah besar dengan kaki kanan yang akan menempatkan Anda pada posisi lepas landas terbaik untuk melompat.
- Ambil langkah kecil dengan kaki kiri untuk memindahkan momentum dan melakukan lompatan kuat.
-
Lompat ke udara. Titik lompatan sangat penting untuk memastikan Anda bisa memukul bola yang tinggi di udara dan di depan tubuh Anda. Sebaiknya Anda melompat lurus vertikal ke atas dan memukul bola di puncak lompatan.
-
Lakukan spike pada bola sampai menyeberangi net. Ayunkan lengan ketika mendekati bola untuk memukulnya di puncak lompatan. Ayunkan kedua lengan ke belakang saat melangkah dengan kaki kanan, dan kemudian luruskan saat melompat. [7] X Teliti sumber
- Ketika kedua lengan diluruskan, bawa tangan pemukul ke belakang dengan menekukkan siku. Kedua tangan harus terbuka dan relaks. Dengan demikian, lengan Anda membentuk busur.
- Ayunkan lengan pemukul ke bagian atas bola dan pukul ketika berada di puncak lompatan.
- Ketika Anda memukul bola, jentikkan pergelangan tangan ke bawah sehingga bola mengarah turun dan menyeberangi net.
Iklan
Tips
- Berlatihlah setiap hari untuk meningkatkan keterampilan bermain Anda.
- Berikan puntiran pada bola dengan memukulnya di satu sisi supaya lebih sulit dikembalikan lawan.
- Pemula sebainya memulai dari servis underhand , lalu melanjutkan ke servis overhand kalau sudah mahir.
- Teruslah berlatih. Layaknya olahraga lain, bola voli membutuhkan banyak latihan, tetapi sangat menyenangkan. Jika Anda tidak memiliki rekan berlatih, cobalah melatih bump , memukul, dan set menggunakan dinding tinggi. Jari-jari Anda akan melontar bola ke atas.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/how-to-serve-a-volleyball.html
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ http://iml.jou.ufl.edu/projects/Fall08/Devine/passing.html
- ↑ http://www.volleyball.org/setting/index.html
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-set-a-volleyball
- ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-skills-attack-hit.html
- ↑ http://volleyball.org/hitting/index.html
- Video bersumber dari Elevate Yourself
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 79.270 kali.
Iklan
