Cara Memukul Spike dalam Permainan Voli

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Matthew Thibodeaux

Referensi

PDF download Unduh PDF

Melakukan pukulan spike atau smes dalam permainan voli berarti memukul bola sekuat mungkin ke bidang permainan lawan di seberang jaring. Anda menunggu setter (disebut juga tosser ) untuk menge- set bola di dekat jaring, kemudian parani bola, lompat, dan “eksekusi” bolanya. Jika bolanya mengenai bidang lapangan sebelum tim lawan bisa mengembalikannya, tim Anda mendapatkan poin. Setelah mempelajari dasar-dasar melakukan spike , latihlah pemaranan-pemaranan yang berbeda dan usahakan meningkatkan kekuatan spike Anda.

Bagian 1
Bagian 1 dari 3:

Dasar-dasar Melakukan Spike

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Spike-a-Volleyball-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Spike-a-Volleyball-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Spike-a-Volleyball-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Spike-a-Volleyball-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Peraturan bola voli menyebutkan bahwa untuk memukul bola melewati jaring, Anda harus berposisi sebagai pemain di barisan depan. Pukulan paling efektif dilakukan dari sisi kanan atau kiri dengan sudut tajam ke bawah. Baik memukul spike dari posisi depan sebelah kanan maupun kiri, posisikan diri Anda di belakang garis 3 meter (garis serang), yakni garis sekitar empat langkah dari jaring. [1]
    • Jika memiliki kaki panjang atau mengambil langkah lebih panjang, berdirilah sedikit agak ke belakang.
    • Jika memakai tangan kanan, pukulan spike mungkin akan lebih kuat jika memarani dari sisi kiri lapangan, dan sebaliknya jika Anda pengguna tangan kiri alias kidal. Jika punya tubuh tinggi dan bisa melompat lebih tinggi, cobalah mulai memarani di dekat pusat tengah lapangan.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Spike-a-Volleyball-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Spike-a-Volleyball-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Spike-a-Volleyball-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Spike-a-Volleyball-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Orang yang bermain di posisi tengah akan menge- set bola tinggi ke arah Anda, melengkungkannya sedemikian rupa agar bola jatuh di dekat jaring dan mudah untuk di- spike ke bidang permainan lawan. Mulai pemaranan setelah bola di- set .
    • Saat melatih spike , pastikan berlatih bersama seorang setter yang handal. Bola harus terangkat dan jatuh dalam lengkungan yang lembut di dekat jaring, menempatkan bolanya dalam posisi yang sempurna untuk dieksekusi.
    • Ketika berlatih bersama tim, Anda harus memberitahu rekan-rekan setim, sehingga mereka tahu Anda yang memukul. Banyak tim memakai kode-kode untuk setiap sisi, jadi gunakan sandi-sandi tersebut jika tim Anda memilikinya.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Spike-a-Volleyball-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Spike-a-Volleyball-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Spike-a-Volleyball-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Spike-a-Volleyball-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menghadap ke arah bola dan tekuk kedua lutut, sehingga Anda siap untuk bergerak. Jika memakai tangan kanan, kaki kiri harus berada di belakang kaki kanan. Jika memakai tangan kiri atau kidal, kaki kanan harus berada di belakang kaki kiri. [2]
  4. Watermark wikiHow to Memukul Spike dalam Permainan Voli
    Lakukan langkah pertama yang kuat dengan kaki kiri menuju alur bola. Jika Anda kidal, lakukan hal sebaliknya.
  5. Watermark wikiHow to Memukul Spike dalam Permainan Voli
    Langkahkan kaki kanan untuk membangun kecepatan (jika kidal, langkahkan kaki kiri). Pada saat bersamaan, ayunkan kedua lengan ke belakang sebagai persiapan memukul. Jarak langkah kedua ini bervariasi, tergantung pada posisi bola. Jika bolanya lebih dekat dengan Anda, ambil langkah pendek; jika bolanya lebih jauh dari Anda, ambil langkah panjang. [3]
  6. Watermark wikiHow to Memukul Spike dalam Permainan Voli
    Melangkah lagi dengan kaki kiri (atau kaki kanan jika kidal) dan akhiri dengan kedua kaki terentang selebar bahu dan kedua lutut menekuk. Kedua lengan harus terayun ke belakang.
    • Ayunan lengan berperan penting dalam ketinggian lompatan. Ayunan yang tepat waktu akan membantu momentum ke arah atas. Berlatihlah mengayun tepat waktu secara sempurna.
    • Pastikan kedua kaki terentang selebar baru, sehingga tidak hilang keseimbangan.
    • Tetap tegakkan kepala untuk memperhatikan bola saat bolanya jatuh di depan Anda.
  7. Watermark wikiHow to Memukul Spike dalam Permainan Voli
    Saat menjejakkan langkah terakhir, badan harus menyudut 30 derajat dari jaring dengan bahu tangan yang memukul menjauhi jaring. Melompatlah ke atas secara eksplosif dan ayunkan kedua lengan ke depan pada saat bersamaan melompat tinggi ke udara. Semakin tinggi lompatan, semakin kuat pukulan nantinya.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Spike-a-Volleyball-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Spike-a-Volleyball-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Spike-a-Volleyball-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Spike-a-Volleyball-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Saat mencapai puncak lompatan, kedua lengan harus mengayun di atas kepala. Tarik siku kanan ke belakang (atau siku kiri jika kidal) dan tekuk pada sudut 90 derajat. Tangan kanan kini harus berada sejajar dengan kepala. [4]
  9. Watermark wikiHow to Memukul Spike dalam Permainan Voli
    Jaga tangan tetap terbuka dengan merapatkan semua jari. Putar lengan dengan bahu sebagai porosnya dan cambukkan pangkal lengan ke depan untuk menggerakkan tangan dengan cepat ke arah bola dan melakukan kontak. Sentakkan pergelangan tangan ke arah bawah untuk menghasilkan putaran ke depan ( topspin ) dan arahkan bola ke bidang permainan lawan.
    • Cobalah memukul bola pada puncak lompatan untuk memaksimalkan kekuatan pukulan.
    • Bawa lengan ke bawah sampai “menembus” bola dan ke samping badan. Ini untuk memastikan Anda tidak kehilangan momentum saat melakukan pukulan.
    • Dilarang menyentuh jaring. Bawa lengan ke belakang ke arah badan setelah memukul untuk menghindari pelanggaran.
    • Berhati-hatilah untuk tidak “memegang” bola barang sedetik pun, karena ini melanggar peraturan.
  10. Watermark wikiHow to Memukul Spike dalam Permainan Voli
    Ini akan membantu Anda mendapatkan keseimbangan kembali dan terhindar dari cedera engkel atau pergelangan kaki. Pastikan tidak jatuh ke dalam jaring saat mendarat.
  11. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Spike-a-Volleyball-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Spike-a-Volleyball-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Spike-a-Volleyball-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Spike-a-Volleyball-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika tim lawan mengembalikan bola, Anda harus kembali siap beraksi. Menjauhlah dari jaring dan ambil posisi siap. Jangan lepaskan pandangan dari bola.
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 3:

Meningkatkan Kekuatan Anda

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Spike-a-Volleyball-Step-12.jpg\/v4-460px-Spike-a-Volleyball-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a0\/Spike-a-Volleyball-Step-12.jpg\/v4-728px-Spike-a-Volleyball-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Saat hanya belajar cara melakukan spike , penting pula untuk melatih pergerakan kaki. Berlatihlah sampai Anda benar-benar memahami pemaranan bola voli dan mampu mempraktekkannya di luar kepala. Ingatlah untuk memulai dari belakang garis serang dan bergerak menuju bola imajiner. Fokuslah menguasai pemaranan yang cepat dan bertenaga.
  2. Watermark wikiHow to Memukul Spike dalam Permainan Voli
    Ambil sebuah bola voli dan berlatih memukulkannya ke dinding, berulang-ulang. Lemparkan bola ke udara atau set bolanya kepada diri sendiri, kemudian berlatih menarik tangan ke belakang dan melakukan spike . Ingatlah untuk menyentakkan pangkal lengan dengan cara membengkokkan siku dan memutarnya ke arah bola. Semakin cepat Anda bisa melakukan ini, semakin kuat pukulan spike nantinya.
    • Berlatih sendiri memang bagus, namun tidak ada salahnya berlatih bersama seorang rekan yang bisa menge- set bola, sehingga Anda bisa melatih keseluruhan pemaranan, melompat dan mengayun.
    • Fokuslah untuk melakukan kontak yang solid dengan bola, menyentakkan pergelangan tangan dan melakukan follow through .
  3. Watermark wikiHow to Memukul Spike dalam Permainan Voli
    Ketinggian lompatan bergantung pada keseluruhan pemaranan, bukan hanya pada langkah kaki terakhir. Pastikan melangkah menuju bola dengan penuh tenaga untuk mulai membangun momentum. Ayun kedua lengan ke belakang secara cepat selagi menekuk kedua lutut. Ketika melompat, seluruh badan harus bergerak dalam satu ayunan ke atas, menempatkan Anda dalam posisi terbaik untuk menge- spike bola. [5]
    • Berlatihlah melompat setinggi mungkin dan selalu menge- spike bola pada puncak lompatan.
    • Cobalah berlatih dengan menggunakan spike trainer . Ini semacam alat yang menggenggam bola pada posisi yang tinggi, memaksa Anda melompat tinggi untuk memukul pada puncak lompatan dan menge- spike bola keluar dari alat tersebut.
  4. Watermark wikiHow to Memukul Spike dalam Permainan Voli
    Tahu persis kapan memukul bola bisa sangat berdampak pada kekuatan spike . Anda harus memperhitungkan waktu pemaranan secara tepat. Dengan begitu, Anda bisa melakukan kontak dengan bola tepat pada “titik pas”, tempat tangan bisa memukulkan bola ke arah bawah selagi Anda masih di puncak lompatan. Pengaturan waktu menjadi salah satu keterampilan yang paling harus dikuasai; Anda hanya bisa memaksimalkan pukulan dengan banyak berlatih.
    • Untuk melatih perhitungan waktu, sebaiknya Anda berlatih bersama seorang setter yang baik. Berlatih bersama seseorang yang mampu menge- set bola tinggi dan dalam posisi yang tepat bagi Anda untuk memukulkannya pada puncak lompatan.
    • Jaga pandangan pada bola saat melakukan pemaranan untuk memukul. Jika memukul bola dengan ujung-ujung jari atau terlalu rendah dengan tangan, jelas perhitungan waktu Anda salah.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Spike-a-Volleyball-Step-16.jpg\/v4-460px-Spike-a-Volleyball-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Spike-a-Volleyball-Step-16.jpg\/v4-728px-Spike-a-Volleyball-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Follow through terbilang esensial untuk mendapatkan pukulan yang bertenaga. Karena tanpa follow through , Anda memaksa menghentikan momentum tangan sebelum benar-benar menyerang bola dengan kekuatan penuh. Kuncinya adalah melakukan follow through tanpa menyentuh jaring. Tekuk kedua siku saat melakukan follow through . Dengan begitu, Anda bisa menjaga lengan tetap dekat dengan badan dan bukannya terentang mengenai jaring. [6]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Spike-a-Volleyball-Step-17.jpg\/v4-460px-Spike-a-Volleyball-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Spike-a-Volleyball-Step-17.jpg\/v4-728px-Spike-a-Volleyball-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pemain voli yang serius melakukan latihan-latihan khusus untuk membentuk otot-otot paha, perut, rotator cuff (empat rangkaian otot pada bahu), dan otot-otot lainnya agar mampu melakukan lompatan penuh tenaga ke udara. Rembukkan dengan pelatih untuk memulai latihan rutin yang akan membantu Anda melompat lebih tinggi. Ini beberapa latihan yang bisa dicoba:
    • Melakukan push up . Anda bisa memilih antara meletakkan kedua tangan di atas permukaan tanah atau di atas bola latihan ( exercise ball ), yang akan membantu kestabilan bahu. Lakukan 15 kali push up sebanyak tiga set, tambahkan repetisi sedikit demi sedikit seiring bertambahnya kekuatan. [7]
    • Melakukan bantingan bola di atas kepala dengan dua tangan. Gunakan sebuah medicine ball (semacam bola berat seukuran bola voli). Berdiri dengan kedua kaki terentang selebar bahu, gunakan kedua tangan untuk mengayunkan bola ke atas kepala, kemudian bantingkan bola tersebut ke permukaan tanah. Ini melatih otot-otot kedua bahu dan lengan. [8]
    Iklan
Bagian 3
Bagian 3 dari 3:

Mengeksekusi Pukulan

PDF download Unduh PDF
  1. Watermark wikiHow to Memukul Spike dalam Permainan Voli
    Pukulan menjadi lebih kuat dan efektif jika bola dipukul pada sudut tajam ke bawah. Anda ingin bolanya mengenai bidang lapangan secepat mungkin, sehingga lawan tak sempat mengembalikannya. Begitu menguasai cara memukul yang benar, berlatihlah memukul pada sudut yang tajam.
    • Cari celah-celah kosong di bidang lapangan yang sulit dijangkau oleh pemain lawan. Bidiklah celah-celah itu daripada memukul bola langsung kepada lawan.
    • Dengan memukul dari tempat yang berbeda-beda sepanjang jaring, Anda bisa memanfaatkan titik-titik lemah lawan.
    • Latih bidikan dengan cara memukul di atas boks. Berdirilah di atas boks yang tinggi dan kokoh pada posisi ketinggian lompat saat melakukan spike . Mintakan bantuan seseorang untuk melakukan set dan berlatih menge- spike bola dari boks untuk mengenai target-target di seberang jaring. [9]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Spike-a-Volleyball-Step-19-Version-3.jpg\/v4-460px-Spike-a-Volleyball-Step-19-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Spike-a-Volleyball-Step-19-Version-3.jpg\/v4-728px-Spike-a-Volleyball-Step-19-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":259,"bigWidth":728,"bigHeight":410,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Blocker adalah pemain lawan yang bertugas mengeblok atau mencegah spike melewati jaring. Tak peduli seberapa kuatnya bola dipukul, jika dipukulkan tepat kepada blocker , angka bisa gagal didapat. Selain menjaga pandangan pada bola, Anda juga harus belajar melihat para blocker dari sudut mata, sehingga bisa menghindari mereka saat akan memukul.
    • Cara terbaik untuk berlatih melihat para blocker adalah berlatih dengan pemain lain di seberang jaring. Saat melakukan latihan memukul, mintakan rekan-rekan setim untuk coba mengeblok pukulan spike Anda.
    • Anda bisa menghindari para blocker dengan cara membidikkan pukulan-pukulan secara benar di luar jangkauan mereka.
    • Ingatlah untuk menyentakkan pergelangan tangan saat melakukan follow through agar bola memutar ke depan ( topspin ); ini akan menyulitkan para blocker dalam mengeblok bola.
  3. Watermark wikiHow to Memukul Spike dalam Permainan Voli
    Bergerak lebih lamban dan anggun dalam menyambut bola akan memberikan banyak waktu kepada pemain lawan untuk mengambil posisi mengeblok pukulan. Bergerak dengan cepat dan eksplosif akan mengejutkan mereka, dan Anda akan lebih berpeluang sukses dalam mengeksekusi pukulan. [10]
    • Jika Anda tidak begitu cepat dalam bergerak, lakukan latihan sprint atau lari cepat untuk meningkatkan kecepatan.
    • Penting diingat untuk tidak memulai pemaranan sampai bola di- set atau diumpankan oleh setter ; kalau tidak, rencana Anda akan ketahuan oleh lawan sebelum sempat memukul spike .
  4. Watermark wikiHow to Memukul Spike dalam Permainan Voli
    Banyak tim voli menggunakan kata-kata sandi, pengaturan posisi spesial, dan strategi-strategi lainnya untuk mengelabui lawan mereka. Berusaha mengganggu atau membingungkan lawan sebelum melakukan spike menjadi cara yang hebat untuk membuka celah di sisi yang lain, sehingga Anda bisa mencetak poin. Lihat cara bermain bola voli untuk belajar lebih lanjut mengenai strategi dalam permainan voli, dan apa yang diperlukan untuk mengalahkan tim lawan yang tangguh.
    Iklan

Tips

  • Agar bola mengarah ke bawah, Anda harus melakukan pukulan memutar ke depan ( topspin ). Untuk melakukan itu, pergelangan tangan harus disentakkan saat memukul bola. Berlatihlah memukul bola ke dinding dan sentakkan pergelangan tangan ke depan.
  • Teriakkan “Saya” atau “Buka” sebelum Anda mengambil bola. Ini akan memberitahu rekan-rekan setim bahwa Anda yang akan mengambil bola dan mencegah terjadinya tabrakan.
  • Pemaranan untuk memukul yang paling umum digunakan adalah: Kiri, Kanan, Kiri, Lompat, Spike ! Ingatlah untuk mengingat sebuah ritme dalam melangkah, karena akan membantu Anda menjadi lebih terbiasa dengan pemaranan itu.
  • Jika kesulitan memukul bola ke arah bawah, lakukan latihan-latihan untuk meningkatkan lompatan vertikal, sehingga Anda bisa melompat cukup tinggi untuk memukul bagian atas bola.
  • Ada banyak jenis pemaranan; dan pemaranan yang pelatih Anda ajarkan mungkin berbeda dengan pemaranan yang dijelaskan di atas.
  • Anda tidak harus selalu menge- spike bola saat melakukan pukulan menyerang. Dink (pukulan pelan ke bidang lapangan yang tak terjaga) yang ditempatkan dengan baik, wipe atau swipe (sentuhan ringan pada bola ke tangan lawan yang mengeblok dan keluar bidang permainan), atau shoot set ( set datar dan panjang ke bidang lapangan yang tak terjaga) bisa mengejutkan lawan dan menghasilkan poin.
  • Jika berposisi sebagai pemain di tengah dan menerima set pendek yang dekat dengan jaring (disebut “B” atau “2” oleh sejumlah tim), pemaranan haris dimulai sebelum bola di- set .
  • Saat melompat untuk melakukan spike , lompatlah ke arah jaring dan tidak tegak lurus. Ini akan sangat meningkatkan kekuatan spike . Itu tergantung apakah Anda bisa melakukan lompatan dan memperhitungkan waktu dengan tepat.
  • Ketika ingin memukul dari sisi kanan ( opposite/right side hitter ), teriakkan “C”, jadi setter tahu Anda yang akan memukul. Jika Anda penyerang di tengah ( middle hitter ), teriakkan “2” agar setter tahu Anda yang akan memukul. Terakhir, jika ingin memukul dari sisi kiri ( outside/ left side hitter ), teriakkan “4” agar setter tahu Anda yang akan memukul.
Iklan

Peringatan

  • Ingat bahwa dalam pertandingan voli kompetitif yang terorganisir, ada banyak aturan yang mengatur siapa yang boleh menge- spike bola dan bagaimana caranya. Baca peraturan-peraturan dalam organisasi Anda, dan pastikan Anda memahaminya.
  • Jangan sampai tangan atau lengan melewati jaring saat melakukan spike – ini dianggap sebagai pelanggaran.
  • Jangan sampai kedua kaki mendarat melewati garis jaring, atau Anda dianggap melanggar dan lawan yang mendapatkan angka.
  • Selalu lakukan peregangan sebelum melakukan latihan fisik keras apa pun untuk menghindari cedera serius.
Iklan

Hal yang Anda Butuhkan

  • Bola voli
  • Jaring bola voli
  • Setidaknya satu rekan tim
  • Pelindung lutut ( kneepad )
  • Sepatu khusus lapangan (sepatu lari jika tak punya sepatu khusus lapangan)

wikiHow Terkait

Cara
Memahami Isyarat dari Wasit dalam Sepak Bola
Cara
Bermain Sepak Bola
Cara
Menjadi Pemain Bola Voli yang Baik
Cara
Melakukan Lemparan ke Dalam di Permainan Sepak Bola
Cara
Mengelabui Orang Lain Dalam Sepakbola
Cara
Bermain Kabaddi
Cara
Menjadi Pemain Belakang Sepak Bola yang Baik
Cara
Melakukan Servis Bawah (pada Bola Voli)
Cara
Menendang Bola dengan Kuat
Cara
Melakukan Tendangan Knuckle di Sepak Bola
Cara
Membaca Arah Tembakan Penalti untuk Kiper
Cara
Menjadi Penyerang Sepak Bola yang Jago
Cara
Memukul Servis dalam Permainan Voli
Cara
Memainkan American Football (Sepakbola ala Amerika)
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.volleyballdrillsnskills.com/how-to-spike-a-volleyball.html
  2. ↑ http://www.volleyballdrillsnskills.com/how-to-spike-a-volleyball.html
  3. ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-spike.html
  4. ↑ http://volleyball.org/hitting/index.html
  5. ↑ http://www.teamusa.org/USA-Volleyball/Grassroots/SportKit/Player-Resources/How-can-I-spike-harder
  6. ↑ http://www.teamusa.org/USA-Volleyball/Grassroots/SportKit/Player-Resources/How-can-I-spike-harder
  7. ↑ http://www.volleyball-strength-program.com/spiking.html
  8. ↑ http://www.volleyball-strength-program.com/spiking.html
  9. ↑ http://www.volleyball-strength-program.com/spiking.html
  1. ↑ http://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-strategies-attack-hit.html

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 71.174 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan