Cara Menata Ulang Hidup Anda

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Nicolette Tura, MA

Referensi

PDF download Unduh PDF

Jika keseharian terasa membosankan dan tidak menyenangkan, sepertinya Anda perlu melakukan perubahan. Mungkin Anda terpikir betapa sulitnya memulai kehidupan baru, tetapi akan terjadi perubahan besar jika Anda melakukannya langkah demi langkah. Hal penting yang perlu diingat: Anda sudah mengambil keputusan penting ketika menyadari bahwa Anda perlu berubah. Ini berarti, Anda sudah siap memulai perjalanan menuju kehidupan baru!

1

Visualisasikan kondisi kehidupan yang Anda inginkan.

PDF download Unduh PDF
  1. Mimpi menjalani kehidupan baru yang indah lebih mudah terwujud jika sudah ada rancangannya. Tentukan hal-hal yang Anda inginkan secara spesifik, tetapi jangan ragu mengubah rencana jika Anda menemukan peluang yang lebih baik. [1]
    • Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk membayangkan sambil merasakan Anda sedang menjalani kehidupan yang diinginkan. Langkah ini membantu Anda menentukan kondisi kehidupan yang paling Anda inginkan dan memberikan Anda kemampuan untuk mewujudkannya. [2]
    • Awali langkah ini dengan membayangkan gambaran besarnya, lalu siapkan rancangan setiap aspek kehidupan secara mendetail.
    Iklan
2

Tentukan nilai keutamaan yang Anda prioritaskan.

PDF download Unduh PDF
  1. Nilai keutamaan adalah keyakinan dan prinsip hidup yang mendasari pola pikir dan perilaku seseorang saat menjalani kehidupan sehari-hari. Kebanyakan orang memiliki 5-7 nilai keutamaan. [3] Untuk mencari tahu nilai keutamaan yang Anda prioritaskan, pikirkan apa yang Anda anggap paling penting saat menjalani keseharian, lalu tentukan selaras tidaknya kehidupan Anda saat ini dengan hal tersebut. [4]
    • Sebagai contoh, jika Anda selalu memprioritaskan keluarga, tetapi tidak sempat mengalami peristiwa penting dan momen istimewa bersama pasangan dan anak-anak karena harus lembur pada hari libur, pertimbangkan lagi perlu tidaknya Anda mencari pekerjaan lain.
    • Nilai keutamaan bisa berubah meskipun Anda sangat meyakininya. Jika Anda ingin menata ulang kehidupan, inilah saatnya mempertimbangkan lagi hal-hal yang Anda prioritaskan.
3

Tentukan sasaran spesifik untuk mewujudkan apa yang Anda inginkan.

PDF download Unduh PDF
  1. SMART singkatan dari specific (spesifik), measurable (terukur), achievable (bisa dicapai), result oriented (berorientasi pada hasil), dan time bound (terjadwal). Sasaran lebih mudah dicapai jika Anda menentukannya sesuai kriteria tersebut, alih-alih sekadar menentukan rencana yang akan dijalankan "nanti" tanpa tenggat yang jelas. [5]
    • Pikirkan kendala yang mungkin merintangi usaha mencapai sasaran, lalu susun rencana untuk mengatasinya.
    Iklan
4

Uraikan sasaran menjadi beberapa langkah yang mudah dilakukan.

PDF download Unduh PDF
  1. Jangan sampai Anda kewalahan karena terlalu fokus memikirkan tujuan akhir. Alih-alih, pusatkan perhatian pada langkah yang sudah ditentukan untuk mencapai sasaran. Dengan demikian, Anda tetap fokus pada langkah berikutnya sehingga terus berprogres. [6] Selain itu, keberhasilan mencapai sasaran antara yang mendukung terwujudnya tujuan akhir membuat Anda lebih termotivasi. [7]
    • Siapkan hadiah untuk diri sendiri karena mampu melakukan perubahan. Contohnya, jika Anda sudah berhenti merokok, gunakan uang pembayar rokok untuk membeli baju baru, tiket bioskop, atau novel favorit.
5

Bebaskan diri dari hal-hal yang membuat keseharian terasa kurang menyenangkan.

PDF download Unduh PDF
  1. Siapkan selembar kertas untuk membuat catatan jika diperlukan. Tanyakan kepada diri sendiri: apakah semua yang Anda miliki, situasi yang dihadapi, dan orang-orang yang Anda temui sehari-hari membuat Anda merasa bahagia? Jika jawabannya tidak, pikirkan cara membebaskan diri dari hal-hal tersebut. [8]
    • Langkah ini perlu diterapkan dalam semua hal, misalnya dengan menentukan perlu tidaknya menyimpan kemeja tertentu atau melibatkan diri dalam aktivitas yang selama ini sangat digemari. Anda perlu mempertimbangkannya secara objektif. Aktivitas atau hal lain yang selama ini terasa menyenangkan mungkin tidak diminati lagi.
    • Banyak di antara kita harus memenuhi tanggung jawab dengan melakukan aktivitas yang kurang menyenangkan, tetapi Anda perlu mempertimbangkan banyaknya energi yang terkuras jika ada yang membuat Anda selalu merasa kesal atau tertekan.
    Iklan
6

Luangkan waktu untuk menenangkan pikiran.

PDF download Unduh PDF
  1. Sisihkan waktu untuk menyendiri sambil melakukan refleksi setiap hari. Kehidupan saat ini sangat bising dan sibuk sehingga keseharian dipenuhi oleh surel, media sosial, tayangan TV, musik, dan obrolan. Bagaimanapun juga, luangkan sedikit waktu untuk membebaskan diri dari sumber kebisingan, terutama ketika Anda sedang menata ulang kehidupan. Saat menyendiri, refleksikan tujuan hidup yang ingin dicapai, tentukan hal-hal yang Anda prioritaskan, dan apa yang sedang atau seharusnya Anda lakukan untuk mewujudkannya. [9]
    • Sebagai contoh, luangkan waktu 15 menit setiap pagi dan malam hari untuk menyendiri sambil menenangkan pikiran.
    • Beberapa orang menyukai aktivitas yang merilekskan, misalnya berlatih yoga dan bermeditasi , tetapi Anda boleh melakukan refleksi sambil menikmati secangkir kopi di tempat yang tenang.
7

Jagalah kesehatan tubuh.

PDF download Unduh PDF
  1. Saat menata ulang kehidupan, pastikan tubuh tetap berenergi dengan mengonsumsi makanan yang membuat Anda selalu bugar, alih-alih menyantap menu yang lezat sekadar memenuhi selera makan. Selain itu, luangkan waktu untuk berolahraga sesuai hobi beberapa kali seminggu agar Anda melakukannya secara konsisten, alih-alih hanya mengingatkan diri sendiri bahwa Anda harus lebih rajin berolahraga. [10]
    • Anda boleh berjalan kaki di sekitar rumah atau mengajak teman-teman berjalan santai berkeliling taman. Selain itu, pilih olahraga yang digemari, berdansa , atau bersepeda .
    • Tubuh yang sehat dan bugar membantu Anda mengambil keputusan yang tepat tentang kondisi kehidupan yang diinginkan. Selain itu, rasa percaya diri membuat Anda mampu mengambil keputusan yang bijaksana.
    Iklan
8

Rapikan rumah.

PDF download Unduh PDF
  1. Memulai kehidupan baru merupakan momen yang tepat untuk berbenah. Tinggal di rumah yang berantakan dan penuh barang rongsokan memengaruhi cara pandang Anda tentang kehidupan. Simpan atau buang barang-barang yang tidak diperlukan. Rapikan rumah agar Anda bisa beraktivitas dengan baik dan nyaman. [11]
    • Lingkungan yang rapi membuat Anda lebih menghargai diri sendiri dan mampu memfokuskan pikiran pada perubahan yang diinginkan.
9

Lakukan interaksi dengan orang-orang yang suportif.

PDF download Unduh PDF
  1. Bersikaplah selektif saat memilih orang-orang yang sering berinteraksi dengan Anda ketika ingin menata ulang kehidupan. Sempatkan berkomunikasi dengan orang-orang yang selalu membuat Anda termotivasi dan merasa senang. Meskipun hanya mengobrol sejenak atau menerima pesan singkat, dukungan mereka membuat Anda kembali bersemangat saat dibutuhkan. [12]
    • Hindari orang-orang yang menyebarkan energi negatif atau batasi interaksi dengan mereka.
    • Saat menghadapi masalah, ceritakan penyebab Anda merasa tertekan kepada orang-orang yang suportif. Mereka mampu memberikan pendapat yang objektif tentang penyebab Anda mengalami stres . [13]
    Iklan
10

Tinggalkan zona nyaman.

PDF download Unduh PDF
  1. Menata ulang kehidupan terasa sulit jika Anda terus menjalani keseharian dengan melakukan hal-hal yang sama. Anda bisa mendapatkan perspektif baru meskipun hanya melakukan perubahan kecil, misalnya mengunjungi restoran atau salon yang baru dibuka. Anda akan merasa lebih percaya diri dan lebih kreatif jika mau meninggalkan zona nyaman . [14]
    • Jangan takut melakukan perubahan besar, misalnya mengikuti kursus yang selama ini tertunda atau mencetak kartu nama dengan profesi yang Anda impikan. Rasa takut gagal membuat Anda kehilangan peluang yang bisa membawa kesuksesan besar.
11

Hilangkan kebiasaan buruk.

PDF download Unduh PDF
  1. Pertama-tama, Anda perlu mengidentifikasi kebiasaan buruk yang dilakukan sehari-hari, misalnya merokok, minum alkohol, makan berlebihan, dan jarang berolahraga . Hal ini bisa menghalangi rencana menata ulang kehidupan, tetapi jangan putus asa. Atasi kendala dengan membentuk kebiasaan baik untuk mengubah kebiasaan buruk, alih-alih merasa bersalah, takut, atau menyesal. [15]
    • Sebagai contoh, jika Anda jarang berolahraga, jangan menyalahkan diri sendiri. Buat jadwal berjalan kaki 20 menit sehari, 4 kali seminggu, lalu lakukan secara konsisten.
    • Jangan menyerah hanya karena Anda tidak disiplin menjalankan rutinitas baru sebab kebiasaan buruk sulit diubah! Jika diperlukan, lakukan perubahan secara bertahap sampai terbentuk kebiasaan baru yang baik. [16]
    Iklan
12

Tulis buku harian berisi ucapan syukur.

PDF download Unduh PDF
  1. Adakalanya, Anda bisa menata ulang kehidupan cukup dengan mengubah pola pikir. Meskipun terkesan simpel , langkah ini sangat efektif. Menjelang tidur malam, bentuklah kebiasaan merenungkan dan mencatat apa yang membuat Anda merasa bersyukur. Jika ditulis dalam buku harian, Anda bisa membacanya lagi ketika menghadapi kendala. [17]
    • Kebiasaan memusatkan perhatian pada hal-hal positif membuat Anda lebih berpeluang mengalaminya. Hal ini bisa membentuk cara pandang baru yang bermanfaat mengatasi masalah sehingga Anda lebih termotivasi untuk menentukan apa yang harus diprioritaskan.
13

Pelajari cara mengubah pikiran negatif.

PDF download Unduh PDF
  1. Begitu Anda tersadar sedang memikirkan seseorang, peristiwa, atau lokasi tertentu dari sisi yang negatif, berusahalah membentuk pola pikir positif dengan banyak berlatih, misalnya melanjutkan pemikiran negatif dengan memikirkan hal yang positif. Kemampuan berpikir positif sangat memengaruhi berbagai aspek kehidupan melebihi ekspektasi. [18]
    • Contohnya, Anda ingin mengunjungi ibu mertua, tetapi khawatir tidak bisa menyantap masakannya yang serba pedas. Atasi hal ini dengan membawakan makanan yang tidak pedas agar bisa dinikmati bersama.
    • Terapkan langkah ini saat melakukan obrolan batin tentang diri sendiri. Contohnya, jika Anda berbuat salah, katakan dalam hati, "Pengalaman ini menjadi pelajaran penting bagiku untuk memperbaiki diri", alih-alih, "Aku memang pecundang."
    Iklan
14

Refleksikan pengalaman lalu, tetapi jangan terus menyesalinya.

PDF download Unduh PDF
  1. Mungkin Anda kerap mengingat pengalaman pahit atau mengenang "memori indah", tetapi berusahalah menerima kenyataan bahwa kehidupan terus berjalan. Anda tidak bisa melangkah maju jika terus menyesali apa yang sudah terjadi. [19] Alih-alih, manfaatkan pengalaman lalu sebagai bahan refleksi dan kesempatan belajar agar Anda tidak melakukan kesalahan yang sama di kemudian hari. [20]
    • Contohnya, Anda sering lembur karena sungkan menolak rekan kerja yang meminta bantuan. Alih-alih menyalahkan diri sendiri, belajarlah bersikap asertif dengan menerapkan batasan kepada orang lain. [21]
15

Maafkan diri sendiri dan orang lain.

PDF download Unduh PDF
  1. Rasa marah kepada diri sendiri atau orang lain menguras banyak energi, tetapi tidak bermanfaat. Jika Anda masih menyimpan dendam, menata ulang kehidupan merupakan momen yang tepat untuk menentukan ada tidaknya peran Anda dalam hal ini. Bebaskan diri dari kemarahan dengan memaafkan diri sendiri atau orang lain. [22]
    • Memilih menjadi korban perbuatan orang lain berarti membiarkan ia mengendalikan kebahagiaan Anda terlepas ia mengetahuinya atau tidak.
    • Ceritakan kemarahan yang Anda rasakan kepada orang lain. Adakalanya, teman bicara bisa memberikan masukan yang tidak terpikirkan.
    Iklan
16

Ingatlah bahwa berakhirnya sesuatu tidak selalu berakibat buruk.

PDF download Unduh PDF
  1. Menata ulang kehidupan adalah kesempatan mengosongkan agenda yang terlalu padat dan tidak bermanfaat. Karena waktu sangat berharga, bebaskan diri dari berbagai hal, termasuk orang-orang dan aktivitas yang tidak mendukung tercapainya tujuan hidup Anda. Jangan takut melakukan perubahan. Siapa tahu, sesuatu yang menakjubkan sedang menanti Anda selangkah lagi! [23]
    • Keputusan ini membuat kehidupan Anda lebih bermakna bagi diri sendiri, orang lain, dan berbagai hal yang Anda pertahankan sebagai bagian dari keseharian Anda.

wikiHow Terkait

Cara
Menulis Jurnal Pribadi
Cara
Membuat Waktu Terasa Lebih Cepat Berlalu
Cara
Tersenyum Natural
Cara
Memutus Ikatan Batin dengan Mantan
Cara
Tersenyum dengan Mata
Cara
agar Tetap Tenang Ketika Dimarahi oleh Orang Tua
Cara
Menjawab Pertanyaan "Siapakah Anda"
Cara
Menangis dan Mengeluarkannya
Cara
Menjadi Lucu Secara Natural
Cara
Meninggal Dengan Damai
Cara
Mempercepat Waktu
Cara
Melakukan Meditasi bagi Pemula
Cara
Mengendalikan Pikiran
Apa Artinya Ikatan Batin? Apa Pengaruhnya Bagi Hubungan?
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.forbes.com/sites/alysonkrueger/2014/06/14/how-to-create-the-exact-life-you-want/
  2. ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
  3. ↑ Guy Reichard. Pelatih Kehidupan Eksekutif. Wawancara Pakar. 19 Maret 2020.
  4. ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
  5. ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
  6. ↑ https://www.piedmont.org/living-better/get-a-fresh-start-by-decluttering-your-life
  7. ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
  8. ↑ Guy Reichard. Pelatih Kehidupan Eksekutif. Wawancara Pakar. 19 Maret 2020.
  9. ↑ https://www.piedmontcancerwellness.org/Article/434
  1. ↑ https://www.piedmontcancerwellness.org/Article/434
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201705/5-reasons-why-clutter-disrupts-mental-health
  3. ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201403/5-steps-fresh-start
  5. ↑ https://www.fastcompany.com/3034436/the-10-best-pieces-of-advice-for-making-a-fresh-start
  6. ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-its-hard-to-change-unhealthy-behavior
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201212/10-tools-restarting-your-life
  8. ↑ https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
  9. ↑ https://www.piedmontcancerwellness.org/Article/434
  10. ↑ Guy Reichard. Pelatih Kehidupan Eksekutif. Wawancara Pakar. 19 Maret 2020.
  11. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201403/5-steps-fresh-start
  12. ↑ https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/04/29/give-a-fresh-start-to-your-personal-life/?sh=44bc3f6161d3
  13. ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/07/22/learning-to-let-go-of-past-hurts-5-ways-to-move-on/
  14. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201212/10-tools-restarting-your-life

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 17.331 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan