Cara Mencegah Kapalan di Jari Tangan

Unduh PDF
Disusun bersama Marsha Durkin, RN

Referensi

Unduh PDF

Kapalan di jari bisa merusak penampilan, membuat tangan terasa tidak nyaman, serta menimbulkan rasa sakit. Kondisi ini disebabkan oleh tekanan antara jari dan pulpen atau pensil saat Anda menulis. Sekalipun kapalan bisa disembuhkan , mengubah kebiasaan Anda dapat mengurangi ukurannya, serta mencegah kapalan muncul kembali. Ubah cara Anda memegang pensil, ganti pulpen atau kertas yang digunakan, atau ubah kebiasaan Anda saat menulis.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Mengubah Cara Memegang Alat Tulis

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ambil alat tulis yang biasa dipakai, lalu siapkan kertas. Tuliskan beberapa kalimat dan fokus pada cara Anda memegang pulpen/pensil dengan tangan. Pikirkan seberapa besar tekanan pada jari dan area yang mengalami kapalan. Setelah itu, perhatikan jemari yang Anda gunakan untuk menahan dan menstabilkan pensil, lalu ingat di mana area kapalan yang bersentuhan langsung dengan pensil. [1]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda merasa memegang alat tulis terlalu kencang atau tekanan pada pensil menimbulkan rasa sakit di jemari, kendurkan cengkeraman tangan pada pensil. Berlatihlah menulis dengan cengkeraman yang lebih rileks, lalu perhatikan apakah kapalan mengecil setelah satu minggu. Mengendurkan cengkeraman tangan membutuhkan usaha aktif: pastikan Anda terus mengingat tujuan awal agar tidak kembali ke kebiasaan lama. [2]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Terkadang, kapalan tidak disebabkan oleh cara memegang yang salah: kondisi ini bisa muncul karena penulis menekan pensil terlalu keras ke permukaan kertas. Jika Anda terbiasa menekan keras-keras alat tulis saat memakainya, cobalah untuk mengurangi tekanan pada pensil. Berlatihlah untuk menulis dengan tekanan yang lebih ringan dan halus.
    • Salah satu cara untuk mencari tahu apakah Anda menekan pensil terlalu keras adalah memperhatikan lekukan kertas yang ditulis. Balikkan kertas untuk melihat apakah hasil tulisan Anda tampak menonjol di sisi lainnya.
    • Tanda lainnya adalah ujung pensil yang mudah patah. Semua orang pernah mematahkan ujung pensil, tetapi jika Anda melakukannya beberapa kali dalam sehari, kemungkinan Anda menekan pensil terlalu keras.
    • Selain itu, perhatikan apa yang terjadi saat Anda mengurangi tekanan pada alat tulis. Jika tulisan Anda masih tampak gelap, Anda kemungkinan menekan alat tulis terlalu keras.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ada banyak cara untuk memegang pensil. Sebagian besar orang yang menderita kapalan mendapati masalah kesehatan tersebut muncul di bagian bawah kuku pada jari tengah. Hal ini terjadi karena mereka memegang pensil dengan “cengkeraman tripod” yang memanfaatkan jari dengan untuk menahan pensil. Sekalipun gaya ini sangat umum, Anda bisa mencoba berbagai gaya lainnya: cobalah untuk meletakkan pensil di jari manis atau menahan pensil di antara jempol dan dua ujung jari pertama. [3]
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Membeli Perlengkapan Baru

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pegangan pensil ( pencil grip ) sering kali digunakan untuk membantu mengembangkan kebiasaan menulis yang baik pada anak, tetapi alat ini juga bisa membantu Anda. Carilah pegangan lembut berbahan busa atau karet. Anda bisa membelinya di sekolah atau di toko peralatan kantor, serta mencobanya langsung. Selain itu, jika Anda memakai pensil mekanik atau pulpen, carilah alat tulis yang sudah dilengkapi dengan pegangan halus siap pakai.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda terbiasa menekan pensil terlalu keras ke permukaan kertas, carilah alat tulis yang menghasilkan garis yang lebih halus. Dengan alat tersebut, Anda tidak perlu menekan terlalu dalam untuk membuat tulisan yang dapat terbaca jelas. Friksi yang lebih sedikit dapat membantu mengurangi ukuran kapalan.
    • Cobalah pensil yang berbeda. Sekalipun kebanyakan pensil menggunakan arang #2 standar, sebagian mampu memproduksi garis yang lebih halus daripada produk sejenis. Datangi beberapa toko dan coba beraneka macam pensil kayu atau pensil mekanik untuk menemukan yang paling cocok. Jika tidak ada produk yang mampu mengubah gaya menulis Anda, pertimbangkan untuk membeli pensil gambar dengan arang yang lebih halus daripada jenis #2: ingat, Anda tidak bisa memakai pensil ini untuk mengerjakan tes tertulis berbasis komputer. [4]
    • Gantilah pensil dengan pulpen. Penggunaan pensil dan pulpen adalah pilihan masing-masing orang atau diatur oleh kebijakan sekolah atau kantor. Akan tetapi, pulpen umumnya mampu menghasilkan garis yang lebih halus dan jelas sehingga Anda dapat mengurangi tekanan saat menulis.
    • Belilah pulpen gel. Sekalipun pulpen gel berwarna terang dianggap norak di sekolah, pulpen gel berwarna hitam atau biru gelap dapat membantu menghilangkan kapalan. Pulpen gel tersedia dalam berbagai tipe dan ada banyak toko alat tulis yang membolehkan Anda mengetesnya sebelum membeli. Cobalah beberapa produk dan pilih satu pulpen yang dapat mengubah kebiasaan menulis Anda. [5]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-7.jpg\/v4-460px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-7.jpg\/v4-728px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Masing-masing merek buku memakai jenis kertas yang berbeda sehingga teksturnya pun berbeda. Beberapa kertas terasa halus dan licin, sedangkan sebagian lainnya lebih kasar dan memberikan friksi yang lebih banyak. Makin banyak friksi antara pulpen/pensil dengan kertas, makin besar tekanan saat memegang pensil sehingga kapalan akan makin besar. Perhatikan beragam jenis buku yang dijual di toko alat tulis atau toko peralatan kantor, lalu pilih produk yang kertasnya terasa paling halus dan licin. [6]
  4. 4
    Tutupi area kapalan dengan pelindung berbahan gel atau alas khusus kapalan. Anda bisa membeli alas atau pelindung kapalan jari di toko obat atau apotek. Gunakan produk tersebut untuk menutupi area jari yang dipakai saat memegang pulpen. Produk ini dapat mengurangi tekanan yang bisa memperparah kondisi kapalan. [7]
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Mengubah Kebiasaan

Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/36\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-8.jpg\/v4-460px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/36\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-8.jpg\/v4-728px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika bisa, gantilah kertas dan pulpen dengan laptop. Mengetik jauh lebih cepat dan mudah daripada menulis dan kapalan di jari Anda dapat mereda. Jika Anda masih bersekolah dan dilarang membawa laptop, gunakan pulpen di kelas saat benar-benar diperlukan, lalu ketik semua tugas Anda. [8]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-9.jpg\/v4-460px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-9.jpg\/v4-728px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menulis di atas bidang keras dapat membuat hasilnya tampak lebih tebal tanpa perlu ditekan. Di sisi lain, hal ini berarti Anda dapat mengendurkan cengkeraman tangan. Anda pun bisa menggunakan papan klip atau bidang keras dan datar lainnya sebagai alas buku catatan.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-10.jpg\/v4-460px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-10.jpg\/v4-728px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika kapalan disebabkan oleh penulisan catatan pelajaran yang terlalu banyak, pakailah laptop, ponsel pintar, atau perekam digital untuk mengambil suara pembelajaran, lalu ulangi di lain hari alih-alih membaca catatan. Kapalan dapat hilang sendiri setelah diistirahatkan beberapa minggu. Jadi, kemungkinan besar Anda akan merasakan perubahan yang signifikan setelah merekam pelajaran selama satu semester.
    • Anda juga bisa menggunakan perangkat lunak yang bisa mendikte secara otomatis suara dari pengeras suara. Hal ini membuat Anda bisa memiliki rekaman beserta transkrip tertulisnya dalam satu langkah tanpa perlu menulis apa pun.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-11.jpg\/v4-460px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-11.jpg\/v4-728px-Prevent-a-Writer%27s-Bump-Callus-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sama seperti mengetik dan merekam, mengembangkan memori membuat Anda tidak perlu banyak menulis. Tingkatkan memori Anda dengan mempraktikkan permainan yang melatih otak, menciptakan perangkat mnemonik (yaitu kata yang masing-masing hurufnya merupakan singkatan dari informasi yang ingin diingat), tidur lebih banyak, atau mencoba untuk lebih memperhatikan segalanya. Dengan sedikit usaha dan latihan, Anda dapat mengurangi beban pada jemari. [9]
    Iklan

Tips

  • Apabila kapalan tidak mengecil setelah mencoba satu metode di atas, cobalah metode lainnya. Cobalah sebanyak mungkin metode yang ada sampai menemukan kombinasi yang paling pas untuk Anda.
  • Datanglah ke toko kesenian untuk mencoba beragam jenis pensil, pulpen, dan kertas. Toko tersebut biasanya menawarkan lebih banyak pilihan daripada toko peralatan kantor.
  • Bersabarlah. Sekalipun Anda sudah berhenti memberi friksi atau tekanan berlebih pada kapalan, kondisi tersebut mungkin butuh waktu beberapa minggu sampai benar-benar hilang.
Iklan

Peringatan

  • Hubungi dokter apabila kapalan, jemari, atau tangan terasa sangat sakit. Rasa sakit tersebut mungkin disebabkan masalah lain yang lebih serius daripada kapalan. Dokter dapat memberikan saran mengenai cara penanganannya.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Menghilangkan Noda Nikotin pada Jari
Cara
Menyingkirkan Area Gelap di Sekitar Mulut
Cara
Membuat Lotion
Cara
Membuat Krim Wajah
Cara
Menggunakan Bio Oil
Cara
Memiliki Rahang Bagaikan Dipahat
Cara
Mencerahkan Puting
Cara
Melakukan Perawatan Uap pada Wajah
Cara
Menghapus Noda Cat dari Kulit
Cara
Menghilangkan Coretan Spidol Permanen di Kulit
Cara
Membuat Gel Lidah Buaya
Cara
Memijat Wajah Anda Sendiri
Cara
Mengatasi Ruam di Bawah Payudara
Cara
Menghilangkan Kapalan
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://ot.eku.edu/sites/ot.eku.edu/files/files/Writing%20Grasps.pdf
  2. ↑ http://lifehacker.com/5256253/loosen-up-your-writing-grip-to-banish-pain
  3. ↑ https://theanonymousot.com/2013/03/22/when-to-fix-a-pencil-grasp/
  4. ↑ http://www.cultpens.com/pencyclopedia/lead-hardness
  5. ↑ http://lifehacker.com/5947513/five-best-budget-pens
  6. ↑ http://www.toadhollowstudio.com/wp_blog/best-drawing-paper-for-graphite/
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/diagnosis-treatment/drc-20355951
  8. ↑ http://www.dailywritingtips.com/pen-or-keyboard-%E2%80%93-how-do-you-write/
  9. ↑ http://www.huffingtonpost.com/2013/09/30/memory-hacks_n_3949644.html

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.040 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan