Cara Mencegah Kondisi Spider Navi

Unduh PDF
Unduh PDF

Spider Navi ditandai dengan munculnya urat-urat halus pada permukaan kulit yang merupakan pembuluh darah kecil berwarna biru atau merah berbentuk seperti cabang-cabang pohon yang berkelok-kelok pada betis dan pergelangan kaki. Lebih dari 50 persen orang dewasa memiliki masalah dengan spider navi, dan kebanyakan dari mereka adalah perempuan. [1] Mungkin sulit untuk sepenuhnya terhindar dari spider navi , tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kemunculannya. Anda dapat mencari tahu apa penyebab spider navi dan kebiasaan apa yang dapat mencegah pembentukannya.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Melakukan Kebiasaan yang Mencegah Spider Navi

Unduh PDF
  1. 1
    Hindari duduk atau berdiri dalam waktu yang lama. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk berdiri sepanjang hari, lakukanlah peregangan dengan berjalan-jalan di sekitar kantor atau saat makan siang.
  2. 2
    Atur posisi tubuh Anda untuk melancarkan sirkulasi dalam tubuh. Karena spider navi disebabkan oleh aliran darah dan sirkulasi yang buruk, penting untuk menghindari posisi yang menghambat sirkulasi dan mengatur posisi untuk membantu sirkulasi dalam tubuh berjalan lancar. [2]
  3. 3
    * Jangan menyilangkan kaki ketika Anda duduk di rumah atau bekerja. Menyilangkan kaki untuk waktu yang lama mengganggu aliran darah dari jantung menuju kaki yang dapat menyebabkan dinding pembuluh darah melemah dan spider navi muncul.
  4. 4
    * Tinggikan kaki Anda di atas sebuah tumpuan kaki saat Anda sedang duduk. Letakkan kaki Anda ke 6 sampai 12 inci (15-30 cm) di atas posisi jantung Anda. Ini akan meningkatkan sirkulasi dan membantu mengatur aliran di pembuluh darah, serta mengurangi pembengkakkan di pergelangan kaki dan betis yang akan mengurangi risiko munculnya spider navi .
  5. 5
    Pakailah sepatu dengan hak rendah. Hindari memakai sepatu hak tinggi, terutama jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk duduk atau berdiri dalam waktu yang lama. Sepatu hak tinggi memberikan tekanan ekstra pada kaki Anda dan dapat membatasi aliran darah dari jantung ke kaki, hal ini dapat menyebabkan sirkulasi terhambat sehingga spider nav i muncul.
  6. 6
    Pakailah selang kompresi. Gunakan selang kompresi kelas rendah yang dapat dibeli di toko obat atau toko-toko kesehatan untuk mencegah spider navi . Selang kompresi merangsang pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi sehingga kaki Anda tidak bengkak dan sakit. Selain itu, selang kompresi juga dapat mencegah sirkulasi yang buruk penyebab spider navi .
  7. 7
    Gunakan krim tabir surya/ sunblock . Selain berperan penting dalam melindungi kulit sensitif wajah Anda, tabir surya juga dapat mencegah spider navi muncul di betis dan pergelangan kaki saat lanjut usia. Pastikan Anda melindungi diri dari matahari setiap kali Anda menghabiskan waktu yang lama di luar.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Mengubah Pola Makan dan Rutin Berolahraga untuk Mencegah Spider Navi

Unduh PDF
  1. 1
    Jaga berat badan yang sehat. [3] Bagian penting dari menjaga kaki agar tetap sehat dan terhindar dari spider navi adalah mempertahankan berat badan yang sehat. Lakukan pola makan yang seimbang sesuai dengan saran dokter untuk mencapai berat badan yang sesuai dengan tinggi badan dan tipe tubuh Anda. Berat badan yang ideal akan mengurangi tekanan berlebih pada kaki dan pembuluh darah.
  2. 2
    Makan sedikit garam dan lebih banyak serat. Garam menyebabkan air dalam tubuh Anda tertahan sehingga terjadi pembengkakkan yang dapat memberikan tekanan pada vena. Serat mencegah sembelit, yang merupakan salah satu bentuk tekanan lain yang dapat menyebabkan munculnya spider navi .
    • Hindari makan makanan yang sudah diproses, seperti makanan ringan dan makanan kemasan karena makanan seperti ini banyak mengandung natrium.
    • Makan banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak. Hindari menggunakan garam ketika Anda memasak di rumah.
  3. 3
    Olah raga secara teratur. Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan sirkulasi tubuh Anda bahkan ketika Anda sedang tidak berlatih. Selain itu, olah raga juga membantu menjaga berat badan Anda agar tetap sehat. Fokuskan latihan pada kaki Anda untuk bergerak agar mencegah munculnya spider navi.
  4. 4
    * Kembangkan olahraga yang biasa Anda lakukan seperti dengan bersepeda, berlari, atau jogging .
  5. 5
    * Jika terlalu berisiko untuk Anda, Anda dapat berjalan-jalan santai tiap harinya atau berenang.
  6. 6
    * Latihan angkat beban juga baik untuk sirkulasi. Mulai masukkan latihan angkat beban dalam rutinitas olah raga Anda.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Ketahui Penyebab Spider Navi

Unduh PDF
  1. 1
    Spider navi adalah hal yang normal terjadi ketika tubuh bertambah tua. Vena membawa kembali darah dari kaki, lengan, dan bagian lain dari tubuh lainnya kembali ke jantung. Semakin bertambahnya usia, katup dalam pembuluh darah Anda akan melemah sehingga darah dapat terhambat dan pembuluh darah membesar dan menjadi lebih terlihat. Hal ini seringkali terjadi pada pembuluh darah di betis dan pergelangan kaki yang harus bekerja melawan gravitasi untuk membawa darah ke jantung.
    • Spider navi dialami oleh setidaknya setengah dari orang dewasa yang berusia 50 tahun atau lebih. [4]
    • Spider navi mirip dengan varises, yaitu kondisi pembuluh darah yang nampak pada permukaan kaki saat seseorang bertambah usia, dengan penyebab yang sama dengan spider navi .
  2. 2
    Spider navi bersifat turun-temurun. Setengah dari orang yang memiliki spider navi mempunyai kerabat yang juga memiliki spider navi . Ini menunjukkan bahwa spider navi dapat dicegah dalam beberapa kasus, tetapi beberapa di antaranya sulit untuk dihindari.
  3. 3
    Kehamilan dapat menyebabkan spider navi . Karena tekanan pembuluh darah pada wanita hamil lebih besar dari tekanan biasanya, spider navi muncul, terutama pada betis dan pergelangan kaki. [5]
    • Spider nav i yang disebabkan oleh kehamilan biasanya memudar beberapa bulan setelah melahirkan.
    • Pada kehamilan berikutnya, biasanya spider navi yang muncul lebih banyak.
  4. 4
    Lakukan gaya hidup yang dapat menimbulkan spider navi . Duduk dalam jangka waktu yang lama dapat menghambat sirkulasi. Akibatnya pembuluh darah di kaki sulit untuk membawa darah ke jantung. Tekanan ekstra ini menyebabkan spider navi muncul.
  5. 5
    Obesitas dapat menyebabkan spider navi . Memiliki berat badan berlebih mengakibatkan ketegangan pada pembuluh darah karena pembuluh darah harus bekerja lebih keras untuk membawa darah ke jantung. [6]
  6. 6
    Paparan sinar matahari dapat menyebabkan munculnya spider navi pada wajah. Pembuluh darah yang berada dekat dengan permukaan wajah dapat melemahkan kulit sehingga pembuluh menjadi lebih terlihat, terutama pada orang berkulit putih. [7]
    Iklan


wikiHow Terkait

Cara
Menghilangkan Gatal pada Kaki
Cara
Mengobati Lepuh Darah (Blood Blister)
Cara
Menggunakan Derma Roller
Cara
Mencabut Plester Tanpa Rasa Sakit
Cara
Mengatasi Kulit Kering di Bawah Hidung
Cara
Menyingkirkan Kemerahan dan Iritasi pada Kulit Hidung
Cara
Mengenali Ruam akibat Scabies
Cara Mengobati Penyakit Kaki Atlet: Obat Alami Apa yang Bisa Membantu?
Cara
Menghentikan Pertumbuhan Bisul Berulang
Cara
Menghilangkan Ruam pada Wajah
Cara
Merawat Lepuhan yang Pecah
Cara Menghilangkan Benjolan: Obat Alami Apa yang Bisa Membantu?
Cara
Mengatasi Eksem di Sekitar Mata
Cara
Mengatasi Abses
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
  2. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
  3. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
  4. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/varicose-spider-veins.cfm
  5. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/varicose-spider-veins.cfm
  6. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
  7. ↑ http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/varicose-spider-veins.cfm

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 1.215 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan