Cara Mencegah Lepuhan pada Kaki

Disusun bersama Troy A. Miles, MD

Lepuhan pada kaki biasanya disebabkan gesekan dan tekanan akibat mengenakan jenis atau ukuran sepatu yang salah, kaus kaki atau kulit yang basah, dan aktivitas intens. Jika Anda telah memiliki lepuhan di kaki, sebaiknya rawat dan obati. Lakukan langkah-langkah antisipasi dan cegah masalah yang umum terjadi ini sehingga kaki Anda tidak melepuh.

Bagian 1

Bagian 1 dari 2:

Memilih Sepatu yang Sesuai

Unduh PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/27\/Prevent-Foot-Blisters-Step-1.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/27\/Prevent-Foot-Blisters-Step-1.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
Pilih sepatu berukuran sesuai. Sepatu Anda sebaiknya tidak terlalu sempit maupun longgar. ^{[1]
X
Sumber Tepercaya
Seattle Children's Hospital
Kunjungi sumber}
- Sepatu dikatakan pas jika meninggalkan sekitar jarak 1,25 cm antara jari kaki terpanjang (belum berarti yang terbesar) dengan ujung sepatu. ^{[2]
  X
  Teliti sumber}
- Berjalanlah dengan sepatu baru sebelum dibeli untuk memastikan sepatu Anda memang pas dan nyaman.
- ”Kotak jari-jari kaki” (area pada sepatu tempat jari-jari kaki berada) berbentuk persegi atau bulat akan memberikan rasa pas dan nyaman yang terbaik.
- Coba sepatu sebelum Anda membelinya, bahkan jika Anda hafal ukuran sepatu Anda. Hal ini disebabkan penentuan ukuran yang digunakan berbagai merek dapat berbeda. Belilah sepatu yang pas, bahkan jika ukurannya berbeda dari biasanya.
- Kaki dapat membengkak sampai 8% di sepanjang hari sehingga sebaiknya beli sepatu di malam hari, karena pada saat itulah kaki Anda pada ukuran terbesarnya. ^{[3]
  X
  Teliti sumber} ^{[4]
  X
  Teliti sumber} Memilih sepatu yang pas dengan nyaman bahkan ketika kaki Anda pada masa terbesarnya, Anda akan mencegah terjadi lepuhan di kaki Anda
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Prevent-Foot-Blisters-Step-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Prevent-Foot-Blisters-Step-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
Hindari penggunaan alas kaki yang mudah melepuhkan kaki. Sepatu yang meremas kaki, yang terlalu longgar, atau yang membuat Anda tidak bisa berjalan normal akan menekan dan menggesek kaki sehingga rentan melepuh. Hindarilah menggunakan jenis-jenis sepatu tersebut, di antaranya: ^{[5]
X
Teliti sumber}
- Sepatu hak tinggi, terutama sepatu dengan kotak jari-jari kaki yang sempit. Sepatu ini dapat membuat posisi jari-jari kaki saling terjepit, menekan pangkal jari-jari kaki dengan kuat, dan meningkatkan gesekan pada tumit dan area-area lain.
- Flip-flop , karena menekan jari-jari kaki ketika meremas kaki sehingga sepatu tidak lepas.
- Semua tipe gaya sepatu yang terlalu ketat.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Prevent-Foot-Blisters-Step-3.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/Prevent-Foot-Blisters-Step-3.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
Lunakkan sepatu Anda. sebelum mengenakan sepatu baru dalam waktu lama, kenakan dahulu untuk sebentar. ^{[6]
X
Sumber Tepercaya
Seattle Children's Hospital
Kunjungi sumber} Sebagai contoh, sebelum mengenakan sepasang sepatu baru seharian, kenakan terlebih dahulu selama beberapa jam di rumah. Proses melunakkan sepatu ini akan memberikan waktu bagi sepatu untuk menyesuaikan diri dengan bentuk kaki secara bertahap sehingga pas dengan Anda.
- Sepatu yang dipakai untuk kegiatan atletik atau intensif, misalnya sepatu bot untuk mendaki gunung, harus dilunakkan dengan baik sebelum digunakan secara normal.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Prevent-Foot-Blisters-Step-4.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Prevent-Foot-Blisters-Step-4.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
Pilih kaus kaki yang tepat. Kaus kaki katun dapat menyerap kelembapan. Hal ini dapat membantu mengontrol bau kaki tetapi gesekan yang diakibatkan kain lembap juga meningkatkan risiko lepuhan. Sebaiknya, pilih kaus kaki berbahan kain sintetis yang cepat kering dan wol. ^{[7]
X
Teliti sumber} ^{[8]
X
Sumber Tepercaya
Seattle Children's Hospital
Kunjungi sumber}
- Bantalan sport dan kaus kaki mendaki gunung dapat dibeli di toko olahraga atau toko perlengkapan mendaki gunung.
- Sebagian orang lebih suka mengenakan dua lapis kaus kaki untuk mengatasi kelembapan dan gesekan: kaus kaki tipis yang menyerap, dan kemudian ditutupi kaus kaki yang lebih tebal.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Prevent-Foot-Blisters-Step-5.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Prevent-Foot-Blisters-Step-5.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5
Gunakan sol dalam yang nyaman dan menopang dengan baik. Anda bisa menemukan berbagai variasi sol dalam yang lebih pas, menopang, dan nyaman di toko-toko dan apotek di daerah Anda.
- Pastikan Anda membeli sepatu dengan sol dalam yang dapat dilepas sehingga bisa diganti dengan sol dalam yang lebih nyaman dan menopang lebih baik. ^{[9]
  X
  Teliti sumber}
- Sol dalam pengganti dapat berbahan neoprene (busa karet), busa memori, bantalan berisi gel, dan bahan-bahan lain. ^{[10]
  X
  Teliti sumber}
- Bukti menunjukkan bahwa sol dalam neoprene dapat mengurangi risiko terbentuknya lepuhan. ^{[11]
  X
  Teliti sumber}
- Sol dalam, terutama yang bertipe ortopedi, tersedia dalam berbagai desain bentuk untuk menyamankan berbagai jenis kaki. Coba berbagai sol dalam sampai menemukan yang terasa nyaman di sepatu dan kaki Anda.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Prevent-Foot-Blisters-Step-6.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Prevent-Foot-Blisters-Step-6.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

Sebagai contoh, jangan kenakan sepatu yang sama beberapa hari berturut-turut. Sebaiknya, sesekali kenakan satu atau dua pasang sepatu lain secara bergantian. Dengan demikian, Anda akan mencegah lepuhan karena kaki tidak akan selalu bergesek di tempat yang sama. ^{[12]
X
Teliti sumber}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Prevent-Foot-Blisters-Step-7.jpg\/v4-460px-Prevent-Foot-Blisters-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Prevent-Foot-Blisters-Step-7.jpg\/v4-728px-Prevent-Foot-Blisters-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

7
Jaga kaki tetap kering. Pilihlah sepatu yang terbuat dari bahan yang kedap air, tetapi juga mudah bernapas. ^{[13]
X
Teliti sumber} Bahan ini selain mencegah kelembapan, juga akan mampu menguapkan keringat dari kaki.
- Sepatu plastik dan nilon memiliki aliran udara yang buruk. Pilihlah sepatu yang berbahan kulit, kanvas, anyaman, dan bahan lain yang mudah bernapas.
- Jika sepatu atau kaus kaki menjadi basah, segera lepaskan. Keringkan kaus kaki dan/atau sepatu sebelum dikenakan kembali. Keringkan kaki dan kenakan kaus kaki dan sepatu yang bersih dan kering.
Iklan