Kebanyakan wanita yang baru melahirkan dan menyusui merasa bahwa rambut mereka lebih banyak rontok daripada sebelum melahirkan. [1] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Walaupun kerontokan setelah melahirkan adalah kondisi yang sangat normal dan tidak dapat dicegah sepenuhnya, hilangnya helai-helai rambut yang berharga tentu sangat menjengkelkan. [2] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Rambut akan kembali pada kondisi normal setahun setelah persalinan, tetapi sementara itu, Anda dapat mengambil langkah proaktif dan mencoba beberapa metode untuk memperkuat rambut dan menghalangi kerontokan. [3] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
Langkah
-
Rawatlah rambut dengan benar. Meskipun Anda tidak bisa mencegah kerontokan rambut ketika menyusui karena ada perubahan hormon, perawatan rambut yang tidak memadai akan membuat rambut rontok semakin banyak. [4] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber Perawatan yang baik dan sehat dapat membantu meminimalkan jumlah rambut yang rontok. [5] X Teliti sumber
-
Cuci rambut secara teratur dan lembut. Bersihkan rambut dan kulit kepala secara teratur dan dengan lembut menggunakan sampo dan kondisioner. Cara seperti ini membantu mencegah kerusakan yang memperparah kerontokan rambut. [6] X Teliti sumber
- Cuci rambut setiap dua hari atau sejarang mungkin. Sering keramas dapat merusak helaian rambut. [7] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Pijatkan sampo ke kulit kepala dan di sepanjang helaian rambut. [8] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Bilaslah dengan air yang mengalir dari kulit kepala ke ujung rambut. Jangan menggosok rambut saat pembilasan karena gosokan dapat memperparah kerontokan. [9] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
-
Pakailah kondisioner. Setelah rambut dicuci dengan sampo dan dibilas, usapkan kondisioner di sepanjang rambut, dari ujung ke kulit kepala. Pengaplikasian kondisioner dengan cara ini dapat mencegah rambut rontok karena rusak. Kondisioner juga membuat rambut terlihat lebih bervolume. [10] X Teliti sumber
-
Keringkan rambut dengan hati-hati. Mengeringkan rambut dengan handuk dan alat pengering rambut dapat menyebabkan kerusakan dan mematahkan helaian rambut. Keringkan rambut dengan hati-hati untuk mencegah rambut patah dan semakin rontok. [13] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Gunakan handuk lembut untuk mengusap atau menepuk-nepuk rambut sampai kering. [14] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber Hindari dorongan untuk membungkus rambut dengan handuk karena dapat merusak rambut dan menyebabkan rambut patah. [15] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Biarkan rambut kering dengan sendirinya jika memungkinkan. [16] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Jika menggunakan alat pengering rambut, pilih panas yang paling rendah. [17] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber Mengurangi frekuensi pemakaian pengering rambut dalam seminggu juga dapat menunjang pertumbuhan rambut. [18] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
-
Usahakan tidak sering-sering menyikat dan menyisir rambut Jika Anda menyikat atau menyisir rambut, cobalah dilakukan dengan sejarang dan selembut mungkin. Mengurangi frekuensi menyikat atau menyisir rambut dan mengubah caranya dapat membantu menghindari kerontokan dan rambut patah. [19] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Sikat rambut Anda hanya saat ditata. Saran lama untuk menyikat rambut 100 kali sehari itu tidak lebih dari mitos. [20] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Setelah keramas, angin-anginkan rambut sampai cukup kering sebelum disikat atau disisir. [21] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Gunakan sisi bergigi jarang untuk mengurai rambut kusut. Cara ini akan meminimalkan kerontokan karena menggunakan sikat. [22] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Jika rambut kusut, uraikan dengan lembut dan gunakan kondisioner untuk membantu jika perlu.
-
Tatalah rambut dengan bijak. Kebanyakan wanita ingin menata rambut atau menggunakan produk seperti setrika rambut yang biasanya lebih panas daripada pengering. Jika Anda ingin menata rambut, pilihlah gaya rambut yang longgar, hindari produk keras, dan gunakan alat dengan panas yang lebih rendah. [23] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Mengikat rambut dalam gaya ekor kuda atau kepang yang kencang tidak hanya dapat merusak atau mematahkan rambut, tetapi juga menyebabkan kerontokan. Ikatlah rambut dengan longgar dan coba gaya yang berbeda-beda setiap harinya supaya rambut dan kulit kepala rileks. [24] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Ekor kuda atau kepang longgar dapat mencegah helai-helai rambut jatuh ke bayi, serta mencegah bayi menarik-narik rambut Anda saat disusui.
- Gunakan karet berbungkus kain untuk mengikat rambut. Karet saja dapat menarik dan mematahkan rambut. [25] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Jika Anda menggunakan alat penataan rambut seperti setrika pengeriting atau sisir panas, pilihlah pengaturan terendah. [26] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
- Jika Anda menggunakan rambut tambahan, pastikan pilih yang ringan supaya tidak menarik rambut asli dan kulit kepala dan membuat makin banyak rambut yang rontok. [27] X Sumber Tepercaya American Academy of Dermatology Kunjungi sumber
-
Dukung pertumbuhan rambut dengan memijat kulit kelapa. Ada beberapa bukti yang mengatakan bahwa memijat kulit kepala dapat menstimulasi dan meningkatkan aliran darah. [28] X Teliti sumber Cobalah memijat kulit kepala Anda sendiri untuk membantu mencegah kerontokan yang lebih parah dan mendukung pertumbuhan rambut. [29] X Teliti sumber
- Peningkatan aliran darah juga akan meningkatkan penyerapan nutrisi yang dapat membantu mencegah rontok dan rambut patah, serta merangsang rambut agar tumbuh lebih cepat. [30] X Teliti sumber
- Pijatan dapat membantu mengondisikan kulit kepala dan memperkuat akar rambut, yang pada gilirannya akan meminimalkan banyaknya rambut yang rontok saat menyusui. [31] X Teliti sumber
-
Minimalkan kerontokan dengan minyak lavendel. Ada beberapa bukti bahwa minyak lavendel dapat membantu mengatasi kerontokan rambut. Pijatkan sedikit minyak lavendel ke rambut dan kulit kepala untuk meminimalkan kerontokan dan mendorong pertumbuhan. [32] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Minyak lavendel dapat dibeli di apotek dan swalayan.
- Gosokkan sedikit ke kulit kepala sekali sehari. [33] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Tingkatkan konsumsi nutrisi. Jika Anda menyusui, Anda harus mendapatkan cukup nutrisi untuk menunjang produksi ASI dan menjaga kesehatan tubuh. Tambahan asupan nutrisi dapat membuat Anda tetap sehat, menambah produksi ASI, dan juga membantu rambut agar tetap kuat sehingga rambut rontok berkurang. [34] X Teliti sumber
- Tidak mendapatkan cukup vitamin dan nutrisi dapat memperparah kerontokan. Pastikan Anda makan dengan baik dan mencukupi kebutuhan cairan.
- Selain asupan kalori reguler, Anda harus memperhitungkan kalori ekstra untuk menyusui. Kebutuhan Anda meningkat hingga 650 kalori ekstra per hari untuk dapat memproduksi ASI yang cukup. [35] X Teliti sumber
- Protein adalah salah satu nutrisi yang menunjang pertumbuhan rambut. Rambut akan tumbuh dan kuat bila Anda makan protein tanpa lemak dari daging, produk olahan susu, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
- Zat besi membantu mencegah rambut rontok. Anda bisa mendapatkan zat besi ekstra dari daging merah, ikan, dan ayam, serta pilihan nabati seperti miju-miju, kale , dan brokoli. [36] X Teliti sumber
- Vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi serta memproduksi kolagen yang memperkuat batang rambut. Cukupi kebutuhan vitamin C dengan makan blueberry , brokoli, jeruk, dan stroberi. [37] X Teliti sumber
- Asam lemak Omega-3 membantu mempertahankan minyak alami di kulit kepala yang berguna untuk menghidrasi rambut. Dapatkan Omega-3 dari ikan seperti salmon dan trout , dan sumber lain seperti alpokat dan biji labu. [38] X Teliti sumber
- Kekurangan zink dan/atau selenium dapat menyebabkan kerontokan. Konsumsilah serealia utuh yang diperkaya zink dan selenium, tiram, daging sapi, dan telur. [39] X Teliti sumber
- Biotin membantu mempertahankan kekuatan dan fleksibilitas rambut. Kekurangan biotin dapat menyebabkan rambut rapuh atau rontok. Anda bisa mendapatkan biotin dari serealia utuh, hati, telur, dan ragi. [40] X Teliti sumber
-
Pertimbangkan untuk terus minum vitamin prenatal. Tubuh Anda tidak hanya membutuhkan nutrisi tambahan untuk menunjang produksi ASI, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh dan rambut. Anda perlu mempertimbangkan minum vitamin prenatal untuk mendapatkan nutrisi tambahan yang membantu rambut agar tetap kuat.
- Selama menyusui, tubuh dirancang untuk mengutamakan kebutuhan nutrisi bayi daripada Anda. Jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi untuk kesehatan Anda sendiri, rambut rontok akan semakin bertambah.
- Vitamin prenatal tetap aman diminum walaupun Anda sudah menyusui, dan dokter mungkin akan menganjurkan vitamin tersebut untuk memastikan Anda mendapat nutrisi yang dibutuhkan. [41] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Usahakan mendapatkan sebanyak mungkin nutrisi dari makanan sehat dan segar.
Iklan
-
Kunjungi dokter. Jika Anda merasa rambut rontok sudah berlebihan atau Anda menjadi tertekan dan cemas karenanya, buatlah janji dengan dokter. Dokter dapat menenangkan Anda, meresepkan obat yang membantu Anda mengatasi kerontokan, atau menyarankan perawatan medis untuk merangsang pertumbuhan rambut namun tidak membahayakan bayi yang disusui. [42] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Dokter mungkin memerlukan tes darah untuk menilai kadar hormon Anda setelah melahirkan yang dapat menyebabkan kerontokan. [43] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Pahami bahwa rambut rontok setelah melahirkan itu normal. Saat hamil, peningkatan kadar estrogen menghentikan pertumbuhan rambut, sementara rambut yang semestinya rontok dengan normal tetap melekat di kulit kepala. Hasilnya, sebagian besar wanita memiliki rambut yang lebih tebal saat hamil. Setelah melahirkan, kadar estrogen akan menurun, dan helai-helai rambut yang tidak rontok saat hamil akan mulai berguguran. [44] X Teliti sumber
- Anda tidak perlu khawatir akan botak. Ingat bahwa jumlah helai rambut Anda bertambah saat hamil, lalu tubuh Anda kembali normal setelah melahirkan dan menyusui. [45] X Teliti sumber
-
Sadari bahwa hormon (dan rambut) Anda akan kembali normal. Anda tidak dapat mencegah kerontokan sepenuhnya apabila baru melahirkan atau saat menyusui. Hormon dan rambut membutuhkan 6 sampai 12 bulan untuk kembali pada kondisi sebelum hamil, dan pada saat itu kerontokan akan berkurang dan kembali normal. [46] X Teliti sumber
- Sementara menunggu kerontokan berkurang, Anda dapat bereksperimen dengan kondisi rambut yang baru ini. Anda dapat mencoba potongan atau warna rambut baru, atau mencoba cara penataan yang baru.
- Berbicara dengan ibu-ibu lain akan dapat membantu karena mereka juga pernah mengalami kerontokan saat menyusui. Bicara dapat membantu Anda mengatasi kecemasan karena rambut rontok dan menerima bahwa kondisi Anda akan kembali normal dalam satu tahun setelah melahirkan. [47] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
-
Gunakan produk yang menambah volume rambut. Jika kerontokan rambut begitu mengganggu atau sangat banyak, cobalah produk perawatan rambut yang didesain untuk menebalkan rambut. Produk ini dapat membuat rambut terlihat lebih tebal dan memberikan rasa percaya diri sampai rambut Anda kembali normal. [48] X Teliti sumber
- Produk seperti mousse dan hair texturizer diformulasikan untuk memberi volume pada rambut serta “mempertebal” tampilan rambut. [49] X Teliti sumber
-
Pertimbangkan gaya rambut baru. Rambut rontok tidak terlalu kelihatan pada rambut pendek atau model layer . Dengan kesibukan mengurus bayi dan adanya jadwal menyusui yang harus diikuti, mungkin Anda perlu mempertimbangkan gaya rambut yang lebih sederhana. [50] X Teliti sumber
- Mungkin Anda juga perlu mempertimbangkan gaya baru untuk menambah semangat jika merasa sedih atau tertekan dengan banyaknya rambut yang rontok. [51] X Teliti sumber
- Ini tidak berarti Anda harus mempertimbangkan untuk memangkas rambut sampai pendek. Jika Anda tidak ingin kehilangan rambut panjang saat menyusui, pertimbangkan model layer yang membuat rambut terlihat lebih bervolume [52] X Teliti sumber
Iklan
Tips
- Wanita yang memilih untuk tidak menyusui atau tidak dapat menyusui juga akan mengalami kerontokan rambut karena perubahan hormon.
Peringatan
- Jika rambut Anda panjang, Anda harus benar-benar memperhatikan rambut rontok karena helai-helai rambut yang jatuh di dekat bayi dapat tersangkut di tubuhnya, termasuk jari tangan dan kaki, pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan penis. Jika terlilit kuat, bayi akan kesakitan dan mungkin membutuhkan perhatian medis. [53] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
Referensi
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11215848
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11215848
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11215848
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/e---h/hair-loss/tips
- ↑ http://www.omicsonline.org/detumescence-therapy-of-human-scalp-for-natural-hair-regrowth-2155-9554.1000138.pdf
- ↑ http://www.omicsonline.org/detumescence-therapy-of-human-scalp-for-natural-hair-regrowth-2155-9554.1000138.pdf
- ↑ http://www.omicsonline.org/detumescence-therapy-of-human-scalp-for-natural-hair-regrowth-2155-9554.1000138.pdf
- ↑ http://www.omicsonline.org/detumescence-therapy-of-human-scalp-for-natural-hair-regrowth-2155-9554.1000138.pdf
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/treatment/con-20027666
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/treatment/con-20027666
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.lalecheleague.org/nb/nbjanfeb08p32.html
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/basics/postpartum-care/hlv-20049465?s=3
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/basics/treatment/con-20027666
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/basics/postpartum-care/hlv-20049465?s=3
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ http://www.parents.com/pregnancy/my-body/postpartum/dealing-with-postpartum-hair-loss/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2941260/