Cara Menciptakan Lingkungan Sauna di Kamar Mandi

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Staf wikiHow

Referensi

PDF download Unduh PDF

Sauna, ruangan kecil yang digunakan untuk mandi uap atau udara panas, diciptakan di Finlandia ratusan tahun yang lalu. Walaupun sauna memberikan relaksasi dan meredakan nyeri otot atau penyumbatan, sauna bisa berbiaya mahal jika digunakan di pusat kebugaran atau klub kesehatan. Namun, jika Anda menginginkan kehangatan dan relaksasi yang didapatkan dari sauna, Anda beruntung. Dengan hanya beberapa benda yang sudah tersedia, Anda dapat menciptakan lingkungan sauna di kamar mandi Anda sendiri. Hanya perlu beberapa menit untuk mengumpulkan benda-benda yang Anda butuhkan dan mulailah mengambil manfaat dari lingkungan sauna yang penuh uap. [1]

Metode 1
Metode 1 dari 2:

Mempersiapkan Ruangan

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Untuk meningkatkan jumlah air panas yang tersedia untuk sauna Anda, naikkan jangkauan atas pemanas air untuk sementara menjadi sekitar 60 derajat Celsius.
    • Pastikan untuk menurunkan pemanas air ke jangkauan yang aman 50 hingga 55 derajat Celsius setelah sauna selesai untuk menghindari kulit terbakar dan melepuh. [2]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda harus memilih kamar mandi terkecil di rumah karena akan lebih mudah untuk menahan panas dan uap di sana ketimbang di ruangan yang lebih besar. [3]
    • Karena Anda ingin menciptakan lingkungan sauna bersuhu tinggi sebisa mungkin, pilihlah kamar mandi yang berada di lingkungan rumah yang bersuhu lebih hangat, jika bisa.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/01\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Melihat sekeliling dan mendapati baju kotor atau meja kamar mandi yang berantakan akan merusak acara relaksasi dalam sekejap. Seka semua permukaan kamar mandi dan singkirkan keadaan semrawut atau baju dan handuk kotor dari ruangan.
    • Simpan benda-benda yang dibutuhkan seperti kapas dan korek kuping di dalam keranjang atau kaleng yang serasi dan sederhana seperti di spa mewah. [4]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda dapat menciptakan suasana yang rileks seperti di lingkungan sauna atau spa dengan menyingkirkan cahaya yang terlalu terang dan menambahkan wewangian yang menenangkan dari lilin vanila, lavendel, atau lemon.
    • Wangi aromaterapi lainnya yang dapat menenangkan meliputi mawar geranium, kamomil, dan langon kleri ( clary sage ). [5]
    • Jika Anda tidak ingin berurusan dengan lilin, minyak aromaterapi bisa ditempatkan di dalam bak mandi ( bathtub ) atau diffuser . Minyak esensial dalam berbagai aroma, termasuk melati, mawar, dan cendana ( sandalwood ) tersedia secara luas di pasaran.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Untuk menahan sebanyak mungkin uap di dalam kamar mandi, Anda juga harus menutup semua bagian yang retak dan tutup pintu lemari linen Anda, jika ada.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/50\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/50\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tempatkan gulungan handuk yang berat dan tebal di sepanjang bagian bawah pintu. Hal ini terutama penting ketika udara di luar dingin.
    • Jika terdapat lemari di dalam kamar mandi, tempatkan gulungan handuk di sepanjang bagian bawah pintunya juga.
    • Semakin banyak penyekat, semakin bisa Anda meniru lingkungan sauna.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Lalu gunakan handuk untuk menutup bagian sekeliling jendela yang masih dialiri udara.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 2:

Merasakan Sauna

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sebaiknya awali dengan tubuh yang bersih untuk meningkatkan pengalaman sauna Anda. [6]
    • Mandi akan menghilangkan semua lapisan minyak pada permukaan kulit, yang dapat menghambat proses pengeluaran keringat. [7]
    • Membersihkan tubuh juga akan menghilangkan semua riasan wajah atau produk yang dapat menjadi luntur mengaliri wajah dan mata Anda ketika sauna, sehingga menyebabkan iritasi.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-9.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-9.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Melepas benda-benda tersebut dapat membantu Anda menjadi semakin rileks. [8]
    • Perhiasan dapat menjadi hangat hingga terasa tidak nyaman digunakan di lingkungan sauna.
    • Kabut dapat menutupi kacamata sehingga menjadi tidak berguna ketika Anda menikmati sauna.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-10.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-10.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kini Anda siap merasakan sauna di rumah.
    • Putar gagang air panas setinggi mungkin.
    • Anda bisa menyalakan keran bawah atau menggunakan pancuran untuk mengisi bak mandi.
    • Jika Anda menggunakan minyak aromaterapi, Anda bisa menambahkan beberapa tetes ke dalam bak mandi. Aromanya akan menyebar ke seluruh ruangan.
    • Biarkan tirai atau pintu pancuran terbuka agar udara panas dan uap memenuhi ruangan.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-11.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-11.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika air panas habis sebelum waktunya, matikan air. Anda tidak akan mau mengencerkan uap yang sudah dihasilkan dengan air yang lebih sejuk.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-12.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-12.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda dapat sedikit bersandar untuk menghirup uap yang mungkin keluar dari air di dalam bak mandi yang terisi.
    • Ini adalah waktu yang tepat untuk menutup mata dan mengosongkan pikiran.
    • Tradisi sauna Finlandia mempromosikan kesehatan tubuh dan relaksasi, jadi usahakan untuk memanfaatkan waktu ini untuk menurunkan kadar stres Anda. [9]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-13.jpg\/v4-460px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-13.jpg\/v4-728px-Create-a-Sauna-Environment-in-a-Bathroom-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Hal ini akan menurunkan suhu tubuh Anda secara bertahap. Hal ini juga mengikuti cara yang biasanya orang lakukan di sauna dalam fase pendinginan, baik di kolam air dingin maupun pancuran.
    • Setelah mendinginkan tubuh, lanjutkan mandi dengan membersihkan tubuh seperti biasa, menggunakan gel mandi atau sabun.
    • Akhiri mandi dengan mengoleskan pelembap atau losion untuk semakin merawat dan melembutkan kulit Anda.
    Iklan

Tips dan Peringatan

  • Letakkan lap basah yang sejuk di dekat Anda selama pengalaman sauna Anda. Lap ini dapat digunakan seandainya Anda mulai merasa terlalu panas atau pening.
  • Pastikan Anda meminum banyak air setelah sauna untuk mengembalikan cairan yang hilang melalui keringat. [10]
  • Tinggalkan ruangan jika Anda mulai merasa sangat pusing atau berkunang-kunang. Dengarkan tubuh Anda dan jangan memaksakan diri untuk bertahan lebih lama.
  • Jangan konsumsi obat-obatan atau alkohol di dalam sauna. Anda mungkin tidak akan menyadari ketika Anda kepanasan. Jika Anda sedang meminum obat resep, bicarakan dengan dokter Anda soal menggunakan ruangan bersuhu panas atau beruap.
  • Wanita hamil dan orang-orang yang memiliki masalah jantung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan sauna komersial atau sauna buatan sendiri.

wikiHow Terkait

Cara
Membaca Meteran (Pita Ukur) dalam Satuan Meter
Cara
Membuat Pohon Natal Kertas
Cara
Membuka Gembok Kombinasi
Cara
Mengukur Ruangan
Cara
Membuka Kunci Pintu
Cara
Mengambil Benda yang Tersiram ke dalam Kloset
Cara
Membunuh Tunggul Pohon
Cara
Membunuh Akar Pohon
Cara
Mengganti Bola Lampu
Cara Membuka Sekrup dan Baut L yang Rusak atau Dol
Cara
Mengeringkan Daun
Cara
Menanam Lumut
Cara
Membuat Arang
Cara
Membersihkan Noda Cat Semprot dari Tangan Anda
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.pbs.org/pov/steamoflife/photo-gallery-in-context/
  2. ↑ http://removeandreplace.com/2014/02/19/what-temperature-should-my-water-heater-be-set-at/
  3. ↑ https://www.leaf.tv/articles/how-to-turn-a-bathroom-into-a-sauna/
  4. ↑ http://www.latimes.com/health/la-he-home-spa-20150221-story.html
  5. ↑ http://mentalhealthdaily.com/2014/02/25/aromatherapy-9-best-essential-oils-for-anxiety-and-stress/
  6. ↑ http://olympichottub.com/hot-tubs-sauna-blog/2013/07/what-to-wear-in-the-sauna-advice-for-public-private-saunas/
  7. ↑ http://www.carasana.de/en/caracalla-spa/sauna-area/sauna-service/how-to-use-a-sauna/
  8. ↑ http://www.steam-sauna-benefits.com/how-to-use-a-sauna.html
  9. ↑ http://www.finnleo.com/pages/health-and-wellness.aspx
  1. ↑ http://www.phillymag.com/be-well-philly/2012/02/23/sauna-gym-start/

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.792 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan