Unduh PDF
Unduh PDF
Kebersihan gigi adalah bagian dari perawatan sehari-hari. Perawatan gigi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga penampilannya, tetapi juga akan menghindarkan Anda dari penyakit akibat perawatan yang buruk. Dengan mengetahui cara terbaik merawat gigi dan menerapkan teknik tersebut sehari-hari, Anda dapat memelihara gigi sekaligus sekaligus menjaga tampilannya.
Langkah
-
Sikat gigi dua kali sehari. Menyikat gigi lebih atau kurang dari dua kali sehari dapat menyebabkan masalah. Jadi, sebaiknya sikatlah gigi dua kali sehari untuk menghindari masalah pada gigi. Dengan cukup menyikat gigi, Anda dapat menjaga kebersihan dan kesehatan gigi. [1] X Teliti sumber [2] X Sumber Tepercaya American Dental Association Kunjungi sumber
- Sikatlah gigi dua kali sehari.
- Sikatlah gigi selama 10 menit setiap kali Anda melakukannya.
- Usahakan menyikat gigi satu kali di pagi dan malam hari.
- Gunakan pasta gigi secukupnya untuk melapisi sikat gigi.
- Jangan menelan pasta gigi.
-
Gunakan teknik yang dianjurkan saat menyikat. Ada beberapa teknik yang dianjurkan oleh organisasi dokter gigi untuk membantu menjaga kebersihan dan kesehatan gigi. Sikatlah gigi sesuai langkah berikut ini untuk memaksimalkan manfaatnya: [3] X Teliti sumber
- Sikatlah seluruh permukaan gigi secara melingkar, dari ujung hingga dasarnya.
- Arahkan sikat gigi dalam sudut 45 derajat dengan garis gusi. Sikat seharusnya dapat menutupi garis gusi dan gigi.
- Sikat sisi luar gigi. Utamakan menyikat satu atau tiga buah gigi sebelum melanjutkan ke gigi lainnya.
- Sikat sisi dalam gigi dengan tetap mengarahkan sikat dalam sudut 45 derajat. Utamakan menyikat dua atau tiga buah gigi dalam sekali waktu, sebelum melanjutkan menyikat gigi lainnya.
- Akhiri menyikat sisi dalam gigi depan dengan mengarahkan sikat secara vertikal dan menggerakkannya ke atas dan ke bawah.
-
Jangan menyikat terlalu kuat. Sikatlah gigi dengan lembut perlahan-lahan. Menyikat gigi terlalu cepat atau keras dapat menimbulkan cedera atau rasa sakit. Jangan terburu-buru saat membersihkan gigi secara menyeluruh. [4] X Teliti sumber
- Menyikat gigi terlalu kuat dapat menyebabkan gigi sensitif dan penurunan gusi.
- Pertimbangkan penggunaan sikat berbulu halus jika gigi atau gusi Anda menjadi sensitif setelah menyikat.
- Jika bulu sikat sampai terdorong ke arah luar saat digunakan, berarti Anda menekannya terlalu kuat.
Iklan
-
Biasakan membersihkan sela gigi dengan benang ( flossing ). Lakukan perawatan ini paling tidak satu kali sehari sebelum menyikat gigi. Flossing adalah cara yang ampuh untuk membersihkan tartar dan plak yang tidak terangkat saat menyikat. [5] X Teliti sumber
-
Siapkan benang gigi dalam jumlah yang tepat. Agar dapat digunakan dengan benar, Anda membutuhkan benang gigi dengan panjang yang tepat. Siapkan benang gigi sepanjang jarak antara tangan dan bahu Anda. Setelah mendapatkannya, lilitkan ujung benang ke jari tengah Anda. [6] X Teliti sumber
- Benang gigi harus dapat menjangkau kedua tangan Anda setelah ujungnya dililitkan ke jari tengah.
-
Gunakan benang gigi. Setelah kedua ujung benang gigi dililitkan ke jari tengah, Anda bisa mulai menggunakannya untuk membersihkan sela-sela gigi. Ikuti langkah terperinci berikut ini untuk memaksimalkan manfaat flossing : [7] X Teliti sumber
- Geser benang di sela-sela gigi.
- Tekuk benang hingga membentuk huruf "c".
- Tarik benang ke ujung atas dan bawah gigi untuk membersihkan plak atau tartar.
- Tekuk benang hingga membentuk huruf "c" ke arah lainnya dan sekali lagi, tarik hingga ke ujung atas dan bawah gigi.
- Lanjutkan langkah ini untuk membersihkan seluruh sela-sela gigi.
-
Lanjutkan dengan menyikat gigi dan menggunakan obat kumur. Setelah membersihkan sela gigi dengan benang, Anda sebaiknya melanjutkan dengan menyikat dan menuntaskan dengan menggunakan obat kumur. Langkah ini dapat membantu membersihkan partikel plak atau tartar yang pecah dan tersisa di mulut. [8] X Teliti sumber
- Gunakan obat kumur selama sekitar 30 detik sebelum dikeluarkan kembali. [9] X Teliti sumber
- Anda boleh mengencerkan obat kumur dengan air jika rasanya terlalu kuat.
- Sikatlah seluruh gigi Anda dengan benar selama paling tidak dua menit.
Iklan
-
Kunjungi dokter gigi. Memeriksakan gigi ke dokter meskipun Anda tidak merasakan masalah tertentu bisa sangat membantu menjaga kesehatan gigi sekaligus mencegah penyakit di kemudian hari. Dokter gigi akan membantu menjaga kesehatan gigi dan memberikan kiat-kiat perawatan untuk Anda lakukan di rumah.
- Pemeriksaan rutin ke dokter gigi dapat membantu Anda menemukan masalah pada gigi sebelum bertambah serius.
- Dokter gigi juga akan memberitahukan cara terbaik untuk menjaga kesehatan gigi.
- Kunjungilah dokter gigi paling tidak dua tahun sekali jika Anda tidak mengalami masalah apa pun. Namun, segera kunjungi dokter gigi jika Anda mengalami masalah pada gigi. [10] X Sumber Tepercaya National Health Service (UK) Kunjungi sumber
-
Pertimbangkan penggunaan kawat gigi. Jika Anda tidak menyukai tampilan gigi, coba pertimbangkan penggunaan kawat gigi. Kawat gigi bekerja dengan menekan gigi dalam jangka panjang untuk memperbaiki susunannya. Selain untuk alasan kosmetik, kawat gigi juga dapat membantu mengatasi masalah gigi seperti mengurangi nyeri dan tekanan pada rahang. [11] X Teliti sumber
- Ada dua jenis kawat gigi yang tersedia saat ini, yaitu cekat dan lepasan.
- Kawat gigi lepasan dapat dilepaskan dari mulut, tetapi pasien harus berusaha mengenakannya terus-menerus untuk memaksimalkan manfaatnya.
- Kawat gigi cekat tidak dapat dilepaskan sendiri oleh pasien dan tidak membutuhkan perhatian seperti kawat lepasan.
-
Perhatikan makanan dan minuman Anda. Sebagian makanan dan minuman dapat merusak, mengikis, meninggalkan noda, atau menyebabkan karies pada gigi. Dengan menghindari makanan, minuman, dan pola makan berikut ini, Anda dapat menjaga tampilan dan kesehatan gigi. [12] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Makanan yang bersentuhan lama dengan gigi seperti gula, soda, kue kering, dan permen, dapat merusak gigi.
- Sering mengonsumsi camilan dapat membuat bakteri lebih mudah hidup di dalam mulut. Bakteri ini dapat menyebabkan karies dan masalah gigi lainnya.
- Makanan dan minuman yang sangat asam seperti sari jeruk atau tomat dapat menyebabkan pengeroposan email gigi.
- Tembakau, soda, teh, dan anggur merah lama-kelamaan dapat meninggalkan noda pada gigi. [13] X Sumber Tepercaya American Dental Association Kunjungi sumber
-
Coba gunakan lembaran pemutih gigi. Lembaran pemutih gigi bekerja dengan melarutkan noda, baik dengan mengelupas permukaan atau menghapus noda di dalam gigi. Lembaran pemutih yang bekerja dengan dua cara tersebut memiliki varian untuk digunakan sendiri di rumah atau dengan bantuan dokter gigi. [14] X Sumber Tepercaya American Dental Association Kunjungi sumber
- Produk pemutih biasanya mengandung hidrogen peroksida dan diformulasikan untuk menghilangkan noda pada sisi dalam dan luar gigi.
- Pembersih gigi hanya dapat menghilangkan noda di permukaan gigi.
- Beberapa orang melaporkan sensitivitas pada gigi dan gusi setelah menggunakan produk pemutih. Umumnya hal ini hanyalah efek samping sementara.
Iklan
Tips
- Sikatlah gigi dua kali sehari selama sekitar 2 menit.
- Biasakan membersihkan sela-sela gigi dengan benang ( flossing ).
- Perhatikan makanan Anda, hindari makanan manis untuk mencegah gigi berlubang.
- Kunjungi dokter gigi untuk mengetahui cara terbaik merawat gigi.
- Jangan merokok atau menggunakan obat-obatan terlarang karena berdampak panjang bagi gigi seperti meninggalkan noda, menyebabkan karies, serta masalah gigi lainnya.
Iklan
Peringatan
- Jangan menyikat gigi terlalu kuat karena dapat menyebabkan pengeroposan email dan menyebabkan penurunan gusi.
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Sikat gigi
- Benang gigi
- Obat kumur
- Pemeriksaan ke dokter gigi
Referensi
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/en/az-topics/b/brushing-your-teeth
- ↑ http://www.ada.org/en/science-research/ada-seal-of-acceptance/product-category-information/toothbrushes
- ↑ http://www.mouthhealthy.org/~/media/MouthHealthy/Files/Kids_Section/ADAHowToBrush_Eng.ashx
- ↑ https://www.deltadentalins.com/oral_health/overbrushing.html
- ↑ http://www.cda-adc.ca/en/oral_health/cfyt/dental_care/flossing_brushing.asp
- ↑ http://www.cda-adc.ca/en/oral_health/cfyt/dental_care/flossing_brushing.asp
- ↑ https://www.adha.org/resources-docs/7222_Proper_Flossing.pdf
- ↑ https://www.adha.org/resources-docs/7222_Proper_Flossing.pdf
- ↑ http://www.oralb.com/topics/proper-use-of-mouthwash.aspx
- ↑ http://www.nhs.uk/chq/pages/1780.aspx?CategoryID=74&SubCategoryID=741
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=90272#1whydo
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cavities/basics/risk-factors/con-20030076
- ↑ http://www.ada.org/~/media/ADA/Publications/Files/ADA_PatientSmart_Tooth_Whitening.ashx
- ↑ http://www.ada.org/en/about-the-ada/ada-positions-policies-and-statements/tooth-whitening-safety-and-effectiveness
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 3.047 kali.
Iklan
