Unduh PDF
Unduh PDF
Musim panas tanpa AC bisa membuat kita kepanasan dan tidak nyaman. Agar tetap merasa sejuk dan nyaman tanpa AC, Anda bisa mencoba melakukan berbagai trik yang membutuhkan air, kipas, baju tipis, makanan dan minuman dingin, strategi mental, dan lain-lain. Anda juga bisa mendinginkan seluruh rumah dengan cara alami dan mencegah hawa panas terperangkap. Dengan strategi yang tepat, Anda bisa menghindari panas sambil berhemat dan tanpa memakai AC.
Langkah
-
Sering minum. Tubuh Anda akan terasa lebih dingin setelah terhidrasi. Coba minum setidaknya 250 mililiter setiap jam. Tambahkan daun min, atau jeruk, lemon, atau potongan mentimun dalam air minum supaya lebih segar. Mungkin lebih mudah minum air putih kalau air itu ada rasanya. [1] X Teliti sumber
-
Semprotkan air dingin. Isi botol semprot dengan air dingin untuk menghasilkan kabut air ( fine mist ). Semprotkanlah pada kulit yang terbuka untuk mendapatkan efek sejuk secara langsung.
- Anda juga bisa menggunakan kipas angin yang bisa menghasilkan kabut air. Alat portabel ini menggunakan tenaga baterai sehingga mudah dibawa ke mana-mana. Ketika Anda menyalakan kipas angin itu dan timbul kabut air, air tersebut akan menguap dan mengenai kulit sehingga Anda akan langsung merasakan sensasi sejuk. [2] X Teliti sumber
-
Bekukan sapu tangan dan taruh di leher, dahi, tangan, atau kaki. Membubuhkan kain basah di kulit bisa membantu menyingkirkan hawa panas. Kalau sapu tangan itu sudah terasa panas, bilas dan masukkan kembali ke dalam freezer . [3] X Teliti sumber
- Anda juga bisa menaruh kantong es ( icepack ) di belakang kepala.
-
Kucuri pergelangan tangan dengan air. Kucurkan air di pergelangan tangan dan titik tekanan lain, misalnya leher, bagian dalam siku, dan belakang lutut, dengan air selama 10 detik untuk setiap bagian. Cara ini bisa sedikit mengurangi temperatur badan. [4] X Teliti sumber
-
Basahi rambut. Membasahi rambut dapat menurunkan suhu badan. Jadi, coba lakukan hal ini untuk mendapatkan efek dingin langsung. Anda dapat membasahi seluruh rambut, atau hanya sepanjang batas tumbuhnya rambut di kepala. Penguapan air akan membuat kepala Anda dingin (walau bisa membuat rambut Anda agak kusut kalau keriting).
- Pakai bandana yang sudah dicelupkan ke air lalu pakai di kepala Anda.
-
Isi bak rendam ( bathtub ) dengan air dingin lalu masuklah ke dalamnya. Setelah Anda terbiasa dengan suhunya, keluarkan airnya dan isi kembali dengan air dingin. Terus lakukan hal ini sampai Anda cukup dingin. Tubuh Anda akan tetap dingin cukup lama setelah Anda keluar dari bak rendam.
- Kalau tidak suka berendam, mandilah dengan shower air dingin.
- Anda juga bisa merendam kaki di ember yang berisi air dingin. Tubuh memancarkan panas dari tangan, kaki, wajah, dan telinga sehingga mendinginkan bagian-bagian ini secara efisien akan mendinginkan tubuh. Kolam untuk jalan-jalan anak juga cocok untuk orang dewasa.
-
Berenang. Pergilah ke kolam renang, danau, laut, atau sungai dan bersantai. Berendam di air akan membuat Anda langsung merasakan dingin. Jangan lupa memakai krim tabir surya agar kulit Anda tidak terbakar matahari, yang malah bisa membuat lebih panas. [5] X Teliti sumberIklan
-
Tutuplah kerai atau gorden. Menutup kerai dan gorden pada siang hari akan membantu menghalangi sinar matahari. Ketika sinar matahari mengenai bangunan rumah Anda pada pagi hari, tutup semua jendela dan pintu luar saat hari sedang panas-panasnya. Terus lakukan ini sampai malam tiba dan cukup dingin untuk membuka jendela pada malam hari. [6] X Teliti sumber
- Pasang kerai dengan sudut mengarah ke atas, sehingga kalau Anda melihat melalui kerai itu, yang Anda lihat adalah tanah, bukan langit.
- Untuk mendapatkan perlindungan yang lebih baik, pasang kerai pelindung surya ( blind ) atau jendela yang diberi lapisan film sehingga seperti kaca mobil, kacanya gelap dan atau mengilat.
-
Buka jendela pada malam hari. Buka jendela di tempat-tempat strategis sehingga udara malam yang sejuk dapat berembus masuk. Membiarkan semua pintu dalam rumah terbuka terbuka (termasuk lemari baju dan lemari dapur) pun bisa menolong. Kalau dibiarkan tertutup lemari-lemari itu akan menyimpan panas dan rumah Anda tidak akan segera dingin pada malam hari. [7] X Teliti sumber
- Pastikan untuk segera bangun dan menutup jendela serta kerai ketika sinar matahari mengenai rumah Anda, kira-kira pukul 5-6 pagi di beberapa tempat.
-
Dinginkan rumah dengan kipas angin. Pasang kipas angin di langit-langit atau kipas angin isap ( exhaust fan ) untuk mengeluarkan udara panas yang terkumpul di bagian atas ruangan dan mendorongnya keluar. Pasang kipas angin portabel sehingga kipas angin tersebut bisa mengisap udara dari lantai, dan meniupkan udara panas ke atas ke arah langit-langit.
- Kombinasikan kipas angin tersebut untuk menciptakan sirkulasi udara yang baik. Singkirkan udara panas keluar dengan memasang exhaust fan yang kuat dekat jendela dan gunakan kipas angin yang bisa bergerak ke kiri dan kanan ( oscillating fan ) dekat jendela yang lain agar udara yang segar dan lebih dingin bisa masuk.
- Anda juga bisa menyalakan pengisap asap dapur ( stove ventilator hood fan ) atau membuka pipa asap. Dua alat ini bisa menghalau udara panas dari dalam rumah dan mengisap udara sore yang lebih dingin masuk rumah.
-
Buat AC sendiri. Taruh mangkuk logam berisi es yang diberi garam di depan kipas angin, dan posisikan kipas angin sedemikian rupa sehingga udara yang dihasilkan mengenai es. Atau gunakan satu atau lebih botol 2 literan lalu isi penuh dengan air (70%) dan halit (10%). Biarkan 20% dari botol itu tetap kosong untuk memberi ruang jika esnya mencair. Bekukan cairan di botol tersebut, kemudian taruh di mangkuk besar (untuk mewadahi tetesannya saat mengembun). Taruh kipas angin pada posisi sedemikian rupa agar anginnya bisa mengenai botol tersebut. Ketika es asin dalam botol meleleh, udara di sekitarnya menjadi dingin dan kipas angin akan mengembuskan udara itu ke arah Anda. [8] X Teliti sumber
- Garam menurunkan temperatur air ketika air membeku, sehingga Anda mendapatkan es yang sangat dingin.
- Air dan garam di botol bisa dibekukan kembali setiap malam dan digunakan berulang-ulang.
-
Matikan semua sumber panas. Jangan gunakan kompor atau oven untuk memasak. Konsumsi makanan dingin, atau gunakan microwave atau pemanggang di luar rumah ketika memasak. Matikan lampu dan komputer jika tidak digunakan. Matikan juga TV karena bisa memancarkan banyak panas dan karena dapat memancarkan panas dan menyedot listrik yang tidak perlu dari adaptornya. [9] X Teliti sumber
- Lampu pijar juga memancarkan panas. Gantilah dengan lampu fluoresens padat (CFL) atau LED.
-
Naikkan udara dingin ke atas. Jika rumah Anda memiliki ruang bawah tanah dan sistem penghawaan terpusat, mintalah pekerja ahli HVAC (tata udara) memasang lubang hawa ( cold air return ) di ruang bawah tanah. Lubang hawa itu berfungsi untuk menarik udara dingin yang secara alami turun dan mendaur ulang udara ke seluruh rumah dengan menyetel mesin furnace menjadi setelan "kipas" ( fan ).
- Pasang sistem ventilasi pada masing-masing ruang dengan saluran masuk udara segar ( cool air intake ), kipas penyalur udara panas ke luar ( hot air exhaust ), dan alat pengontrol suhu udara serta kelembapan. Alat ini akan memasukkan udara segar pada malam hari dan menggunakan AC pada siang hari saja.
-
Setel kipas angin di langit-langit agar berputar berlawanan dengan arah jarum jam. Hal ini akan menarik udara panas ke atas sambil membuat udara segar tersirkulasi ke ruangan. Setel kipas sampai kecepatan tinggi untuk menambah efek dingin. [10] X Teliti sumber
-
Pasang whole-house fan . Alat ini akan menarik udara panas ke kolong atap ( attic ), lalu dari situ udara panas akan disalurkan keluar lewat lubang udara. Untuk mendinginkan rumah, buka pintu bawah tanah, lalu pastikan semua pintu antara ruang bawah tanah dan ruang tempat whole-house fan itu terbuka. Nyalakan kipas angin tersebut pada malam hari lalu buka jendela ruang di lantai bawah, sehingga akan mendinginkan rumah secara efisien. Namun, pastikan terpasang lubang ventilasi atap ( attic vents ) yang baik, kalau tidak, udara panas tidak akan tersingkir dengan baik. [11] X Teliti sumber
- Kalau belum ada, pasanglah lubang ventilasi atap. Kolong atap yang dingin akan membuat perbedaan besar pada suhu rumah.
Iklan
-
Hindari jam-jam saat matahari bersinar terik. Jangan keluar antara pukul 10.00 dan 15.00, saat matahari sedang panas-panasnya. Dengan begitu kulit Anda tidak akan terbakar sinar matahari. Alih-alih, lakukan olahraga atau lakukan pekerjaan rumah pada pagi hari atau malam hari. Pagi-pagi sekali dan saat sore biasanya cukup dingin untuk menikmati jalan-jalan , lari-lari, jalan lintas alam, bersepeda , berkebun, atau mengurus taman. [12] X Teliti sumber
-
Kenakan pakaian yang bahannya cocok untuk musim panas. Pakai kain dari bahan alami yang tenunannya agak renggang (katun, sutra, linen) alih-alih poliester, rayon, atau bahan artifisial lain (dengan kemungkinan perkecualian kain untuk penampilan). [13] X Teliti sumber
- Pilih baju warna terang. Warna gelap akan menyerap panas sinar matahari dan menahan panasnya lebih lama daripada baju berwarna terang atau warna putih, yang memantulkan cahaya dan panas.
-
Lepas alas kaki. Lepas sepatu dan kaus kaki, terutama saat cuaca sangat lembap. Memakai sepatu dan kaus kaki akan membuat kaki Anda berkeringat, dan meningkatkan suhu tubuh secara keseluruhan. Sering-seringlah bertelanjang kaki.
-
Miliki persediaan es yang sedap di freezer . Belilah beberapa es loli dari supermarket, buat es lilin sendiri, atau bekukan sekantong potongan buah segar seperti semangka, nanas, atau jeruk. Mendinginkan diri bisa jadi pengalaman yang nikmat juga!
-
Pakai sedikit min. Min menyegarkan kulit dan meninggalkan sensasi dingin yang enak. Coba beberapa produk yang mengandung min atau mentol untuk mendinginkan kulit Anda. Usapkan losion yang mengandung pepermin (hindari wajah dan mata), mandi dengan sabun pepermin, pakai perendam kaki atau bedak lain yang mengandung min. Bahkan ada beberapa resep min yang bisa Anda coba, misalnya:
- Smoothie yoghurt dengan semangka dan min
- Es mentimun-jeruk dengan daun min
- Es teh dan min
-
Gunakan seprai dan sarung bantal dari kain satin. Seprai yang halus dapat membantu Anda tetap merasa dingin. Jadi, pilih sutra atau satin agar lebih terasa nyaman. Seprai dari bahan katun lebih baik daripada flanel, yang sebaiknya disimpan saja selama bulan musim panas. Sutra, satin, dan katun akan terasa lebih lembut dan lebih dingin jika Anda tidur. [14] X Teliti sumberIklan
Tips
- Jangan biarkan kipas angin tetap menyala dalam ruangan tertutup kalau di dalamnya tidak ada orang. Kipas angin tidak akan mendinginkan udara yang sudah ada di dalam ruangan; malah bisa membuatnya lebih panas. Motor kipas angin menimbulkan panas dan bahkan udara yang berputar di dalam ruangan bisa agak panas karena gesekan. Udara terasa dingin ketika Anda di dalam ruangan karena penguapan kelembapan dari kulit Anda, yang mendinginkan tubuh hanya jika Anda berada di ruangan. Hemat listrik dan matikan semua kipas angin di ruangan tertutup yang tidak ada orangnya.
- Jika Anda masih merasa kepanasan, pergilah ke mal, perpustakaan, bioskop, atau bangunan umum lain yang memiliki penyejuk ruangan.
- Jika garasi Anda berada di bawah rumah, di area yang tidak berpenghuni, taruh mobil di luar dulu sampai dingin sebelum dimasukkan garasi.
- Jangan terus-menerus berada di dalam ruangan saat hari panas. Walau hal ini tampak lebih buruk, tetap berada di dalam rumah akan membuat udara panas terperangkap di dalam dan entah seberapa banyak kipas angin yang ada di dalamnya, malah akan mendorong udara panas ke arah Anda.
Iklan
Peringatan
- Panas sering diikuti kekeringan yang tidak menyenangkan. Jika ada penghematan air di wilayah Anda, pastikan Anda mempertimbangkan hal itu sebelum menerapkan saran pemakaian air secara intensif di atas.
- Kendati jarang terjadi pada orang yang kondisi kesehatannya baik, overhidrasi bisa terjadi pada orang yang punya masalah jantung, liver, atau ginjal. Jika Anda punya masalah kesehatan serius, perhatikan berapa banyak air yang Anda minum, karena ginjal Anda mungkin tidak mampu memproses kelebihan air dengan baik.
- Bayi, anak-anak, wanita hamil, dan orang tua cenderung rentan jika mengalami panas berlebihan. Pastikan terus memperhatikan anggota keluarga, rekan kerja, dan tetangga yang berisko.
- Jika Anda mengalami gejala serangan panas atau dehidrasi , segera hubungi layanan medis darurat dan cari bantuan profesional. Suhu tubuh melebihi 40°C membahayakan jiwa dan fatal jika mencapai 45°C.
Iklan
Referensi
- ↑ https://greatist.com/happiness/tricks-to-sleep-in-the-heat
- ↑ https://offgridsurvival.com/staying-cool-without-air-conditioning-power-outage/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
- ↑ https://www.thoughtco.com/cool-down-your-body-in-hot-temperatures-1724963
- ↑ https://offgridsurvival.com/staying-cool-without-air-conditioning-power-outage/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
- ↑ http://www.motherearthnews.com/renewable-energy/energy-efficiency/natural-cooling-methods-zm0z15aszsor
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
- ↑ https://greatist.com/happiness/tricks-to-sleep-in-the-heat
- ↑ http://www.omaha.com/livewellnebraska/health/going-out-in-the-sun-avoid-being-a-cancer-statistic/article_a71087cc-7969-5ebd-941d-98acdc0bb40c.html
- ↑ https://greatist.com/happiness/tricks-to-sleep-in-the-heat
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/08/03/ways-to-cool-your-home_n_5516182.html
Iklan
