Cara Menenangkan Pria Saat Ia Merasa Tertekan

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Donna Novak, Psy.D

Referensi

PDF download Unduh PDF

Tentunya sulit saat menyaksikan pria yang Anda sayangi merasa tertekan. Untungnya, ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menenangkannya. Kuncinya adalah menunjukkan kepadanya bahwa Anda mau memberikan kehadiran untuknya atas apa pun yang ia butuhkan.

Berikut adalah 12 langkah mudah yang Anda bisa ikuti untuk menenangkan pria yang disayangi saat ia merasa tertekan.

1

Amati tanda-tanda yang menunjukkan bahwa ia sedang tertekan.

PDF download Unduh PDF
  1. Ia mungkin tidak menyadarinya karena ia sedang merasa tertekan. Jika ia mulai sering membentak, marah, cemas, atau tak tenang, ada kemungkinan ia sedang sangat tertekan. Selain itu, jika ia tampaknya “menenangkan diri” dengan minuman beralkohol, makanan, atau aktivitas lain yang tidak sehat, reaksi atau sikap tersebut kemungkinan disebabkan oleh tekanan yang berat. Amati tanda-tanda yang menunjukkan bahwa ia membutuhkan bantuan Anda. [1]
    Iklan
2

Dengarkan ia saat bercerita mengenai tekanan yang ia alami.

PDF download Unduh PDF
  1. Ajukan pertanyaan mengenai hal yang mengganggu pikirannya atau membuatnya tertekan. Saat ia bercerita, amati dan dengarkan ia. Terkadang, sekadar berkeluh kesah atau bercerita mengenai masalah bisa membuat tingkat stresnya turun. Lagi pula, Anda tidak bisa menenangkannya jika tidak mengetahui masalah atau kendala yang ia hadapi. [2]
    • Anda bisa bertanya, misalnya, “Hai! Kamu tampaknya sedang sangat tertekan. Ingin bercerita? Mungkin kamu akan merasa lebih baik. Aku juga mungkin bisa membantumu.”
3

Tanyakan kepadanya apa yang Anda bisa lakukan.

PDF download Unduh PDF
  1. Terkadang, ia mungkin hanya ingin didengarkan. Dalam situasi lain, ia mungkin membutuhkan saran atau masukan dari Anda mengenai penanganan masalah yang ia hadapi. Ia mungkin juga hanya ingin menikmati momen bersantai dengan menonton film komedi atau memainkan permainan video kesayangannya. Dengan menanyakan apa yang ia butuhkan, Anda bisa menunjukkan bahwa Anda ingin menenangkannya dan bisa mengetahui apa yang ia inginkan. [3]
    • Terkadang, seseorang tidak yakin dengan apa yang ia butuhkan untuk menghilangkan stres yang dialaminya. Anda bisa menawarkan beberapa saran seperti “Apakah kamu ingin makan piza?” atau “Kita bisa mencoba menonton episode baru yang kita belum lihat jika kamu mau.”
    Iklan
4

Tegaskan bahwa ia tidak sendirian.

PDF download Unduh PDF
  1. Jika ia sangat tertekan, ia mungkin merasa terisolasi dan kewalahan dengan situasi yang ada. Dengan memberitahunya bahwa Anda ada untuknya dan mau memberikan apa yang ia butuhkan, Anda bisa membuatnya merasa lebih tenang. Meskipun pada akhirnya Anda tidak bisa melakukan apa pun, setidaknya Anda bisa memberikan kehadiran untuknya secara emosional. [4]
    • Sebagai contoh, jika ia merasa tertekan dengan kondisi di kantor, Anda bisa mengatakan, misalnya, “Aku ingin kamu tahu bahwa aku ada untukmu dan mau membantumu jika kamu membutuhkan sesuatu. Cukup katakan saja.”
5

Coba tenangkan ia secara fisik.

PDF download Unduh PDF
  1. Selain mendukungnya secara emosional, Anda juga bisa terhubung dengannya melalui interaksi fisik. Sentuhan atau tepukan di bahunya dan pelukan yang hangat akan membuatnya ingat bahwa ia masih memiliki Anda untuk membantunya menghadapi tekanan yang ia miliki. [5]
    Iklan
6

Biarkan ia berkeluh kesah.

PDF download Unduh PDF
  1. Terkadang, ia perlu mencurahkan kekesalannya. Biarkan ia berkeluh kesah mengenai apa pun yang mengganggu pikirannya. Ingatkan ia untuk tidak memendam perasaannya dan melepaskan emosi yang ia tahan. Ia akan merasa jauh lebih baik setelahnya. [6]
    • Anda bisa mengatakan, misalnya, “Tidak masalah jika kamu merasa marah atau kesal. Keluarkan semua unek-unekmu. Aku tidak akan menghakimimu.”
7

Ajukan pertanyaan mengenai masalahnya.

PDF download Unduh PDF
  1. Ia mungkin terpaku pada satu masalah atau melupakan gambaran besar dari situasi yang dihadapinya. Pertanyaan bisa membuatnya memikirkan perspektif yang berbeda dan mengurangi tekanan atau kecemasan yang ia rasakan. Dari pertanyaan, ia bahkan bisa mendapatkan solusi yang ia tidak pikirkan sebelumnya atau mengubah pola pikirnya. [7]
    • Sebagai contoh, Anda bisa melemparkan pertanyaan “aman” seperti, “Mengapa kamu berpikir demikian?” atau “Kira-kira bagaimana kamu akan menangani masalah ini dalam situasi yang berbeda?”
    Iklan
8

Tawarkan saran dengan hangat.

PDF download Unduh PDF
  1. Jika Anda merasa mengetahui solusi untuk masalah yang membuatnya tertekan, katakan saja. Namun, ungkapkan dengan baik dan suportif, dan jangan “memerintahkannya” melakukan sesuatu. Sebagai gantinya, tawarkan solusi potensial. Ia akan berterima kasih kepada Anda. [8]
    • Sebagai contoh, Anda bisa mengatakan, “Hmm... Bagaimana kamu kalau mencoba langkah ini?” jika Anda memiliki ide bagus yang ia bisa coba.
9

Berikan ia pijatan.

PDF download Unduh PDF
  1. Pijatan di bahu bisa membantunya merasa lebih rileks dan menurunkan tingkat stresnya. Tanyakan kepadanya bagian tubuh yang terasa tegang atau kencang, dan gunakan tangan Anda untuk memijat otot-otot pada bagian tersebut agar kendur. Selain itu, ia pun akan merasa lebih baik saat mengetahui bahwa ia masih memiliki dukungan dan kepedulian Anda. [9]
    Iklan
10

Siapkan makanan yang lezat untuknya.

PDF download Unduh PDF
  1. Karena tertekan, ia mungkin lupa untuk makan. Sajian yang lezat juga bisa membuatnya merasa lebih tenang. Tanyakan apa yang ia ingin makan dan buat makanan tersebut untuknya atau pesan dari restoran agar Anda berdua bisa makan bersama. Dengan demikian, kebutuhan gizinya akan terpenuhi dan tingkat stresnya dapat diturunkan. [10]
11

Luangkan waktu bersama tanpa perangkat elektronik.

PDF download Unduh PDF
  1. Banyaknya perangkat elektronik yang digunakan setiap hari tentunya menyulitkannya untuk merasa lebih tenang. Waktu beristirahat bersama tanpa perangkat elektronik membantu mengistirahatkan otak dan membuat Anda berdua saling terhubung. [11]
    Iklan
12

Berolahragalah bersama.

PDF download Unduh PDF
  1. Jika Anda memiliki waktu luang, Anda bisa berlari atau bersepeda bersama. Anda juga bisa mengikuti kelas kebugaran grup atau yoga. Olahraga dapat meredakan stres yang ia rasakan dan memberikan momen bagi Anda berdua untuk beraktivitas bersama sambil melatih tubuh. [12]

Tips

  • Terkadang, tidak ada yang Anda bisa lakukan untuk membantunya. Namun, setidaknya Anda selalu bisa memberi tahu ia bahwa Anda ada untuknya jika ia membutuhkan Anda.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Mencari Orang yang Mirip dengan Anda
Cara
Menjawab Pertanyaan Kamu Sedang Apa dari Orang Lain
Emoji yang Paling Banyak Dipakai Wanita jika Dia Suka Anda
Cara
Menanggapi Pesan Ucapan Selamat Pagi
Cara
Mengencani Tetangga
Kenapa Cowok Tidak Mau Menatap Mata Cewek? Mungkin Ini Artinya
Cara
Mendapatkan Foto dari Seorang Perempuan Melalui Pesan Singkat
Cara
Menanggapi Permohonan Maaf Melalui Pesan Singkat
Cara
Menanggapi Kabar dari Orang yang Sedang Sakit
Cara
Menjawab Pertanyaan Apa Kabar di Segala Situasi
10 Topik Pembicaraan dengan Orang Tua Pacar untuk Menciptakan Kesan Baik
Cara
Formal Menyapa Anggota Keluarga Kerajaan dan Bangsawan Inggris
Cara
Menjawab Ketika Seseorang Menanyakan Kabar Anda
Cara
Membuat Seseorang Berkata Jujur
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1
  2. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#4
  4. ↑ https://divethru.com/8-things-to-say-to-someone-when-theyre-stressed/
  5. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1
  6. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  7. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  8. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  9. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  1. ↑ https://inspiringtips.com/ways-to-comfort-your-boyfriend-when-he-is-stressed/
  2. ↑ https://hbr.org/2018/08/how-to-help-your-spouse-cope-with-work-stress
  3. ↑ https://psychcentral.com/lib/how-couples-can-help-each-other-de-stress-and-improve-their-relationship#1

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.770 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan