Unduh PDF
Unduh PDF
Menendang bola merupakan hal penting dalam beberapa jenis permainan, termasuk sepak bola, sepak bola Amerika, rugbi, dan banyak olahraga lainnya. Bermain menendang bola di sekitar halaman juga adalah hal yang sangat menyenangkan. Untuk mempelajari bagaimana menendang bola dengan benar dan aman, Anda dapat mempelajari untuk menendang bola di tanah, tendangan kiper, dan mempelajari tendangan-tendangan lain yang lebih rumit untuk membantu Anda mendapatkan kesenangan bermain.
Langkah
-
Gunakan bola yang baik. Apapun permainan yang Anda mainkan, bahkan jika Anda hanya bermain-main bersama teman-teman Anda dan tidak memainkan olahraga yang sesungguhnya, pastikan Anda menggunakan bola dengan spesifikasi yang baik, dan menggunakan jenis bola yang tepat. Menendang bola yang baik sangatlah penting untuk menghindari rusaknya bola dan menghindari cedera pada kaki Anda.
- Bola sepak, bola tendang, bola sepakbola Amerika, dan jenis-jenis bola Nerf lain yang dapat digunakan untuk menendang di atas tanah. Anda dapat menggunakannya untuk menendang, memulai sepak bola Amerika, dan dalam olahraga lain yang melibatkan penendangan bola bulat atau lonjong di tanah. Jangan menendang bola basket.
-
Temukan kaki penendang Anda untuk menendang. Ketika Anda menendang bola, pada sebagian besar kesempatan Anda akan menggunakan kaki dominan Anda, biasanya kaki dominan Anda akan berada pada sisi yang sama dengan bagian tubuh yang sering Anda gunakan untuk menulis. Itu adalah kaki dominan Anda untuk menendang dan kaki lainnya adalah tumpuan.
- Latihlah juga kaki Anda yang tidak dominan, untuk menjadi penendang yang baik. Bahkan ketika Anda tidak memainkan olahraga yang sesungguhnya, menjadi penendang yang hebat adalah trik yang keren. Terutama dalam sepak bola, belajar bagaimana menendang menggunakan kedua kaki sangatlah diinginkan oleh setiap pemain.
-
Latihlah langkah ancang-ancang Anda. Mencoba beberapa langkah ancang-ancang akan membantu peningkatan tenaga pada tendangan Anda dan juga meningkatkan akurasi Anda. Belajar untuk mengatur langkah Anda, menempatkan kaki Anda, dan melakukan ancang-ancang terhadap bola dengan baik merupakan salah satu bagian penting dalam menendang bola. Menggunakan teknik yang benar akan selalu membantu Anda membuat tendangan lebih jauh dibandingkan hanya memanfaatkan kaki yang super-kuat. Untuk melakukan ancang-ancang dengan baik:
- Langkahkan kaki yang tidak digunakan untuk menendang Anda terlebih dahulu. Ambil beberapa langkah ke belakang dari bola dan langkahkan kembali ke depan dengan kaki tidak Anda gunakan untuk menendang terlebih dahulu. Ambil satu langkah lagi menggunakan kaki penendang Anda, posisikan kaki tersebut di belakang bola. Langkah terakhir menggunakan menggunakan kaki yang tidak Anda gunakan untuk menendang, atau kaki "tumpuan", di samping bola yang akan Anda tendang.
- Kesalahan yang kerap kali dilakukan oleh para penendang adalah mengambil ancang-ancang yang terlalu jauh saat akan menendang bola. 15 langkah pada ancang-ancang tidak akan memberi Anda tenaga lebih dari 3 langkah ancang-ancang dengan teknik yang benar, tetapi besar kemungkinan Anda akan tersandung, atau menendang bola dengan pelan.
-
Jadikan kaki yang tidak Anda gunakan untuk menendang sebagai tumpuan di sebelah bola. Kaki lain Anda harus menjadi tumpuan dan ditempatkan beberapa inci di samping bola ketika Anda menendang, sementara kaki penendang Anda berada terangkat di belakang bola dan siap untuk menendang.
- Letakkan kaki tumpuan Anda ke depan untuk membuat bola tetap rendah. Jika kaki tumpuan Anda berada sedikit ke depan dan di samping bola, Anda akan dapat menendang bola lebih keras, dan membuat bola tetap melayang rendah.
- Letakkan kaki tumpuan Anda di belakang bola untuk mencungkilnya ke atas. Jika kaki tumpuan Anda sedikit berada di belakang dan di samping bola, Anda akan dapat membuat bola melayang ke atas, tetapi akan membuat bola sedikit pelan.
-
Ayunkan kaki penendang Anda ke depan. Tenaga yang didapat untuk menendang berasal dari pinggul Anda. Kaki penendang Anda harus terangkat miring di belakang Anda saat kaki tumpuan Anda berada di samping bola, tarik dan ayunkan ke depan untuk memberikan sentuhan terhadap bola.
- Bayangkan sebuah magnet yang menghubungkan kaki Anda dengan bola, terus ayunkan kaki penendang Anda semakin dekat hingga membuat sentuhan.
-
Gunakan bagian atas kaki Anda untuk menendang dan bagian samping untuk mengumpan. Baik menggunakan bola sepak atau bola tendang, pada dasarnya teknik yang digunakan akan sama, tetapi Anda mungkin menggunakan bagian lain dari kaki Anda tergantung tujuan Anda. Menggunakan punggung kaki Anda, dan kaki Anda menunjuk ke bawah, akan menambahkan tenaga Anda, sementara kaki bagian dalam sangat baik untuk akurasi.
- Jika Anda ingin mendapatkan tendangan yang keras, tendanglah bola menggunakan bagian bagian terkeras pada kaki Anda, gunakan punggung kaki Anda. Arahkan kaki Anda dan tendanglah bola menggunakan bagian atas kaki Anda.
- Jika Anda ingin mendapatkan tendangan yang akurat, gunakan bagian dalam kaki Anda. Anda perlu membuka pergelangan kaki Anda sedikit ke samping, lalu tendanglah dengan bagian dalam kaki Anda.
-
Ikuti laju. Dorong bola dan panjangkan kaki penendang Anda, arahkan penempatan bola dengan kaki Anda. Ketika Anda menendang bola dengan keras, sangat penting untuk mengikuti laju dengan tendangan Anda, daripada hanya menyentak bola.
- Bayangkan Anda menendang bola dan ikuti lajunya, seperti jika Anda memukulnya, atau tendanglah sisi yang berlawanan dari sisi yang Anda tendang pada bola.
- Tergantung jenis tendangan apa yang Anda lakukan dan seberapa kuat tendangan tersebut, Anda mungkin mengayunkan kaki tendangan Anda ke depan dan membiarkan kaki mengikuti laju bola, atau mungkin Anda mengayunkan kaki dan mendaratkannya di sebelah kaki tumpuan.
Iklan
-
Gunakan jenis bola yang tepat dalam melakukan tendangan kiper. Tendangan kiper dilakukan dengan mengambil dan melemparkan bola agar dapat ditendang tinggi dan jauh ke udara. Ini adalah hal yang biasa terjadi dalam sepak bola, sepak bola Amerika, dan olahraga lainnya. Gunakan teknik tendangan kiper ini pada bola sepak, bola rugbi, sepak bola Amerika, atau bola jenis lain yang dapat Anda ambil dan lepaskan untuk ditendang. [1] X Teliti sumber
- Jangan pernah mencoba untuk melakukan tendangan kiper terutama pada bola yang berat seperti bola untuk latihan kesehatan atau bola berat lainnya. Jika Anda mencoba dan menedang sesuatu yang berat menggunakan teknik ini, Anda dapat membuat pergelangan kaki Anda terkilir atau membuat kaki Anda terluka.
-
Pegang bola setinggi pinggang. Ambillah bola dan pegang di mana pun setinggi pinggang. Tendangan kiper adalah cara untuk menendang dengan sangat jauh dan sangat tinggi, biasanya digunakan untuk mendapatkan penguasaan bola dalam sepak bola Amerika atau untuk membuat bola masuk tengah lapangan dalam sepak bola. Pastikan Anda memiliki celah terbuka untuk menendang bola, karena bola akan tertendang jauh.
- Jangan pernah menjatuhkan bola dari posisi yang sangat tinggi atau melemparkannya ke atas saat akan melakukannya. Peganglah bola dengan kedua tangan, di sekitar badan Anda dengan nyaman setinggi pinggang Anda.
-
Ambil langkah pertama menggunakan kaki penendang Anda. Ada 2 langkah dasar dalam melakukan tendangan kiper. Dalam kebanyakan situasi pertandingan, Anda tidak akan memiliki ruang lebih dari beberapa langkah, jadi sangat penting untuk mengurangi gerakan Anda menjadi gerakan yang kecil dalam ruang sempit. Untuk melakukan tendangan kiper dengan benar ambil langkah penuh, mulailah dengan kaki penendang Anda.
-
Jadikan kaki lain Anda sebagai tumpuan dan siapkan kaki tendangan Anda. Setelah mengambil langkah pertama, Anda siap untuk bertumpu dan mengayunkan. Jadikan kaki lain Anda sebagai tumpuan pada tanah, jagalah agar tetap tertekuk dan siap untuk melakukan tendangan. Perhatikan bola untuk memastikan Anda menendang dengan benar. Jangan perhatikan pemain lain dan situasi yang sedang terjadi di sekitar Anda. Fokuslah hanya pada bola.
- Tekuk lutut pada kaki tendangan Anda dan tarik kaki ke belakang untuk menendang bola. Tetap arahkan kaki Anda.
- Ketika Anda melakukan gerakan ini, jauhkan bola dari badan Anda. Akan membutuhkan beberapa latihan untuk melakukan dengan benar, tetapi kebanyakkan orang perlu untuk meregangkan tangan mereka dalam menjatuhkan bola dan membuat sentuhan yang sempurna.
- Beberapa penendang memilih untuk melakukan tumpuan lebih keras untuk mendapatkan tenaga lebih, sementara yang lainnya memilih untuk menekuk lututnya untuk membuat bola tertendang secara akurat dan aman. Berlatih, cobalah kedua cara melakukan tendangan kiper untuk mendapatkan mana yang dirasa tepat untuk Anda.
-
Ayunkan kaki Anda saat Anda menjatuhkan bola ke bawah. Setelah Anda membuat tumpuan pada kaki Anda, mulailah mengayunkan kaki penendang Anda ke depan. Ketika kaki Anda mulai mengayun ke belakang dan maju ke depan ke arah bola, jatuhkanlah bola ke bawah secara bersamaan. Jangan lemparkan bola ke depan Anda, atau memutarnya. Jatuhkanlah bola ke bawah secara perlahan.
- Jika Anda menendang bola lonjong, Anda harus membuat bola mengarah ke badan Anda, tidak tegak lurus dengan badan Anda.
-
Ikuti laju dan ayunkan. Begitu kaki Anda menyentuh bola, terus selesaikan gerakan menendang, ayunkan kaku ke depan dan arahkan. Arahkan kaki Anda ke arah yang Anda tuju. (dan pastikan.. BERLATIH=SEMPURNA!)Iklan
-
Tendang bola menggunakan kaki luar Anda. Untuk melakukan tipuan yang baik, gunakan bagian kaki luar Anda untuk menendang bola ke arah lain. Ini merupakan trik yang biasa digunalan dalam sepak bola.
- Tekukkan pergelangan kaki Anda sehingga kaki Anda mengarah ke kaki tumpuan Anda dan tendanglah bola menggunakan sisi luar, tepat di sebelah jari terkecil Anda. Ketika Anda menendang bola, lakukanlah secara lurus sehingga membuat tendangan mengarah ke arah berlawanan.
-
Cobalah tendangan tumit. Mungkin ini bukan cara yang sering dilakukan untuk menendang bola di atas tanah, tetapi melakukan tendangan tumit berputar akan menjadi gerakan tipuan yang hebat ketika Anda bermain dengan teman-teman Anda. Sulit untuk dikontrol, tetapi dengan beberapa latihan Anda akan dapat mempelajari untuk menendang bola dengan akurat setiap saat.
- Ketika Anda melangkah ke arah bola yang berada di tanah, jadikan kaki yang tidak Anda gunakan untuk menendang sebagai tumpuan di samping bola seperti yang biasa Anda lakukan, putar tubuh Anda saat Anda melakukannya. Ayunkan kaki penendang Anda, lakukan dengan tumit Anda. Jika Anda menggunakan kaki kanan, Anda akan bergerak searah jarum jam dan jika Anda menggunakan kaki kiri Andaakan bergerak berlawanan dengan jarum jam.
-
Cobalah tendangan pelangi (tendangan memutar ke atas). Tendangan pelangi adalah salah satu teknik yang indah dalam sepak bola. Jika Anda benar-benar ingin meningkatkan keahlian Anda, melakukan tendangan pelangi akan membuat teman-teman Anda terkesan. Tidak ada pengaruh banyak untuk melakukannya dalam pertandingan, tetapi melakukannya di depan tim lain akan membuat mereka terintimidasi.
- Ketika Anda menggiring bola, langkahkan kaki penendang Anda di depan bola, hentikan bola dengan tumit Anda. Gunakan punggung kaki pada kaki yang tidak Anda gunakan untuk menendang untuk membuat bola terjebak dengan tumit Anda. Dalam satu gerakan, lakukan sedikit ayunan ke atas menggunakan kedua kaki Anda, menjentikkan bola ke atas dan melewati kepala Anda, melaju ke depan badan Anda.
- Membutuhkan beberapa latihan pengayunan yang cukup dan tenaga yang tepat untuk menendang ke arah yang Anda inginkan. Cobalah secara perlahan saat memulai, lalu secara bertahap tingkatkan kecepatan.
-
Cobalah tendangan salto. Jika diselesaikan dengan baik, tendangan salto akan menjadi salah satu tendangan spektakuler dalam sepak bola. Bayangkan hal ini seperti melakukan tendangan kiper secara terbalik, terjadi ketika punggung Anda menghadap ke arah tujuan tendangan Anda. Untuk melakukan tendangan salto, jatuhkan tubuh Anda ke belakang dan jatuhlah secara perlahan dengan punggung Anda ketika Anda menaikkan kaki Anda ke atas untuk menendang. Tendanglah bola di atas kepala Anda ketika Anda terjatuh, sehingga bola melaju ke belakang Anda.
- Anda harus sangat berhati-hati agar tidak terjatuh secara terlentang dan mencederai diri Anda, dan tekukkan dagu Anda agar tidak membenturkan bagian belakang kepala Anda ke tanah. Lakukan hal ini pada permukaan berumput yang lembut dan dengan sangat berhati-hati.
Iklan
Tips
- Tidak apa-apa jika Anda gagal atau membuatnya tertendang ke belakang. Teruslah berlatih.
- Berlatih akan membuat tendangan sempurna!
- Selalu fokus terhadap bola. Ketika bola terjatuh pada ketinggian yang tepat, tendanglah.
Iklan
Peringatan
- Pastikan tidak ada orang di depan Anda ketika Anda menendang bola.
- Untuk menghindari cedera, pastikan Anda menggunakan sepatu yang keras.
Iklan
Iklan
