Unduh PDF
Unduh PDF
Memang sulit mengabaikan seseorang yang telah membuat Anda marah atau sedih. Akan lebih sulit lagi jika Anda masih harus berinteraksi dengan dia dalam kehidupan sehari-hari di sekolah, kantor, atau acara keluarga. Namun, Anda harus belajar menjauhkan diri dari orang-orang negatif. Gantilah dia dengan orang-orang yang positif dan suportif, yang bisa membuat Anda merasa bahagia dan hidup stabil.
Langkah
-
Jangan mengunjungi tempat-tempat yang sekiranya akan dia datangi. Cara terbaik untuk mengabaikan seseorang adalah menghindari pertemuan dengannya sama sekali. Anda bisa mengurangi kesempatan berpapasan dengan cara menghindari tempat yang biasa kalian datangi bersama atau tempat dia sering menghabiskan waktunya.
- Carilah restoran, kafe, atau tempat makan yang baru. Carilah tempat-tempat yang berada di luar lingkungan utama orang tersebut.
- Berbelanjalah di toko yang jauh dari rumahnya (jika Anda tahu tempat tinggal dia).
- Kalau teman kalian berdua mengundang Anda untuk pergi ke suatu tempat, tanyakan apakah dia juga diundang. Dengan begitu Anda bisa menentukan apakah mau pergi atau tidak.
-
Batasi interaksi dengannya. Membatasi kontak dengan seseorang adalah cara yang bagus untuk mengabaikannya tanpa perlu memutuskan hubungan sama sekali. Memutuskan hubungan total memang akan sulit, terutama jika Anda memiliki hubungan kekerabatan dengannya atau sehari-hari biasa pergi ke tempat yang sama. Namun, membatasi kontak akan membantu Anda agar tidak perlu berinteraksi dengannya setiap hari, dan ini akan membuat Anda merasa lebih baik. [1] X Teliti sumber
-
3Buatlah percakapan dan interaksi sependek dan sejarang mungkin. Berikan respons yang singkat, tanpa emosi, dan jangan memperpanjang obrolan. Misalnya, Anda bisa bilang sesuatu seperti, “Kabar baik. Aku harus kembali bekerja sekarang.”
- Abaikan dorongan untuk mengatakan sesuatu yang jahat atau menyakitkan karena ini hanya akan memperparah keadaan.
- Dengan membatasi kontak dan menghindari interaksi yang tidak penting, pada dasarnya Anda melepaskan ikatan dengan dia tanpa perlu memutuskan hubungan dalam konteks interaksi sosial yang sopan.
-
Hindari bercakap-cakap dengannya. Entah kalian sekantor, memiliki teman yang sama, atau suka berpapasan sekali-kali, hindarilah usaha dia untuk mengajak Anda mengobrol. Anda bisa melakukannya dengan mengabaikannya terutama jika dia mencoba mengajak Anda berbincang. [2] X Teliti sumber
- Hindari kontak mata dengannya.
- Abaikan perkataannya dan redamlah dorongan untuk membalas.
- Jika Anda berada di dalam situasi sosial dan harus mengatakan sesuatu, utarakan saja pendapat atau perasaan pribadi Anda terkait sesuatu yang tidak ada hubungannya dengan ucapan dia.
- Anda bisa mengabaikan begitu saja perkataannya atau bicarakan saja sesuatu yang menjadi minat Anda seolah Anda tidak mendengar atau memahami ucapannya. Ini adalah cara yang efektif untuk mengomunikasikan bahwa Anda tidak tertarik dengan apa pun yang dia katakan.
-
Ajak teman jika Anda terpaksa harus mengobrol dengan dia. Kalau Anda tidak bisa menghindari pertemuan dengannya di kantor atau acara sosial, ajaklah seorang teman yang tidak dia kenal. Teman ini bisa membantu Anda menetralkan pertemuan dengan dia. Si teman juga bisa memastikan keadaan tetap sopan dan membantu mengarahkan percakapan ke subjek yang netral jika orang yang tidak Anda kehendaki itu mencoba berulah dengan satu atau lain cara.
- Beri tahu si teman di awal tentang apa yang harus dia lakukan. Pastikan juga dia tidak keberatan untuk menjalankan peran ini agar tidak merasa dimanfaatkan setelahnya.
- Siapkan sejenis sinyal nonverbal agar kalian berdua bisa mendadak pamit pergi kalau terpaksa harus menyingkir.
-
Berusahalah untuk tetap sopan kepada orang yang tidak bisa Anda hindari. Kalau memang tidak bisa menghindari orang tertentu, Anda bisa bersikap sangat sopan kepadanya. [3] X Teliti sumber Kadang-kadang pendekatan seperti itu bisa mengekang perilaku negatif yang ingin Anda hindari darinya. [4] X Teliti sumber
- Tahanlah dorongan untuk bersikap kasar kepadanya.
- Sebaliknya, Anda harus bersikap kuat dan percaya diri. Tunjukkan sifat positif dan ingatlah bahwa Anda adalah individu yang kuat dan layak bahagia.
- Jangan biarkan dia membuat Anda kesal dengan kenegatifannya. Bangkitlah dengan cara mengabaikannya.
- Katakan sesuatu yang baik ketika Anda terdorong untuk bersikap kasar, lalu mohon diri dan tinggalkan tempat itu. Misalnya Anda bisa berkata, “Presentasimu kemarin bagus. Permisi ya, aku mau mengambil kopi dulu.”
-
Berusahalah untuk tetap kuat dan aman. Jika Anda ingin menghindari seseorang, kemungkinan besar karena orang itu negatif atau menyebalkan. Jenis orang seperti ini biasanya suka berusaha (secara sadar atau tidak) untuk membuat Anda kesal. Mungkin dia mengatakan bahwa tindakan Anda bodoh atau dia meremehkan harapan dan impian Anda. Jika Anda sudah memutuskan untuk tidak terlibat dengan orang itu, bersikap kuatlah dan jangan membiarkannya memengaruhi atau mengubah pendirian Anda. [5] X Teliti sumber
- Sekalipun Anda tidak merasa aman atau kuat, yakinlah bahwa Anda bisa kuat. Dengan begitu Anda membentengi diri dari orang negatif tersebut.
- Jangan biarkan ucapan dan perbuatan negatif dia memengaruhi sudut pandang Anda tentang diri sendiri atau cara Anda menjalani hidup. Gunakan penguatan positif dan yakinkan diri untuk membuang pikiran negatif yang mungkin ditanamkan olehnya kepada Anda.
- Ingatkan diri sendiri bahwa Anda adalah orang baik dan teman serta keluarga pun menyayangi Anda. itu artinya Anda memiliki sifat positif yang mungkin tidak mau dia akui.
Iklan
-
Blokir nomor kontak dia di telepon. Kalau Anda ingin memutuskan kontak dengan orang yang tidak dikehendaki, pertimbangkan untuk memblokir dia agar tidak menelepon atau mengirimkan SMS. Cara ini mungkin tidak urgen kalau Anda jarang melakukan kontak dengannya, tetapi tidak ada salahnya juga untuk dilakukan.
- Untuk memblokir panggilan telepon pada iPhone, tekanlah nama orang tersebut dari daftar kontak dan pilih "Block This Caller". Untuk memblokir SMS, masuklah ke Message, pilih nama orang yang ingin diblokir, dan pilih "Details", lalu "Info", kemudian "Block Contact". [6] X Teliti sumber
- Untuk memblokir telepon/SMS pada ponsel Android, masuklah ke Call Settings dan pilih "Call Rejection" yang akan membawa Anda ke "Auto Reject List". Dari sana Anda tinggal mencari dan memilih nomor yang ingin diblokir.
- Untuk memblokir telepon/SMS pada ponsel Windows, masuklah ke Settings dan pilih "Call + SMS Filter", kemudian aktifkan fungsi "Block Calls". Anda tinggal menekan-dan-menahan nomor yang ingin diblokir, pilih "Block Number", dan tekan "OK".
- Kalau menggunakan telepon BlackBerry, Anda harus berbicara dengan operator nirkabel untuk memblokir nomor telepon yang tidak diinginkan agar dia tidak menghubungi Anda lagi.
-
Putuskan koneksi di media sosial. Sekalipun Anda berusaha menghindari seseorang secara langsung, tetapi orang tersebut kemungkinan masih bisa menghubungi lewat media sosial. Kalau Anda berteman atau mengikuti seseorang di situs media sosial, orang tersebut masih bisa mengetahui Anda sedang melakukan apa atau pergi ke mana, dan dia juga bisa mengirimkan pesan ancaman atau pelecehan melalui media sosial. [7] X Teliti sumber
- Kalau Anda berteman/mengikuti dia di media sosial, hapus pertemanan atau jangan ikuti orang tersebut. Anda juga bisa memblokirnya agar dia tidak bisa melihat pos dan menghubungi Anda dengan cara apa pun.
- Kalau Anda tidak berteman/mengikuti dia di media sosial, atau jika Anda sudah menghapus pertemanan dengannya, ubah pengaturan privasi di situs media sosial agar hanya teman-teman saja yang bisa melihat pos Anda.
-
Cegah dia mengirimi Anda surel ( email ). Jika orang yang berusaha dihindari itu memiliki alamat surel Anda, mungkin Anda khawatir akan mendapatkan surel agresif atau konfrontasional darinya. Cegahlah dengan memblokir dia agar tidak bisa mengirimi Anda surel atau dengan memfilter seluruh pesan dari orang tersebut (tergantung peladen/ server surel yang Anda gunakan).
- Untuk memfilter surel di Gmail, bloklah pesan dari orang tersebut di dalam Inbox (Kotak Masuk) dengan mencentang kotak centang di sebelah kirinya. Kliklah menu drop-down , pilih "More", lalu "Filter messages like these", dan pada laman yang terbuka selanjutnya pilih "Delete it". [8] X Teliti sumber
- Untuk memblokir surel di Microsoft Outlook, tinggal klik-kanan pesan dari orang itu, lalu klik "Junk", selanjutnya "Block Sender". [9] X Teliti sumber
Iklan
-
Kenalilah hal-hal yang bisa membuat Anda lepas kendali. Ada kalanya Anda tidak bisa menghindari pertemuan dengan orang yang negatif, entah itu rekan kerja, kerabat, atau tetangga. Mau tidak mau Anda berada di dekat (atau bahkan berinteraksi dengan) orang yang negatif dari waktu ke waktu. Ketika ini terjadi, ketahuilah hal-hal yang bisa menyulut perasaan dan waspadailah pemicu-pemicu tersebut supaya Anda tidak kesal. [10] X Teliti sumber
- Buatlah daftar berisi orang, tempat, dan hal-hal yang bisa membuat Anda merasa sedih, marah, atau frustrasi.
- Renungkan kenapa orang, tempat, atau hal-hal tersebut bisa memicu reaksi negatif pada diri Anda.
- Pikirkan bagaimana biasanya faktor pemicu itu muncul dalam keseharian dan rencanakan cara untuk menghindari atau meminimalisasi situasi tidak enak ini.
-
Tahan dorongan untuk mengeluh tentang orang yang tidak disukai. Sekalipun Anda ingin mengeluarkan unek-unek, tetapi hasilnya malah akan mengasingkan orang lain. Bisa saja pihak yang Anda beri tahu ternyata berteman dengan orang yang tidak Anda sukai tersebut, atau teman Anda bosan mendengar Anda terus mengatakan hal buruk tentang orang lain. Jika Anda terus mengeluh tentang seseorang, teman dan rekan kerja yang menghabiskan waktu bersama Anda akhirnya malah ingin menjaga jarak. [11] X Teliti sumber
- Alih-alih mengeluhkan orang yang tidak Anda kehendaki, lebih baik jangan membahas dia sama sekali dalam percakapan bersama orang lain.
- Mengobrollah tentang hal positif yang Anda sukai saja. Kalau tidak, orang yang tidak Anda sukai itu akan menghabiskan banyak waktu dan energi Anda.
-
Bertanggungjawablah terhadap ucapan dan tindakan pribadi. Ketika Anda menyalahkan orang lain atas ucapan dan tindakan negatif sendiri, orang itu akan memiliki kekuatan atas diri Anda dan perlahan membuat kontrol diri Anda lepas. Tidak peduli sekesal apa pun Anda dibuatnya, pada akhirnya Andalah yang memutuskan apakah akan marah/frustrasi atau justru mengabaikannya. Ucapan atau tindakan Anda, sekalipun dilakukan dalam keadaan frustrasi terhadap orang lain, tetap merupakan pilihan dan tanggung jawab Anda sendiri. [12] X Teliti sumber
- Anda bertanggung jawab atas semua ucapan dan tindakan sendiri. Anda tidak bisa menyalahkan orang lain atas sesuatu yang Anda katakan atau lakukan, sekalipun Anda mengucapkan atau melakukannya dalam keadaan marah kepada seseorang.
- Berusahalah untuk mengubah pandangan tentang dia. Pikiran akan memengaruhi kata-kata dan tindakan. Jadi menahan dan menghentikan pikiran negatif bisa membuat pikiran tersebut jadi tidak memiliki makna.
- Setelah Anda belajar mengabaikan dia, lupakanlah. Jangan lagi membuang waktu dan energi untuk memedulikannya sedikit pun dan hentikan diri sendiri ketika Anda mulai mengingatnya.
Iklan
-
Ketahui dan tunjukkan kualitas terbaik Anda. Orang-orang yang positif umumnya akan tertarik pada orang positif juga. Jika Anda ingin menarik orang-orang yang positif ke dalam hidup, tunjukkan bahwa Anda juga positif. Lakukan dengan halus ketika hendak menunjukkan kualitas terbaik Anda. [13] X Teliti sumber
- Pikirkan apa yang membuat Anda menjadi orang yang positif. Apakah Anda menghargai orang lain atau Anda baik hati, misalnya?
- Berusahalah dengan sungguh-sungguh untuk lebih sering terlibat dalam aktivitas positif, bukan hanya karena ingin dilihat oleh orang lain, tetapi untuk menumbuhkan gaya hidup yang lebih positif bagi diri sendiri.
- Biarkan tindakan menjadi bukti bagaimana kepribadian Anda dan seperti apa kehidupan yang Anda jalani.
-
Identifikasi dan carilah orang-orang positif yang sudah ada di dalam hidup Anda. Pasti ada orang-orang yang kuat dan positif. Saat Anda menjauhkan diri dari orang yang tidak dikehendaki, gantilah dia dengan orang yang Anda inginkan. Bersikaplah positif dan sayangi orang-orang terdekat karena mereka bisa menjadi teman yang baik dan membantu memengaruhi Anda untuk menjadi lebih baik. [14] X Teliti sumber
- Pikirkan teman, keluarga, dan rekan kerja yang selalu bersikap positif ketika menghadapi kesulitan. Anda juga harus memikirkan siapa orang yang paling baik hati, paling perhatian, dan penuh kasih sayang di dalam hidup Anda.
- Hubungi orang-orang tersebut. Luangkan lebih banyak waktu bersama mereka dan undanglah ke acara sosial agar Anda bisa menghabiskan waktu sebanyak mungkin bersama mereka.
-
Cari dan luangkan waktu dengan teman-teman baru yang positif. Selain bersama orang-orang yang sudah ada di dalam kehidupan Anda, cari juga orang-orang baru yang positif untuk dijadikan teman. Mencari orang-orang baru yang positif dan penuh kasih sayang akan mempererat lingkaran sosial Anda dengan orang-orang yang Anda sukai dan kehendaki. Ini juga akan membantu Anda menjadi teman yang lebih baik dan lebih disukai oleh orang lain. [15] X Teliti sumber
- Carilah orang-orang positif di pusat kebugaran, kelompok keagamaan, klub luar ruangan (seperti kelompok pecinta alam), dan tempat-tempat yang biasa dikunjungi oleh orang-orang positif.
- Lakukan kegiatan sukarela. Anda akan merasa bahagia saat melakukannya sekaligus bisa bertemu dengan orang lain yang peduli akan masalah yang sama (yang biasanya adalah orang-orang yang positif dan peduli pada orang lain).
- Meluangkan waktu bersama untuk minum kopi atau makan siang, walaupun sebentar, bisa memperbaiki suasana hati dan sikap Anda.
- Bersikaplah proaktif. Jika mereka ternyata sibuk, hubungi saja dan jadwalkan waktu bertemu ketika Anda berdua sama-sama memiliki waktu luang.
Iklan
Tips
- Jika Anda kebetulan berpapasan dengan orang yang tidak dikehendaki di toko atau swalayan misalnya, berpura-puralah tidak melihatnya. Ubahlah kecepatan berjalan, berhenti, atau berbeloklah. Kalau dia menyapa, katakan saja Anda sedang buru-buru dan harus pergi. Kalau semua cara tidak berhasil, [ diamlah ] dan jangan banyak bicara.
- Hanya karena kalian memiliki hubungan kekerabatan, tidak berarti Anda harus membiarkan perilaku negatifnya. Jika dia membuat Anda merasa buruk atau dia menyakiti Anda, Anda berhak untuk memutuskan hubungan dengan sopan dan penuh hormat.
- Jangan bersikap kasar atau jahat kepadanya. Cara ini tidak akan memperbaiki perbuatan yang sudah dilakukannya kepada Anda dan hanya akan membuat Anda menjadi lebih buruk.
Iklan
Peringatan
- Jika Anda memutuskan untuk mengabaikan seseorang dalam jangka waktu yang cukup lama, ada kemungkinan Anda tidak akan pernah mengobrol lagi dengannya sama sekali. Terimalah keadaan tersebut.
- Pada suatu titik, mungkin Anda ingin kembali berkomunikasi dengan orang yang sudah Anda abaikan untuk menyelesaikan pertikaian. Sadarilah bahwa hal ini bisa saja sulit atau tidak layak dilakukan. Namun, jika dia adalah orang yang mau tidak mau sering Anda temui (seperti keluarga atau rekan kerja), mungkin rekonsiliasi memang harus dilakukan.
- Jika orang itu adalah pasangan atau pacar yang suka menyiksa Anda, mengabaikannya hanya akan membuat dia lebih terprovokasi dan membuat keadaan menjadi lebih buruk. Carilah bantuan profesional dan keluarkan diri Anda dari masalah ini!
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/here-there-and-everywhere/201408/7-tips-breaking-someone
- ↑ http://www.wright.edu/~scott.williams/skills/listening.htm
- ↑ http://blogs.psychcentral.com/social-anxiety/2016/04/lose-any-negative-people-you-have-in-your-life/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2013/07/15/4-tips-for-dealing-with-critical-or-negative-people/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/sapient-nature/201303/dealing-negative-people
- ↑ http://www.pcmag.com/article2/0,2817,2476416,00.asp
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-friendship-doctor/201011/ending-one-sided-friendship-how-can-i-get-her-stop-im-ing-me
- ↑ http://www.pcworld.com/article/2985419/google-services/googles-gmail-finally-adds-the-ability-to-block-email-but-theres-a-better-way.html
- ↑ https://support.office.com/en-us/article/Block-a-mail-sender-b29fd867-cac9-40d8-aed1-659e06a706e4
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/focus-forgiveness/201405/how-stay-happy-around-negative-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201502/5-ways-stop-giving-negative-people-too-much-power
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201502/5-ways-stop-giving-negative-people-too-much-power
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/emotional-freedom/201110/how-attract-positive-relationships
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201502/5-ways-stop-giving-negative-people-too-much-power
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201502/5-ways-stop-giving-negative-people-too-much-power
Iklan
