Cara Mengakhiri Pertemanan Toksik melalui Pesan Singkat

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Saat pulang setelah menghabiskan waktu dengan teman, apa yang Anda rasakan? Dr. Adam Dorsay, seorang ahli psikologi, mengatakan bahwa jawaban dari pertanyaan tersebut akan “mengungkapkan banyak hal mengenai apakah pertemanan tersebut pantas diteruskan untuk membuat Anda makin berkembang.” Teman toksik akan membuat Anda merasa lelah, stres, dan kecewa. Anda mungkin juga merasakan stres muncul di sekitar area rahang dan bahu saat ini. Saat Anda merasa lelah untuk bercakap-cakap atau berkumpul dengan teman, ini adalah waktu yang tepat untuk mengakhiri hubungan tersebut dan membebaskan diri. Kami telah menyusun panduan untuk memberikan Anda 10 opsi dan strategi untuk mengakhiri pertemanan dan memberikan diri sendiri kesempatan untuk membangun koneksi baru yang lebih baik.

Metode 1
Metode 1 dari 10:

Mengonfirmasi apakah Anda berada dalam hubungan pertemanan toksik.

PDF download Unduh PDF
  1. Mengakhiri pertemanan memang tidak mudah, tetapi jika Anda tahu alasan untuk melakukannya, Anda akan merasa lebih percaya diri setelah menekan tombol “kirim” pada pesan singkat. Kemungkinan, perasaan Anda mengenai teman-teman sendiri memang benar. Namun, untuk memvalidasi perasaan Anda, tanyakan hal ini kepada diri sendiri untuk mencari tahu apakah Anda berada dalam hubungan toksik: [1]
    • “Apakah aku takut dia akan menyalurkan kemarahan atau frustrasi kepadaku?”
    • “Apakah pertemanan kalian terasa seperti roller coaster emosi?”
    • “Apakah dia membuatku merasa harus berkompetisi dengan teman lainnya?”
    • “Berapa lama waktu yang dia habiskan untuk berbicara dan berapa lama waktu yang kuhabiskan untuk berbicara? Apakah dia benar-benar mendengarkanku?”
    • “Apakah dia baik kepadaku? Apakah dia mengkritikku?”
    • “Seberapa sering dia menghubungiku untuk menanyakan kabar? Apakah kita melakukan usaha yang sama untuk menjaga pertemanan ini?”
    • "Apakah aku merasa dia sudah berusaha untuk tumbuh dan berkembang secara personal?”
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 10:

Pertimbangkan untuk memberikan kesempatan kedua.

PDF download Unduh PDF
  1. Buatlah ekspektasi yang jelas dari perilaku teman Anda dan tentukan konsekuensi apabila dia tidak menghargai batasan tersebut. Jika dia memenuhi ekspektasi itu, Anda mungkin tidak perlu mengakhiri pertemanan kalian. Namun, jika dia tidak menghormati batasan Anda dan tidak bisa menghadapi hal itu, Anda bisa mengakhiri hubungan kalian. Dia bahkan mungkin akan berhenti mengajak Anda berkumpul setelah mengatur batasan yang jelas. [2]
    • Sebagai contoh, jika teman Anda terus mengajak Anda untuk pergi ke restoran yang tidak ingin Anda datangi, cobalah mengatakan: “Hei, Dinda, aku akan menemanimu hari Jumat, tetapi aku tidak ingin pergi ke sana. Jika kalian jadi pergi, aku tidak jadi ikut dan ingin tetap di rumah.”
    • Jika teman Anda sering menyalahkan Anda dalam beragam hal, cobalah: “Sulit bagiku untuk berbicara kepadamu jika kamu terus menyalahkanku untuk sesuatu yang tidak kulakukan. Tolong jangan lakukan itu. Jika kamu terus melakukannya, aku akan berhenti merespons.”
Metode 3
Metode 3 dari 10:

Menjauhlah untuk sementara waktu dari pertemanan tersebut.

PDF download Unduh PDF
  1. Tuliskan pesan mengenai apa yang Anda butuhkan dalam hidup alih-alih perilaku teman Anda. [3] Strategi ini bagus jika Anda merasa butuh waktu untuk memikirkan pertemanan kalian. Ini juga berguna jika Anda merasa teman-teman Anda akan marah apabila Anda mengkritik perilaku negatifnya. Cukup siapkan diri untuk mengatur ruang dan batasan komunikasi (sebagai contoh, jangan membalas pesan teman meskipun dia terus mengirimnya). Sertakan juga informasi mengenai berapa lama Anda ingin “menghindar” darinya.
    • “Sandi, aku merasa sangat sibuk akhir-akhir ini. Jadi, aku perlu waktu sebulan untuk diri sendiri. Aku tidak ingin mengirim teks atau berkumpul selama waktu tersebut.”
    • “Aku tidak ingin bertemu dulu selama beberapa minggu. Aku perlu waktu dan ruang untuk menyelesaikan masalah pribadiku.”
    • “Hai Wanda, aku benar-benar butuh ruang dari pertemanan kita selama beberapa minggu. Aku sangat sibuk dan tidak bisa memberikan perhatian dan dukungan penuh kepadamu.”
    Iklan
Metode 4
Metode 4 dari 10:

Jelaskan kepada teman mengapa pertemanan kalian menyakiti Anda.

PDF download Unduh PDF
  1. Jelaskan situasinya, perilaku yang ditunjukkan teman Anda, serta pengaruhnya terhadap Anda. [4] Setelah itu, sampaikan pernyataan untuk mengakhiri hubungan. Atur pesan sedemikian rupa agar Anda dapat mengakui dan memvalidasi perasaan Anda, serta mencegah percakapan berubah menjadi saling menyalahkan.
    • Berikan contoh dari perilaku negatif teman Anda beserta pernyataan “aku merasa”: “Minggu lalu, aku sangat kesal saat kamu mengomentari hubungan percintaanku di masa lalu, terutama setelah aku melarangmu melakukannya.”
    • Setelah itu, jelaskan efek perilaku tersebut kepada Anda: “Hal ini membuatku menyadari bahwa aku perlu berada di dekat orang-orang yang mendukungku dan tidak menghakimiku.”
Metode 5
Metode 5 dari 10:

Jelaskan bagaimana kalian telah tumbuh secara berbeda.

PDF download Unduh PDF
  1. Tekankan bahwa ini bukanlah salahnya atau perilakunya. Namun, katakanlah bahwa kalian berada di titik yang berbeda dalam hidup, lalu sebutkan bagaimana ketertarikan, tujuan dan kebutuhan kalian sudah berbeda. Sangat natural bagi teman untuk melalui fase hidup baru dan merasa tidak cocok lagi dengan Anda. Faktanya, transisi dalam hidup (seperti lulus dari kampus, menikah, dan mengubah pekerjaan) adalah salah satu alasan yang mengakhiri sebuah hubungan. [5]
    • “Kita sudah mencapai titik yang berbeda dalam hidup dan memiliki ketertarikan yang berbeda. Aku rasa ini adalah waktu untuk menjauh untuk sementara waktu dan mengeksplorasi jalan hidup kita masing-masing.”
    • “Akhir-akhir ini, aku merasa kita sudah menjadi dua orang yang berbeda. Aku sangat sibuk dengan pekerjaan baruku dan ingin menjauh dari pertemanan ini untuk fokus menekuni hobi dan minat sendiri.”
    • “Dom, aku merasa kita sudah tumbuh menjadi dua orang berbeda. Kita bahkan tidak menyukai hal yang sama lagi.”
    Iklan
Metode 6
Metode 6 dari 10:

Nyatakan bahwa Anda ingin mengakhiri pertemanan kalian.

PDF download Unduh PDF
  1. Teman toksik Anda mungkin akan mencoba berargumen dengan apa yang Anda sampaikan atau menekan Anda. [6] Saat ini terjadi, bersikaplah sopan, tetapi tegas dan biarkan orang lain tahu apa yang Anda inginkan. Cobalah salah satu contoh berikut ini untuk mengakhiri pertemanan sekali untuk selamanya:
    • “Aku tidak ingin berteman lagi. Ini tidak sehat untuk kita berdua.”
    • “Aku mendoakan yang terbaik untukmu, tetapi aku tidak bisa mendukungmu sebagai teman lagi.”
    • “Aku harap kamu bisa mengerti bahwa aku tidak bisa bertahan dalam pertemanan ini.”
    • “Aku tidak bisa melanjutkan hubungan ini lagi. Aku ingin punya teman yang memahami dan mendukungku. Aku harap kamu menemukannya juga.”
Metode 7
Metode 7 dari 10:

Akhiri percakapan jika dia marah kepada Anda.

PDF download Unduh PDF
  1. Jika teman toksik Anda mulai melawan atau marah, jangan meladeninya. Percayalah pada perasaan dan keputusan Anda untuk mengakhiri pertemanan kalian, serta jangan terlalu lama bercakap-cakap. [7]
    • Jelaskan kembali poin utamanya: “Ini adalah perasaanku. Aku tidak ingin beradu argumen dan aku pikir kita tidak cocok berteman lagi.”
    • Patuhi batasan diri Anda: “Tolong berhenti mengirimiku pesan.”
    • Tinggalkan tempat tersebut: Jangan merespons, pasang mode pesawat pada ponsel, atau blokir nomornya apabila sang teman terus berargumen dengan Anda.
    • Jika teman Anda mulai meminta maaf, tanyakan kepada diri sendiri: “Apakah dia pernah meminta maaf sebelumnya? Bisakah aku memercayainya?” Ada banyak orang toksik yang terus-menerus meminta maaf tanpa mengubah perilakunya. [8] Ikuti kata hati Anda untuk menerima atau menolak permintaan maaf tersebut.
    Iklan
Metode 8
Metode 8 dari 10:

Atur ekspektasi untuk komunikasi lain di masa depan.

PDF download Unduh PDF
  1. Apakah Anda masih ingin berkumpul dengan teman atau teman dari teman Anda? Sama seperti cara Anda mengakhiri hubungan asmara, pertimbangkan kontak apa yang ingin Anda lakukan dengan teman toksik. Pertimbangkan nilai yang Anda dapat dari teman Anda dengan perasaan negatif yang Anda rasakan saat berinteraksi dengan orang toksik. [9]
    • Berikan batas pada pesan singkat, panggilan telepon, dan kontak tatap muka dengan teman: “Aku rasa sebaiknya kita tidak berbincang,” atau “Aku tahu kita akan bertemu di kelas, tetapi aku ingin kamu berhenti mengirim pesan singkat kepadaku.”
    • Tentukan apakah Anda akan tetap berinteraksi dengan orang tersebut dalam kelompok. Anda tidak perlu berkomunikasi secara langsung dengan teman toksik, tetapi buatlah rencana untuk menghadapi situasi sosial. Sebagai contoh, Anda mungkin merasa nyaman untuk bersikap sopan dan kordial, atau Anda mungkin merasa tidak bisa berinteraksi dengan orang tersebut dengan cara apa pun.
Metode 9
Metode 9 dari 10:

Kurangi frekuensi pesan singkat untuk memutuskan pertemanan.

PDF download Unduh PDF
  1. Apakah teman Anda mulai menjauh akhir-akhir ini? Jika iya, biarkan pertemanan kalian memudar dengan mengurangi frekuensi pertemuan Anda. [10] Sekalipun Anda butuh waktu untuk beradaptasi dengan hidup tanpa orang itu, ingatlah bahwa masa depan Anda akan lebih baik tanpa teman toksik.
    • Jangan merasa bahwa Anda wajib merespons pesan dari teman secara langsung.
    • Jangan meluangkan waktu untuk berkumpul bersama teman kecuali jika Anda memang mau.
    Iklan
Metode 10
Metode 10 dari 10:

Putuskan semua komunikasi dengan teman yang kasar.

PDF download Unduh PDF
  1. Gunakan strategi ini untuk menghadapi teman toksik yang membuat Anda tidak merasa aman atau tidak menghargai pesan yang Anda kirimkan untuk mengakhiri hubungan. Anda tidak berutang apa pun kepada orang yang menyakiti, merendahkan, atau membuat Anda merasa tidak aman. [11]
    • Sebelum mengambil langkah ini, pahamilah bahwa teman toksik mungkin akan marah kepada Anda. Namun, dalan situasi yang benar-benar toksik, Anda punya hak untuk menjauh darinya.

wikiHow Terkait

Cara
Menyatakan Cinta ke Teman Dekat
Cara
Melupakan Pengkhianatan Seorang Teman
Cara
Terbaik untuk Berteman dengan Orang‐Orang dari Seluruh Dunia
Cara
Menjadi Sahabat Terbaik
Cara
Menenangkan Teman yang Kesal
Cara
Mengetahui Apakah Seorang Teman Pria Menganggap Anda Sebagai Teman Biasa
Cara
Menghadapi Kehilangan Sahabat Terbaik
Cara
Membalas Ucapan Belasungkawa
Cara
Mengakhiri Pertemanan dengan Sahabat Terbaik
Cara
Memperkenalkan Teman kepada Teman yang Lain
Cara
Meninggalkan Kelompok Pertemanan
Cara
Menerima Kenyataan bahwa Anda Sulit Berteman dengan Orang Baru
Cara
agar Temanmu Lebih Memperhatikanmu
Cara
Meminta Maaf kepada Seorang Leo
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/intl/blog/resolution-not-conflict/201603/8-signs-toxic-friendship
  2. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=BnpMJHdByHk&t=750s
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/202102/whats-the-best-way-end-toxic-friendship
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/202102/whats-the-best-way-end-toxic-friendship
  5. ↑ https://www.researchgate.net/publication/269990843_How_Friendships_End_Patterns_Among_Young_Adults
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/tech-support/201612/8-strategies-dealing-the-toxic-people-in-your-life
  7. ↑ https://www.domesticshelters.org/articles/identifying-abuse/20-diversion-tactics-highly-manipulative-narcissists-sociopaths-and-psychopaths-use-to-silence-you-part-i
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/202009/13-fake-apologies-used-narcissists
  9. ↑ https://time.com/5402304/friendship-breakups-worse-romantic/
  1. ↑ https://www.bbc.com/worklife/article/20210623-why-its-ok-to-let-friendships-fade-out
  2. ↑ https://www.youtube.com/watch?v=-zMPJasHT_c&t=259s

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 2.464 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan