Unduh PDF
Unduh PDF
Apakah Anda kesulitan mempertahankan ereksi selama hubungan seksual? Sebanyak 50 persen pria di atas usia 40 juga pernah mengalaminya. Seperti yang akan dibuktikan oleh jutaan pria, disfungsi ereksi bisa sangat membuat frustasi dan mempunyai dampak negatif pada hubungan dan kepercayaan diri. Berita baiknya, ada beberapa cara untuk mengatasi disfungsi ereksi, dari perubahan gaya hidup sampai pengobatan medis atau herbal. Bila Anda ingin mengetahui cara mengatasi disfungsi ereksi sehingga Anda bisa merasa bahagia lagi di kamar tidur, teruskan membaca.
Langkah
-
Lupakan ketidaksukaan Anda pada klinik dokter. Jutaan pria yang mengalami disfungsi ereksi (DE) setiap tahun merasa terlalu malu untuk membicarakannya dengan dokter. DE adalah gangguan yang sangat umum, namun tidak dianggap sebagai bagian "normal" dari penuaan. DE seringnya merupakan sinyal bahwa ada masalah kesehatan yang harus diobati. Sebelum mencoba mengatasi DE sendiri, penting sekali untuk membuat janji dengan dokter dan membereskan semua masalah lain yang mungkin memengaruhi kemampuan Anda dalam mempertahankan ereksi.
- Bicarakan dengan dokter tentang kesehatan vaskular Anda. [1] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber Bila Anda mempunyai tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau gula darah tinggi, mungkin saja salah satu kondisi ini telah merusak arteri di jantung Anda, yang dapat menyebabkan DE.
- Penyakit jantung dan diabetes adalah dua kondisi serius yang kerap dimulai dengan DE. [2] X Teliti sumber Bila Anda mempunyai satu dari dua gangguan ini, pengobatan seharusnya bisa membantu Anda mengatasi disfungsi ereksi.
-
Olahraga teratur. Sungguh. Buat prioritas untuk keluar atau ke gym dan jalan kaki, lari, berenang, bersepeda, atau lakukan latihan kekuatan paling tidak 4 kali seminggu. Menurut satu penelitian oleh Harvard, berjalan 30 menit sehari menurunkan 40% risiko DE. [3] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber Olahraga teratur membantu sirkulasi darah, sehingga memompa darah Anda ke seluruh tubuh. Bila tiba saatnya mempertahankan ereksi, sirkulasi yang baik adalah kunci. [4] X Teliti sumber
-
Jaga berat badan Anda tetap rendah. Lingkar pinggang yang lebih besar dikaitkan dengan tingkat DE yang lebih tinggi. [5] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber Berusaha menurunkan berat badan dapat membawa peningkatan besar di kamar tidur. Pastikan Anda makan diet sehat yang sarat buah-buahan, sayuran, gandum, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
- Hindari makanan olahan dan makanan yang dibuat dengan tepung dan gula halus.
- Ganti minuman tinggi kalori dengan air putih atau teh tawar.
- Makan camilan sehat seperti kacang-kacangan, wortel dan apel dan hindari makanan cepat saji atau makanan sarat gula.
-
Berhenti merokok. Merokok dapat membuat DE semakin buruk, karena rokok menghalangi sistem sirkulasi darah dan dihubungkan dengan penyakit yang menyebabkan DE. Bila Anda memiliki masalah dalam mempertahankan ereksi, sekarang mungkin saatnya untuk berhenti merokok demi kebaikan.
- Bila berhenti sekarang tampaknya tidak mungkin, kurangi sebanyak yang Anda bisa. Bila Anda bisa membatasi rokok hingga beberapa batang sehari, itu lebih baik daripada merokok sebungkus penuh.
-
Hindari alkohol. Alkohol adalah zat lain yang memiliki dampak besar pada ereksi. Setelah beberapa gelas minuman, banyak pria dari segala usia merasa sangat sulit untuk tetap keras.
-
Latih dasar panggul Anda. Dasar panggul membantu penis tetap keras selama ereksi dengan cara menekan pembuluh darah sehingga darah tetap mengalir di sekitar penis sampai ereksi selesai. [6] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber Para pria yang melatih dasar panggul memiliki hasil yang lebih baik dalam memulihkan disfungsi ereksi daripada mereka yang hanya mengandalkan perubahan gaya hidup. Jadi bagaiamana cara memperkuat otot internal ini? Latihan Kegel.
- Untuk menemukan dasar panggul Anda, kencangkan otot yang perlu Anda kencangkan ketika menahan kencing.
- Kencang dan lepaskan otot tersebut 8 kali, kemudian istirahat dan lakukan 8 kali lagi. Teruskan sampai 3 atau 4 set 8 hitungan.
- Lakukan Kegel setiap hari sedikitnya sekali sehari.
-Step-8.jpg)
-
Hilangkan stres dari hidup Anda. Kecemasan adalah salah satu penyebab terbesar DE. Bila Anda bisa menemukan cara untuk mengurangi stres, Anda memiliki kemungkinan lebih besar dalam mempertahankan ereksi. Pikirkan sumber stres paling besar dalam hidup Anda saat ini. Apa yang bisa Anda lakukan untuk membuat diri Anda lebih santai?
- Bila jadwal Anda padat dari pagi sampai malam, pikirkan kegiatan apa yang bisa Anda lepaskan untuk memberi diri Anda waktu yang lebih longgar.
- Matikan semua alat elektronik paling tidak satu jam sebelum tidur. Anda akan mendapat tidur yang lebih baik, yang sangat penting untuk mengurangi stres.
- Lewatkan lebih banyak waktu di alam luar. Menghirup udara segar dan berada di alam terbuka merupakan cara yang baik untuk menenangkan kecemasan.
-
Latih kesadaran penuh. Apakah Anda mendapati diri Anda terganggu oleh kekhawatiran dan bukannya menikmati momen selama hubungan seks? Kesadaran penuh adalah keadaan di mana Anda benar-benar berada pada saat ini, baik fisik maupun mental. Jernihkan pikiran Anda dan fokus pada sensasi yang dirasakan tubuh Anda selama hubungan seks. [7] X Teliti sumber
- Bila seks telah menjadi rutinitas dan dipicu dengan rangsangan, hidupkan lagi hubungan seks Anda dengan menambahkan suara, tekstur dan aroma baru. Misalnya, gunakan minyak pijat atau putar musik yang akan membawa Anda dan pasangan dalam suasana hati yang tepat.
-
Komunikasi dengan pasangan. Apakah Anda merasa nyaman dan diterima dalam hal performa seksual? Bila Anda cemas akan kemampuan memenuhi harapan pasangan yang terlalu tinggi atau hidup dalam standar tertentu, maka akan lebih sulit bagi Anda mempertahankan ereksi. Ini disebut kecemasan performa. Bila Anda berpikir penilaian pasangan mungkin menghalangi kemampuan Anda untuk mendapatkan seks yang memuaskan, Anda harus mengkomunikasikan kebutuhan Anda dan mencari cara untuk membuat suasana lebih menarik.
-
Pelajari lebih banyak tentang seks. Bila Anda memiliki kecemasan yang begitu dalam atau rasa bersalah yang berkaitan dengan seks, maka emosi negatif ini mungkin menyebabkan DE yang Anda alami. Mempelajari lebih banyak tentang seks merupakan cara yang tepat untuk merasa lebih nyaman dengan tubuh Anda dan pemahaman yang lebih baik akan kebutuhan Anda di tempat tidur. [8] X Teliti sumber Baca tentang teknik seks atau ikuti workshop positif tentang seks sebagai cara untuk membuka pikiran Anda terhadap kemungkinan baru dan meningkatkan rasa nyaman.
-
Minum obat DE. Viagra dan obat semacamnya dapat membantu para pria menjaga ereksi selama beberapa jam setiap kali. Obat ini bekerja dengan meningkatkan efek oksida nitrit, yang dihasilkan tubuh secara alami untuk santai dan meningkatkan aliran darah ke penis. [9] X Teliti sumber Bila Anda tertarik minum obat yang secara spesifik ditujukan untuk merawat DE, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan resep.
- Penting untuk mengobati masalah mendasar yang mungkin menyebabkan DE, daripada hanya mengandalkan obat untuk mengatasi masalah tersebut.
- Obat-obatan DE mungkin tidak berhasil, atau mungkin berbahaya, bila Anda sedang menjalani pengobatan lain atau pernah mengalami stroke atau penyakit jantung.
-
Pertimbangkan suntikan atau supositoria. Bila Anda lebih memilih untuk tidak minum obat, mungkin Anda bisa menggunakan suntikan atau supositoria untuk memberi alprostadil ke dalam penis tepat sebelum Anda hendak ereksi. Efek sampingnya termasuk sakit dan akumulasi jaringan fibrosa dalam penis
-
Pelajari tentang terapi pengganti testoteron. Bila dokter memastikan bahwa DE Anda disebabkan oleh rendahnya level testoteron, mungkin terapi pengganti testoteron merupakan solusi yang tepat untuk Anda. Bicarakan dengan dokter untuk memulai program ini.
-
Coba pompa penis. Alat ini adalah tabung berongga dengan pompa tangan. Tabung ditempatkan pada penis dan pompa digunakan untuk menciptakan ereksi. Sebuah cincin ditempatkan di dasar penis untuk menjaga aliran darah. Bila Anda tertarik mencoba pompa, bicarakan model apa yang tepat untuk kebutuhan Anda. [10] X Teliti sumber
-
Pertimbangkan implan. Implan tiup atau semi kaku diletakkan pada penis, memungkinkan Anda untuk memiliki kontrol yang lebih besar pada ereksi Anda. Karena implan bisa menyebabkam infeksi, dokter biasanya memberi saran yang berlawanan kecuali bila semua metode lain telah gagal. [11] X Teliti sumber
-
Pelajari tentang pengobatan alami. Bila Anda tidak tertarik pada alat bantu dan obat-obatan, temui praktisi homoeopati yang bisa memberi saran pengobatan alami apa yang mungkin menolong Anda menangani masalah DE. Meski tidak ada penelitian yang telah dilakukan untuk membuktikan keberhasilan pengobatan ini, beberapa pria menemukan bahwa akupuntur, obat herbal, dan "Viagra herbal" bisa berguna.
- Jangan minum suplemen atau ekstrak tanpa konsultasi lebih dahulu dengan dokter.
- Suplemen ginseng merah Korea, dehydroepiandrosterone, dan l-arginine telah digunakan para pria dan memberi efek luar biasa.
-
7Pengobatan Ayurvedic untuk disfungsi ereksi: Herbal Ayurvedic seperti Withania Somnifera, Mucuna prurins, Chlorophytum Arundinaceum, Asparagus Aacemosus, Tribulus Terrestris, dll, diketahui selama beberapa abad memberi efek bermanfaat pada disfungsi seksual pria, termasuk disfungsi ereksi. Penelitian ilmiah yang dilakukan pada herbal ini menemukan mekanisme pada tindakan dan manfaat kesehatan lain. Sebagai alternatif, dalam Homoeopati, yang direkomendasikan adalah Agnus Castus dan Onosmodium. Pengobatan alami ini bisa membantu para pria yang memiliki disfungsi ereksi dan membantu mereka memulihkan kesehatan seksual. Penelitian ilmiah pada herbal ini menyediakan panduan dan dasar kebenaran untuk penggunaan Natural Aphrodisiac. [12] X Sumber Tepercaya Science Direct Kunjungi sumber [13] X Teliti sumber [14] X Teliti sumber [15] X Sumber Tepercaya Science Direct Kunjungi sumber
Tips
- Anda bisa dengan mudah memulai percakapan dengan dokter dengan mengatakan, "Saya rasa saya mempunyai masalah di tempat tidur." atau "Kehidupan seks saya sudah tidak seperti dulu lagi." DE adalah kasus yang sangat umum. Apa yang Anda katakan pada dokter bukanlah hal yang baru. Ingat, 50% pria di atas usia 40 mengalami DE. Anda TIDAK sendiri!
- Anda selalu bisa mencoba obat-obatan seperti Viagra selama dokter mengizinkan. Ingatlah bahwa dokter merupakan satu-satunya orang yang bisa memberitahu Anda obat-obatan mana yang baik untuk Anda. Dia mungkin bahkan memiliki sampel. Anda juga bisa menghubungi Pusat Pelayanan Pelanggan Viagra. Mereka mempunyai profesional yang bisa menjawab pertanyaan Anda dan juga mengirimkan informasi mendidik. Tak satu pun dari yang Anda katakan akan baru bagi mereka. Mereka bicara pada ratusan orang sehari SAMA SEPERTI ANDA!
- Sebelum Anda mempertimbangkan membeli suatu produk DE yang diresepkan oleh dokter, Anda harus memastikan bahwa produk tersebut legal.
- Bila perawatan saat ini (yaitu Viagra, Cialis, dll) tidak efektif untuk Anda, maka pertimbangkan untuk mencari perawatan baru yang dikembangkan baru-baru ini. Contohnya, tidak seperti Viagra dan semacamnya, yang menargetkan masalah "saluran" untuk mereka yang mengalami disfungsi ereksi, obat baru yang sedang dikembangkan bernama Bremelanotide menargetkan libido atau aspek gairah pada performa seks. Perawatan ini, yang juga diuji pada wanita yang mengalami gangguan pada gairah, akan cocok bagi pria yang secara fisik mampu membangkitkan ereksi namun memiliki masalah dalam gairah.
Peringatan
- Ingatlah untuk bicara dengan dokter tentang obat apa pun sebelum meminumnya.
- Viagra SEBENARNYA hanya bisa didapatkan dengan resep dokter. Jangan tertipu pada iklan yang menjual Viagra di Internet atau surat kabar. Obat itu palsu dan ilegal. Bahkan juga bisa berbahaya karena Anda tidak tahu apa kandungannya.
Referensi
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/erectile-dysfunction/DS00162
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/erectile-dysfunction/DS00162/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.health.harvard.edu/healthbeat/5-natural-ways-to-overcome-erectile-dysfunction
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip/overcoming-performance-anxiety-3.html
- ↑ http://www.askmen.com/dating/love_tip/overcoming-performance-anxiety-3.html
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/erectile-dysfunction/DS00162/DSECTION=treatments-and-drugs
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/erectile-dysfunction/DS00162/DSECTION=treatments-and-drugs
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/erectile-dysfunction/DS00162/DSECTION=treatments-and-drugs
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874112005958
- ↑ http://www.ajpcr.com/Vol4Suppl1/408.pdf
- ↑ http://royanaward.com/files12/Arch%20Sex%20Behav.pdf
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S187638201000020X
