Unduh PDF
Disusun bersama
Liana Georgoulis, PsyD
Unduh PDF
X
Artikel ini disusun bersama Liana Georgoulis, PsyD
. Dr. Liana Georgoulis adalah pakar psikologi klinis berlisensi yang berpengalaman lebih dari 10 tahun. Saat ini dia menjabat sebagai Direktur Klinis Coast Psychological Services di Los Angeles. Liana meraih gelar Doctor of Psychology dari Pepperdine University pada 2009. Praktik yang dilakukannya menyediakan terapi perilaku kognitif dan terapi-terapi berdasar bukti lainnya untuk orang remaja, orang dewasa, dan pasangan.
Artikel ini telah dilihat 1.633 kali.
Dalam Artikel Ini:
Sewaktu menikmati obrolan seru via chat dengan gebetan baru, apakah kamu menunggu balasan sambil galau? Meski kalian berdua baru saja mengobrol panjang dengan langsung saling balas chat , ada banyak alasan ia belum merespons. Alih-alih bolak-balik mengecek ponsel sambil merasa cemas, cobalah mengisi waktu dengan melakukan beberapa aktivitas menyenangkan untuk merilekskan diri . Artikel ini menjelaskan cara mengalihkan perhatian dari ponsel agar kamu tetap tenang saat menunggu balasan chat dari gebetan !
Langkah
-
Letakkan ponsel di tempat tertutup saat menunggu balasan. Kamu mungkin mudah tergoda untuk mengecek pesan masuk jika terus memegang ponsel. Oleh sebab itu, lakukan aktivitas lain untuk menyibukkan diri, misalnya melakukan peregangan ringan, bermain dengan hewan kesayangan, atau bermain gim video. Buka ponsel setelah selesai beraktivitas.
- Jika belum ada balasan, letakkan lagi ponsel di tempat tertutup atau dengan layar di bawah, lalu lanjutkan aktivitas menyenangkan untuk mengalihkan perhatian.
- Agar kamu tidak galau, tentukan berapa lama kamu ingin menunggu sebelum mengecek pesan masuk, misalnya 30 menit sekali.
Iklan
-
Olahraga bisa mengatasi galau. Jika cuaca cerah, sempatkan keluar rumah untuk berjalan kaki atau joging . Selain itu, kamu boleh berlatih kardio atau berdansa di rumah mengikuti tutorial menggunakan aplikasi kebugaran atau video YouTube. Saat seluruh tubuh terstimulasi, pikiran akan teralihkan dari perasaan sehingga kamu tidak galau sewaktu menunggu balasan chat dari gebetan . [1] X Teliti sumber
- Jika kamu masih di kantor atau di kampus sehingga belum sempat berolahraga, cukup kepalkan tangan beberapa detik, lalu lepaskan. Lakukan gerakan ini beberapa kali. Latihan ini bisa membuatmu merasa lebih tenang.
-
Pikiran bisa teralihkan saat membicarakan hal yang tidak berkaitan dengan gebetan . Kirim chat atau telepon teman akrab untuk mengajaknya mengobrol kalau ia ada waktu. Jangan membahas chat dengan gebetan atau hubungan kalian agar kamu tidak galau lagi. Alih-alih, tanyakan kabar temanmu atau bicarakan topik yang lain agar kamu terdistraksi. Bisa jadi, gebetan sudah balas chat gara-gara kamu keenakan mengobrol sampai lupa waktu.
- Ajak teman akrab ketemuan untuk mengobrol. Mungkin kamu merasa sungkan membuka ponsel saat ada orang lain di dekatmu.
Iklan
-
Catat apa yang kamu rasakan sebagai sarana curhat . Sambil menunggu balasan chat , tulis pengalaman ini dalam beberapa kalimat. Kamu bebas menulis apa pun yang terpikirkan, misalnya emosi yang sedang dirasakan atau kenapa kamu senang mengobrol dengan gebetan . Begitu selesai menulis, kamu mungkin akan merasa lebih tenang dan memahami apa sebabnya kamu galau.
- Baca tulisan dalam jurnal agar kamu ingat solusinya kalau kamu mulai galau saat menunggu balasan chat .
-
Pulihkan suasana hati dengan mengucapkan beberapa kata positif untuk memotivasi diri sendiri. Jika kamu merasa cemas atau khawatir saat menunggu balasan chat , bernapaslah dalam-dalam beberapa kali, tulis kelebihan dan prestasimu, lalu ucapkan dengan lantang. Katakan kepada diri sendiri bahwa kamu mampu mengendalikan emosi dan layak dihargai! Langkah ini berguna untuk meredakan stres .
- Sebagai contoh, ucapkan afirmasi, "Aku bisa mengendalikan emosi. Aku merasa tenang dan santai saat ini" atau "Aku baik dan menarik. Dia seneng ngobrol sama aku".
Iklan
-
Perhatikan apa yang sedang terjadi di sekelilingmu, alih-alih berkutat dengan pikiran yang mengganggu. Dalam situasi seperti ini, wajar jika kamu terus bertanya-tanya kenapa ia belum balas chat , tetapi hal ini bisa diatasi dengan berfokus pada sensasi fisik sebagai distraksi. Untuk itu, cobalah menghilangkan pikiran yang memicu rasa cemas dengan memfokuskan perhatian pada sensasi fisik yang muncul sewaktu kamu menunggu balasan. Apa yang kamu rasakan pada kulit wajah saat angin berembus sepoi-sepoi? Suara apa yang terdengar atau aroma yang tercium saat ini? [2] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, jika kamu menunggu balasan sambil sarapan, fokuskan perhatian pada cita rasa makanan dengan mengunyah makanan perlahan-lahan.
-
Mungkin ia belum sempat balas chat karena jadwal hariannya sangat padat. Jika kamu tahu bahwa ia banyak pekerjaan, tugas sekolah, atau aktivitas lain, mungkin ia belum sempat mengecek ponsel atau balas chat . Pertimbangkan jadwal aktivitasnya sebelum kirim chat , dan jangan berharap ia langsung merespons kalau kamu berpikir ia sedang sibuk.Iklan
-
Apa yang ia katakan lebih penting ketimbang seberapa sering ia kirim chat . Meski agak lama ia baru merespons, mungkin ia perlu memikirkan masak-masak pesan yang ingin disampaikan kepadamu. Baca lagi chat kalian dari awal untuk mencari tahu isi dan kualitas pesannya. Ada kemungkinan, ia menunda balas chat agar bisa melanjutkan obrolan dengan mengirim pesan yang bijak dan menyenangkan. Jadi, wajar jika ia tidak langsung merespons.
- Kalau ia merespons hanya dengan satu kata atau terkesan acuh tak acuh, sepertinya ia tidak suka mengobrol via chat .
-
Pikiran yang berlebihan bisa memicu kesalahpahaman. Alih-alih langsung menyimpulkan kenapa ia belum balas chat , lebih baik kamu berprasangka baik kepadanya. Bisa jadi, ia sedang sibuk dengan aktivitas yang lain atau tidak tau ada pesan masuk. Jangan menduga-duga apa yang ia rasakan berdasarkan pesan terakhir darinya sebab kamu bisa keliru menyimpulkan perasaannya jika melakukan hal ini. [3] X Sumber Tepercaya Greater Good Magazine Kunjungi sumber
- Oleh karena kamu tidak melihat bahasa tubuh atau mendengar ucapannya saat mengobrol via chat , kamu bisa memahami perasaan seseorang hanya jika ia mengungkapkannya secara langsung kepadamu.
- Jika kamu bingung kenapa ia belum balas chat , tanyakan langsung kepadanya, alih-alih terus menduga-duga. Sebagai contoh, katakan kepadanya, "Kita jarang chat belakangan ini. Kamu baik-baik aja kan?"
Iklan
-
Beri tahukan kepadanya apa yang kamu inginkan agar ia tidak membiarkan chat hanya dibaca. Kalau kamu suka mengobrol via chat , ia bisa jadi tidak suka. Sampaikan kepadanya bahwa kamu agak cemas saat menunggu balasan agar ia tahu apa yang kamu inginkan. Berikan kesempatan berbicara kepadanya, lalu dengarkan pendapatnya agar kalian bisa mencari solusi terbaik.
- Sebagai contoh, katakan kepadanya, "Gimana kalau kita saling balas chat paling lama 10 menit. Kalau belum sempat, pls let me know . Deal ?"
- Mungkin kalian perlu membuat kesepakatan. Sebagai contoh, sampaikan kepadanya bahwa kamu bisa balas chat kapan saja, kecuali antara pukul 22.00 sampai pukul 08.00. Dengan demikian, kamu bisa tidur nyenyak semalaman tanpa perlu menunggu atau membalas chat .
-
Ada pesan yang tidak perlu dibalas, dan ini hal biasa! Ketika ia membaca chat , tetapi tidak dibalas , mungkin ia belum siap merespons. Menerima balasan chat yang lama ditunggu memang sangat melegakan. Meski begitu, jangan berasumsi ia tidak menghargai isi pesanmu kalau ia tidak merespons. Alih-alih, coba bayangkan apa yang ia rasakan saat membaca pesanmu. [4] X Teliti sumber
- Sebagai contoh, setelah kirim chat , "Lagi joging inget kamu. Kapan-kapan joging bareng yuuuk!" bayangkan ia membaca pesanmu sambil tersenyum, alih-alih berharap ia langsung membalas.
- Bisa jadi, ia tidak merespons karena pesanmu sangat jelas, misalnya, "Ok, besok kita ketemuan di gym jam 7 pagi".
- Jika ia sering membiarkan pesanmu hanya dibaca berhari-hari atau ia ghosting (menjauh tanpa berita), mungkin ia tidak mau menjalin hubungan serius denganmu. Move on dan kirim chat kepada orang lain yang senang mengobrol denganmu.
Iklan
Tips
wikiHow Terkait
Cara
Menulis Jurnal Pribadi
Cara
Memutus Ikatan Batin dengan Mantan
Cara
Tersenyum Natural
Cara
Membuat Waktu Terasa Lebih Cepat Berlalu
Cara
agar Tetap Tenang Ketika Dimarahi oleh Orang Tua
Cara
Tersenyum dengan Mata
Cara
Menangis dan Mengeluarkannya
Cara
Menjawab Pertanyaan "Siapakah Anda"
Cara
Melakukan Meditasi bagi Pemula
Cara
Menjadi Lucu Secara Natural
Cara
Membuka Mata Ketiga Anda
Cara
Meninggal Dengan Damai
Apa Artinya Ikatan Batin? Apa Pengaruhnya Bagi Hubungan?
Cara
Berhenti Merindukan Seseorang
Iklan
Referensi
- ↑ https://psychcentral.com/blog/what-to-do-when-you-have-to-wait-and-cant-stop-worrying#1
- ↑ https://psychcentral.com/blog/what-to-do-when-you-have-to-wait-and-cant-stop-worrying#1
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/six_tips_for_reading_emotions_in_text_messages
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/me-we/201909/the-do-s-and-don-ts-texting-in-new-relationship
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/me-we/201909/the-do-s-and-don-ts-texting-in-new-relationship
Tentang wikiHow ini
Artikel ini disusun bersama Liana Georgoulis, PsyD
. Dr. Liana Georgoulis adalah pakar psikologi klinis berlisensi yang berpengalaman lebih dari 10 tahun. Saat ini dia menjabat sebagai Direktur Klinis Coast Psychological Services di Los Angeles. Liana meraih gelar Doctor of Psychology dari Pepperdine University pada 2009. Praktik yang dilakukannya menyediakan terapi perilaku kognitif dan terapi-terapi berdasar bukti lainnya untuk orang remaja, orang dewasa, dan pasangan. Artikel ini telah dilihat 1.633 kali.
Daftar kategori: Kesehatan Emosional
Halaman ini telah diakses sebanyak 1.633 kali.
Apakah artikel ini membantu Anda?
Iklan
''Cookies'' meningkatkan kerja wikiHow. Dengan menggunakan situs ini, Anda menyetujui aturan ''cookie'' kami
.
Artikel Terkait
Cara
Menulis Jurnal Pribadi
Cara
Memutus Ikatan Batin dengan Mantan
Cara
Tersenyum Natural
Cara
Membuat Waktu Terasa Lebih Cepat Berlalu
