Cara Mengatasi Homesick saat Merantau dan Jauh dari Keluarga

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Donna Novak, Psy.D

Referensi

PDF download Unduh PDF

Hidup merantau jauh dari keluarga bisa terasa sangat berat, entah karena kamu pindah kerja, kuliah, atau sekadar ingin tinggal di rumah sendiri. Mengalami homesick setelah meninggalkan anggota keluarga adalah hal yang wajar dan bisa terjadi hanya sesaat atau muncul sesekali dalam rentang waktu yang panjang. Untungnya, ada beberapa cara mengatasi homesick karena merantau jauh dari keluarga. Baca terus artikel ini agar kamu bisa beradaptasi dan merasa betah di lingkungan baru.

1

Berikan waktu kepada diri sendiri untuk bersedih karena jauh dari keluarga.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika kamu ingin menangis, boleh saja! Dalam situasi seperti ini, tidak ada salahnya merasakan kesedihan 1 atau 2 hari. [1]
    • Kesehatan emosional bisa terganggu jika kesedihan dibiarkan berkepanjangan. Saat ini, kamu boleh bersedih, tetapi jangan biarkan kesedihan mengendalikan kamu.
    Iklan
2

Cobalah mengingat momen indah bersama keluarga.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kalau kamu punya selimut kesayangan atau camilan favorit, gunakan sebagai pelipur lara agar kamu seperti masih di rumah meskipun rasanya tidak persis sama. [2]
    • Kamu juga boleh melanjutkan tradisi keluarga. Kalau ada kebiasaan makan malam bersama keluarga setiap hari Jumat malam, ajak teman-teman makan malam di rumah hari Jumat malam.
3

Ceritakan perasaanmu kepada teman.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Saat sedang murung, cari teman senasib yang mau mendengarkan kamu curhat sambil minum kopi atau jalan pagi. Ceritakan kepadanya bahwa kamu merindukan anggota keluarga, lalu dengarkan apa ia merasakan hal yang sama. [3]
    • Cara ini sangat efektif jika kamu sedang menjalani pendidikan. Banyak orang seusiamu baru kali pertama merantau. Jadi, kalian mungkin merasa senasib.
    • Jika kamu belum kenal siapa-siapa di tempat tinggal baru, bergabunglah dalam komunitas lokas atau gunakan aplikasi Meetup misalnya, untuk mencari teman baru.
    Iklan
4

Cari kesibukan.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Cobalah menyibukkan diri dengan bekerja/belajar, menikmati hobi, merapikan rumah, dan hang out dengan teman-teman. Tanpa disadari, ternyata kamu sudah 6 bulan merantau. [4]
    • Jika kamu masih kuliah, lakukan kegiatan ekstrakurikuler dengan bergabung dalam perhimpunan mahasiswa atau tim olahraga.
5

Buat jadwal harian, lalu terapkan secara konsisten.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Saat ingin memulai kehidupan baru, sebaiknya buat jadwal rutinitas harian yang mudah diterapkan. Kamu tidak perlu membuat jadwal yang sangat padat atau mendetail sebab adanya rutinitas harian yang sistematis bisa membuatmu teralihkan dan tetap sibuk. Jadi, kamu tidak larut dalam kesedihan. [5]
    • Contoh jadwal harian: bangun pagi pukul 08.00, joging , makan pagi, pergi ke kantor/kampus, tiba di rumah, dan makan malam.
    Iklan
6

Kembangkan hobi baru.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/52\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/52\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mungkin kamu tertarik berlatih panjat tebing atau teman kuliah mengajakmu main gim video baru di rumahnya. Hobi baru yang praktis berfungsi sebagai distraksi agar kamu tidak terbawa perasaan dan merasa betah di lingkungan yang baru. [6]
    • Bergabung dalam kelab olahraga atau komunitas hobi juga bisa menjadi sarana bertemu orang baru di lokasi baru.
7

Sempatkan jalan-jalan sambil mengekplorasi area baru.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Luangkan waktu untuk mengenal area di sekitar tempat tinggal baru, misalnya mencari tahu lokasi pusat rekreasi, monumen bersejarah, atau kunjungi mal terdekat. Kamu boleh mengajak beberapa teman atau bepergian sendirian. Kalau tidak ada kendaraan pribadi, gunakan transportasi umum. [7]
    • Jika kamu bingung memilih lokasi yang ingin dikunjungi, cari informasi pariwisata di sekitar tempat tinggal baru secara daring. Menjadi orang baru di area baru bisa terasa menyenangkan!
    Iklan
8

Jagalah kesehatan fisik.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/08\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/08\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kamu akan merasa lebih baik jika tubuh tetap sehat dan bugar. Meski kamu kangen keluarga, jangan lupa menjaga kesehatan. Biasakan tidur malam 8 jam setiap hari, terapkan pola makan sehat dengan menu seimbang, dan minumlah air putih cukup banyak agar tubuh tetap terhidrasi. Sempatkan berolahraga minimal 30 menit setiap hari. [8]
    • Selain menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, olahraga menyebabkan otak melepaskan hormon endorfin yang bermanfaat membuatmu merasa tenang dan senang.
9

Berikan perhatian kepada diri sendiri.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Untuk itu, luangkan waktu untuk merawat kulit wajah, manikur, mendengarkan lagu favorit, atau bermeditasi . Jagalah kesehatan mental dan emosional sewaktu kamu beradaptasi setelah jauh dari keluarga. [9]
    • Kamu juga boleh menikmati hobi, misalnya memasak menu favorit, berjalan kaki di taman, melukis , atau bermain dengan kucing kesayangan.
    • Cara memperhatikan diri sendiri tidak sama untuk semua orang. Coba lakukan beragam aktivitas sampai kamu menemukan yang paling cocok untukmu.
    Iklan
10

Jalin komunikasi dengan anggota keluarga.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sempatkan menelepon atau membuat jadwal video call dengan mereka seminggu sekali. Jika memungkinkan, undang mereka untuk berkunjung atau menginap di rumahmu sesekali! [10]
    • Kamu juga boleh kirim foto atau kabar tentang keseharianmu dan lokasi yang baru dikunjungi.
11

Hindari medsos.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika kamu merasa murung, jangan membuka Instagram atau Facebook yang mungkin menayangkan foto anggota keluarga di rumah. Kamu boleh mengakses medsos kalau sudah tidak homesick . [11]
    • Mungkin juga, kamu akan merasa kesepian ketika melihat teman hang out bersama keluarga.
    Iklan
12

Jangan membandingkan diri sendiri dengan orang lain.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Namun, ini belum tentu benar sebab banyak orang mengenakan topeng saat menjalani keseharian. Jika temanmu terlihat bebas masalah dan tidak homesick , tenang saja! Fokuskan perhatian kepada diri sendiri dan kehidupanmu saat kamu beradaptasi di lingkungan baru. [12]
    • Hal ini kerap terjadi ketika kamu mengakses medsos. Banyak orang menayangkan foto dengan penampilan terbaik di medsos sambil berusaha menutupi fakta bahwa mereka sedang menghadapi masalah.
13

Temui pakar kesehatan mental jika memang perlu.

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-Moving-Away-from-Family-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika kamu kesulitan mengatasi homesick , temui pakar kesehatan mental untuk mencari tahu cara mengendalikan emosi . Kalau kamu punya asuransi, cari psikolog atau konselor yang menjadi rekanan asuransi agar biayanya lebih ringan [13] , kamu bahkan juga bisa menggunakan jaminan BPJS.
    • Bagi para mahasiswa, beberapa kampus menyediakan jasa pakar kesehatan mental secara gratis.
    • Cari tahu psikolog yang memberikan konseling secara daring sebab biasanya, biayanya lebih murah ketimbang konseling tatap muka.
    Iklan

Tips

  • Waktu bisa menjadi obat paling manjur mengatasi homesick . Rasanya mungkin tidak menyenangkan untuk saat ini, tetapi akan berkurang seiring berjalannya waktu.
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Menjaili Kakak/Adik
Cara
Membuat Genogram
Cara
Mencari Tanggal Kematian Orang yang Sudah Meninggal
Cara
Membuat Istri Jatuh Cinta Lagi pada Anda
Cara
Memprediksi Jenis Kelamin Bayi dengan Menggunakan Kalender Cina
Cara
Membuat Sepupu Anda Menyukai Anda
Cara
Membuat Orang Tua Mengizinkanmu Pulang Larut Malam
Cara Terbaik untuk Mengeluarkan Teman atau Kerabat dari Rumah Anda
Cara
Mengatur Kontrol Orang Tua di Android
Cara
Berhadapan dengan Saudara yang Menyebalkan
Cara
Berpakaian untuk Menghadiri Pemakaman
Cara
Menghentikan Pertengkaran Orang Tua
Cara
Menonaktifkan Kontrol Parental
Cara
Mengetahui Apakah Anda Diadopsi atau Tidak
Iklan

Referensi

  1. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  2. ↑ https://www.bbc.com/worklife/article/20140428-combat-expat-homesickness
  3. ↑ https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/how-to-handle-homesickness-in-college
  4. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  5. ↑ https://www.usnews.com/education/best-colleges/articles/how-to-handle-homesickness-in-college
  6. ↑ https://blogs.cornell.edu/admissions/2021/03/01/how-to-deal-with-homesickness/
  7. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  8. ↑ https://www.bbc.com/worklife/article/20140428-combat-expat-homesickness
  9. ↑ https://blogs.cornell.edu/admissions/2021/03/01/how-to-deal-with-homesickness/
  1. ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/HealthyLiving/moving-out-of-home-tips-for-young-people
  2. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  3. ↑ https://www.savethestudent.org/international-students/tips-to-deal-with-home-sickness.html
  4. ↑ https://admissions.usf.edu/blog/coping-with-the-stress-of-going-away-to-college

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 8.682 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan