Unduh PDF
Unduh PDF
Kehilangan orang yang istimewa adalah pengalaman yang tidak menyenangkan. Walau ia tak tergantikan, ada berbagai cara mengatasi rasa kehilangan karena perpisahan, baik untuk sementara waktu atau untuk selamanya.
Langkah
-
Berikan waktu kepada diri sendiri untuk berduka. Kesedihan mendalam adalah hal yang sangat personal dan setiap orang mengalaminya dengan cara yang berbeda. Anda yang paling tahu cara terbaik untuk merasakan kesedihan. Perpisahan bisa terjadi karena orang tercinta pindah rumah, memutuskan hubungan, atau meninggal dunia. Bersabarlah sebab proses pemulihan membutuhkan waktu.
-
Jika Anda kehilangan seseorang yang baru saja berpulang, kenanglah saat-saat menyenangkan bersamanya. Rasa kehilangan dan munculnya berbagai emosi karena perpisahan adalah hal yang wajar, tetapi jangan melupakan kenangan indah yang pernah Anda alami bersamanya sebagai cara menemukan keseimbangan saat Anda merasa sangat sedih.
-
Jika seseorang memusuhi Anda, tetapi masih saling bertemu, tegarkan hati. Menghadapi orang yang tidak mau diajak berinteraksi adalah hal yang sangat sulit. Walau demikian, tetaplah bersikap baik kepadanya dengan tersenyum dan menyapa, tetapi jangan berharap ia membalas atau mau berbicara dengan Anda. Sikap yang sopan menunjukkan bahwa Anda tidak memendam sakit hati dan tidak mau memperkeruh suasana. Cara ini juga membantu Anda mengatasi dan melindungi diri dari emosi negatif yang berkepanjangan. Anda tidak bisa mengendalikan perilaku orang lain, tetapi keberanian bersikap positif yang Anda tunjukkan akan dilihat oleh orang lain, bukan hanya orang ini.
-
Cari teman baru atau orang-orang yang suportif. Jika Anda kehilangan seseorang yang selama ini sangat diandalkan, berusahalah mencari orang yang mau memberikan dukungan untuk menggantikannya. Akan tetapi, Anda juga harus bersikap suportif agar terjalin hubungan yang bermanfaat bagi kedua belah pihak. Alih-alih sekadar mencari pengganti, manfaatkan kesempatan ini untuk melupakan masa lalu dengan mencari teman baru dan bergabung dalam grup suportif agar Anda bisa bertemu orang-orang yang mampu membawa perubahan positif.Iklan
-
Sadari bahwa perpisahan terkadang tak terelakkan ketika orang terdekat ingin meraih cita-cita, mendapatkan pekerjaan, atau melakukan apa yang menjadi hobinya. Jika Anda tahu bahwa perpisahan hanya berlangsung beberapa minggu atau beberapa tahun, hal ini pasti berlalu dan Anda hanya perlu mengatur ulang jadwal kegiatan sehari-hari untuk sementara waktu. Adakalanya, pasangan, kekasih, anak, atau teman baik harus meninggalkan rumah dengan tujuan yang baik. Kemampuan menerima keadaan karena hal-hal tidak mampu Anda kendalikan membebaskan Anda dari keinginan menolak perubahan. Selain itu, Anda bisa mulai menyiapkan diri menghadapi perpisahan sebaik mungkin dengan mempertimbangkan beberapa hal berikut:
- Berapa lama ia pergi?
- Bagaimana Anda akan berkomunikasi dengannya?
- Apa yang ingin Anda lakukan untuk menghadapi perpisahan ini?
-
Buat kesepakatan dengan pasangan atau orang terdekat yang akan meninggalkan Anda untuk sementara waktu. Mungkin Anda merasa berat melepaskan kekasih yang ingin mendaki Gunung Himalaya atau merelakan anak menjadi sukarelawan untuk menolong korban bencana dan berharap mereka tetap bersama Anda di rumah. Akan tetapi, Anda tidak akan bersedih jika menyadari bahwa mereka sedang mengejar mimpi. Berusahalah mengatasi keterikatan tanpa mengabaikan keinginan Anda sendiri dengan menerima kenyataan bahwa mereka akan melakukan hal-hal menyenangkan yang berdampak besar pada keberhasilan mereka dalam meniti karier dan menjalani kehidupan di kemudian hari. Buat kesepakatan agar Anda berdua bisa berinteraksi dengan berbagai cara dan menjalani kehidupan yang menyenangkan. Diskusikan cara terbaik untuk saling berkomunikasi, berapa lama ia akan bepergian, dan berapa banyak waktu yang tersedia untuk berinteraksi. Dengan demikian, Anda akan menunggu-nunggu saatnya menikmati kebersamaan, alih-alih selalu tersiksa oleh kesedihan karena kehilangan seseorang.Iklan
-
Berkomunikasilah dengan berbagai cara agar Anda berdua tetap merasa dekat satu sama lain. Anda bisa saling berkomunikasi melalui telepon, pesan singkat, video, surel, atau media lain. Kirim surat dalam bingkisan berisi camilan favoritnya untuk menunjukkan bahwa Anda selalu ingat apa yang paling ia sukai.
-
Ajak ia bertemu. Walaupun ia tinggal di luar kota, di luar negeri, di dalam penjara, di asrama militer, melakukan penelitian di Antartika, atau terikat kontrak kerja jangka panjang, cari tahu apakah Anda bisa menemuinya. Kadang kala, Anda harus mematuhi aturan berkunjung yang sangat ketat, tetapi tidak ada salahnya memikirkan berbagai kemungkinan dan mulai menabung agar Anda bisa melakukan perjalanan untuk menemuinya. Cara ini membuat keseharian yang harus Anda jalani seorang diri tidak terasa berat.
-
Kirim kabar secara teratur. Jika Anda berdua tidak bisa berinteraksi setiap hari atau menggunakan sarana komunikasi, cari tahu apakah Anda bisa memberi kabar dengan mengirimkan surat atau informasi tertulis lainnya. Buat jurnal yang ditulis khusus untuknya lalu simpan baik-baik untuk diberikan kepadanya jika memungkinkan.Iklan
-
Jika kehilangan seseorang membuat Anda sangat menderita, lakukan sesuatu untuk mengalihkan perhatian agar Anda tidak terus memikirkannya. Contohnya: ajak teman-teman berwisata, ikuti kursus setelah jam kerja, atau nikmati hobi baru. Lakukan atau pelajari hal-hal yang selama ini tertunda dan manfaatkan waktu sebaik mungkin saat Anda berdua harus berpisah untuk sementara waktu.
-
Cari kesibukan. Lakukan aktivitas untuk mengalihkan pikiran dari orang yang Anda rindukan . Semakin sibuk, semakin sedikit kesempatan memikirkannya.
-
Bersikaplah baik kepada diri sendiri. Jika Anda merasa kehilangan karena ditinggalkan seseorang untuk selamanya, sisihkan waktu untuk melepaskan kesedihan, tetapi jangan berlarut-larut. Anda harus kembali bersosialisasi dan mencari teman baru.
-
Berpura-puralah ia selalu bersama Anda. Berkhayal bukan hanya untuk anak kecil. Anda boleh berpura-pura sedang mengobrol dengannya, tetapi jangan keras-keras jika Anda sedang berada di tempat umum. Bayangkan ia sedang bersandar di bahu Anda sambil bercerita seperti sepasang remaja yang sedang jatuh cinta atau seorang ibu dengan putrinya. Tanyakan kepada diri sendiri apa yang akan ia lakukan untuk mengatasi masalahnya lalu tertawalah dalam hati saat membayangkan responsnya.
-
Hadapi kenyataan hidup. Jika semua cara tidak berhasil, terimalah kenyataan yang sudah terjadi. Menjalani hidup tanpa menyesali diri adalah rahasia kebahagiaan. Dengan memahami hal ini dan menerima kenyataan, Anda akan menyadari bahwa Anda mampu mengatasi masalah. Walaupun rasa kehilangan tetap ada, jangan pernah berputus asa. Ketahui bahwa semua pengalaman menyedihkan akan berlalu dan kehidupan terus berubah seiring waktu. Meskipun semua terkesan sama saja, bersabarlah sebab proses ini membutuhkan waktu.Iklan
Tips
- Jika Anda lebih banyak menghabiskan waktu di rumah, ingatan tentang orang yang Anda rindukan akan mengganggu keseharian dan membuat Anda merasa tidak berdaya.
- Cari teman baru, kembali bersosialisasi, atau lakukan interaksi melalui media sosial.
- Jika Anda bersedih karena kematian seseorang, datanglah ke tempat ia dimakamkan untuk mengenang saat-saat indah bersamanya atau ceritakan perasaan Anda kepada orang-orang yang juga merasa kehilangan.
- Hubungan jarak jauh terkadang sulit dijalani, tetapi banyak orang yang mampu melakukannya dengan baik karena mereka sudah membuat kesepakatan dengan menentukan batasan dan ekspektasi.
- Curahkan semua yang Anda rasakan dengan menangis atau bercerita kepada orang terdekat.
Iklan
Peringatan
- Jangan biarkan rasa kehilangan membuat Anda menutup diri. Menolak bersosialisasi dalam kehidupan sehari-hari karena kehilangan seseorang membuat Anda semakin kesepian.
- Jangan marah kepada orang yang menjauhi Anda sebab kemarahan membuat Anda kehabisan energi. Cara ini akan menyakiti diri sendiri sebab Anda hanya sibuk membuat skenario yang belum tentu benar, padahal ia tidak peduli pada masalah, pendapat, dan gagasan Anda. Jangan menuntut ia memberikan penjelasan sampai Anda bisa berkomunikasi lagi dengannya.
Iklan
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 6.275 kali.
Iklan
