Unduh PDF
Unduh PDF
Perpisahan dengan orang-orang terdekat selalu terasa berat, apalagi dengan seseorang yang sangat Anda cintai. Walaupun hal ini membuat Anda merasa kehilangan, jangan lupa menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional. Cara mengatasi rasa rindu kepada kekasih sama saja, entah ketika perpisahan akan berlangsung untuk sementara waktu atau untuk selamanya. Mengubah pola pikir dan mengisi waktu luang merupakan langkah positif yang bermanfaat agar Anda bisa terus mengingatnya sambil berusaha mengatasi kerinduan kepadanya. Artikel ini menjelaskan cara mengatasi rasa rindu karena kepergian kekasih untuk selamanya atau karena putus cinta .
Langkah
-
Habiskan lebih banyak waktu bersama keluarga dan teman-teman. Mengurung diri di rumah menunggu kembalinya orang tercinta hanya menambah kesedihan, alih-alih mengatasi rasa kehilangan. Isilah waktu dengan berkumpul bersama teman-teman atau keluarga. Manfaatkan kesempatan ini untuk mengontak teman lama atau teman akrab dan ingatkan diri sendiri betapa berartinya kehadiran mereka dalam kehidupan Anda. [1] X Teliti sumber
- Teleponlah teman untuk mengajaknya minum kopi.
- Undanglah beberapa teman untuk menikmati masakan Anda sambil makan malam bersama.
- Buatlah rencana untuk mengunjungi nenek di luar kota.
- Jangan menarik diri dari pergaulan, apalagi jika Anda merasa sangat tertekan.
-
Sisihkan lebih banyak waktu untuk menikmati hobi. Selama ini, mungkin Anda harus membatalkan jadwal kegiatan untuk mendahulukan kepentingan kekasih atau menunda aktivitas baru karena belum ada waktu. [2] X Teliti sumber
- Alih-alih duduk berdiam diri dan merasa kesepian , manfaatkan waktu luang untuk menyelesaikan rancangan perahu atau mendesain baju.
- Pelajari bahasa baru melalui aplikasi gratis di ponsel.
- Bacalah buku favorit yang selama ini masih tersimpan di lemari.
-
Rayakan hubungan yang sudah terjalin dengan membuat karya seni yang indah. Gunakan media artistik apa saja, pilihlah materi prakarya yang Anda sukai, atau buatlah sesuatu yang baru! Siapkan pola tusuk silang sesuai inisial nama Anda, gambar lucu, atau tokoh film kesukaannya. Buatlah lukisan abstrak dengan berbagai warna dan tekstur untuk mengungkapkan perasaan Anda kepadanya. Rangkailah foto-foto favorit menjadi kolase foto. [3] X Teliti sumber
- Tusuk silang adalah hobi yang membutuhkan banyak waktu untuk menyendiri sebab aktivitas ini menuntut Anda melakukan hal-hal kecil secara mendetail dan harus dihitung dengan teliti. Jika Anda baru pertama kali membuat kreasi tusuk silang, pilihlah pola yang simpel agar Anda tidak frustrasi atau merasa terbebani.
- Belilah cat akrilik yang harganya murah dan kanvas di toko kerajinan tangan lalu buat lukisan abstrak. Gunakan berbagai warna yang mampu mengekspresikan perasaan Anda lalu tambahkan material lain, misalnya dengan menaburkan pasir atau menyemprotkan cat poster dari tube ke kanvas agar membentuk tekstur yang berbeda.
- Gunakan pigura foto dengan atau tanpa kaca untuk membuat kolase . Jika Anda memilih pigura tanpa kaca, siapkan selembar kertas karton lalu tempel beberapa gambar atau foto. Setelah itu, lapisi kolase dengan menyemprotkan Mod Podge atau pernis sebagai pelindung.
-
Tulis puisi, komik, atau cerita bergambar. Buatlah sesuatu yang istimewa untuk menceritakan hubungan Anda berdua lalu kirim atau berikan saat ia pulang. Pilihlah media penulisan kreatif yang Anda sukai. Berusahalah sebaik mungkin untuk membuat hadiah istimewa sebagai cara menunjukkan betapa berartinya ia bagi Anda.
- Tulis puisi karangan sendiri di kertas yang berkualitas menggunakan pena kaligrafi. [4] X Teliti sumber Jika ingin yang lebih baik lagi, gunakan kertas buatan sendiri .
- Tulis buku bernuansa kekanak-kanakan dilengkapi ilustrasi yang mengisahkan pertemuan Anda dengannya. Anda tidak perlu pintar menggambar untuk membuat buku cerita yang menarik agar ia menyukainya. Buatlah ilustrasi sederhana dan tambahkan gambar-gambar bermakna secara mendetail di setiap peristiwa.
-
Cari teman baru. Bergabunglah dalam klub penggemar buku atau kritikus film sebagai wadah untuk beraktivitas di luar rumah dan bertemu teman baru. Dengan demikian, Anda bisa mengisi waktu luang di rumah dengan “tugas” membaca atau menonton film. Selain berkenalan dengan teman baru, mungkin Anda akan bertemu seseorang yang bersedia diajak berkencan.
-
Alihkan perhatian dengan berolahraga . Ketika Anda sangat sedih dan merasa enggan melakukan hal-hal yang selama ini Anda sukai, berusahalah memotivasi diri untuk berolahraga, misalnya: berlari , bersepeda , atau berlatih aerobika di pusat kebugaran minimal 20 menit. Berolahraga membantu meredakan stres, mengalihkan pikiran dari hal-hal yang membebani, dan memicu hormon endorfin yang bermanfaat menghilangkan rasa sakit dan memperbaiki suasana hati. [5] X Sumber Tepercaya American Psychological Association Kunjungi sumber
- Berolahraga intensif selama 5 menit akan langsung memperbaiki suasana hati, tetapi berolahraga teratur bermanfaat mengatasi depresi dalam jangka panjang. Mulailah berolahraga sebagai salah satu terapi medis alami agar tubuh Anda tetap sehat dan bisa berfungsi dengan baik.
-
Selesaikan pekerjaan yang belum tuntas. Selama Anda berdua tidak bisa saling bertemu, manfaatkan waktu untuk menyelesaikan hal-hal yang belum tuntas, misalnya tugas yang pernah Anda mulai, tetapi masih perlu dilanjutkan atau kegiatan yang masih tertunda karena belum sempat diselesaikan. Selain untuk menyibukkan diri, Anda akan merasa puas ketika hal-hal yang tertunda bisa terselesaikan dengan baik. [6] X Teliti sumber
- Rapikan rumah, pernis lemari antik milik nenek, perbaiki tirai pintu yang terbuka saat tertiup angin, dll.
- Selesaikan penulisan buku kumpulan cerita pendek, jahit sarung bantal sofa yang bahannya sudah lama Anda simpan, daftarkan diri untuk belajar merawat binatang peliharaan yang belum sempat Anda ikuti.
- Cat ulang dinding kamar, pasang rak di kamar mandi, atau mulailah menanam sayur di halaman rumah .
Iklan
-
Jadilah pribadi yang mandiri. Entah sebagai pasangan yang tinggal serumah atau tidak, mengisi waktu dengan melakukan kegiatan seorang diri adalah hal yang baik agar Anda tetap memiliki kemandirian dalam menjalin hubungan. [7] X Teliti sumber
- Jika Anda merasa tertekan jika harus berpisah dengan kekasih selama beberapa hari, mungkin Anda terlalu mengandalkan orang lain untuk merasa bahagia dan dihargai. Ingatlah bahwa Anda adalah pribadi yang berharga dan mampu menjalani kehidupan yang bermakna tanpa bergantung kepada orang lain. [8] X Teliti sumber Katakan kepada diri sendiri: “Aku menghargai diri sendiri dan melakukan kegiatan seorang diri adalah hal yang sangat bermanfaat bagiku.”
- Saat Anda berdua saling berjauhan merupakan kesempatan untuk merindukan pasangan dan mengingatkan diri sendiri betapa pentingnya ia bagi Anda. Jika selalu bersama, mungkin Anda akan mengabaikan hal-hal kecil yang Anda sukai darinya dan sebaliknya. [9] X Teliti sumber
-
Jangan terus memikirkan apa yang sedang ia lakukan. Jika Anda selalu ingin tahu apa yang ia lakukan ketika sedang sendirian, apakah ia sedang menonton acara TV yang biasanya Anda nikmati berdua atau sedang berselingkuh, mungkin Anda sedang berusaha menutupi rasa takut ditinggalkan atau disakiti. Arahkan pikiran kepada apa yang mampu Anda kendalikan, yaitu dengan memutuskan cara mengisi waktu.
- Merasa khawatir sesekali adalah hal yang wajar, tetapi pikiran yang selalu dipenuhi oleh kekhawatiran merupakan tanda adanya gangguan kecemasan . Orang-orang yang mengalami masalah tersebut cenderung memancing perilaku buruk pasangannya atau selalu menunggu putusnya hubungan. [10] X Teliti sumber
-
Berkomunikasilah melalui telepon atau video. Jika Anda berdua tidak bisa bertemu langsung karena jarak yang sangat jauh, tanyakan kapan Anda boleh menelepon agar ada sesuatu yang Anda tunggu-tunggu. Saat Anda berdua terpisahkan oleh jarak, manfaatkan kesempatan ini untuk menjalin kedekatan melalui percakapan.
- Jangan terlalu sering menelepon atau mengirim pesan. Lakukan evaluasi atas hubungan yang terjalin selama ini, berapa lama Anda berdua harus berpisah, dan seberapa sering Anda mengobrol atau bertemu selama ini. [11] X Teliti sumber
- Jika ia sedang sibuk, kirim pesan melalui surel atau media sosial, jangan mengirimkan SMS. Cara lain, rekam pesan pribadi di kotak suara ponselnya. Dengan demikian, Anda tidak mengganggu kegiatannya saat ia sedang bekerja atau berkumpul dengan keluarga dan pesan ini akan menjadi kejutan yang menyenangkan.
- Sepakati waktu khusus untuk kebersamaan, misalnya dengan menonton acara TV favorit di saat yang sama. Anda akan merasa lebih dekat karena mengetahui bahwa ia sedang menonton acara yang sama. Acara ini bisa menjadi bahan obrolan selain mengungkapkan rasa rindu.
-
Jagalah agar hubungan tetap menyenangkan. Saat Anda saling bertemu, menelepon, atau mengobrol melalui video, jangan melakukan/mengatakan hal-hal yang sama. Siapkan aktivitas yang berbeda untuk memanfaatkan kesempatan berinteraksi. Bahaslah topik yang belum pernah dibicarakan atau untuk lebih mengenal satu sama lain. [12] X Sumber Tepercaya American Psychological Association Kunjungi sumber
- Jika percakapan terhenti, bahaslah berita terkini atau topik menarik yang baru saja Anda dengar.
- Ceritakan berbagai hal tentang diri Anda, misalnya tentang masa kanak-kanak, cita-cita, kegiatan favorit semasa kecil, atau hobi Anda.
- Cari ide tentang aktivitas baru dengan membaca koran atau situs web. Untuk menambah ide, tanya teman atau rekan kerja, kegiatan apa yang mereka lakukan saat bertemu kekasih.
-
Rencanakan acara istimewa. Siapkan kegiatan yang belum pernah dilakukan bersama atau sudah pernah direncanakan. Buatlah rencana bertemu dengan mengajaknya melakukan kegiatan yang selama ini ia impikan sebagai kejutan. Gunakan imajinasi untuk menyusun jadwal perjalanan sehari penuh dengan tema tertentu, misalnya seperti adegan dalam film romantis (“When Harry Met Sally”) atau berangan-angan pergi ke Paris.
- Duduk berdua di bangku di pinggir jalan depan kafe sambil menikmati camilan, berjalan kaki menyusuri jembatan sambil mengagumi pemandangan yang indah, atau mengunjungi museum seni.
- Piknik di taman yang asri sambil makan siang berdua, mampir di toko tanaman untuk membeli pohon bunga favorit Anda berdua lalu tanam bersama-sama setelah sampai di rumah.
- Pilihlah tema “air” lalu buatlah rencana mengunjungi tempat wisata untuk melihat koleksi biota air dalam akuarium atau museum sains, carilah air mancur terbesar di dalam kota sambil membawa uang logam untuk menyampaikan keinginan (pastikan dahulu hal ini boleh dilakukan!), dan akhiri perjalanan dengan menyusuri pinggir sungai atau tepi pantai.
- Ajaklah ia bermain mencari benda. Catatlah petunjuk yang mengarahkan Anda berdua ke berbagai tempat untuk bernostalgia atau memberikan kejutan yang menyenangkan.
-
Katakan kepadanya bahwa Anda mencintai dan merindukannya. Cara terbaik mengatasi perpisahan dan mempererat hubungan adalah dengan saling mengungkapkan perasaan. Saat mengobrol, katakan bahwa Anda merindukannya. Tanyakan apa saja aktivitas yang ia lakukan dan ceritakan keseharian Anda agar hubungan terasa lebih akrab. Ingatkan betapa bersyukurnya Anda karena ia mau menjadi bagian dalam kehidupan Anda.Iklan
-
Sadari dan terimalah munculnya perasaan negatif sebagai hal yang wajar. Saat Anda sangat merindukan kekasih sehingga kesulitan mengalihkan perhatian dan terus memikirkannya, jangan berusaha melupakannya. Sering kali, rasa kehilangan akan semakin kuat ketika kita berusaha untuk tidak memikirkannya. Alih-alih, tanyakan kepada diri sendiri mengapa Anda merasa sedih atau marah saat itu. Anda baru bisa melakukan sesuatu untuk mengatasi perasaan tersebut setelah mengetahui pemicunya.
- Ketika Anda merindukan kekasih, bertanyalah dalam hati: apakah Anda sedang bosan, apakah Anda sedang kesal dan ingin mengobrol dengannya, apakah Anda kehilangan hal-hal yang biasa ia lakukan untuk Anda? Pergilah ke bioskop untuk menonton film, telepon teman untuk mengobrol, atau pelajari cara memasak makanan yang sehat.
- Jika muncul rasa marah atau frustrasi, cari tahu apa sebabnya. Apakah Anda merasa diabaikan, dilupakan, atau diremehkan ? Perasaan tersebut sering kali muncul sebagai respons ekstrem karena perpisahan, tetapi tidak merefleksikan perasaan atau niat orang yang Anda cintai.
-
Ganti pikiran negatif dengan pikiran positif. Ketika Anda mulai berpikir, “Aku benar-benar kehilangan! Aku ingin bertemu dengannya!” jangan diteruskan. Alih-alih, perbaiki kecenderungan berpikir negatif dengan mengubah pola pikir agar Anda mampu memikirkan hal-hal positif tentang diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda mampu menghadapi situasi ini dan berpisah dengan kekasih bukan sesuatu yang buruk. [13] X Teliti sumber
- Jika Anda tersadar sedang menyesali perpisahan, hentikan kebiasaan ini dan berfokuslah pada apa yang Anda alami saat ini. Ganti pikiran yang mengatakan: “Aku berharap kita bisa bertemu saat ini” dengan “Senang sekali bisa terus mengelus Kitiku, kucing kesayanganku hari ini. Biasanya Kitiku akan langsung bermain dengan … (kekasih Anda).” Ubahlah rasa kesepian menjadi rasa terhubung dengan seseorang atau sesuatu yang lain.
- Gunakan logika untuk mengatasi perasaan negatif jika Anda merasa putus asa. Berpikir bahwa Anda tidak bisa bahagia tanpa kehadirannya pasti membuat Anda tidak bahagia. Alih-alih, sadari bahwa hanya Anda yang mampu mengendalikan perasaan Anda sendiri dan ambillah keputusan untuk merasa bahagia dengan melakukan sesuatu saat ini juga.
- Pola pikir bisa dibentuk melalui kebiasaan. Setiap kali Anda melakukan aktivitas atau memikirkan sesuatu, akan terbentuk pola dalam otak sehingga hal-hal tersebut terus berulang. [14] X Teliti sumber
- Belajar memperbaiki pola pikir negatif dengan berfokus pada pikiran positif membutuhkan waktu dan latihan. Bersabarlah dan jangan membebani perasaan dengan obrolan batin yang mengkritik diri sendiri .
-
Ganti rasa kehilangan dan kesedihan dengan ucapan syukur . [15] X Teliti sumber Merindukan kekasih adalah hal yang wajar karena Anda ingin selalu bersamanya. Alih-alih merasa sedih, pikirkan betapa beruntungnya Anda karena memiliki pasangan yang sangat baik. Tulislah semua hal yang membuat Anda menghargainya atau kebaikan yang ia berikan kepada Anda.
- Pikirkan hal-hal yang mengubah Anda menjadi pribadi yang lebih baik setelah mengenalnya: apakah Anda menjadi lebih sabar, lebih dewasa, lebih ramah? Apakah wawasan Anda semakin luas dan mampu mengatasi trauma masa lalu? Apakah Anda merasa bangga karena mampu memprioritaskan kepentingan kekasih, alih-alih mendahulukan kepentingan diri sendiri?
- Memfokuskan pikiran pada apa yang Anda miliki, alih-alih pada sesuatu yang tidak ada bukan berarti Anda tidak boleh merindukan kekasih. Merasa kehilangan orang yang Anda cintai adalah hal yang wajar.
- Berusahalah menyadari munculnya rasa kesepian dan mengharapkan kehadiran kekasih di samping Anda. Fokuskan pikiran untuk mesyukuri kebersamaan dengannya. Mulailah menulis jurnal ucapan syukur dan bawalah selalu agar Anda bisa langsung mencatat setiap perasaan yang muncul.
Iklan
Referensi
- ↑ http://www.relationshiplaboratory.com/how-to-deal-with-extended-periods-of-being-apart/
- ↑ http://www.relationshiplaboratory.com/how-to-deal-with-extended-periods-of-being-apart/
- ↑ http://www.long-distance-lover.com/missing-someone-in-long-distance-relationship/
- ↑ http://www.long-distance-lover.com/missing-someone-in-long-distance-relationship/
- ↑ http://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise.aspx
- ↑ http://www.relationshiplaboratory.com/how-to-deal-with-extended-periods-of-being-apart/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/derrell-jamison/3-reasons-why-being-away-relationships_b_5467559.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201312/what-do-when-your-relationship-worries-get-you
- ↑ http://psychcentral.com/lib/the-10-secrets-of-happy-couples/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201312/what-do-when-your-relationship-worries-get-you
- ↑ http://www.long-distance-lover.com/missing-someone-in-long-distance-relationship/
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/healthy-relationships.aspx
- ↑ http://www.wsj.com/articles/SB10000872396390443995604578002352537833908
- ↑ http://www.calmdownmind.com/how-can-i-stop-worrying-about-my-relationship/
- ↑ http://www.long-distance-lover.com/missing-someone-in-long-distance-relationship/
Iklan
