Cara Mengatasi Krisis Eksistensial

Filsuf asal Norwegia yang bernama Peter Wessel Zapffe mengungkapkan bahwa kesadaran diri manusia secara aktif terlibat dalam “represi dari kelebihan atas kesadaran manusia yang bersifat menghancurkan”, dan terdapat empat cara untuk melakukannya, yaitu:

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-3.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-3.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Isolation : Buang semua pemikiran atau perasaan negatif dari kesadaran Anda dan sangkallah pemikiran tersebut secara aktif.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-4.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-4.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Anchoring : Perangi perasaan isolasi dengan “melabuhkan” (“anchoring) kesadaran Anda pada nilai-nilai atau hal-hal ideal yang bersifat tetap, seperti “Tuhan, tempat ibadah, keadaan, moralitas, takdir, hukum kehidupan, manusia, masa depan”. Memfokuskan perhatian Anda pada hal-hal tersebut (baik mendukung atau menolaknya) bisa membantu Anda merasa kesadaran Anda tidak terapung-apung, atau seperti yang dikatakan Zapffe, bangunlah “tembok di sekeliling kekacauan alam sadar Anda”.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a4\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-5.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a4\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-5.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Distraction : Jagalah agar pemikiran tidak berubah menjadi hal yang mengganggu dengan mengisi kehidupan Anda dengan pengalih perhatian. Fokuskan semua tenaga pada hobi, proyek, pekerjaan, atau kesibukan lain yang akan memenuhi benak Anda.
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-6.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-6.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Sublimation : Fokuskan kembali energi Anda pada kesibukan yang positif, seperti musik, seni, sastra, atau aktivitas lain yang membuat Anda bisa mengekspresikan diri sendiri.
   Iklan

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-7.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-7.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   1
   Pahamilah penyebab masalahnya. Masalah tersebut bukan berasal dari pemikiran Anda, melainkan pada apa yang menghubungkan Anda pada pemikiran tersebut. Pemikiran Anda (dan bahasa yang Anda gunakan untuk mengekspresikannya) berasal dari lingkungan sekitar, masyarakat, serta reaksi Anda terhadap beberapa kejadian.
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4e\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-8.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4e\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-8.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   2
   Berusahalah untuk melihat kehidupan dan keberadaan Anda apa adanya. Pertanyakan segala hal dan berusahalah untuk melihat hal lain di luar asuhan secara sosial, politik, spiritual, dan personal, serta kekeliruan-kekeliruan yang ada.
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-9.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-9.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   3
   Ketahuilah bahwa hal ini adalah masalah yang umum terjadi. Ketahuilah bahwa kita sebagai manusia sering kali merasa bahwa kita terjebak dalam sebuah permainan dan dikontrol oleh orang lain yang tidak memihak Anda atau umat manusia secara keseluruhan. Saat Anda mengalami krisis ini, Anda akan melihat bahwa orang lain mengalami keberhasilan melalui ketidakacuhan, ketakutan, dan kemampuan untuk “membimbing” Anda. Lakukan riset tentang sejarah kemanusiaan dan bagaimana perlombaan dalam menuju kesuksesan ini dimulai, dan bagaimana hal tersebut diabadikan. Lalu, mulailah membuat pemahaman sendiri tentang ke mana krisis ini akan menuju.
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-10.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-10.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   4
   Pertimbangkan betapa selarasnya kehidupan ini. Beberapa jenis konsistensi tentu ada, setidaknya pada tingkat mikro.
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2a\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2a\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   5
   Berhentilah membandingkan diri sendiri dengan orang lain. Kemampuan Anda untuk mengalami kebahagiaan akan tumbuh saat Anda berhenti membandingkan diri sendiri dengan orang lain dan hanya berkaca pada diri sendiri. Dalam kejutan takdir yang ironis, langkah ini bisa dilakukan secara bertahap dengan memegang teguh subjektivitas yang lebih stoic .
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   6
   Jangan ragu untuk membuat peraturan sendiri. Ingatlah untuk merelakan apa yang “harusnya” terjadi—Andalah yang memegang kendali. (Pesan ini juga hal yang “harus” dilakukan; jadi, jangan terlalu dipatuhi). Anda adalah pancaran dari nilai-nilai yang Anda pegang, dan jangan lupakan bahwa nilai-nilai ini akan terpancar pada tubuh Anda, meskipun berasal dari perasaan. Jika Anda merasa cemas karena tidak tahu apa yang harus dilakukan karena tidak ada yang memberi tahu apa yang harus dilakukan, itulah bagian yang paling menyenangkan dalam sebuah perjalanan. Ingatkah sewaktu Anda masih kecil? Misteri? Petualangan? Mencium wangi baru dan merasakan bahan pakaian baru? Makanan baru? Lakukan sesuatu untuk menambah pengalaman menyenangkan Anda.
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   7
   Berusahalah mengutarakan permasalahan Anda. Beberapa orang menuliskan kalimat-kalimat lengkap untuk membantu menentukan apa masalah mereka. Orang lain mulai menulis puisi untuk mencurahkan pemikiran dan perasaan mereka. Selanjutnya, Anda bisa memperpanjang tulisan Anda menjadi sebuah prosa.
8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   8
   Bayangkan beberapa orang yang Anda sukai dan hargai sedang menasihati Anda. Jangan pilih seseorang yang kasar. Cobalah Bapak Budi, guru SD Anda, atau seseorang yang Anda taksir saat SMP. Mereka tidak terlalu berpengaruh bukan? Namun, sangat menyenangkan jika Anda mengobrol dengan mereka.
9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-15.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-15.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
   9
   Bayangkan Anda memberi nasihat pada orang lain yang sedang berada dalam situasi Anda. Apakah Anda masih merasa hal tersebut adalah masalah yang besar?
10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-16.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-16.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    10
    Selesaikan masalahnya. Jika Anda tidak bisa mengetahui masalah Anda, itu artinya masalah yang Anda hadapi berat. Jika solusi Anda melibatkan perubahan-perubahan besar, luangkan beberapa hari untuk memikirkannya.

    • Jika Anda tidak bisa melakukan apa pun untuk menyelesaikan masalah Anda sekarang, terimalah dengan lapang dada. Jika sekarang sudah malam, pergi tidurlah; jika Anda tidak bisa tidur, lakukan sesuatu yang tidak berhubungan dengan televisi atau layar komputer (cahaya biru akan menyebabkan insomnia). Anda akan merasa mengantuk nantinya. Jika sekarang masih siang, berolahragalah atau selesaikan pekerjaan Anda. Jadilah profesional. Sedikit kesuksesan tidak akan menyakiti siapa pun.
11. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-17.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/be\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-17.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    11
    Terimalah apa yang Anda pelajari. Jika Anda masih merasa tidak puas setelah melakukan riset yang melelahkan, Anda masih mendapatkan banyak pengetahuan tentang filosofi dari situasi tersebut. Sekarang Anda sudah mengetahui bahwa keinginan untuk mencari kebenaran itu sangatlah absurd (agar terminologi eksistensial bisa digunakan). Karena kita tidak benar-benar mengetahui apakah ada makna dari keberadaan atau tidak, kita tidak bisa mengandalkan penilaian yang berisiko.

    • Jika Anda mengelompokkan kehidupan dan kematian dalam dua kolom, dan keberadaan penuh arti/tak berarti dalam dua baris, Anda akan mengetahui bahwa berusaha menikmati sepanjang hidup Anda adalah pilihan terbaik (entah seberapa menyeramkannya keberadaan Anda nantinya).
12. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/eb\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/eb\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    12
    Targetkan untuk menciptakan kedamaian dan kebahagiaan. Dalam situasi apa pun, jangan sakiti diri sendiri maupun orang lain; meskipun terkadang permasalahan terasa menyakitkan, hal itu pasti berlalu. Carilah makna dalam setiap kebahagiaan kecil dalam kehidupan melalui panca indera Anda. Berhentilah sejenak untuk mencium bunga mawar, merasakan sinar matahari, mengecap rasa makanan, melihat keindahan, dan mendengarkan suara hati Anda. Anda bisa menciptakan makna sendiri bagi diri Anda dan kehidupan Anda sendiri. Pada akhirnya, inilah hidup, permainan, dan eksperimen Anda. Jalanii kehidupan Anda di dunia dengan menghargai orang lain, dan menangani permasalahan sebisa mungkin. Untuk bisa berhasil, terimalah bantuan orang lain dengan penuh hormat.
13. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-19-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-19-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-19-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-19-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    13
    Bersihkan setiap ruangan tempat Anda berada. Langkah ini akan membantu Anda menjernihkan kekuatan Anda di dunia dan memberikan beberapa menit untuk melakukan sesi pemecahan masalah dasar. Jangan hanya merapikannya, bersihkan . Gunakan produk pembersih.
14. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-20.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-20.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    14
    Ingatlah bahwa besok adalah hari yang baru. Akan ada kesempatan lain bagi Anda untuk membuat perubahan pada hidup Anda agar bisa mencari kebahagiaan dan kepuasan diri. Kekuatan ini milik Anda—klaim sekarang juga.
15. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-21.jpg\/v4-460px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-21.jpg\/v4-728px-Deal-with-an-Existential-Crisis-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    15
    Pertanyakan diri sendiri. Jika Anda tidak peduli tentang masalah filosofis dari keputusasaan karena krisis eksistensial, Anda tidak akan mengalami krisis eksistensial tersebut karena Anda pasti tidak mungkin merasa bahwa semua hal membuat Anda bosan. Jika Anda membaca laman ini, Anda pasti sedang bersedih. Maka dari itu, Anda harus memedulikan masalah filosofis dari krisis ini: mengapa? Untuk bersikap konsisten, Anda harus mengamati dengan cermat motivasi Anda seperti yang Anda lakukan pada hal lain. Pertanyaan yang membantu dalam proses ini adalah “Jika saya mengetahui Keberanan dan makna kehidupan, apa yang akan saya lakukan, pikirkan, dan rasakan?” Anda mungkin akan menemukan makna baru dari kehidupan Anda atau hanya menyadari bahwa tujuan terdahulu Anda memang sampai di situ saja. Dalam kasus apa pun, jika keinginan baru atau lama Anda bersifat tidak sehat, carilah bantuan profesional.
    Iklan