Unduh PDF
Unduh PDF
Kulit yang kering di bagian kaki adalah gangguan dermatologis yang disebut dengan xerosis cutis atau asteatosis oleh dokter kulit, walaupun lebih banyak dikenal sebagai winter itch . Kondisi ini paling sering terjadi selama musim dingin, saat kelembapan di udara rendah, walaupun kulit kaki yang kering bisa dialami oleh semua orang dari segala usia pada waktu kapan pun. Kasus ekstrem pada kulit yang kering bisa mengakibatkan kulit pecah-pecah.
Langkah
-
Ubah frekuensi mandi Anda. Saat Anda mandi, lapisan minyak alami di kulit akan terangkat. Minyak alami ini tidak hanya dapat menjaga kelembapan kulit, tetapi juga melindungi kulit Anda dari kerusakan yang akan membuatnya semakin kering. Jika Anda mandi terlalu sering, minyak yang terangkat akan lebih banyak dibandingkan dengan minyak yang dapat dihasilkan oleh kulit, akibatnya kaki menjadi kering.
- Cobalah untuk mandi dua atau tiga hari sekali. Jika Anda harus mandi lebih sering, gunakanlah air dingin dan hanya sabuni bagian tubuh yang paling kotor saja (misalnya ketiak).
- Mandi terlalu lama atau terlalu sering juga bisa menimbulkan masalah. Setiap kali mandi, gunakanlah waktu tidak lebih dari 10 hingga 15 menit, dan mandilah tidak lebih dari satu kali dalam sehari.
-
Mandilah dengan air hangat. Hal lain yang juga bepengaruh besar dalam mengangkat minyak pelindung alami kulit adalah suhu air yang Anda gunakan untuk mandi atau berendam. Air yang sangat panas dapat mengangkat seluruh minyak alami kulit dan membuatnya kering. Beralihlah menggunakan air hangat saja, jika Anda ingin mengatasi iritasi di kaki Anda.
- Sebagian besar orang tidak mempunyai termometer air yang dapat digunakan selama berendam atau mandi, jadi bagaimana cara mengetahui suhu air yang tidak terlalu panas? Gunakanlah pertimbangan seperti ini, jika Anda tidak bisa menggunakan air tersebut untuk memandikan bayi, maka Anda sebaiknya juga tidak menggunakannya. Periksalah suhu air menggunakan bagian kulit yang paling sensitif (seperti pergelangan tangan bagian dalam) atau jika tidak, gunakanlah air sedingin yang Anda bisa.
-
Hindari sabun mandi yang keras. Sabun yang ditujukan untuk kulit berminyak atau sabun dengan pH yang tidak seimbang bisa memperparah kondisi kulit sensitif Anda. Carilah sabun yang ditujukan untuk "kulit sensitif" atau sabun yang dilengkapi dengan pelembap.
- Salah satu penelitian menemukan bahwa sabun Dove, terutama sabun Dove White dan Dove Baby, merupakan sabun dengan pH yang paling seimbang untuk kulit sensitif. [1] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
-
Rawat kulit Anda dengan lembut. Saat Anda mandi, perhatikanlah untuk merawat kulit Anda dengan lembut. Kulit Anda sangat sensitif dan kulit di kaki Anda sangat tipis dan rentan terhadap kerusakan. Rawatlah kulit dengan lembut untuk membantu proses penyembuhannya serta mencegah masalah itu berulang kembali.
- Eksfoliasi kulit Anda setiap waktu tertentu. Eksfoliasi adalah perawatan yang bagus untuk kulit Anda, hanya saja harus dilakukan dengan lembut dan tidak terlalu sering. Pasta soda kue atau waslap saja sudah cukup untuk mengangkat sel-sel kulit mati, sementara peralatan seperti loofah atau batu apung justru bisa memperparah masalah pada kulit Anda.
- Gunakanlah pisau cukur yang baru dan cukur bulu di kaki Anda dengan lembut, jika Anda biasa melakukannya. Pisau cukur yang tumpul bisa mengiritasi kulit Anda dan memperparah masalah, atau bahkan menimbulkan masalah baru pada kulit Anda.
-
Biarkan kulit Anda kering dengan sendirinya atau tepuk-tepuk hingga kering. Anda juga harus mengeringkan kulit dengan lembut setelah mandi. Mengusapkan handuk secara kasar ke kulit Anda bisa membuatnya terlalu kering karena menyebabkan iritasi pada kulit, serta mengangkat terlalu banyak kelembapan alaminya. Biarkan kulit Anda kering dengan sendirinya, jika bisa, atau tepuk-tepuk kulit Anda dengan handuk kering dan bersih hingga kering.Iklan
-
Oleskan pelembap tepat setelah mandi. Segera setelah Anda selesai mandi atau berendam, oleskanlah selapis tipis pelembap. Pelembap ini dapat membantu menggantikan minyak alami yang terangkat saat mandi, dan dapat membantu mengunci kelembapan yang terserap selama Anda mandi.
- Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi, tetapi ingin melembapkan kaki, balutlah kaki Anda dengan kain basah dan hangat selama 10 hingga 20 menit. Kain basah ini akan melembapkan dan membuka pori-pori kulit, sehingga kelembapan pada kain dapat diserap dengan baik.
-
Cobalah untuk menggunakan krim berbasis lanolin. Lanolin adalah satu dari beberapa produk yang dikenal dapat memberikan efek jangka panjang di kulit. Lanolin adalah produk alami yang dibuat dari lilin yang dihasilkan secara alami oleh hewan penghasil wol, seperti domba, yang dirancang secara khusus untuk melindungi kulit.
- Oleskan krim lanolin seperti Bag Balm banyak-banyak di kaki Anda setiap hari selama satu minggu. Setelah satu minggu berlalu, Anda bisa mengoleskannya dalam jumlah sedang 3 - 4 hari sekali.
- Anda juga bisa mengoleskan krim ini di kaki pada malam hari, dan kemudian mengenakan piyama lama, sehingga lanolin dapat terserap selama Anda tidur.
-
Gunakanlah minyak. Baby oil , minyak kelapa, minyak untuk tubuh; apa pun bisa Anda gunakan. Semua jenis minyak dapat sangat membantu mengembalikan kondisi normal kulit Anda. Walaupun begitu, penggunaan minyak tidak selalu merupakan solusi jangka panjang yang terbaik. Saat bercukur, minyak ini dapat menyebabkan iritasi dan menyumbat folikel rambut, sehingga bulu kaki Anda akan tumbuh di dalam kulit. Dengan demikian, Anda sebaiknya tidak hanya mengandalkan perawatan ini saja. Tetapi, untuk membantu penyembuhan kulit sementara Anda mengubah kebiasaan, atau untuk melindungi kulit selama suhu sangat dingin, minyak adalah pilihan yang tepat.
-
Hindari sebagian besar produk pelembap. Banyak produk pelembap lain yang hanya berpengaruh kecil untuk kulit Anda. Banyak di antaranya yang hanya akan memberikan lapisan lengket di permukaan kulit Anda. Carilah produk pelembap yang mengandung bahan-bahan yang diketahui bermanfaat untuk kulit, seperti humektan dan emolien, serta jangan membeli krim jenis lainnya karena itu hanyalah pemborosan.
- Anda membutuhkan produk yang mengandung bahan-bahan seperti asam laktat, propilen glikol, dan urea.
- Bahan lain yang harus Anda hindari adalah pewangi. Banyak bahan pewangi kimiawi yang dapat mengiritasi kulit Anda, sehingga Anda harus menghindarinya.
Iklan
-
Minum air lebih banyak. Saat Anda tidak minum cukup air, kulit Anda akan menjadi salah satu organ pertama yang terkena akibatnya. Dehidrasi dengan cepat akan membuat kulit menjadi kering serta menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lainnya. Minumlah banyak air setiap hari sehingga Anda bisa melindungi kulit dan seluruh tubuh Anda juga.
- Jumlah air minum yang cukup secara pasti berbeda untuk setiap orang. Saran delapan gelas setiap hari hanyalah perkiraan kasarnya.
-
Lindungi kulit Anda dari suhu dingin. Saat udara mendingin, secara alami kelembapan akan menguap ke udara, sehingga udara menjadi lebih kering dibandingkan kondisi normal. Saat udara kering, kelembapan dari kulit Anda akan ditarik keluar (untuk membantu mencapai kondisi seimbang). Hal inilah penyebab kulit Anda selalu jauh lebih kering di musim dingin. Melindungi kulit Anda dari suhu dingin, dengan mengenakan pakaian pelindung dan mengoleskan pelembap ke kulit Anda dapat mencegah kulit yang kering.
- Untuk melindungi kaki Anda, cobalah kenakan kaus kaki atau lapisan tipis lain di dalam celana Anda selama musim dingin. Lapisan ini dapat membantu melindungi kulit Anda, karena celana berbahan denim tidak mampu menjaga kehangatan kulit dan melindunginya.
-
Jaga kelembapan di rumah Anda. Udara yang kering dan panas akan menarik kelembapan keluar dari kulit Anda, sehingga udara yang lebih lembap di rumah dapat membantu kulit Anda mempertahankan kelembapannya. Menyalakan humidifier kecil di kamar tidur pada malam hari dapat memberikan pengaruh yang besar, dan jika Anda bisa memasang humidifier di salah satu ruangan yang besar di rumah, hal ini juga bisa membantu.
- Pastikan saja agar rumah Anda tidak terlalu lembap. Karena hal ini bisa menyebabkan pertumbuhan jamur, yang juga berpengaruh buruk bagi kesehatan.
-
Hindari paparan sinar matahari yang berlebihan. Sinar matahari sangat kuat pengaruhnya bagi kulit Anda. Selain membuat Anda lebih berisiko terhadap kanker kulit, sinar matahari juga dapat mengiritasi kulit dan menyebabkannya menjadi kering. Kenakanlah pakaian yang tipis namun dapat melindungi kulit selama berada di luar ruangan, seperti celana berbahan linen. Jika Anda tidak bisa atau tidak mau melindungi kulit dengan pakaian, setidaknya oleskanlah tabir surya. Gunakanlah tabir surya berspektrum luas (UVA/UVB) dan pastikan untuk mengoleskan sesuai yang dianjurkan. SPF 15 seharusnya sudah cukup untuk melindungi kulit Anda.
-
Ubah diet Anda untuk memperoleh nutrisi kulit yang penting. Anda mungkin sudah tahu bahwa vitamin C ditubuhkan untuk menghalau penyakit, atau bahwa otot Anda membutuhkan protein, tetapi apakah Anda tahu yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat? Kulit Anda juga membutuhkan nutrisi khusus untuk tetap sehat, jadi pastikanlah diet Anda mengandung ketiga nutrisi utama ini dalam jumlah yang cukup: vitamin E, vitamin A, dan asam lemak omega 3.
- Sumber makanan yang kaya akan nutrisi ini antara lain ikan sardin, teri, salmon, kacang almon, minyak zaitun, wortel, dan kale .
- Anda juga bisa meminum suplemen, walaupun tubuh Anda kemungkinan tidak selalu dapat menyerapnya sebaik nutrisi yang terdapat secara alami dalam makanan.
-
Cobalah menyikat kering kulit Anda. Belilah sikat berserat alami yang tidak terlalu kasar agar kulit Anda tidak terluka. Sikat kaki Anda ke depan dan belakang, berhati-hatilah agar tidak menyikatnya terlalu kuat. Selanjutnya, mandi dan oleskan minyak kelapa, almon, atau biji anggur yang berkualitas baik. Losion dapat memperparah kulit Anda, jadi hindarilah penggunaannya. Kaki Anda akan terasa lebih lembap setelahnya.
- Jika Anda mempunyai masalah kesehatan lain, bicarakanlah dengan dokter sebelum mulai menyikat kering kulit Anda.
-
Bicarakanlah dengan dokter. Jika Anda mencoba semua teknik ini tetapi masih mengalami masalah dengan kulit yang sangat kering, mungkin sebaiknya Anda berbicara dengan dokter. Periksakanlah adanya penyakit lain yang dapat menyebabkan kondisi ini. Gejala dari beberapa penyakit bisa berupa kulit kering, dan beberapa obat-obatan pun memiliki efek samping menyebabkan kulit kering. Sehingga, menunjungi dokter untuk memastikan kulit kering Anda bukan disebabkan oleh permasalahan medis atau farmakologis adalah hal yang penting.Iklan
Peringatan
- Setelah Anda mulai melakukan perawatan sendiri pada kulit kaki yang kering, kondisi ini seharusnya membaik dalam waktu 7 hingga 10 hari. Kunjungilah dokter jika kulit Anda semakin kering atau tidak kunjung sembuh.
Iklan
Hal yang Anda Butuhkan
- Sabun pelembap
- Krim kortison
- Losion, salep, atau baby oil
Referensi
Iklan
