Unduh PDF
Unduh PDF
Anda bertekad meraih nilai ujian terbaik karena tuntutan orang tua atau sudah berjanji kepada diri sendiri, tetapi kesulitan berfokus saat belajar. Artikel ini menjelaskan cara mengatasi pengalih perhatian sehingga Anda bisa belajar dengan tenang.
Langkah
-
Carilah tempat yang tenang atau paling nyaman di dalam rumah.
-
Katakan kepada semua penghuni rumah bahwa Anda harus belajar untuk ujian dan mintalah mereka menjaga ketenangan.
-
Setelah menentukan ruang belajar, keluarkan semua benda yang bisa mengalihkan perhatian.
-
Nyalakan lilin aromaterapi atau semprotkan pengharum ruangan. Selain merilekskan, wewangian membuat Anda lebih mudah menghafal pelajaran.
-
Setelah merilekskan diri , siapkan materi yang harus dipelajari lalu susunlah dari yang paling sulit sampai yang paling mudah. Jika terasa lelah, Anda sudah selesai mempelajari materi yang paling sulit.
-
Jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang membebani lambung saat belajar.
-
Hilangkan gangguan dari sumber bunyi yang belum sempat Anda matikan.
-
Abaikan dahulu pikiran yang terus bermunculan, tetapi tidak berkaitan dengan materi yang harus Anda pelajari. Jika tidak, kemampuan otak menyimpan informasi akan berkurang sehingga Anda kesulitan menghafal.
-
Katakan kepada teman-teman bahwa Anda ingin belajar. Agar bisa berkonsentrasi, beri tahukan bahwa Anda belum bisa menjawab panggilan telepon atau SMS dan mintalah agar mereka tidak datang ke rumah untuk sementara waktu.
-
Matikan semua perangkat elektronik. Simpanlah ponsel atau gawai yang lain di laci meja agar Anda tidak perlu membalas pesan masuk. Matikan dahulu laptop dan perangkat elektronik lainnya.
-
Bacalah materi pelajaran keras-keras. Anda akan lebih mudah menghafal jika belajar dengan metode tersebut.
- Bentuklah kebiasaan belajar sambil mengunyah permen karet atau makanan yang lain agar pikiran menghubungkan informasi dengan rasa tertentu sebab semakin banyak neuron yang digunakan, semakin banyak informasi tersimpan. Dengan demikian, Anda akan lebih mudah mengingat materi saat menjawab pertanyaan jika Anda mengikuti ujian sambil mengunyah permen karet dengan rasa yang sama.
-
Hafalkan semua materi sampai Anda tidak perlu membuka buku.Iklan
-
Siapkan headphone . Anda bisa mendengarkan musik tanpa headphone , tetapi alat tersebut akan memblokir suara lain sehingga Anda lebih mudah berkonsentrasi.
-
Pilihlah lagu yang netral. Lagu tanpa lirik dengan irama yang menenangkan membuat Anda lebih terfokus sebab tidak terlalu menyita perhatian seperti ketika Anda mendengarkan lagu favorit. Musik yang tenang adalah pilihan terbaik sebab tidak memengaruhi emosi, suasana hati, atau membuat Anda ikut bernyanyi.
-
Dengarkan suara biola, selo, atau piano tunggal. Musik klasik terbukti meningkatkan kemampuan berfokus saat belajar. Alih-alih mendengarkan orkestra yang meriah, lagu yang dimainkan dengan satu alat musik akan sangat bermanfaat karena tidak mengalihkan perhatian.
-
Siapkan lagu sebelum belajar. Kumpulkan lagu yang mendukung suasana belajar lalu aturlah pemutaran lagu agar berulang dengan sendirinya supaya Anda tidak perlu memilih lagu lain setiap 2-3 menit. Musik akan terus berbunyi sehingga Anda hanya perlu berfokus pada hal-hal yang harus diprioritaskan.Iklan
-
Adakan pertemuan dengan seluruh penghuni rumah. Mintalah mereka mengusulkan tempat yang bisa Anda gunakan untuk belajar dengan tenang. Meminta pendapat adalah cara tepat untuk mendapatkan perhatian dan solusi terbaik. Dalam pertemuan, sampaikan bahwa Anda membutuhkan:
- Tempat belajar yang tidak dilewati orang dan bebas gangguan
- Suasana yang tenang untuk berpikir dan menenangkan diri
- Waktu belajar tanpa diganggu oleh kakak/adik dan penghuni rumah yang lain
- Kondisi belajar tanpa perangkat elektronik.
-
Siapkan tempat untuk belajar secara rutin. Tempat terbaik adalah ruangan tertutup dengan pintu yang bisa dikunci agar bebas dari kebisingan atau orang yang lalu-lalang. Jelaskan kepada semua penghuni rumah bahwa tempat tersebut akan tertutup selama Anda belajar. Jika ingin berbicara dengan Anda, mereka harus mengetok pintu atau memberi tahu terlebih dahulu.
- Kumpulkan semua hal yang dibutuhkan saat belajar agar Anda tidak perlu bolak-balik mengambilnya dan teralihkan oleh kegiatan lain di dalam rumah.
-
Atasi kebisingan. Rumah kecil dengan dinding yang tipis dan berbagai kesibukan biasanya selalu bising. Berusahalah mengatasi kebisingan dengan mempertimbangkan hal-hal berikut:
- Memakai headphone yang mampu menutup telinga dari suara bising selama belajar.
- Memutar derau putih.
- Kenakan sumbat telinga. Pilihlah sumbat telinga berkualitas. Ingatlah bahwa cara ini belum tentu cocok untuk semua orang.
- Tentukan jadwal saat hening setiap hari. Mintalah semua penghuni rumah menyepakati waktu tertentu setiap hari untuk menjaga keheningan.
- Usulkan agar mereka juga mengenakan headphone atau earphone . Suara keras dari TV, video, film, pemutar musik bisa diredam jika penonton atau pendengarnya mengenakan earphone .
- Jika seseorang ingin berlatih musik, buatlah kesepakatan agar ia tidak berlatih selama Anda belajar.
- Tentukan jadwal masa tenang yang berlaku bagi semua penghuni rumah, misalnya setelah pukul 21.30 atau 22.30.
-
Sesuaikan jadwal belajar. Cara lain mengatasi kebisingan adalah dengan belajar sewaktu orang lain tidur. Anda bisa belajar larut malam atau tidur lebih awal lalu bangun lebih pagi daripada yang lain untuk belajar dini hari.
-
Bersikaplah fleksibel dan respek kepada orang lain. Jangan memaksakan keinginan. Anda juga harus memikirkan kepentingan orang lain agar mereka bisa melakukan hal-hal yang mereka sukai. Contohnya: buatlah kesepakatan dengan mengusulkan masa tenang pukul 16.00-18.00 dan Anda siap menghadapi kebisingan pukul 19.00-21.00.
-
Carilah tempat belajar yang lain. Jika semua cara di atas tidak membantu atau ingin mengubah suasana, carilah tempat belajar lain yang lebih tepat, misalnya di perpustakaan, di sekolah, di kampus, di rumah teman, atau di tempat lain. Jika rumah Anda terlalu bising, mungkin akan lebih baik jika Anda belajar di luar rumah. Setelah menjadi rutinitas, otak akan terbiasa dengan tempat belajar yang baru sehingga terasa seperti sedang belajar di rumah.Iklan
Tips
- Carilah tempat belajar yang nyaman sebab yang Anda butuhkan adalah lingkungan yang tenang dan menyenangkan.
- Bila perlu, nyalakan lilin aromaterapi dengan wangi yang merilekskan, misalnya: wangi vanila. Sesi belajar akan lebih menyenangkan sebab wewangian yang Anda sukai bisa menenangkan dan merilekskan.
- Siapkan kertas untuk menulis pengalih pikiran yang menghambat agar Anda kembali berkonsentrasi.
- Tenangkan diri. Marah, frustrasi, kecewa membuat Anda semakin sulit belajar dan membuat orang lain merasa kesal kepada Anda. Selain itu, Anda tidak mungkin belajar dengan baik jika suasana tidak kondusif.
- Jika pintu ruang belajar bisa dikunci, orang lain tidak akan masuk secara tiba-tiba dan mengganggu Anda. Pastikan apakah Anda perlu memasang kunci jika belum ada.
- Jangan biarkan ponsel atau perangkat elektronik mengalihkan perhatian. Mintalah bantuan orang lain mengeceknya sesekali apakah ada pesan penting untuk Anda.
- Siapkan air putih sebelum belajar agar tubuh Anda tetap terhidrasi.
- Biasakan menjaga kerapian sebab ruang yang berantakan membuat hasil belajar tidak maksimal.
- Matikan ponsel, deaktivasi media sosial, dan jangan bermain gim selama belajar. Hindari semua hal yang berpotensi mengalihkan perhatian dari pelajaran.
- Matikan atau jauhkan dahulu perangkat elektronik agar Anda bisa berkonsentrasi dan menyelesaikan tugas tepat waktu! TV juga mengalihkan perhatian. Tentukan jadwal menonton TV dan belajar agar Anda lulus ujian.
Iklan
Peringatan
- Simpanlah ponsel agar perhatian Anda tidak teralihkan jika ada notifikasi.
- Jangan mengonsumsi makanan cepat saji sebelum belajar, tetapi Anda harus makan agar tidak merasa lapar sebab rasa lapar sangat mengalihkan perhatian. Pilihlah menu yang menyehatkan untuk meningkatkan energi agar Anda tetap berfokus saat belajar.
- Jika Anda kesulitan menghadapi kebisingan dan kegaduhan di rumah, beri tahukan masalah ini kepada penghuni rumah agar mereka mengerti bahwa hal tersebut membuat Anda kesulitan belajar. Banyak orang yang mampu belajar dalam suasana bising dan gaduh. Kemungkinan mereka belum tahu bahwa kebisingan dan kegaduhan menjadi masalah bagi Anda.
Iklan
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 6.089 kali.
Iklan
