Cara Efektif Menghilangkan Rasa Malu dalam Pekerjaan

Disusun bersama Donna Novak, Psy.D

Setelah melakukan kesalahan di tempat kerja, salah satu hal yang ingin Anda lakukan mungkin adalah bersembunyi dari semua orang. Ini hal yang wajar. Namun, ketahuilah bahwa ada banyak cara produktif dan sehat untuk memulihkan diri dari kesalahan, alih-alih tenggelam dalam penyesalan. Kami telah menyusun beberapa tips dan trik untuk membantu menghilangkan rasa malu yang mengganggu di tempat kerja.

1

Akui kesalahan Anda jika memang melakukannya.

Unduh PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2d\/Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-1.jpg\/v4-460px-Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2d\/Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-1.jpg\/v4-728px-Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Tunjukkan tanggung jawab terhadap kesalahan yang Anda lakukan, alih-alih mengabaikannya. Sayangnya, mengabaikan suatu kesalahan tidak bisa membuat Anda terhindar dari masalah. Sebaliknya, ini justru akan membuat Anda makin tertekan. Luangkan sedikit waktu untuk bertanggung jawab terhadap kesalahan tersebut, agar masalahnya tidak terbengkalai begitu saja. ^{[1]
X
Teliti sumber}
- Anda bisa mengatakan "Astaga! Ini salahku" atau "Aku yang salah." Bahkan sekadar mengatakan "Kok bisa ya!" bisa membantu meredakan situasi.
Iklan

2

Perbaiki kesalahan.

Unduh PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e3\/Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-2.jpg\/v4-460px-Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e3\/Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-2.jpg\/v4-728px-Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Menyelesaikan masalah jelas lebih produktif daripada menyalahkan seseorang. Menunjuk dengan jari merupakan reaksi alami ketika terjadi sesuatu yang memalukan, tetapi tindakan ini tidak akan menyelesaikan apa pun dalam jangka panjang. Alih-alih berpikir keras untuk mencari siapa dan mengapa hal ini terjadi, berfokuslah untuk memikirkan cara mengatasi situasi tersebut. Rancangan tindakan bisa sangat berguna untuk meringankan masalah. ^{[2]
X
Teliti sumber}
- Jika Anda tidak bisa memenuhi tenggat waktu dari atasan, mungkin Anda harus rela menyisihkan waktu pribadi untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut.
- Apabila Anda menumpahkan kopi ke jas rekan kerja, katakan bahwa Anda akan membayar ongkos cuci keringnya ( dry cleaning )

3

Tertawalah pada rasa malu karena kesalahan kecil.

Unduh PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-3.jpg\/v4-460px-Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-3.jpg\/v4-728px-Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Menertawakan diri sendiri sebenarnya bagus bagi kesehatan Anda. Studi membuktikan bahwa "humor adaptif" (kemampuan dalam menertawakan diri sendiri) bisa meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan ambang rasa nyeri, dan membantu memori jangka pendek. Daripada menyalahkan diri sendiri karena berbuat kesalahan, tertawakan saja situasinya. Anda bisa merasa lebih baik setelah itu, dan ini benar benar bisa meningkatkan kesehatan. ^{[3]
X
Teliti sumber}
- Apabila Anda pergi ke tempat kerja dengan baju terbalik, misalnya, tertawakan situasi ini dan katakan sesuatu yang jenaka seperti, "Kayaknya aku lupa menyalakan lampu tadi."
- Jika Anda melakukan sesuatu yang membuat pencetak ( printer ) macet secara tidak sengaja, katakan saja, "Kayaknya printer ini lebih membutuhkan kertas daripada aku."
- Mungkin tertawa bukan solusi terbaik untuk semua situasi. Anda harus bisa membaca situasi dan melihat apakah tertawa bisa meringankan masalah atau justru membuatnya makin parah.
Iklan

4

Gunakan pernyataan "Kurasa" alih-alih "Aku".

Unduh PDF

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0f\/Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-4.jpg\/v4-460px-Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0f\/Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-4.jpg\/v4-728px-Overcome-Embarrassment-at-Work-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Kelola pola pikir agar Anda tidak menyalahkan diri sendiri. Kenali dan atasi pikiran kasar dan jahat yang Anda timpakan pada diri sendiri. Cobalah mengubah pemikiran yang menggunakan pernyataan "aku" menjadi "kurasa", "aku pernah", atau "aku mengalami". Ini bisa berguna untuk membebaskan Anda dari perasaan bersalah, sambil tetap mengakui bahwa Anda memang melakukannya. ^{[4]
X
Teliti sumber}
- Alih-alih berpikir, "Betapa bodohnya aku telah menumpahkan kopi di segala tempat," cobalah berpikir, "Aku merasa nggak enak telah membuat kopinya tumpah di atas meja. Lain kali aku akan sangat hati-hati."
- Alih-alih menyalahkan diri sendiri, "Bodoh banget aku, kok bisa sih email -nya terkirim ke orang yang salah," pikirkan, "Aku memang tidak mengecek ulang sebelum mengirim email . Lain kali aku harus sangat hati-hati."