Cara Mengatasi Rasa Nyeri pada Payudara (untuk Remaja)

PDF download Unduh PDF
Disusun bersama Laura Marusinec, MD

Referensi

PDF download Unduh PDF

Jika Anda seorang gadis remaja, Anda mungkin mengalami rasa nyeri pada payudara. Payudara Anda terasa nyeri karena tubuh sedang mengalami perubahan dan hormon-hormon baru keluar. Meskipun rasa nyeri ini bisa sulit untuk ditangani, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa nyeri. Cara-cara yang dimaksud adalah dengan membuat perubahan kecil pada gaya hidup Anda dan meminum obat. Selain itu, penting bagi Anda untuk mengenali rasa nyeri pada payudara yang disebabkan oleh hal-hal selain pubertas.

Bagian 1
Bagian 1 dari 3:

Membuat Perubahan dalam Gaya Hidup Anda

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ketika memasuki masa pubertas, payudara Anda cenderung menjadi lebih berat. Tidak mengenakan bra dapat menimbulkan rasa sakit karena tubuh tidak terbiasa dengan berat tambahan pada payudara. Mengenakan bra yang dapat menyokong payudara dapat meringankan beban tubuh Anda serta membantu membuat rasa sakit yang muncul tetap dapat terkendali. [1] [2]
    • Cobalah pergi ke toko yang menjual bra dan lakukan pengukuran agar Anda mendapatkan bra yang benar-benar nyaman dan pas di tubuh Anda.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bentuk otot bagian dalam dada atau yang biasa disebut otot pectoral agar Anda mampu menahan berat payudara yang sedang tumbuh. [3] Berikut langkah-langkah untuk melakukan latihan pectoral [4] :
    • Tekuk kedua siku untuk membentuk sudut 90 derajat, kemudian angkat keduanya sampai sejajar dengan dada. Turunkan siku kembali ke sisi tubuh, kemudian angkat siku kembali.
    • Lakukan latihan ini 20 kali di pagi hari, dan 20 kali di malam hari.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Buah jeruk dan sayuran mengandung lycopene dan antioksidan. Zat ini dapat membantu mengurangi radikal bebas pemicu rasa sakit yang diproduksi oleh tubuh. Jeruk dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta memperkuat kesehatan Anda secara keseluruhan. [5]
    • Contoh pilihan buah dan sayuran yang baik adalah jeruk, melon, tomat, bayam dan pepaya.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Kafeina mengandung methylxanthines yang diketahui sebagai penyebab rasa sakit. Zat ini merangsang enzim-enzim siklus COX yang merupakan mekanisme dalam tubuh yang merangsang kesadaran akan rasa sakit sehingga meningkatkan rasa sakit yang Anda alami. [6] [7] Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga mengganggu siklus tidur Anda yang dapat memperburuk rasa sakit. [8] Berikut contoh produk-produk yang mengandung kafein:
    • Kopi dan teh hitam
    • Kebanyakan produk soda
    • Minuman berenergi
    • Cokelat
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Reduce-Edema-Naturally-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Reduce-Edema-Naturally-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Reduce-Edema-Naturally-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Reduce-Edema-Naturally-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [9] Garam membuat tubuh menampung air. Jika air yang ditampung terlalu banyak, payudara Anda bisa membengkak. [10] Selain itu, hal ini juga dapat meningkatkan rasa nyeri yang Anda alami. Kurangi asupan garam, namun pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan dapat membantu melindungi jaringan tubuh termasuk jaringan payudara dari kerusakan yang terjadi akibat radikal bebas. Vitamin E juga dapat membantu mengurangi peradangan yang menyebabkan rasa sakit dan nyeri pada payudara. [11]
    • Gosokkan minyak yang mengandung vitamin E pada payudara yang terasa sakit. Minyak yang memiliki kadar vitamin E yang tinggi adalah minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, minyak argan, dan minyak gandum. [12]
    • Penggunaan suplemen vitamin E dalam jangka panjang untuk mengobati rasa nyeri pada payudara tidak dianjurkan karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini berkemungkinan besar tidak aman bagi tubuh. [13]
    • Untuk mengurangi rasa nyeri pada payudara, minyak Evening Primrose (tersedia di berbagai toko) dapat digunakan dengan cara yang sama seperti minyak yang mengandung vitamin E. [14]
Bagian 2
Bagian 2 dari 3:

Meminum Obat

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    NSAID bekerja untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan. [15] NSAID yang umum digunakan adalah ibuprofen dan naproxen . [16] [17]
    • Ikuti petunjuk dosis yang tertera pada kemasan NSAID, atau dosis yang dianjurkan dokter.
    • Meskipun aspirin juga termasuk NSAID, remaja tidak dianjurkan untuk meminumnya kecuali dokter mengatakan sebaliknya. Hal ini dikarenakan adanya risiko sindrom Reye.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Acetaminophen bekerja untuk meringankan rasa sakit tetapi tidak bekerja untuk melawan peradangan. Namun, tetap saja acetaminophen dapat membantu meringankan rasa nyeri yang Anda alami. Jumlah acetaminophen yang Anda minum tergantung pada usia Anda sehingga ikuti semua petunjuk dosis yang ada dengan teliti. [18] [19]
Bagian 3
Bagian 3 dari 3:

Mengenali Kondisi yang Lebih Serius

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Have-a-Gynecological-Exam-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Have-a-Gynecological-Exam-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ae\/Have-a-Gynecological-Exam-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Have-a-Gynecological-Exam-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda seorang remaja yang mengalami rasa nyeri pada payudara, kemungkinan besar Anda mengalaminya karena sedang melalui masa pubertas. Ini berarti bahwa payudara Anda sedang tumbuh dan siklus menstruasi Anda akan segera dimulai. Jika Anda mengalami rasa nyeri pada payudara dengan kondisi demikian, Anda tidak perlu khawatir karena itu merupakan hal yang normal. Berikut gejala-gejala yang umum terjadi: [20] [21]
    • Payudara Anda melembut, terutama di daerah dekat puting. Hal ini bisa terjadi karena perubahan hormone, karena Anda mengenakan bra yang terlalu ketat, atau karena Anda tidur dengan masih mengenakan bra.
    • Anda merasa payudara menjadi lebih berat. Saat jumlah sel lemak dan sel duct pada payudara meningkat, jaringan sel-sel tersebut juga ikut meningkat.
    • Mendapati rasa hangat pada payudara. Hal ini terjadi karena adanya beberapa reaksi yang sedang berlangsung pada tingkat sel yaitu ketika hormon bekerja pada kelenjar dan sel.
    • Temui dokter jika rasa sakit yang Anda alami sangat tajam atau konstan, semakin memburuk, atau mengganggu kegiatan sehari-hari Anda.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [22] Dokter biasanya tidak melakukan pemeriksaan payudara yang menyeluruh pada pasien yang masih remaja. Namun, membiasakan diri melakukan pemeriksaan standar sendiri pada payudara merupakan ide yang bagus, terutama jika Anda mengalami rasa nyeri pada daerah tersebut. Pemeriksaan ini dapat membantu Anda menemukan masalah yang lebih besar meskipun memang ini sangat jarang sekali terjadi.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Terkadang, Anda mungkin merasakan banyak benjolan pada payudara. Hal ini biasanya disebabkan oleh hormon estrogen selama masa menstuasi. Selama pubertas, Anda juga dapat menemukan benjolan yang tidak berbahaya (seperti kuncup payudara) yang merupakan bagian normal dari payudara yang sedang berkembang. Namun, jika Anda menemukan benjolan keras dan tidak bergerak, atau jika Anda merasa khawatir, temui dokter untuk melakukan pemeriksaan. [23]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-12.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-12.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda menemukan adanya nanah atau darah yang berasal dari puting saat mengalami nyeri pada payudara, Anda harus menemui dokter. Nanah atau darah menandakan adanya infeksi, biasanya dapat diobati dengan antibiotik. [24] [25]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Recognize-Signs-of-Breast-Cancer-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jika Anda menemukan satu bagian saja pada payudara yang melembut dan menghangat, itu bisa saja menunjukkan adanya infeksi. Keadaan ini tidak harus disertai nanah atau darah, namun Anda mungkin mendapati bagian payudara Anda memerah, terasa sakit, atau membengkak.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-14.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-14.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sore-Breasts-%28for-Teenagers%29-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Antibiotik diberikan untuk memerangi infeksi termasuk infeksi yang terjadi pada jaringan payudara. Berbagai antibiotik dapat digunakan untuk mengobati infeksi pada payudara. Diskusikan dengan dokter mengenai antibiotik yang tepat untuk Anda. [26] [27]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10.jpg\/v4-460px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10.jpg\/v4-728px-Prepare-for-Pregnancy-After-40-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Payudara yang membengkak dan melembut merupakan tanda awal kehamilan. [28] Jika Anda berpikir bahwa Anda mungkin hamil, segera periksakan diri Anda ke dokter.

Tips

  • Mengompres payudara yang nyeri dengan sesuatu yang hangat dapat membantu mengurangi rasa sakit.
  • Pastikan Anda banyak beristirahat jika Anda mengalami rasa nyeri pada payudara.

wikiHow Terkait

Cara
Menyontek Menggunakan Perlengkapan Sekolah
Cara
Menjaili Kakak/Adik
Cara
Tinggal di Rumah dan Tidak Pergi ke Sekolah
Cara
Menghadapi Ibu Tiri
Cara
Berpura pura Sakit
Cara
Kabur dari Rumah
Cara
Mencupang Seorang Gadis
Cara
Membuat Perempuan Tergila gila pada Anda
Cara
Pura‐Pura Sakit Supaya Bisa Bolos Sekolah
Cara
Menyontek Saat Ujian
Cara
Meminta Uang kepada Orang Tua Anda
Cara
Meminta Izin Orang Tua untuk Bepergian dengan Sahabat
Cara
Menjadi Gadis Populer di SMP
Cara
Membuat Alasan jika Belum Mengerjakan Tugas

Referensi

  1. ↑ Vorherr H. The Breast: Morphology, Physiology, and Lactation. New York: Academic Press, 1974;20–70.
  2. ↑ http://www.allinahealth.org/mdex/ND7103G.HTM
  3. ↑ http://health.clevelandclinic.org/2013/12/bras-and-back-pain-4-myths-debunked-2/
  4. ↑ Sabaratnam Arulkumaran, V Sivanesaratnam, Alokendu Chatterjee, Pratap Kumar, Essentials of Gynecology, 2nd ed.
  5. ↑ David McKay hart, Jane Norman, Gynaecology Illustrated, 5th edition.
  6. ↑ Russell L.C, Caffeine restriction in initial treatment of breast pain, Nurse Pract, 1989.
  7. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2927749
  8. ↑ http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/sore_breasts.html#
  9. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic-breast-pain-mastalgia
  1. ↑ http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/sore_breasts.html#
  2. ↑ Ferrell,V., Archbold,E.E., & Cherne,H.M. (2004). Natural Remedies Encyclopedia (4th Edition).
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-e/background/hrb-20060476
  4. ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic-breast-pain-mastalgia
  5. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/evening-primrose/safety/hrb-20059889
  6. ↑ http://www.aafp.org/afp/2003/1215/p2448.html
  7. ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/drugs_devices_supplements/hic_Non-Steroidal_Anti-Inflammatory_Medicines_NSAIDs
  8. ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/brthl
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/hydrocodone-and-acetaminophen-oral-route/proper-use/drg-20074089
  10. ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/brthl
  11. ↑ Shyrock,H.(1990). Modern Medical Guide (Revised Edition).
  12. ↑ https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/gradeschool/puberty/Pages/Physical-Development-Girls-What-to-Expect.aspx
  13. ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/hw3791#hw3794
  14. ↑ http://www.childrenshospital.org/conditions-and-treatments/conditions/breast-disorders
  15. ↑ Smeltzer, S., Bare, B., Hinkle, J., Cheever, K. 2010. Brunner & Suddarth’s Textbook of Medical-Surgical Nursing. Lippincott Williams & Wilkins. 12th edition
  16. ↑ http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/breast-exams.html
  17. ↑ Shyrock, H. 1990. Modern Medical Guide. Philippine Publishing House. Revised edition.
  18. ↑ http://healthtools.aarp.org/health/breast-infection
  19. ↑ http://kidshealth.org/teen/sexual_health/girls/sore_breasts.html#

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 53.984 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?