Cara Mengatasi Selesma

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Sayangnya, tidak ada obat yang benar-benar dapat menyembuhkan selesma. Kebanyakan keluhan selesma akan lenyap dalam 3-7 hari, meskipun adapula yang membutuhkan waktu lebih dari itu. Penanganan selesma hanya terbatas pada mengatasi gejala-gejalanya yang efektif dalam membatasi durasi dan komplikasi yang potensial. Langkah-langkah berikut ini akan membantu mengatasi ketidaknyamanan akibat selesma.

Metode 1
Metode 1 dari 3:

Melegakan Hidung Tersumbat

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Get-Rid-of-a-Runny-Nose-Step-9-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Runny-Nose-Step-9-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Get-Rid-of-a-Runny-Nose-Step-9-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Runny-Nose-Step-9-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Saat hidung terasa tersumbat, maka insting alami Anda adalah meniup hidung tersebut. Namun, banyak yang masih berdebat apakah cara tersebut baik atau tidak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meniup hidung dengan kuat sesungguhnya dapat menimbulkan tekanan dan membuat lendir terperangkap di dalam hidung dan bisa menjadi infeksi. [1] Sebaliknya, beberapa ahli mengklaim bahwa meniup hidung adalah langkah yang tepat saat sedang menderita selesma karena dapat membersihkan lendir yang berlebihan sehingga membantu melegakan hidung Anda. [2] Sebagai jalan tengah, usahakan hanya meniup hidung jika benar-benar diperlukan.
    • Apapun yang Anda percaya, pastikan untuk meniup hidung pelan-pelan untuk menghindari tekanan dan gunakan metode meniup yang disarankan yaitu dengan menekan satu lubang hidung dengan jari, dan pada saat yang bersamaan, tiuplah hidung pelan-pelan untuk membersihkan bagian hidung sebelahnya. Ulangi langkah ini untuk bagian hidung satunya. [2]
    • Sebaiknya hindari meniup hidung sebisa mungkin, karena tindakan ini hanya akan menarik lendir kembali ke kepala. Jika Anda harus keluar rumah, siapkan dan bawalah tisu.
    • Anda sebaiknya selalu mencuci tangan setelah meniup hidung untuk mencegah agar virus selesma tidak menyebar.
    • Sering meniup hidung dapat membuat kulit teriritasi. Gunakan tisu berbahan lembut dan berkualitas tinggi untuk melegakan hidung yang bermasalah.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ini adalah obat untuk menyembuhkan sederhana yang sederhana namun efektif dan sudah lama ada. Untuk membuat teh lemon dan madu, rebuslah air, tuang ke dalam gelas, dan aduk bersama 1,5 sendok makan air lemon dan dua sendok teh madu (atau sebagai perasa). Madu akan membantu menyejukkan tenggorokan yang sakit sedangkan lemon membantu melegakan hidung tersumbat.
    • Teh akan segera memperlihatkan efeknya dan menyembuhkan gejala selesma minimal beberapa jam kemudian.
    • Agar lebih nyaman, minumlah teh ini sambil meringkuk di kursi yang nyaman di depan perapian. Anda akan segera merasa lebih baik.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Get-Rid-of-a-Runny-Nose-Step-5-Version-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Runny-Nose-Step-5-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Get-Rid-of-a-Runny-Nose-Step-5-Version-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Runny-Nose-Step-5-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Obat pelega hidung tersumbat dapat melegakan hidung secara cepat dengan mengurangi peradangan pada saluran hidung dan memperlambat produksi lendir. Obat pelega hidung tersumbat tersedia dalam bentuk tablet dan semprot dan dijual secara bebas di apotek. [3]
    • Ingat, penggunaan obat semprot untuk hidung tersumbat yang berlebihan (lebih dari 3-5 hari) dapat memperparah produksi lendir dan membuat bakteri terperangkap dalam hidung. [4]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Get-Rid-of-a-Runny-Nose-Step-2-Version-7.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Runny-Nose-Step-2-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Get-Rid-of-a-Runny-Nose-Step-2-Version-7.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Runny-Nose-Step-2-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Salah satu cara untuk menyembuhkan hidung tersumbat yang sangat populer beberapa tahun belakangan ini adalah praktik membilas hidung dengan pot neti . Pot neti mengandung larutan garam yang dituangkan ke dalam satu lubang hidung dan dikeluarkan melalui lubang hidung lainnya. Larutan garam dapat dibeli toko-toko obat atau bisa dibuat sendiri. [5]
    • Untuk menggunakan pot neti , bungkukkan badan dan miringkan kepala ke satu sisi. Masukkan ujung pot yang berlubang ke dalam salah satu lubang hidung. Tuangkan larutan garam ke dalam lubang hidung tersebut. Air yang asin tersebut akan mengalir di dalam lubang hidung dan keluar melalui lubang satunya.
    • Saat larutan berhenti menetes, tiup hidung pelan-pelan, lalu ulangi langkah ini pada lubang hidung yang satunya. [6]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Cope-with-Claustrophobia-Step-10.jpg\/v4-460px-Cope-with-Claustrophobia-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Cope-with-Claustrophobia-Step-10.jpg\/v4-728px-Cope-with-Claustrophobia-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mengonsumsi obat ekspektoran dapat membantu melegakan hidung tersumbat dengan cara mengencerkan lendir, membebaskan jalan udara sehingga Anda dapat bernapas lebih mudah. [7]
    • Obat ekspektoran ada yang berbentuk cair, bubuk, dan kapsul dan dijual bebas.
    • Efek samping penggunaan obat ekspektoran adalah mual, pusing, mengantuk, dan muntah. Jika Anda mengalami salah satu dari gejala tersebut, segera hubungi dokter. [7]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-15.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-15.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Headache-Naturally-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Minyak esensial seperti pepermin, eukaliptus, cengkeh, dan tea tree , dapat membantu membersihkan saluran hidung dan melegakan pernapasan. Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan dengan minyak esensial. Salah satu caranya adalah dengan menambahkan satu atau dua tetes minyak esensial pilihan Anda ke dalam mangkuk berisi air hangat. Rendam lap wajah yang bersih ke dalam mangkuk, peras, lalu gunakan untuk menutupi wajah dan diamkan selama beberapa menit. Usahakan untuk menarik napas dalam-dalam dan Anda akan merasakan perubahan saat bernapas dalam beberapa menit.
    • Anda juga dapat mencampurkan satu atau dua tetes minyak esensial ke dalam petroleum jelly untuk membuat obat gosok untuk digosokkan ke dada atau kaki sebelum tidur.
    • Alternatif lainnya, Anda dapat meneteskan satu atau dua tetes minyak esensial ke piyama atau air panas untuk mandi agar dapat menghirup uapnya.
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Cure-a-Viral-Infection-with-Home-Remedies-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-a-Viral-Infection-with-Home-Remedies-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Cure-a-Viral-Infection-with-Home-Remedies-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-a-Viral-Infection-with-Home-Remedies-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Uap dari air panas akan membantu membersihkan saluran hidung dan juga berfungsi sebagai relaksasi. Jika panasnya air membuat Anda sedikit pusing, letakkan kursi plastik di bawah shower .
    • Jika Anda memiliki rambut panjang, gunakan pengering rambut untuk mengurangi panas tubuh setelah mandi.
    Iklan
Metode 2
Metode 2 dari 3:

Merawat Diri

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Cope-with-Claustrophobia-Step-3.jpg\/v4-460px-Cope-with-Claustrophobia-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Cope-with-Claustrophobia-Step-3.jpg\/v4-728px-Cope-with-Claustrophobia-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ambil waktu dua atau tiga hari untuk libur dari sekolah atau kantor. Cara ini akan membatasi pemaparan virus ke orang lain dan membantu Anda menghemat energi untuk melawan penyakit. Istirahat di rumah akan membantu mengatasi ketidaknyamanan saat sakit di tempat yang produktif dan memberi kesempatan untuk merasakan selimut, minuman panas, dan kenyamanan lain yang Anda akan butuhkan untuk sehat kembali. Cara ini akan memperkecil kemungkinan Anda terkena penyakit lain, ketika sistem pertahanan tubuh sedang menurun.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-18.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-18.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sampaikan gejala Anda dan tanyakan obat apa yang harus Anda minum. Jika dokter meresepkan obat, pastikan untuk meminumnya sesuai anjuran (biasanya satu atau dua kali sehari). Obat biasanya akan membantu meredakan penyakit Anda. Namun, jika dokter tidak meresepkan obat, biasanya penyakit yang Anda derita akan sembuh dengan sendirinya dalam waktu 3-7 hari. Jika setelah 7 hari Anda belum sembuh, kunjungilah dokter lagi.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Calm-an-Overactive-Mind-Step-13.jpg\/v4-460px-Calm-an-Overactive-Mind-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Calm-an-Overactive-Mind-Step-13.jpg\/v4-728px-Calm-an-Overactive-Mind-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    . Tetap menjaga tubuh agar terhidrasi akan mengurangi efek banyak gejala seperti sakit kepala dan sakit tenggorokan juga mencegah dehidrasi. Mengonsumsi teh dan sup panas adalah cara yang baik untuk meningkatkan asupan cairan, membantu melegakan hidung tersumbat, dan mengurangi peradangan hidung dan tenggorokan. [8]
    • Minumlah cairan yang cukup untuk menghilangkan haus. Mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup ketika sakit memang penting, namun terlalu banyak cairan dapat membuat hati dan ginjal bekerja sangat keras untuk memprosesnya. [9] Konsumsilah cairan dengan jumlah yang sedikit lebih banyak dibandingkan saat normal ketika sakit, namun bukan berarti Anda harus minum 12 atau 15 gelas per hari.
    • Indikasi yang baik kalau Anda sudah mengonsumsi cairan dalam jumlah cukup adalah warna urin yang jernih. [10] Warna urin yang lebih kuning menunjukkan konsentrasi pembuangan racun yang tinggi dalam tubuh yang tidak cukup larut dan cair. Jadi, tingkatkan asupan cairan tubuh Anda.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Calm-Down-when-You%27re-Upset-Step-17.jpg\/v4-460px-Calm-Down-when-You%27re-Upset-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Calm-Down-when-You%27re-Upset-Step-17.jpg\/v4-728px-Calm-Down-when-You%27re-Upset-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Tubuh Anda memerlukan segala sumber untuk melawan virus selesma. [11] Jika Anda tidak memberi kesempatan pada tubuh untuk beristirahat, Anda sama saja tidak melakuka apa-apa kecuali hanya membuat tubuh semakin parah. Lakukan tidur siang sesering mungkin dan jangan memaksakan diri untuk melakukan aktivitas fisik. Usahakan untuk mengangkat kepala saat tidur, karena cara ini akan membantu mengeluarkan cairan saluran hidung. [2]
    • Usahakan untuk menyangga kepala dengan beberapa bantal di tempat tidur, meskipun terlihat aneh. Jika kepala terlihat dalam posisi yang lucu, cobalah untuk menempatkan bantal kedua di antara seprai dan kasur atau letakkan langsung di bawah kasur agar tidak terlalu terlihat.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Stop-a-Burning-Throat-Step-12.jpg\/v4-460px-Stop-a-Burning-Throat-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Stop-a-Burning-Throat-Step-12.jpg\/v4-728px-Stop-a-Burning-Throat-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    . Berkumur dengan air garam akan membantu melembabkan tenggorokan dan melawan infeksi, karena garam adalah antiseptik natural. Tambahkan satu sendok teh garam ke dalam satu gelas air hangat dan aduk hingga larut. Anda dapat menambahkan sedikit baking soda untuk menghilangkan rasa asin dari garam. Berkumurlah dengan cairan ini maksimal empat kali sehari untuk menyembuhkan tenggorokan yang sakit untuk sementara. [12]
    • Pastikan air tidak terlalu asin atau jangan terlalu sering berkumur karena dapat mengeringkan tenggorokan dan memperparah gejala selesma.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Stop-a-Burning-Throat-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-a-Burning-Throat-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Stop-a-Burning-Throat-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-a-Burning-Throat-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menggunakan humidifer atau vaporizer di dalam ruangan tempat Anda beristirahat untuk menjaga kelembaban udara akan membuat Anda lebih nyaman.Cara ini akan membantu jika saluran hidung atau tenggorokan kering dan teriritasi. Meskipun humidifier dapat membantu melegakan tenggorokan, namun tidak dapat mengatasi gejala selesma atau memperpendek durasi selesma.
    • Beberapa penelitian menunjukkan bahwa humidifer dan vaporizer kemungkinan lebih banyak efek negatif daripada manfaatnya. Karena humidifer dapat menyebarkan sumber penyakit dan racun serta menyebabkan luka bakar yang parah. Pikirkan baik-baik apakah menggunakan humidifier tepat untuk Anda. [13]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a2\/Be-Quietly-Confident-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Quietly-Confident-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a2\/Be-Quietly-Confident-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Quietly-Confident-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Menjaga tubuh tetap hangat saat sakit itu penting, karena selesma dapat membuat Anda merasa lemah dan menggigil. Kenakan beberapa lapis pakaian sepanjang hari dan bungkus tubuh dengan beberapa lembar selimut ketika tidur atau beristirahat di tempat tidur atau sofa. Membuat tubuh tetap hangat tidak akan dapat menyingkirkan flu, namun akan membuat Anda merasa lebih nyaman.
    • Ini adalah cara lama untuk “mengatasi selesma”, namun hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung cara ini.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Stop-a-Burning-Throat-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Stop-a-Burning-Throat-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Stop-a-Burning-Throat-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Stop-a-Burning-Throat-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Obat-obatan ini tidak dapat menyembuhkan selesma, namun dapat membantu menyembuhkan gejala-gejala seperti sakit kepala, hidung tersumbat, demam, dan tenggorokan sakit. Perlu diingat bahwa semua obat selesma yang dijual bebas memiliki efek samping seperti mual, perut sakit, dan pusing. Pastikan Anda mengerti risiko yang berhubungan dengan obat-obatan yang dikonsumsi dan konsultasikan pada dokter jika Anda sedang mengonsumsi resep obat untuk penyakit lain.
    • Obat analgesik (penahan sakit) seperti asetaminofen, aspirin, dan ibuprofen, bisa membantu jika selesma disertai dengan nyeri otot, sakit kepala, atau demam. [14] Jangan berikan aspirin pada anak-anak atau remaja karena bisa menyebabkan penyakit Reye’s syndrome (penyakit yang menyerang hati dan otak). [15]
    • Antihistamin adalah kandungan umum yang terdapat dalam obat selesma dan alergi yang dijual bebas dan bisa mengendalikan hidung dan mata berair.
    • Obat penekan batuk ( cough suppressant ) atau juga dikenal sebagai antitusive dapat menghentikan refleks tubuh untuk batuk. Konsumsilah obat tersebut ketika mengalami batuk kering dan tidak produktif. [16] Batuk produktif yang membantu menghilangkan lendir memang baik dan sebaiknya tidak ditekan. Jangan berikan obat batuk bebas pada anak-anak yang berusia di bawah 4 tahun.
    • Minumlah obat bebas yang bisa melegakan hidung tersumbat jika saluran hidung membengkak sehingga sulit untuk bernapas. Obat yang melegakan hidung tersumbat dapat mengecilkan pembuluh darah dalam hidung yang bengkak untuk membuka jalan udara.
    • Encerkan lendir batuk dengan obat penekan batuk sehingga lendir dapat dikeluarkan jika terlalu kental atau susah untuk dikeluarkan.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Live-a-Fuller-Life-After-Middle-Age-Step-13.jpg\/v4-460px-Live-a-Fuller-Life-After-Middle-Age-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Live-a-Fuller-Life-After-Middle-Age-Step-13.jpg\/v4-728px-Live-a-Fuller-Life-After-Middle-Age-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Merokok dapat melemahkan sistem pertahanan tubuh sementara dan meningkatkan gejala-gejala selesma yang lebih parah. Anda juga harus menghindari kopi, teh mengandung kafein, dan soda.
  10. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Cure-a-Viral-Infection-with-Home-Remedies-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Cure-a-Viral-Infection-with-Home-Remedies-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Cure-a-Viral-Infection-with-Home-Remedies-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Cure-a-Viral-Infection-with-Home-Remedies-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ada beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa sup ayam dapat memperlambat gerakan sel darah putih tertentu yang menyebabkan gejala selesma. [17] Cairan panas pada sup membantu membersihkan saluran hidung dan melegakan tenggorokan.
    • Anda sebaiknya juga menambahkan sedikit cabai cayenne merah (jenis cabai yang sangat pedas) ke dalam sup karena panasnya cabai akan membantu meringankan kepala.
    Iklan
Metode 3
Metode 3 dari 3:

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Make-Cramps-Go-Away-Step-4.jpg\/v4-460px-Make-Cramps-Go-Away-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Make-Cramps-Go-Away-Step-4.jpg\/v4-728px-Make-Cramps-Go-Away-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Mengonsumsi suplemen vitamin dan nutisi yang penting adalah cara mudah untuk meningkatkan sistem pertahanan tubuh. Anda bisa mengonsumsi suplemen tunggal seperti tablet vitamin C atau seng atau multivitamin yang mengandung beberapa macam vitamin. Jika Anda bukan penggemar ikan, Anda masih bisa mendapatkan manfaat semua kandungan asam lemak esensial ikan dengan mengonsumsi suplemen Omega 3, yang terbukti efektif memperkuat sistem pertahanan tubuh. [18]
    • Berbagai macam suplemen bisa didapatkan di toko obat, pasar swalayan, dan toko makanan sehat.
    • Mengonsumsi suplemen yang dapat meningkatkan pertahanan tubuh mungkin tidak dapat menyingkirkan selesma secara cepat, namun akan membantu Anda agar tidak sakit lagi.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-14.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-14.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Bawang putih meningkatkan kesehatan jantung dan sistem pertahanan tubuh dengan khasiat antioksidan dan membantu memelihara sirkulasi darah yang sehat. [19] Salah satu manfaat kesehatan yang paling utama pada bawang putih adalah kemampuan meningkatkan aktivitas sel sistem pertahanan tubuh. [19]
    • Cobalah untuk mengunyah bawang putih segar dengan satu sendok teh madu. Kunyah dengan cepat, lalu telan.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/42\/Treat-Hand-Eczema-Step-9.jpg\/v4-460px-Treat-Hand-Eczema-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/42\/Treat-Hand-Eczema-Step-9.jpg\/v4-728px-Treat-Hand-Eczema-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Riset terbaru menunjukkan jika Anda mulai mengonsumsi suplemen seng dalam satu hari saat mendapatkan gejala selesma, Anda akan segera sembuh satu hari lebih cepat dari yang diharapkan dan hanya mengalami gejala ringan. [20] [21]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Stop-a-Burning-Throat-Step-11.jpg\/v4-460px-Stop-a-Burning-Throat-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Stop-a-Burning-Throat-Step-11.jpg\/v4-728px-Stop-a-Burning-Throat-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Madu adalah pembangkit pertahanan tubuh yang alami, yang juga mengandung khasiat antivirus. Selain itu, madu akan melegakan tenggorokan yang sakit, dan menjadi berita bagus untuk penderita flu. Anda bisa meminum sesendok madu murni begitu saja atau dicampur dengan air hangat atau teh sebagai minuman. [22]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-13.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-13.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Sore-Throat-Quickly-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    . Konsumsilah suplemen vitamin C, minumlah jus jeruk, dan makanlah buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin C seperti jeruk, kiwi, dan stroberi. Meskipun efektivitas vitamin C untuk menyembuhkan selesma masih diperdebatkan, banyak pendukung vitamin menyarankan penggunaan vitamin C setiap hari untuk mengurangi durasi selesma. [23] [24] [25]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b6\/Recover-from-Typhoid-Fever-Step-11-Version-4.jpg\/v4-460px-Recover-from-Typhoid-Fever-Step-11-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Recover-from-Typhoid-Fever-Step-11-Version-4.jpg\/v4-728px-Recover-from-Typhoid-Fever-Step-11-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Echinacea adalah suplemen herbal yang banyak diklaim sebagai pembangkit pertahanan tubuh dan antivirus yang efektif. Meskipun khasiat echinacea untuk menyingkirkan selesma diperdebatkan banyak ahli, beberapa penelitian mengklaim bahwa echinacea dapat menurunkan kemungkinan terjadinya selesma dan menurunkan durasi selesma. [26] Minumlah dua kapsul echinacea segera setelah Anda merasakan gejala pertama selesma. [22]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Stop-Vomiting-Step-12-Version-5.jpg\/v4-460px-Stop-Vomiting-Step-12-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Stop-Vomiting-Step-12-Version-5.jpg\/v4-728px-Stop-Vomiting-Step-12-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Elderberry adalah pembangkit pertahanan tubuh alami yang baik, jadi minumlah satu sendok makan sirup elderberry setiap pagi atau tambahkan beberapa tetes ekstrak elderberry sebagai minuman jus di pagi hari. Sirup elderberry bisa ditemukan di toko-toko makanan sehat.
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Prevent-Skin-Fungus-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Prevent-Skin-Fungus-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Prevent-Skin-Fungus-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Prevent-Skin-Fungus-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    [27] . Jangan biarkan orang lain makan atau minum dari alat-alat makan yang sudah terkena kontak langsung dengan Anda. Gantilah sarung bantal setiap hari atau dua hari sekali saat Anda merasa sakit. Cara ini akan membatasi penyebaran infeksi juga membantu menyingkirkan sumber penyakit dari lingkungan Anda.
    • Cucilah tangan setelah meniup hidung. Untuk sementara, cara ini tidak akan membantu, namun akan mengurangi kemungkinan virus berpindah pada orang lain. [28]
    • Hindarilah kontak dengan manusia sebisa mungkin. Selama mengalami selesma, virus selesma (biasanya virus rhino atau korona) dapat menular kepada orang lain dengan mudah. [29] Istirahat di rumah dan tidak pergi ke kantor atau sekolah adalah hal yang baik untuk dilakukan. Jika Anda harus bekerja, batasi kontak fisik dengan orang lain. Usahakan untuk tidak menyentuh benda-benda dan sering mencuci tangan. Cara ini akan menurunkan peluang agar Anda tidak bertambah sakit.
    Iklan

Tips

  • Mandilah dengan air hangat untuk membersihkan hidung yang berair.
  • Tidurlah dengan beberapa bantal untuk menopang dada dan kepala pada sudut 45 derajat jika hidung yang tersumbat atau lendir hidung yang keluar membuat Anda terbangun tengah malam.
  • Tiuplah hidung secara teratur. Terlalu sering meniup hidung dapat membuat saluran hidung bagian luar menjadi kering dan sakit.
  • Jika Anda menderita selesma dan menggunakan komputer bersama dengan orang lain, bersihkan mouse dan keyboard ketika menggunakannya.
  • Bersihkan berbagai permukaan rumah dari kuman untuk menghindari tertular dengan virus.
  • Tak ada bukti yang kuat jika echinacea atau vitamin C dapat mencegah selesma. Tak ada bukti pula jika selesma disebabkan oleh temperatur yang dingin atau terlalu panas.
Iklan

Hal-hal yang Harus Diperhatikan

  • Jika gejala selesma berlangsung lebih dari seminggu, berkonsultasilah pada dokter karena mungkin Anda mengidap kondisi yang lebih serius.
  • Di Amerika Serikat, lembaga Food Drug Association(FDA) memperingatkan bahwa produk gel untuk menyembuhkan selesma dan gel hidung merek Zicam dapat menyebabkan penurunan daya penciuman. Produk-produk ini telah ditarik secara sukarela dari pasaran. Namun, peringatan ini tidak berlaku untuk produk-produk Zicam lainnya.
  • Pastikan untuk mengonsultasikan segala obat alami pada dokter sebelum mengonsumsinya lebih dari jumlah yang ditetapkan untuk vitamin C.
  • Jika Anda menderita demam lebih dari 38°Celsius, berkonsultasilah pada dokter. Demam tinggi dan tubuh menggigil adalah indikasi dari influenza (flu), yaitu penyakit yang lebih serius.


wikiHow Terkait

Apa Rokok Bisa Kedaluwarsa? Cara Mendeteksi Rokok Lama
Cara
Membaca Tes Kulit Tuberkulosis
Cara
Menggunakan Inhaler
Cara Membuat Air Purifier Sendiri
Cara
Bernapas
Cara
Melakukan Perawatan Trakeostomi
Cara
Menyingkirkan Dahak di Tenggorokan Tanpa Obat
Cara
Meredakan Gatal pada Tenggorokan
Cara
Memeriksa Tingkat Pernapasan (Tingkat Respirasi)
Cara
Menggunakan Nebulizer
Cara
Berhenti Bernapas Melalui Mulut
Cara
Mengembalikan Suara Anda yang Hilang
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.nytimes.com/2009/02/10/health/10real.html?_r=1&
  2. ↑ 2,0 2,1 2,2 http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
  3. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/nasal-decongestant/AN01551
  4. ↑ http://health.nytimes.com/health/guides/disease/allergic-rhinitis/print.html
  5. ↑ http://www.webmd.com/allergies/sinus-pain-pressure-11/neti-pots
  6. ↑ http://health.nytimes.com/health/guides/disease/allergic-rhinitis/print.html
  7. ↑ 7,0 7,1 http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/cough-syrup-cough-medicine
  8. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/8-tips-to-treat-colds-and-flu-the-natural-way
  9. ↑ http://www.canada.com/montrealgazette/news/story.html?id=378f85de-27de-4046-815e-293b772666e5
  1. ↑ http://www.oprah.com/oprahshow/The-Dr-Oz-Health-Quiz/4
  2. ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/252516.php
  3. ↑ http://www.nytimes.com/2010/09/28/health/28real.html?adxnnl=1&ref=health&adxnnlx=1322533380-k2JVB+2V72QyiAtau+eeNQ&_r=0
  4. ↑ http://www.npr.org/2011/01/07/132743646/Humidifiers-Dont-Do-Lick-Of-Good-Helping-Colds
  5. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DR602281
  6. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001565.htm
  7. ↑ http://www.everydayhealth.com/cold-and-flu/cough-medicine-for-colds.aspx
  8. ↑ http://www.humanillnesses.com/Infectious-Diseases-He-My/Influenza.html
  9. ↑ http://www.prevention.com/health/health-concerns/best-and-worst-natural-cold-and-flu-remedies/1-omega-3s
  10. ↑ 19,0 19,1 http://healthpsych.psy.vanderbilt.edu/2008/Garlic.htm
  11. ↑ http://www.reuters.com/article/2012/05/07/us-zinc-commoncold-idUSBRE8460RG20120507
  12. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/news/20110215/zinc-may-prevent-and-shorten-colds
  13. ↑ 22,0 22,1 http://www.keeperofthehome.org/2012/11/natural-cold-remedies.html
  14. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/vitamin-c-for-common-cold
  15. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002145.htm
  16. ↑ http://www.sfgate.com/health/article/Vitamin-C-may-shorten-cold-not-stop-it-3913861.php
  17. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/four-natural-cold-remedies-do-they-work?page=2
  18. ↑ http://www.webmd.com/cold-and-flu/features/5-ways-stop-family-colds-spreading
  19. ↑ www.aliveberry.com/2013/06/how-to-get-rid-of-a-cold/
  20. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12001053
  21. [1] - Wikipedia article on Acute Viral Nosopharyngitis.
  22. Is zinc the magic cure - News article on the efficacy of zinc to treat the common cold
  23. [2] - The vitamin C foundations article on the subject.
  24. http://www.disabled-world.com/artman/publish/garlic-benefit.shtml
  25. http://www.doctorhoffman.com/wwsaline.htm
  26. http://www.healthcenter.vt.edu/resources/cold-clinic/cc-fu-selfcare-tips.htm#TIPS
  27. http://www.mayoclinic.com/health/common-cold/DS00056/DSECTION=treatments-and-drugs
  28. http://www.everydayhealth.com/cold-and-flu/cold-flu-treatment.aspx
  29. http://familydoctor.org/online/famdocen/home/tools/symptom/517.html

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 42.990 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan