Unduh PDF
Unduh PDF
Gondong (atau gondok) adalah benjolan di leher yang disebabkan oleh pembengkakan kelenjar tiroid. Gondong kadang menimbulkan masalah dalam menelan, bernapas, atau berbicara, dan juga memengaruhi penampilan. Anda bisa mengecilkan gondong dengan perawatan alami walaupun banyak yang tidak didukung oleh bukti ilmiah. Akan tetapi, dapatkan diagnosis yang tepat sebelum mengatasi gondong dan pastikan perawatan alami tersebut aman bagi Anda. Selain itu, cari perawatan secepatnya jika gondong menyulitkan bernapas atau menelan.
Langkah
-
Gunakan garam beryodium jika Anda kekurangan yodium. Dahulu, kekurangan yodium adalah penyebab utama kasus gondong di seluruh dunia, tetapi sekarang sudah jarang karena banyak negara yang menambahkan yodium pada garam meja (garam beryodium). Akan tetapi, jika Anda tidak mengonsumsi garam beryodium dengan teratur, dokter mungkin meminta Anda untuk menambah asupannya hingga sekitar ½ sendok teh (5 gram) garam per hari (cukup untuk mendapatkan 150 mikrogram yodium). [1] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Jika Anda menerapkan diet rendah sodium, lebih sering menggunakan garam laut, atau membeli garam meja tanpa yodium, ada kemungkinan Anda mengalami defisiensi yodium.
- Dalam beberapa kasus, seperti jika tubuh Anda kesulitan memproses yodium sehingga mencapai kelenjar tiroid, dokter mungkin akan meresepkan suplemen yodium harian.
-
Tambah asupan yodium dengan mengonsumsi rumput laut dan hidangan laut bercangkang. Jika Anda mengikuti diet rendah sodium karena alasan medis dan tidak ingin menambah asupan garam, usahakan mengonsumsi yodium dengan cara lain. Air laut adalah sumber yodium alami. Jadi, rumput laut (kelp) dan hewan laut bercangkang (khususnya udang) adalah sumber yodium yang bagus. [2] X Teliti sumber
- Kalau mau sumber rumput laut/kelp yang lezat, cobalah susyi. Rumput laut dan yodium dari rumput laut juga tersedia dalam bentuk suplemen.
- Misalnya, Anda bisa mencoba makan udang 2–3 kali per minggu dan minum suplemen kelp setiap hari selama beberapa minggu, lalu periksa lagi ke dokter untuk mengecek apakah ada perbaikan.
-
Konsumsilah makanan kaya yodium yang ditanam atau diternakkan di area pesisir, jika memungkinkan. Bahan makanan yang ditanam di dekat laut mengambil yodium dari tanah, dan produk olahan susu dari ternak di sana juga mengandung yodium dalam jumlah lebih tinggi. Jika Anda tinggal di dekat pantai, “makan produk lokal” akan baik untuk tiroid dan membantu mengecilkan gondong. [3] X Teliti sumber
- Jika tempat tinggal Anda jauh dari laut, cobalah menambah konsumsi buah dan sayur yang tinggi kandungan yodium alami, seperti jeruk, stroberi, selada, bawang merah, dan bawang putih.
-
Kurangi asupan yodium jika disarankan oleh dokter. Mungkin saran ini kontradiktif, tetapi beberapa kasus gondong terjadi karena tiroid menerima terlalu banyak yodium, bukan kekurangan. Dalam hal ini, Anda harus mengurangi garam beryodium, udang dan kerang, rumput laut, dan makanan tinggi yodium lainnya. [4] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Oleh karena itulah Anda harus mendapat diagnosis medis, bukan mencoba mengatasi gondong sendiri. Kalau tidak, bisa saja Anda menambah asupan yodium sehingga masalah jadi makin parah.
Iklan
-
Tempelkan daun dandelion atau pasta alami lain. Jika Anda ingin mencoba cara mengecilkan gondong yang rendah risiko, tetapi belum terbukti secara ilmiah, cobalah hangatkan daun dandelion dalam minyak samin sampai lunak, lalu tempelkan pada gondong selama 5–10 menit. Lakukan sekali sehari selama 2 minggu. [5] X Teliti sumber
- Atau, Anda bisa membuat pasta dari selada air atau daun sorrel tumbuk yang dicampur dengan minyak zaitun, lalu oleskan pada gondong dan diamkan 5–10 menit setiap hari selama 2 minggu.
- Ada juga orang yang merekomendasikan pasta dari karbon aktif. [6] X Teliti sumber
- Ingat, walaupun dapat mengecilkan gondong, metode ini tidak membantu mengatasi masalah yang mendasari kemunculannya.
-
Gunakan ginseng atau suplemen penyeimbang hormon lainnya. Gondong sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon (tiroid membesar karena memproduksi hormon berlebihan). Jadi, dokter dapat meresepkan perawatan hormonal medis. Akan tetapi, Anda juga bisa mencoba suplemen alami yang dipercaya dapat menyeimbangkan hormon (tetapi tidak terbukti secara medis). Misalnya, ginseng adalah suplemen yang paling umum dalam kategori ini, dan beberapa studi menunjukkan bahwa ginseng dapat mengatur hormon tiroid. [7] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Tidak ada dosis “standar” untuk ginseng, baik dalam kasus gondong maupun kondisi lain. Cara terbaik adalah membeli suplemen berkualitas tinggi dari produsen dengan reputasi baik dan mengikuti petunjuk dosis dari mereka. Anda juga bisa minta arahan dari ahli pengobatan naturopati berlisensi.
- Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan suplemen karena suplemen bisa saja berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum.
-
Gunakan kunyit sebagai antiradang alami. Radang merupakan faktor yang berkontribusi membentuk gondong sehingga dokter biasanya meresepkan obat antiradang. Sebagai alternatif, kunyit juga memiliki kandungan antiradang (tetapi belum terbukti). Misalnya, minum 1–3 kapsul (biasanya 350 mg) suplemen kunyit per hari. [8] X Teliti sumber
- Kunyit adalah bumbu penting dalam masakan Indonesia dan Asia. Jadi, tambahkan kunyit pada makanan dan minuman Anda.
- Selain itu, Anda juga bisa mencoba air kunyit kemasan dan pasta kunyit, atau minum seduhan kunyit segar.
- Bicarakan dahulu dengan dokter. Ada beberapa kekhawatiran dalam penggunaan suplemen kunyit, seperti pada wanita hamil atau penderita diabetes.
-
Cobalah pijat leher atau akupunktur. Tidak ada dasar ilmiah yang mendukung pijatan atau akupunktur di leher dapat mengecilkan gondong, tetapi bisa dipertimbangkan. Jika Anda ingin mencoba, carilah praktisi pengobatan alternatif berpengalaman dan berkualifikasi, terutama orang yang berpengalaman menangani gondong (jika ada). [9] X Teliti sumber
- Berhasil atau tidak, pijatan atau akupunktur kemungkinan besar tidak berbahaya. Akan tetapi, ingat bahwa meskipun berhasil mengecilkan gondong, tindakan ini tidak bisa mengatasi penyebabnya.
Iklan
-
Berhenti merokok jika Anda perokok. Tidak ada koneksi langsung antara merokok dan gondong, tetapi setidaknya berhenti merokok akan bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Mungkin dengan berhenti, Anda dapat menyeimbangkan hormon dengan lebih mudah, yang pada gilirannya akan mengecilkan gondong atau mencegah terbentuknya gondong. [10] X Teliti sumber
- Terlepas dari apakah gondong mengecil atau tidak setelah itu, Anda boleh bangga karena sukses berhenti merokok.
-
Kurangi stres untuk menyeimbangkan hormon. Stres berlebih dapat mengacaukan keseimbangan hormon sehingga diduga (walau belum terbukti) dapat menyebabkan gondong. Yang pasti, mengurangi stres akan sangat bagus untuk kesehatan fisik dan emosional. [11] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Teknik pelepas stres yang bisa dicoba adalah meditasi, yoga, menikmati momen, berdoa, olahraga fisik, dan menghabiskan waktu dengan teman. Pada dasarnya, cari cara yang paling berpengaruh bagi Anda, dan lakukan tiap kali stres melanda.
-
Tidur lebih lama dan lebih nyenyak. Sekali lagi, perubahan gaya hidup ini tidak secara langsung berhubungan dengan gondong. Akan tetapi, tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan. Jadi, tidur tetap berkontribusi pada pengecilan dan/atau pencegahan gondong. Selain itu, ada bukti bahwa kurang tidur memengaruhi produksi hormon tiroid. [12] X Sumber Tepercaya PubMed Central Kunjungi sumber
- Kualitas tidur bisa diperbaiki dengan mudah. Cobalah menciptakan suasana nyaman, membentuk rutinitas sebelum tidur, dan mematikan semua layar elektronik (TV, ponsel, dsb.) setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
- Orang dewasa rata-rata membutuhkan 6–8 jam tidur tanpa terganggu setiap malam.
-
Terapkan diet sehat dan fokus pada porsi kecil. Walaupun ada beberapa makanan yang harus ditambah dan dihindari berdasarkan kebutuhan yodium, pola makan yang sehat sangat bermanfaat untuk menunjang kesehatan tiroid. [13] X Sumber Tepercaya Harvard Medical School Kunjungi sumber Selain itu, ada kemungkinan (tetapi belum pasti) bahwa makan porsi kecil dengan frekuensi lebih sering dapat menjaga keseimbangan hormon sehingga dapat mengecilkan gondong.
- Konsumsilah buah dan sayur segar, protein tanpa lemak, serealia utuh, dan lemak sehat. Kurangi asupan gula tambahan, lemak tidak sehat, dan makanan olahan.
Iklan
-
Dapatkan diagnosis yang tepat sebelum memulai perawatan. Gondong disebabkan oleh berbagai faktor sehingga opsi perawatannya pun bermacam-macam. Selain itu, bisa saja Anda salah menyimpulkan. Jadi, periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang benar sehingga Anda bisa mendapatkan perawatan yang tepat. [14] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Gondong ada beberapa macam, dan terbentuk ketika kelenjar tiroid terlalu aktif (hipertiroidisme) atau kurang aktif (hipotiroidisme), dan kadang juga saat kerjanya normal. Dalam kasus langka, tiroid dapat membesar karena tumor atau benjolan bakal kanker.
- Misalnya, Anda mungkin harus menambah atau mengurangi yodium, tergantung penyebabnya.
-
2Tanyakan kepada dokter apakah aman jika Anda mencoba perawatan alami lebih dahulu. Setelah dokter menentukan penyebab gondong, Anda akan diberi opsi perawatan. Sampaikan bahwa Anda tertarik mencoba perawatan alami. Tergantung penyebab dan ukuran gondong, dokter mungkin akan setuju bahwa perawatan alami bisa membantu. Akan tetapi, mungkin mereka menyarankan Anda memilih perawatan medis. [15] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Misalnya, jika Anda memiliki penyakit atau kanker, dokter akan menyarankan untuk memulai perawatan medis secepatnya.
- Jika kemampuan untuk menelan, bernapas, atau berbicara tidak terpengaruh, ada kemungkinan dokter menyarankan untuk menunggu sampai gondong mengecil dengan sendirinya. Dalam kasus seperti ini, mereka mungkin lebih setuju jika Anda ingin mencoba pengobatan alami atau alternatif.
- Jika dokter menyarankan Anda minum kapsul yodium radioaktif, dioperasi, atau menjalani perawatan medis, dengarkan saran mereka dengan bijak. Perawatan tersebut sudah terbukti efektif, tidak seperti pendekatan alami atau alternatif.
-
3Rawat secepatnya jika gondong membuat Anda sulit menelan atau bernapas. Walaupun tidak perlu dikhawatirkan, gondong berukuran besar dapat menghalangi tenggorokan dan menyulitkan kemampuan bernapas atau menelan. Jika demikian, Anda harus dirawat supaya sembuh. Kunjungi dokter atau datangi IGD. [16] X Sumber Tepercaya Mayo Clinic Kunjungi sumber
- Gondong juga menyebabkan suara serak atau batuk.
-
4Konsultasi dengan dokter sebelum menggunakan suplemen. Walaupun biasanya aman, tidak semua orang bisa menggunakan suplemen. Suplemen bisa mengganggu kerja obat atau memperparah kondisi medis tertentu. Bicarakan dahulu dengan dokter untuk memastikan suplemen yang ingin Anda coba aman. [17] X Sumber Tepercaya Johns Hopkins Medicine Kunjungi sumber
- Beri tahu dokter tentang obat dan suplemen yang sudah Anda gunakan. Selain itu, sampaikan bahwa Anda ingin mengurangi ukuran gondong.
Iklan
Referensi
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/goiter/diagnosis-treatment/drc-20351834
- ↑ https://www.thyroid.org/iodine-deficiency/
- ↑ https://www.ifis.org/blog/iodine-and-developing-brain
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/goiter/diagnosis-treatment/drc-20351834
- ↑ http://thehealthcoach1.com/?p=4660
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=8uEOh9du4FM&feature=youtu.be&t=1m
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11783267
- ↑ https://www.naturalendocrinesolutions.com/articles/can-supplements-and-herbs-shrink-your-goiter/
- ↑ http://thehealthcoach1.com/?p=4660
- ↑ https://www.naturalremedies.org/goitre/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3079864/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2910542/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/healthy-eating-for-a-healty-thyroid
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/goiter/symptoms-causes/syc-20351829
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/goiter/diagnosis-treatment/drc-20351834
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/goiter/symptoms-causes/syc-20351829
- ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/herbal-medicine
Tentang wikiHow ini
Halaman ini telah diakses sebanyak 1.549 kali.
Iklan
